Y croen hwnnw o'ch un chi ... a yw'n gyffyrddus i'w wisgo?
A yw'n ffitio'n berffaith fel eich hoff bâr o jîns?
Neu a yw fel siwmper coslyd, anaddas na allwch ymlacio ynddo?
Ers i chi ddod o hyd i'ch ffordd i'r dudalen hon, gadewch i ni dybio mai dyna'r olaf.
Mae'n dilyn eich bod fwy na thebyg yn chwilio am ffyrdd i fod yn fwy cyfforddus yn eich croen eich hun.
Ac rydych chi mewn lwc.
Dyma 17 awgrym ar gyfer teimlo'n fwy gartrefol yn eich hunan.
1. Deall bod eich croen bob amser yn newid.
Mae pwy ydych chi yn newid yn gyson. Mae'n bwysig eich bod yn cydnabod y ffaith hon.
Er mwyn bod yn gyffyrddus yn eich croen, mae'n rhaid i chi fod yn gyffyrddus â'r ffyrdd y gall ac y bydd eich croen yn newid.
ni fydd fy ngwraig yn cael swydd
Mae hyn yn wir am eich ymddangosiad allanol a'ch bod mewnol.
Eich hunan-gysyniad - mae'r term seicolegol am y meddyliau sydd gennych amdanoch chi'ch hun a'r ffordd rydych chi'n gweld eich hun - yn symud dros amser a gyda'ch profiadau.
Peidiwch â brwydro yn erbyn y shifft hon, ond derbyniwch ef fel rhan anochel o fywyd.
2. Peidiwch â dal gafael ar eich hen groen.
Weithiau nid yw'r newidiadau a welwn ynom ein hunain yn rhai yr ydym yn eu croesawu.
Mae hyn yn arbennig o wir o ran ein hymddangosiad corfforol a'n galluoedd.
Mae heneiddio yn her feddyliol gymaint ag un gorfforol. Mae'n rhaid i chi addasu i ffurf newydd eich corff a'i ffyrdd o weithio.
Mae yr un peth â'ch craffter meddwl, a all leihau wrth i chi gyrraedd blynyddoedd olaf eich bywyd.
Ni allwch fod yn gyffyrddus yn y realiti newydd hwn os ydych yn dyheu am amser gorffennol pan oeddech yn fwy ystwyth yn gorfforol ac yn feddyliol.
Ar wahân i heneiddio, efallai y byddwch hefyd yn wynebu newid mewn amgylchiadau bywyd sy'n eich gadael yn edrych yn ôl mewn cenfigen at eich hunan yn y gorffennol.
Ond ni allwch fod yr unigolyn hwnnw eto ar hyn o bryd. Efallai y gallwch weithio i newid eich amgylchiadau i rywbeth mwy ffafriol, ond ni fydd hynny'n digwydd dros nos.
3. Peidiwch â rhuthro i lenwi'ch croen yn y dyfodol.
Mae yna adegau pan allwn dymunai amser fynd heibio yn gyflymach fel y gallwn gyrraedd rhywfaint o ddyfodol lle byddwn yn fwy cyfforddus gyda ni'n hunain.
Mae hwn yn feddylfryd peryglus i'w fabwysiadu.
Os ydych chi bob amser yn edrych ymlaen at ryw ddyfodol ichi a fydd yn hapusach neu'n fwy llwyddiannus, ni fyddwch byth yn gallu mwynhau eich hun yn yr eiliad bresennol.
Dim ond cymaint o amser sydd gennych chi yn y bywyd hwn. Peidiwch â dymuno hynny yn y gred ffug y bydd yfory yn ddiwrnod gwell.
4. Gadewch i'r labeli y mae pobl wedi'u rhoi ichi.
Tra ein bod ni ar bwnc y gorffennol a'r dyfodol, gadewch inni fynd i'r afael â rhai o'r brifo craidd y gallech fod wedi'u dioddef pan tyfu fyny .
Fel plant, rydyn ni'n cael llawer o labeli - rhai yn llai caredig nag eraill.
Ac eto, yn aml y labeli hyn yr ydym yn glynu arnynt fel pe baent yn rhan o bwy ydym ni.
Rydyn ni'n eu lapio yn ein hunaniaeth fel petaen nhw'n ffeithiau.
Ond nid y labeli angharedig hyn yw pwy ydych chi. Nid ydynt yn ddim mwy na geiriau sbeitlyd y rhai sy'n delio â'u materion eu hunain.
Nid chi - y gwir amdanoch chi - yw'r un “braster” na'r un “gwirion” na'r un “diflas”.
Peidiwch â gadael i bobl o'ch gorffennol ddiffinio'r person yr ydych chi heddiw.
Rhyddhewch y labeli hyn a dysgwch greu eich hunaniaeth eich hun.
5. Peidiwch â cheisio cwrdd â disgwyliadau eraill.
Dyma'ch bywyd chi - nid rhywun arall.
Ac fel y cyfryw, dylech deimlo'n rhydd i'w fyw fel y dymunwch.
Efallai y bydd gan bobl eraill ddisgwyliadau penodol gennych chi, ond os nad yw'r rhain yn cyd-fynd â'ch dyheadau eich hun, ni ddylech eu cynnwys yn eich meddwl.
Nid oes ots a yw'ch rhieni neu'ch partner neu'ch ffrindiau eisiau ichi fod yn un peth os byddai'n well gennych fod yn beth arall.
Os ydych chi am fod yn gyffyrddus yn eich croen eich hun, mae'n rhaid iddo fod yn groen o'ch dewis chi.
6. Peidiwch â cheisio bod yn bopeth, neu hyd yn oed y gorau ar un peth.
Ni all unrhyw un fod yn dda ar bob peth. Ac ychydig o bobl all fod y gorau ar un peth.
Mae ceisio bod yn un o'r rhain yn rysáit ar gyfer teimlo'n anghyfforddus.
Pam?
Oherwydd na fyddwch chi byth yn teimlo'n fodlon.
Bydd rhywbeth arall bob amser nad ydych yn dda arno. Ni fyddwch byth y gorau ar unrhyw un peth.
A byddwch chi teimlo fel methiant o'i herwydd.
Yn lle hynny, ceisiwch fod yn dda ar ychydig o bethau craidd sydd wir o bwys i chi. Ddim yn berffaith, ond yn dda.
Yna cydnabyddwch eich bod yn dda am y pethau hyn a byddwch yn fodlon â phwy yr ydych wedi dod.
7. Sylwch ar y rhannau o'ch croen rydych chi'n eu hoffi.
Mae pobl yn tueddu i dreulio llawer o amser yn canolbwyntio ar yr holl bethau nad ydyn nhw'n eu hoffi amdanyn nhw eu hunain - yn gorfforol ac o ran personoliaeth.
Yn lle, treuliwch yr amser hwnnw yn sylwi ar y rhannau hynny ohonoch chi yr ydych chi wir yn eu hoffi.
Efallai bod gennych wallt gwych neu set o ddannedd neis iawn.
Ydych chi'n berson hael neu'n rhywun y gellir dibynnu arno?
Pa bynnag rinweddau sydd gennych sy'n gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, canolbwyntiwch ar y rhain.
Po fwyaf cadarnhaol y byddwch chi'n edrych arnoch chi'ch hun, y mwyaf cyfforddus y byddwch chi yn eich croen.
8. Ailfeddwl diffygion fel meysydd o dwf posib.
Lle rydych chi'n gweld pethau amdanoch chi nad ydych chi'n eu hoffi, peidiwch â bod yn wyliadwrus ohonyn nhw neu eu gweld fel diffygion mewn hunanddelwedd sydd fel arall yn bositif.
Ail-luniwch nhw fel ardaloedd lle mae lle i dyfu.
Cofiwch, does dim rhaid i chi fod yn dda ym mhob peth, ond os oes rhannau ohonoch chi efallai y gallwch chi eu newid er gwell, dewch o hyd i ffyrdd o wneud hynny.
Ac os na allwch eu newid, dewch o hyd i ffyrdd i'w derbyn fel y maent. Mae hwn hefyd yn fath o dwf personol.
9. Nodi'r buddion a ddaw yn sgil eich croen.
P'un a ydych chi'n sylwi arno ai peidio, mae gan y person rydych chi ar hyn o bryd lawer o fuddion.
Mae gennych chi ddoniau , sgiliau, a safbwyntiau unigryw sy'n eich gwneud chi'n berson o werth.
Pe byddech chi'n berson gwahanol, efallai na fyddai'r un pethau hyn yn mynd amdanoch chi. Byddai gennych chi bethau gwahanol, yn sicr, ond nid y pethau hyn.
Felly ceisiwch nodi'r holl bethau rhyfeddol y mae eich croen yn dod â nhw i'ch bywyd. Dysgwch goleddu'r rhain.
10. Nodi pethau nad ydyn nhw'n teimlo'n “iawn” a'u newid.
Os nad ydych chi'n gyffyrddus yn eich croen eich hun, beth sy'n gwneud ichi deimlo'n anghyfforddus?
A oes pethau yr ydych yn eu gwneud nad ydynt yn eistedd yn dda gyda chi? Nid yw hynny'n teimlo fel pethau y dylech chi fod yn eu gwneud?
Efallai eich bod yn ceisio cwrdd â disgwyliadau eraill fel y soniwyd uchod.
Neu efallai eich bod wedi cerdded llwybr a chael eich hun mewn man lle nad ydych chi'n teimlo'n gartrefol, yn ffigurol yn siarad.
Os oes rhywbeth sy'n teimlo'n anghywir yn ôl eich cwmpawd moesol mewnol, stopiwch ei wneud neu newid y ffordd rydych chi'n ei wneud fel ei fod yn teimlo'n iawn.
Ni fyddwch byth yn teimlo'n gyffyrddus â phwy ydych chi fel person nes bod eich gweithredoedd yn cyfateb eich athroniaeth bersonol am oes.
11. Peidiwch â cheisio cymeradwyaeth eraill.
Ffordd arall y gallech chi gymryd rhan mewn pethau nad ydyn nhw'n teimlo'n iawn yw trwy geisio cael cymeradwyaeth pobl eraill .
Efallai eich bod chi'n gweithredu mewn ffordd benodol oherwydd dyna beth mae pobl eraill yn ei wneud.
Efallai y byddwch chi'n teimlo'r angen i gyd-fynd â'r dorf ac ennill ffafr rhai dylanwadwyr yn eich cymuned - p'un a yw'r ysgol honno, gwaith, neu grŵp o ryw fath.
Ond trwy edrych at eraill i ddweud wrthych eich bod yn iawn, eich bod yn cael eich derbyn am y pethau rydych chi'n eu gwneud - yn gwneud i chi wneud pethau na fyddech chi fel arall yn eu gwneud.
Rydych chi'n dod yn actor, gan chwarae rôl i wneud pobl eraill fel chi.
Ond trwy gyflwyno hunan ffug - mwgwd i ennill poblogrwydd - ni fyddwch byth yn dod o hyd i gysur yn eich croen eich hun.
12. Stopiwch boeni beth mae pobl eraill yn ei feddwl ohonoch chi.
Un ffordd wych o osgoi ymddygiad sy'n ceisio cymeradwyaeth yw rhoi'r gorau i ofalu beth mae eraill yn ei feddwl ohonoch chi .
Yn sicr, nid yw'n switsh y gallwch chi ei fflicio yn eich meddwl yn syml, ond gydag amser ac ymdrech, gallwch ddysgu arwain bywyd mwy dilys heb ganiatáu i'ch meddyliau droi at sut y gallai pobl eraill eich gweld chi.
Wrth wraidd y dull hwn yw gwahanu meddyliau eraill oddi wrth eich meddyliau eich hun.
Trwy boeni beth mae pobl eraill yn ei feddwl ohonoch chi, rydych chi'n caniatáu i'w meddyliau posib - nid hyd yn oed eu meddyliau go iawn - ddod yn feddyliau i chi.
Rydych chi'n trosglwyddo pŵer i rywun nad yw hyd yn oed yn gwybod bod ganddyn nhw.
Daliwch at y pŵer hwn a'i ddefnyddio i ffurfio'ch meddyliau eich hun amdanoch chi'ch hun a sut mae CHI yn meddwl amdanoch chi.
Gwnewch feddyliau cadarnhaol iddyn nhw.
13. Amgylchynwch eich hun gyda phobl sy'n eich derbyn fel yr ydych chi.
Pan fyddwch chi gyda phobl nad ydyn nhw'n barnu neu'n beirniadu neu eisiau i chi fod yn rhywun nad ydych chi, does dim amser gyda chi i boeni am yr hyn mae eraill yn ei feddwl.
Byddwch chi'n gallu mwynhau'ch cwmni eich hun, gan wybod bod y bobl hyn yn ei fwynhau hefyd.
Byddwch yn teimlo'n rhydd i ollwng unrhyw fasg a dim ond bod yn chi.
Dychmygwch sut y bydd rhyddhau hyn yn teimlo.
14. Ymarfer bod ar eich pen eich hun.
Os yw bod ar eich pen eich hun yn eithaf anghyfforddus, ni ddylech ei osgoi. Fe ddylech chi blymio i mewn iddo.
Gall dod i gysylltiad ag unigedd roi'r amser, a'r tawelwch a'r tawelwch i chi, i eistedd gyda'ch meddyliau mewn gwirionedd.
Hyn hunan-fyfyrio yn caniatáu ichi nodi pethau y gallech fod yn eu gwneud neu'n meddwl sy'n cyfrannu at eich anesmwythyd.
Pan fyddwch ar eich pen eich hun, gallwch roi pawb arall allan o feddwl a chanolbwyntio arnoch chi. Gallwch chi fod y chi go iawn heb bryder am farn pobl eraill.
Gall amser a dreulir ar eich pen eich hun fod yn amser rydych chi'n ei dreulio yn mynd i'r afael â phwy ydych chi a phwy yr hoffech chi fod.
15. Peidiwch â dweud ie pan rydych chi am ddweud na.
Mae yna adegau pan all fod yn fuddiol gwthio y tu hwnt i'ch parth cysur a gwneud pethau sy'n eich dychryn a'ch cyffroi yn gyfartal.
Ond mae yna gymaint o weithiau pan ddylech chi deimlo na allwch ddweud na wrth rywbeth nad yw'n apelio atoch chi mewn gwirionedd.
Mae cael eich gorfodi i mewn i rywbeth nad ydych chi wir eisiau ei wneud yn ffordd sicr o deimlo'n anghyfforddus yn eich croen eich hun.
Peidiwch â gadael i eraill roi pwysau arnoch chi. Byddwch yn gwrtais ond yn gadarn yn eich gwrthodiad.
16. Byddwch yn gyffyrddus ag anghysur.
Efallai ei fod yn swnio'n rhyfedd, ond er mwyn teimlo'n fwy cyfforddus, dylech fod yn barod am anghysur.
Bydd yna adegau pan fyddwch chi'n teimlo ychydig yn lletchwith neu'n ansicr ohonoch chi'ch hun. Mae hon yn rhan anochel o fyw bywyd yn y byd hwn o'n byd ni.
Ond dylech geisio peidio â gadael i'ch hun gael eich parlysu gan y potensial am anghysur.
Peidiwch ag obsesiwn am yr holl bethau a allai fod yn anodd neu a fydd yn cynhyrfu teimladau digroeso.
Gwneud hynny yw byw eich bywyd mewn ofn. Ac nid yw ofn yn deimlad cyfforddus i fyw gydag ef.
Byddwch yn derbyn yr amseroedd anodd pan ddônt, ond peidiwch â gadael i'ch meddwl drigo arnynt naill ai cyn neu ar ôl y digwyddiad.
Gadewch i'ch hun ddod yn gyffyrddus rhwng yr eiliadau o anghysur.
17. Peidiwch byth â bod yn gyffyrddus bod yn grinc.
Os yw'ch croen yn un sy'n gymedrol, yn anghwrtais neu'n amharchus tuag at eraill, rydym yn eich annog i beidio â mynd yn rhy gyffyrddus ynddo.
Peidiwch â setlo i batrymau ymddygiad sy'n gwthio eraill i ffwrdd, sy'n brifo eraill, neu sy'n trin eraill er mantais i chi.
Yn y tymor hir, byddwch yn waeth eich byd oherwydd hynny.
Sied y croen hwn a gwneud eich croen newydd yn un sy'n trin pobl yn deg a chyda charedigrwydd.
