Weithiau, mae'n ymddangos bod amser yn llusgo ymlaen ac ymlaen.
Efallai ei fod diwrnod garw yn y gwaith nid yw hynny newydd ddod i ben.
Efallai ei fod yn aros i glywed yn ôl am gyfweliad swydd neu ryw newyddion cyffrous sydd i fod i ddod.
Weithiau, 'ch jyst eisiau gwneud i'ch amser basio'n gyflymach er mwyn i chi gyrraedd lle mae angen i chi fod yn mynd!
Sut ydych chi'n gwneud i'r amser basio'n gyflymach ... siarad yn seicolegol?
rhinweddau i edrych amdanynt mewn dyn
1. Stopiwch edrych ar y cloc a chyfrif y munudau.
Y ffordd fwyaf effeithiol i wneud i amser basio'n gyflymach yw rhoi'r gorau i fonitro'r cloc yn gyfan gwbl a chanolbwyntio ar rywbeth arall yn gyfan gwbl.
Gall hynny fod yn plymio i'ch gwaith heb dynnu sylw, colli'ch hun mewn adloniant am gyfnod, neu ddim ond malu trwy beth bynnag sydd o'ch blaen.
Os nad oes gennych rywbeth i'w wneud, edrychwch am rywbeth!
Gofynnwch i'r bobl (neu'ch pennaeth) a oes unrhyw beth arall y gallwch chi ei wneud neu helpu gyda nhw.
Gweithiwch ar brosiect ochr os nad oes unrhyw beth hanfodol o'ch blaen.
Datblygu sgil newydd neu godi hobi a fydd yn rhoi rhywbeth i chi ganolbwyntio'ch amser a'ch egni arno.
Beth bynnag sydd ei angen, y peth pwysicaf yw rhoi'r gorau i roi sylw i'r cloc. Po fwyaf y byddwch chi'n edrych arno, yr hiraf y bydd yn teimlo fel ei fod yn llusgo ymlaen.
Dim ond gwneud rhywbeth - unrhyw beth heblaw treulio'ch amser yn edrych ar y cloc!
2. Gwahanwch eich amser yn flociau.
Gall diwrnod lusgo, gall awr lusgo, gall hyd yn oed munud ymddangos fel petai'n mynd ymlaen ac ymlaen.
Ond os ydych chi'n creu blociau byr o amser i ganolbwyntio arnynt, gall helpu i gyflymu pasio'r cyfnod cyfan.
Rhannwch eich amser yn flociau pump neu ddeg munud. Yna treuliwch flociau bob yn ail naill ai'n ymgolli'n llawn yn y dasg dan sylw neu'n gweithio ar gyflymder mwy hamddenol.
Pan ganolbwyntir yn llawn ar rywbeth, mae amser yn tueddu i fynd heibio yn gyflym.
Ond mae'n anodd cadw crynodiad am gyfnodau hir, yn enwedig os nad yw'r dasg rydych chi'n ei gwneud yn ddiddorol neu'n anodd.
Ond trwy roi cam rhyngoch chi'ch hun lle gallwch chi adael i'ch ffocws ddrifftio ychydig, rydych chi'n caniatáu i'ch gallu i ganolbwyntio i “ail-wefru” yn barod i fynd eto.
Yn y bôn, rydych chi'n trochi i mewn ac allan o gyflwr llif lle rydych chi mynd ar goll yn yr eiliad bresennol .
3. Rhannwch eich dyletswyddau.
Gall undonedd y gwaith y mae'n rhaid i ni ei ailadrodd deimlo'n llethol.
Gan adeiladu ar y pwynt blaenorol, gall chwalu'r gwaith hwnnw gyda gweithgareddau eraill gynnig rhywbeth i edrych ymlaen ato.
Mae gweithgaredd corfforol, ymarfer corff, a mynd yn yr awyr agored i gyd yn ffyrdd da o helpu i ddod o hyd i ychydig o adnewyddiad wrth i chi wthio trwy rywfaint o waith diflas.
Nid oes angen i'r gweithgaredd fod yn hir neu'n egnïol.
Gall hyd yn oed ymarfer swyddfa pum munud neu chwa o awyr iach helpu i'ch adfywio trwy gael y gwaed i lifo, mwy o ocsigen i'r ymennydd, a rhuthr byr o endorffinau.
Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol i bobl sydd â swydd eisteddog neu ffordd o fyw.
It’s adnabyddus y gall diffyg gweithgaredd danio iselder ysbryd a syrthni sy'n ei gwneud hi'n anoddach o lawer gweithio'ch ffordd trwy'r amseroedd araf.
sut i ddelio â rhieni sy'n rheoli mewn perthynas
4. Ymgollwch mewn llyfr da.
Pryd oedd y tro diwethaf i chi eistedd i lawr gyda llyfr da a cholli'ch hun yng ngeiriau'r awdur?
Celf o mae darllen llyfrau wedi bod ar drai ers dyfodiad teledu a dim ond gwaethygu yn yr oes ddigidol.
Mae'r sylw yr oedd pobl yn arfer ei roi i ddarllen bellach yn dameidiog hyd yn oed yn fwy gyda ffrydio, ysgrifennu digidol, celf ddigidol, a fideos mynediad ar unwaith.
Mae rhoi eich electroneg i ffwrdd a neilltuo'ch amser a'ch sylw i lyfr da yn darparu buddion eraill y tu hwnt i basio'r amser yn gyflym…
… Mae darllen yn helpu gyda'r cof a chanolbwyntio, yn eich helpu i ystwytho'r rhannau o'ch ymennydd sy'n hwyluso dysgu a deall, yn ehangu eich geirfa, ac yn darparu rhyddhad straen.
5. Datblygu rhestr i'w Gwneud ar gyfer eich prosesau a'ch nodau.
Gall amser lusgo ymlaen pan nad yw'n teimlo ein bod ni'n gwneud cynnydd rhesymol tuag at y nodau rydyn ni'n eu gosod i ni'n hunain.
Gall rhestr I'w Gwneud neu gynllun cyffredinol i fynd trwy'ch swyddi am y dydd roi'r byrstio bach o foddhad i chi a ddaw o roi tic nod medrus oddi ar eich rhestr.
Ac yn hytrach na threulio'ch amser yn ceisio darganfod beth i'w wneud nesaf, gallwch chi neidio'n syth i'ch nod nesaf a dal i falu.
Mae cynllun gweithredu wedi'i feddwl yn darparu strwythur a all eich helpu i lywio'ch diwrnod yn haws ac sy'n caniatáu ichi olrhain eich cynnydd.
Byddwch hefyd yn dechrau cael teimlad o ba mor hir y mae rhai gweithgareddau yn ei gymryd pan fyddwch yn cadw golwg, sy'n helpu mewn amcanestyniadau yn y dyfodol a rheoli eich amser yn ddoeth, gan gynnwys defnyddio'ch amser yn effeithlon.
6. Gwrandewch ar gerddoriaeth, fideos, neu bodlediadau wrth i chi weithio.
Gall sain helpu'r amser i basio'n gyflymach pan fyddwch chi'n ymgymryd â gwaith nad oes angen llawer o sylw nac egni meddyliol arno.
Mae glanhau a thasgau yn llawer llai diflas pan gânt eu paru â rhywfaint o gerddoriaeth egnïol, egnïol.
Gall cerddoriaeth offerynnol hefyd eich helpu i ganolbwyntio a chanolbwyntio trwy ddileu gwrthdyniadau clywadwy y tu allan pan fyddwch chi'n ymgymryd â gwaith â mwy o ffocws, fel astudio neu waith cartref.
Mae llyfrau sain a phodlediadau yn ffordd wych o basio'r amser, dysgu, neu ddifyrru'ch hun wrth gymudo neu wneud gwaith ailadroddus, difeddwl.
Mae'r tynnu sylw yn gadael i chi suddo'ch hun i'r sain wrth i chi barthu allan a mynd i lif pa bynnag dasg sydd o'ch blaen sy'n gwneud y swydd yn haws a'r amser yn pasio'n gyflymach.
7. Mynd i'r afael â'r dyletswyddau annymunol rydych chi wedi bod yn eu gohirio.
Mae cymaint o ddyletswyddau sydd ddim ond yn ddiflas ac yn annifyr yn ein bywydau personol a phroffesiynol.
Cymaint pethau nad ydym am wneud yr amser ar eu cyfer neu eu gwneud .
Mae bwrw'r dyletswyddau annymunol hynny allan yn ffordd dda o basio'r amser wrth wneud cynnydd yn eich bywyd.
Nid oes llawer o bobl yn gyffredinol eisiau glanhau eu cartref yn ddwfn neu ail-ffeilio'r holl waith papur hwnnw a aeth ar goll, ond dylid ei wneud un ffordd neu'r llall.
Mynd i'r afael â'r dyletswyddau hynny! Plymiwch i'r dde i mewn a chwiliwch am ffordd gyflym ac effeithlon i fynd drwyddynt fel y gallwch symud ymlaen at bethau eraill.
Y rhan orau o gael dyletswyddau annymunol allan o'r ffordd yw nad oes gennych y straen a'r pryder ychwanegol o fod angen eu gwneud yn hongian dros eich pen.
Gallwch chi ochenaid o ryddhad eu bod eisoes yn cael eu gwneud a symud ymlaen at bethau mwy diddorol.
8. Chwiliwch am hwyl lle bynnag y gallwch ddod o hyd iddo.
Mae amser yn hedfan pan rydych chi'n cael hwyl!
Mae'n hen ddywediad sy'n adlewyrchu'r canfyddiad bod amser yn symud yn gyflymach pan rydyn ni'n cymryd rhan mewn gweithgareddau hwyl.
Wrth gwrs, nid yw llawer o weithgareddau y mae'n rhaid i chi eu gwneud o reidrwydd yn hwyl.Ond, os gallwch chi ddod o hyd i ffordd i greu ychydig o hwyl i chi'ch hun ar hyn o bryd, bydd yn helpu i gyflymu treigl amser.
Gallai hynny fod yn rhywbeth syml fel rasio'ch hun i orffen dyletswyddau gwaith mewn ffordd fwy effeithlon nag y gwnaethoch o'r blaen.
Gall cymdeithasoli ychwanegu elfen o hwyl at weithgareddau sydd fel arall yn rhydd.
Hyd yn oed os nad ydych chi o reidrwydd yn adnabod neu'n hoffi'r bobl o'ch cwmpas, gall rhywfaint o gymdeithasoli a rhyngweithio cwrtais helpu'r munudau i dicio ychydig bach yn gyflymach.
cerdd marwolaeth rhywun annwyl
Hefyd, nid yw hi byth yn syniad gwael meithrin perthnasoedd cadarnhaol â'r bobl rydych chi'n mynd i dreulio llawer iawn o amser o'u cwmpas. Mae'n helpu popeth i redeg mewn ffordd esmwythach.
9. Heriwch eich meddwl gyda gweithgareddau meddyliol.
Weithiau does dim dewis gennych chi ddarllen llyfr, gwrando ar gerddoriaeth, mynd allan i'r awyr agored, na gwneud llawer o gwbl heblaw eistedd / sefyll yn segur.
Mae yna lawer o swyddi gwirioneddol ddiflas, yn hanfodol er y gallen nhw fod. Efallai eich bod yn warchodwr diogelwch mewn siop gyfleustra. Neu efallai eich bod chi'n eistedd mewn bwth doll trwy'r dydd.
Er bod yn rhaid i chi gadw rhywfaint o ganolbwyntio, llawer o'r amser rydych chi naill ai'n gwneud dim o gwbl neu'n dasgau y gallwch chi eu gwneud ar awtobeilot.
Felly rhowch rywbeth i'ch meddwl ei wneud. Cymerwch air gweddol hir (fel ‘cymedrol’) a cheisiwch ei sillafu tuag yn ôl (mae’n rhyfeddol o anodd).
Neu chwarae'r gêm A i Z yn eich pen lle rydych chi'n rhoi pwnc i chi'ch hun - fel enwau bechgyn - ac mae'n rhaid i chi gynnig ateb ar gyfer pob llythyren o'r wyddor.
Neu lluoswch 23 â 42 (neu rifau ar hap eraill).
Neu rhestrwch enwau chwaraewyr y gorffennol a'r presennol yn eich hoff dîm chwaraeon neu'r holl ffilmiau y mae actor penodol wedi ymddangos ynddynt.
Mae yna ffyrdd diddiwedd o feddiannu meddwl sydd fel arall yn wag, hyd yn oed os mai dim ond lladd pum munud yma ac acw.
Darllenwch y rhain i basio'r amser:
- A ddylech chi roi'r gorau i swydd rydych chi'n ei chasáu?
- Sut i Fod yn Glaf: Datblygu Amynedd Mewn Byd Diamynedd
- Pam fod byw un diwrnod ar y tro yn bwysig (+ sut i'w wneud)
- 28 Pethau i'w Gwneud Pan Rydych Chi Gartref Yn Unig Ac Wedi diflasu ar eich meddwl
- Pam Rydych chi'n Teimlo'n Diflas â Bywyd (+ Beth i'w Wneud Amdani)