Sut I Wneud Ar Ôl Ymladd A Stopio Dadlau Yn Eich Perthynas

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Mae gwneud iawn ar ôl dadl yn eich perthynas yn aml yn anodd.



Gall arwain at gwestiynau mwy ynghylch pam rydych chi'n dadlau gyda'ch partner.

Os gwelwch eich bod yn ymladd llawer yn eich perthynas, efallai y bydd mater sylfaenol y mae'n rhaid i chi fynd i'r afael ag ef.



Er ei bod yn bwysig cael pethau yn gyffredin â'r rhywun arbennig hwnnw yn eich bywyd, does neb eisiau partner sy'n cytuno â nhw ar bopeth trwy'r amser.

Ond mae gwahaniaeth mawr rhwng trafodaeth iach a dadl ofidus.

Os yw'r olaf yn gyffredin yn eich perthynas ac nad ydych chi'n gwybod sut i roi'r gorau i ddadlau, mae angen i chi edrych ar y darlun ehangach.

Byddwn yn cynnig cyngor ar sut i wneud iawn ac aros felly ...

1. Rhowch Ryw Amser iddo

Nid yw ceisio gwneud iawn â rhywun yn syth ar ôl dadl byth yn mynd i weithio.

sut i adennill parch gan foi

Os yw'r ddau ohonoch chi'n teimlo'n brifo neu'n ddig, fe allai cymodi cyflym leddfu'r cynhyrfu cychwynnol, ond ni fydd yn datrys unrhyw faterion tymor hir.

Dim ond cysuro'ch gilydd y byddwch chi ac yn rhoi sicrwydd i chi'ch hun bod pethau'n iawn ac nad diwedd y byd, na'ch perthynas chi yw'r ymladd hwn!

I wneud iawn â rhywun ar ôl ymladd, mae angen amser arnoch chi i oeri a phrosesu'r hyn sydd wedi digwydd.

Nid yw ein meddyliau a'n teimladau ar ôl gwrthdaro bob amser yn adlewyrchu ein gwir emosiynau, ac yn aml gallwn wneud pethau'n waeth trwy geisio datrys dadl yn rhy fuan.

Os ydych chi'n dal i deimlo'n fregus, efallai y byddwch chi'n rhy gyflym i ildio ac ymddiheuro am rywbeth nad chi sydd ar fai.

Os ydych chi'n teimlo'n sarhaus neu'n ddig, ni fydd gennych feddwl agored i glywed cyfiawnhadau neu ymddiheuriadau'r person arall.

Gall bod yn y meddylfryd anghywir yn dilyn dadl effeithio'n aruthrol ar sut mae'r ddau ohonoch yn symud ymlaen ohoni, felly mae'n bwysig mynd at eich gilydd pan fydd y ddau ohonoch wedi cael amser i dawelu.

Wedi dweud hynny, peidiwch â'i adael yn rhy hir!

Nid oes unrhyw beth gwaeth na theimlo fel dadl yw ‘y diwedd’ oherwydd nad ydych wedi clywed gan y person arall.

Peidiwch â gwneud i'r person arall aros yn fwriadol - mae'n annheg gwneud i rywun eistedd a chwysu wrth chwarae gyda'i emosiynau.

Rydyn ni i gyd wedi gwneud hynny ar ryw adeg - “Byddaf yn ateb yfory fel eu bod yn gwybod fy mod wedi fy nghythruddo” - ond ymddygiad mân yw hwn sy'n arwain at berthnasoedd afiach.

Yn lle hynny, gadewch i'ch partner wybod eich bod chi eisiau siarad, ond nad ydych chi'n hollol barod.

Chi sydd i benderfynu pa mor hir rydych chi'n aros i wneud hyn. Fe fyddwch chi'n gwybod beth sy'n teimlo'n iawn.

Cofiwch, bydd y ddau ohonoch chi'n teimlo'n eithaf dolurus ar ôl eich dadl, waeth pwy sy'n iawn neu'n anghywir.

2. Ymddiheurwch - Os oes angen

Ymddiheuro yw un o'r ffyrdd mwyaf y gallwch chi ei wneud i fyny i rywun.

Mae cymryd cyfrifoldeb am yr hyn rydych wedi'i wneud yn allweddol o ran ei gael perthynas iach .

Efallai eich bod wedi gwneud rhywbeth ‘anghywir’ yr ydych chi dylai mae'n ddrwg gennych - ac os felly, gwnewch yn glir eich bod yn deall sut mae'ch gweithredoedd wedi cynhyrfu'ch partner ac yn penderfynu peidio â gwneud beth bynnag ydoedd eto.

Os nad ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi gwneud unrhyw beth o'i le, mae'n bwysig deall pam mae'ch partner yn teimlo'r ffordd maen nhw'n gwneud ac yn gweithio tuag at naill ai addasu eich ymddygiad neu eu helpu i ollwng eu ansicrwydd o amgylch eich gweithredoedd.

Er enghraifft, os oes gennych ffrindiau y mae'ch partner yn teimlo dan fygythiad, ni ddylech deimlo'r angen i ymddiheuro amdano.

Chi can ymddiheurwch am beidio â deall sut y gallai treulio amser gyda nhw gynhyrfu'ch partner, ond mae angen ichi ddod o hyd i ffordd iddynt fod yn gyffyrddus â hynny.

Nid ydych wedi gwneud unrhyw beth o'i le mewn gwirionedd, ond mae'n amlwg bod problem os yw'n achosi llawer o ymladd.

Byddwn yn mynd yn fwy manwl ar ddatrys y mathau hyn o broblemau yn nes ymlaen.

3. Peidiwch â Dal Grudge!

Mae'n haws dweud na gwneud, yn amlwg, ond peidio â dal digalon yw'r ffordd decaf o ddatrys dadl gyda'ch partner.

Trwy ddal gafael ar rywbeth rydych chi wedi cynhyrfu yn ei gylch, rydych chi'n gadael i'ch partner wybod nad ydych chi, yn y bôn, wedi maddau iddyn nhw amdano.

Gall hyn arwain at faterion mwy yn ymwneud ag ansicrwydd, a all droelli'n gyflym i lawer mwy.

Trwy gytuno i ollwng gafael a symud ymlaen, rydych chi'n rhoi parch i'ch gilydd ac yn dangos eich bod chi'n gwerthfawrogi'r berthynas.

Os gwelwch na allwch ollwng gafael ar yr hyn a ddigwyddodd, gallai fod yn arwydd nad hon yw'r berthynas orau i chi fod ynddi.

Mae cyfaddawd yn allweddol, ond os bydd rhywbeth yn eich poeni i'r pwynt lle na allwch symud y teimlad hwnnw, efallai y bydd yn rhaid i chi fyw gyda hynny rhyngoch chi am byth.

Ystyriwch ai hwn yw'r partner iawn i chi - os ydyn nhw, dylech chi allu gweithio trwy'r materion a'u datrys yn gyffredinol, hyd yn oed os nad yw'n digwydd dros nos.

4. Dewch o Hyd i Allfa

Felly, rydych chi wedi dadlau, o ystyried rhywfaint o le i'ch gilydd ac ymddiheuro, beth nesaf?

Rydym yn gwybod ein bod wedi dweud na ddylech ddal achwyn yn erbyn eich partner, ond efallai eich bod yn dal i deimlo rhywfaint o ofid neu ddicter gweddilliol.

Mae hyn yn eithaf naturiol, gan ein bod ni'n tueddu i ddadlau mewn dadleuon, waeth beth oedden nhw mewn gwirionedd.

A ydych erioed wedi cael eich hun yn hollol livid ar ôl ymladd dros rywbeth mor filwrol â chymryd y sbwriel allan?

Yn sicr, rydych chi wedi symud ymlaen yn yr ystyr nad ydych chi bellach wedi cythruddo'ch partner, ond allwch chi ddim cweit ysgwyd y dicter o'r weithred syml o gael dadl.

Ar y pwynt hwn mae angen allfa iach ar gyfer unrhyw emosiynau dros ben, ychydig yn amherthnasol.

Gallwch ddewis beth sy'n gweithio orau i chi.

I rai pobl, gall ysgrifennu i lawr sut maen nhw'n teimlo fod o gymorth mawr. Mae'n rhoi ymdeimlad dyfnach o eglurder ichi weld pethau'n cael eu hysgrifennu gan y gallwch eu gweld yn fwy gwrthrychol.

I eraill, mae angen rhyddhad corfforol i brosesu o'r diwedd a chael gwared ar y teimladau o densiwn neu ddicter sy'n cael eu gadael ar ôl.

Taro'r gampfa, mynd am dro, neu fynd i ddosbarth ioga - bydd o gymorth mawr i chi fynd allan o'ch pen, a bydd yr endorffinau y mae eich corff yn eu rhyddhau trwy ymarfer corff yn rhoi hwb i'ch hwyliau yn naturiol.

Gorau oll y byddwch chi'n teimlo'n gorfforol, y gorau fydd eich cyflwr meddwl a bydd eich meddylfryd yn gwella'n aruthrol.

Wrth siarad am feddyliau, gallwch geisio ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.

Mae yna lawer o apiau neu fideos YouTube ar gael sy'n cynnig sesiynau myfyrio dan arweiniad.

Gallwch ddewis pa fath o fyfyrdod yr hoffech roi cynnig arno, o gyngor perthynas i rai tawelu cyffredinol.

Bydd cymryd yr amser hwn i oeri iawn yn helpu i ddraenio'r emosiynau neu'r meddyliau negyddol o'ch ymennydd, gan eich helpu i deimlo'n llawer gwell a gwneud iawn yn gynt, ac am fwy o amser!

beth ydw i'n ei wneud gyda dyfyniadau fy mywyd

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

5. Gwrando ar ein gilydd

Mae datrys eich ymladd yn swydd dau berson, felly mae angen i'r ddau ohonoch fod yn gweithio tuag ati.

Gall rhai ymladd fod yn fuddiol i gryfhau'ch perthynas, felly peidiwch â chymryd yn ganiataol y gwaethaf a meddwl eich bod wedi'ch tynghedu!

Trwy drafod pethau gyda'ch gilydd, byddwch chi'n darganfod pam eich bod chi neu'ch partner wedi cynhyrfu cymaint.

Gwrando yw'r gair allweddol yma!

Peidiwch â siarad am sut yn unig ti teimlo, ond byddwch yn barod i glywed ochr eich partner o'r stori.

Mae gwneud hyn yn dangos iddyn nhw eich bod chi'n malio a'ch bod chi'n ymwybodol o'u teimladau.

Mae'n debyg y byddwch hefyd yn darganfod mwy amdanynt.

Rhowch sylw a rhowch y parch sydd ei angen arnyn nhw, trwy gyswllt llygad ac ymatebion priodol.

Gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw'n teimlo am bethau, pam maen nhw'n meddwl bod hyn wedi digwydd, ac ati.

Os ydych chi'n dadlau am bethau tebyg dro ar ôl tro, nawr yw'r amser i gloddio'n ddwfn a threiddio i'r mater go iawn y tu ôl i bwnc eich ymladd.

Peidiwch â mynd i mewn ar yr amddiffynnol ...

Efallai y byddan nhw'n dweud rhai pethau nad ydych chi o reidrwydd yn cytuno â nhw, ond mae'r ymarfer hwn yn profi eich bod chi'n gwrando arnyn nhw ac yn cydnabod sut maen nhw'n teimlo.

Efallai y bydd yn ymddangos yn anodd ar y dechrau, ond peidiwch â dal ati i amddiffyn eich gweithredoedd. Arhoswch yn bwyllog nes eu bod wedi gorffen a gweld a ydych chi'n dal i deimlo'r angen i gyfiawnhau'r hyn a ddywedasoch neu a wnaethoch.

Mae'n debyg y byddwch chi'n gweld pethau'n wahanol, felly ewch i mewn gyda meddwl agored.

Cofiwch nad treial yw hwn - mae'n ddau berson sy'n caru ei gilydd ac eisiau gwneud i'w perthynas weithio.

Mae'n ymdrech tîm.

6. Nodau Gosod

Ar ôl trafod pethau, dylech weithio ar osod nodau ar gyfer eich perthynas .

Gall y rhain fod yn eithaf generig, o ran rhoi ychydig mwy o le i'ch gilydd os oes angen, neu gallant fod yn ymwneud yn benodol ag ymddygiad un / y ddau ohonoch.

Gosodwch y rhain at ei gilydd a chymerwch amser i fynd drwyddynt yn iawn.

Byddwch yn realistig - ni fydd yr un ohonoch byth yn bobl ‘berffaith’ nad ydynt byth yn gwneud unrhyw beth a allai gynhyrfu’r llall.

Mae'n bwysig cadw pethau'n gymharol â'ch mathau personoliaeth a'ch steil perthynas.

Anelwch at ffyrdd mwy newydd ac iachach o gyfleu'ch teimladau yn hytrach nag ymladd.

Fe allech chi ddechrau defnyddio gair cod pan fydd pethau'n mynd ychydig yn rhy ddwys, gan adael i'ch partner wybod eich bod chi eisiau seibiant cyn i bethau gynhyrfu mwy.

Dewch o hyd i ffyrdd sy'n gweithio i chi a pheidiwch â bod ofn siarad a ydyn nhw'n gweithio ai peidio.

Holl bwynt gosod y nodau hyn yw eu bod yn eich helpu i weithio tuag at benderfyniadau a gwell perthynas gyffredinol.

7. Dilyn Trwy

Mae dweud eich bod chi'n mynd i wneud iawn yn iawn ac yn dda, ond mae angen i chi'ch dau sicrhau eich bod chi wedi ymrwymo iddo.

Cefnogwch eich gilydd trwy'r siwrnai hon ac fe welwch eich bod chi'n dod yn agosach a bydd eich perthynas yn tyfu'n gryfach.

Hyd yn oed os oes gennych chi bethau unigol i weithio arnyn nhw, gallwch chi weithio ochr yn ochr â'ch gilydd o hyd.

Mae caru rhywun yn eu derbyn ac eisiau iddyn nhw wneud yn dda, felly mae hon yn ffordd wych o barhau i gyflawni'r teimladau hynny o gariad.

Wrth gwrs, mae hefyd yn bwysig cadw'ch hun yn atebol am yr hyn y dywedasoch y byddech chi'n ei wneud.

Cofiwch beth rydych chi'n gweithio tuag ato a daliwch i ddweud wrth eich hun ei fod yn werth chweil.

Os ydych chi wedi arfer cael cryn dipyn o ddadleuon, fe allai deimlo'n rhyfedd a bron yn waeth pan nad oes unrhyw ergydion mawr na dramâu!

Peidiwch â phoeni.

Byddwch wedi dod i arfer â'r ddeinameg iachach newydd hon yn eithaf cyflym a byddwch wrth eich bodd.

Cadwch feddwl agored wrth weithio trwy unrhyw faterion cychwynnol o'ch dull newydd.

Mae'n bwysig cofio nad oedd beth bynnag yr oeddech chi'n ei wneud o'r blaen yn gweithio, a dyna pam rydych chi nawr yn gweithio trwy ddull gwahanol.

Os ydych chi eisiau canlyniad newydd (fel llai o ddadleuon ac anghydfodau!), Mae angen i chi roi cynnig ar ddull newydd a glynu wrtho.

8. Mae Cyfathrebu yn Allweddol

Cyfathrebu sut rydych chi'n teimlo, gan fod y ddau ohonoch yn debygol o fod yn cael trafferth gyda phethau tebyg.

pa mor hir y dylech aros hyd yma ar ôl breakup

Bydd hyn yn helpu'r ddau ohonoch i osgoi pethau berwi drosodd eto.

Yn hytrach na photelu'ch straen, naill ai am y berthynas ei hun neu'r nodau newydd rydych chi wedi'u gosod, dylech eu trafod.

Mae hon yn ffordd iach o weithio tuag at y canlyniadau y mae'r ddau ohonoch eu heisiau.

Unwaith eto, atgoffwch eich hun eich bod chi'n glynu wrth hyn oherwydd eich bod chi'n caru'ch gilydd ac y byddwch chi'n gallu mynd trwy'r rhannau caled.

Blaenoriaethwch y berthynas yn yr ystyr o osgoi ymddygiad rydych chi'n gwybod a fydd yn dechrau ymladd.

Ond peidiwch â dod yn ferthyr nad yw byth yn gweld eu ffrindiau neu sy'n troedio'n gyson ar gregyn wyau, gan y bydd hynny'n gwneud pethau'n waeth a byddwch chi'n mynd yn ddiflas!

Mae'n bwysig peidio â gwneud unrhyw beth rhy eithafol mewn ymdrech i wella pethau, gan eich bod yn debygol o ddigio'ch partner yn y pen draw.

Dychmygwch eich bod ar ddeiet - mae torri nôl ar fwydydd afiach ac ymarfer mwy yn cyfateb i osgoi sefyllfaoedd a fydd yn arwain at ymladd a threulio mwy o amser o ansawdd gyda'ch gilydd.

Os gwnaethoch chi benderfynu rhoi’r gorau i garbs yn llwyr (sy’n cyfateb i dreulio amser gyda’ch ffrindiau, er enghraifft), byddwch yn y pen draw yn rhwystredig, yn rhwystredig, ac yn digio pwy bynnag a awgrymodd eich bod yn ei wneud yn y lle cyntaf!

9. Cadwch arno

Mae dyfalbarhad yn allweddol mewn gwirionedd os ydych chi am roi'r gorau i ddadlau yn eich perthynas.

Efallai y bydd rhai pethau sy'n cael eu datrys yn gyflym iawn (os yw ymladd yn canolbwyntio ar ymddygiadau sy'n hawdd ac yn ddiniwed i'w newid, er enghraifft), ond bydd rhai'n cymryd cryn amser.

Yn ystod y broses hon, mae'n bwysig dangos parch i'ch partner a gwnewch yn glir eich bod yn barod, ac yn hapus iawn, i ymrwymo i hyn.

Mae'n diriogaeth ddigymar ac mae'n debyg bod y ddau ohonoch chi'n teimlo'n nerfus bod eich perthynas o bosib mewn perygl.

Rydych chi'ch dau yn hyn gyda'ch gilydd a byddwch chi'n cael trwodd gyda'i gilydd.

Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud am yr holl ymladd rydych chi'n ei gael yn eich perthynas? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.

Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy'n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu unrhyw beth ar ôl clicio arnynt.