Pwy na hoffai i'w perthynas fod yn gryf ac yn iach?
Pwy na hoffai deimlo'n sicr am ac yn ddiogel yn eu perthynas?
Pwy na fyddai eisiau cadw perthynas i fynd gyda chariad a hapusrwydd fel ei bod yn para prawf amser?
Mae'r pethau hyn i gyd yn bosibl.
Gallwch chi gryfhau'ch perthynas.
Dyma sut…
1. Bod yn radical agored ac yn agored i niwed.
Mae'n haws cadw ein meddyliau a'n teimladau i ni'n hunain na mentro eu datgelu i rywun arall.
Ond nid dim ond hen rywun yw eich partner.
Nhw yw'r person rydych chi wedi dewis ei garu a chael eich caru ganddo.
ni fydd derbyn byth yn dod o hyd i gariad
Os oes unrhyw un y dylech chi deimlo y gallwch chi rannu'ch hunan mewnol â nhw, nhw ydyw.
Gallai hynny olygu dweud wrthyn nhw faint rydych chi'n eu caru pan nad yw'n rhywbeth rydych chi'n ei fynegi'n agored.
Fe allai hefyd olygu trafod eich ofnau neu bryderon gyda nhw - nid yn unig am eich perthynas, ond am eich bywyd, swydd, iechyd (meddyliol a chorfforol), neu unrhyw beth arall.
Ni ellir tanamcangyfrif y cysylltiad emosiynol y gellir ei greu o fod yn agored ac yn agored i niwed yn radical.
Erthygl gysylltiedig: 7 Ffordd i Fod yn Bregus yn Emosiynol Mewn Perthynas
2. Canolbwyntiwch ar eich beiau eich hun, a chyfathrebwch y rhain.
Un o fanteision bod yn agored i niwed yw eich bod yn dod yn fwy parod i gyfaddef eich diffygion eich hun.
Gall gallu edrych yn onest ac yn wrthrychol arnoch chi'ch hun a'ch ymddygiad a gweld lle y gallech fod yn ffynhonnell poen neu'n ofidus, wneud rhyfeddodau i'ch perthynas.
Yn sydyn, yn hytrach na gweld eich partner fel achos yr holl drafferthion a allai fod gennych, rydych chi'n gallu gweld y rhan rydych chi'n ei chwarae ynddynt.
Ond gwir fudd bod yn berchen ar eich beiau yw eich bod, trwy eu cyfleu i'ch partner, yn eu diarfogi ar unwaith.
Yn hytrach na theimlo bod ymosodiad arnynt ac fel bod eu gwerth yn cael ei leihau, byddant yn eithaf tebygol o deimlo gorfodaeth i edrych ar eu hymddygiad eu hunain a gweld lle y gallent newid er gwell.
Gallwch greu cylch ennill-ennill rhinweddol sy'n eich annog chi fel cwpl i weithredu i wella'ch perthynas.
Nodyn cyflym: ni ddylech deimlo fel bod yn rhaid i chi gymryd cyfrifoldeb llwyr am unrhyw broblemau yn eich perthynas. Mae hyn yn ymwneud yn fwy â bod yn barod i gymryd cyfrifoldeb a rennir a sut rydych chi'n cyrraedd y pwynt hwnnw orau.
3. Canolbwyntiwch ar rinweddau eich partner, a chyfathrebwch y rhain.
Nawr eich bod chi'n gallu edrych yn agosach ar eich diffygion eich hun, mae'n bryd canolbwyntio ar yr holl bwyntiau da am eich partner.
Pan mai'r cyfan y gallwch chi feddwl amdano yw'r pethau maen nhw'n eu gwneud sy'n eich cythruddo neu'n eich cynhyrfu, rydych chi'n gwanhau'r cysylltiad emosiynol sydd mor hanfodol i berthynas iach.
Ond trwy ystyried yr holl bethau hynny yr ydych chi wir yn eu hoffi am eich partner, rydych chi'n cryfhau'r bond hwnnw.
A thrwy gyfleu'r pethau hyn i'ch partner, rydych chi'n gwneud iddyn nhw deimlo eu bod nhw'n cael eu gwerthfawrogi.
Rydych chi'n rhoi hwb i'w hunan-barch a'u hunan-werth.
A phan maen nhw'n teimlo fel eich bod chi'n sylwi arnyn nhw ac yn eu gwerthfawrogi am bwy ydyn nhw a'r holl bethau maen nhw'n eu gwneud - mawr a bach - byddan nhw'n gwneud mwy o ymdrech i barhau i ddangos y rhinweddau hynny.
Erthygl gysylltiedig: 30 Ffyrdd Ffantastig i Ddangos Eich Gwerthfawrogiad i'ch Partner
4. Ceisiwch weld gwrthdaro o safbwynt eich partner.
Mae gan y tri phwynt cyntaf ar y rhestr hon thema sylfaenol y gallech fod wedi sylwi arni: empathi.
Efallai bod gan wahanol bobl alluoedd gwahanol ar gyfer empathi, ond, mewn perthnasoedd, mae'n well o lawer.
Ac un o'r prif ddefnyddiau o empathi wrth gryfhau'ch perthynas yw'r rôl y mae'n ei chwarae mewn gwrthdaro.
Mae empathi yn caniatáu ichi gamu i esgidiau eich partner a gweld pethau wrth iddynt eu gweld.
A thrwy wneud hynny, gallwch chi helpu i leddfu'r teimlad gwael sydd gennych chi ar eu cyfer yng ngwres y foment.
Er bod rhywfaint o wrthdaro yn iach ac yn gallu'ch helpu chi i dyfu gyda'ch gilydd fel cwpl, empathi a fydd yn darparu'r maetholion ar gyfer y twf hwnnw.
Bydd empathi yn eich helpu i weld atebion i'ch anghytundebau y byddai rhywun sy'n dal i ddal yn eu dicter yn ddall iddynt.
5. Gwnewch eich eisiau yn glir, ond dysgwch gyfaddawdu.
Mae'n iawn bod eisiau pethau penodol gan eich partner.
Mae'n ddim yn iawn disgwyl iddynt gytuno â'r holl bethau hynny neu eu darparu.
Mae gan bob un ohonoch eich dymuniadau eich hun, eich ffyrdd eich hun o wneud pethau, a'ch llinellau coch eich hun.
Dylech gyfleu'n glir yr hyn yr hoffech chi gan eich partner a'ch perthynas, ond rhaid i chi fod yn barod i gyfaddawdu.
pam mae fy mywyd mor galed o'i gymharu ag eraill
Cyfaddawdu mewn perthynas ddim yn arwyddo eich bod yn anghydnaws gyda'ch partner.
Mae'n arwydd bod yna feysydd lle rhaid gweithio drwodd eich gwahaniaethau.
Efallai yr hoffech chi gael cinio dydd Sul gyda'ch rhieni bob wythnos oherwydd dyna'r hyn rydych chi wedi'i wneud erioed.
Ond gallai hynny fod yn ormod i'w ddisgwyl gan eich partner ar unwaith - neu erioed.
Efallai y byddwch chi'n dod o hyd i dir canol lle rydych chi'n mynd bob yn ail wythnos neu eich bod chi'n mynd ar eich pen eich hun weithiau.
Mae hynny'n iawn.
Cyn belled â'ch bod chi'n glir yn yr hyn rydych chi ei eisiau a'u bod nhw'n glir am yr hyn maen nhw'n hapus ag ef, dylech chi allu dod i gytundeb.
6. Dysgu iaith gariad eich partner.
Efallai y byddwch chi'n mynegi ac yn cyfleu'ch cariad mewn ffordd wahanol iawn i'ch partner.
Os felly, mae'n debyg eich bod chi'n siarad yn wahanol ieithoedd cariad .
Wedi'i ddatblygu gan Dr. Gary Chapman, maent yn ymwneud â sut yr ydym yn hoffi dangos a derbyn cariad at eraill.
Mae yna gyfanswm o 5:
- Geiriau cadarnhau
- Amser o ansawdd gyda'n gilydd
- Cyffyrddiad corfforol
- Deddfau gwasanaeth
- Derbyn anrhegion
Er nad oes rhaid i chi a'ch partner rannu'r un iaith gariad er mwyn cadw'ch perthynas yn gryf, mae'n helpu i ddeall pa iaith rydych chi i gyd yn ei siarad.
Trwy wybod beth sy'n gwneud i'ch partner deimlo ei fod yn cael ei garu, gallwch chi flaenoriaethu'r pethau hynny dros yr hyn y gallwch chi meddwl Mae nhw eisiau.
Os ydyn nhw'n teimlo'r llewyrch cynnes hwnnw pryd bynnag y byddwch chi'n gwneud pethau drostyn nhw heb i neb ofyn i chi, ceisiwch wneud mwy o hynny.
dweud wrth a guy ydych yn hoffi nhw
Os yw eu hwyneb yn goleuo pan fyddwch chi'n prynu rhywbeth bach (neu fawr) iddyn nhw nawr ac eto, cadwch hynny mewn cof a meddyliwch am yr hyn y gallech chi eu cael a fyddai wir yn gwneud eu diwrnod.
7. Trefnwch amser gyda'ch gilydd fel cwpl.
Hyd yn oed os nad yw'n un o'r ieithoedd cariad y mae'r naill neu'r llall ohonoch yn ei blaenoriaethu, mae treulio peth amser o ansawdd gyda'ch gilydd yn bwysig ar gyfer perthynas gref ac iach.
Unwaith eto, mae'n dod yn ôl at y cysylltiad emosiynol rydych chi'n ei rannu a'r empathi rydych chi'n ei deimlo tuag at eich gilydd.
Os ydych chi'n byw fel dwy long yn pasio yn y nos, mae'n haws o lawer i'ch teimladau i'ch gilydd bylu.
Mae'r weithred o gerfio allan beth amser fel cwpl yn eich atgoffa faint rydych chi'n mwynhau cwmni'ch gilydd.
Ac er bod ansawdd yr amser hwnnw'n bwysig iawn, felly hefyd y maint i raddau.
Nid yw un dyddiad rhamantus ar eich pen-blwydd neu Ddydd Sant Ffolant yn mynd i'w dorri i'r mwyafrif o gyplau.
Dylech geisio trefnu mewn rhyw fath o brofiad a rennir o leiaf unwaith y mis os gallwch chi.
8. Cadwch gyffyrddiad corfforol mor aml ag y gallwch.
Unwaith eto, er na fyddwch chi na'ch partner yn cyffwrdd â'ch prif iaith gariad, mae'n bwysig serch hynny.
Mae cyffwrdd corfforol yn borth cyflym a hawdd i gyffwrdd emosiynol.
Gall cwtsh syml chwalu'r rhwystrau y gallech fod wedi'u cronni ar ôl ymladd, er enghraifft.
Ond does dim rhaid i chi fod yn groes i'ch partner er mwyn i'r pŵer cyffwrdd gael effaith.
Gall cyffwrdd bob dydd ar ryw ffurf neu'i gilydd gynnal bond emosiynol yn unig, gall wneud rhyfeddodau i'r gweithredoedd hyd yn oed yn fwy agos atoch yn eich perthynas.
Mae cyffwrdd yn dod â chynefindra ac mae cynefindra yn helpu i ryddhau'r straen a'r pryder sy'n debygol o gyd-fynd â rhyw ar ryw adeg ym mherthynas pob cwpl.
9. Derbyn bod cynnydd a dirywiad yn anochel.
Nid oes unrhyw berthynas yn berffaith trwy'r amser.
Er y gall rhai fod yn fwy cythryblus nag eraill, bydd uchafbwyntiau ac isafbwyntiau i bob perthynas.
Trwy dderbyn mai dyma ffordd naturiol pethau, rydych chi'n osgoi trychinebus pan aiff pethau o chwith.
Nid oes angen i ddadl - hyd yn oed cyfres o ddadleuon - olygu bod gwahanu yn anochel.
Cadarn, gallai olygu bod gwaith i'w wneud i fynd i'r afael â rhai o'r pwyntiau poen sy'n bodoli, a'u trwsio, ond nid dyna ddiwedd y byd.
Ar wahân i wrthdaro, gall teimladau drai a llifo mewn perthynas wrth i ddylanwad rhannau eraill o fywyd gael ei deimlo.
Straen gwaith a theulu, problemau iechyd, cyflwr cyffredinol y byd - gall y rhain i gyd gael effaith ar eich perthynas.
Mae dysgu marchogaeth y rollercoaster hwn yn hanfodol i wneud perthynas yn gryfach ac yn fwy gwydn.
10. Deall bod pob perthynas yn esblygu gydag amser.
Ynghyd â chynnydd a dirywiad perthynas, daw esblygiad naturiol o ystyr y berthynas honno.
Ar y dechrau, gall olygu cofleidio'r wefr bur o gael eich cyplysu o'r newydd.
Efallai y bydd hynny'n troi'n gyffro edrych ymlaen at fywyd gyda'n gilydd.
Nesaf, gall ffocws y berthynas droi at y materion mwy ymarferol o brynu cartref gyda'ch gilydd a phriodi (os mai dyna mae'r ddau ohonoch chi ei eisiau).
Efallai mai'r teulu fydd yn dod nesaf a bydd angen i'ch perthynas addasu i gynnwys yr holl roddion a heriau y mae hyn yn eu cyflwyno.
Ac wrth ichi heneiddio gyda'ch gilydd, efallai y gwelwch mai'r gwmnïaeth rydych chi'n ei rhannu yw'r peth pwysicaf i'r ddau ohonoch o bell ffordd.
Rydych chi'n gweld, fel bywyd, nad yw perthynas byth yn aros yn ei hunfan.
Mae'n esblygu am byth i ddiwallu anghenion bywyd sy'n newid yn barhaus a phob un ohonoch fel cwpl.
Mae deall a derbyn y newidiadau hyn yn golygu y bydd eich perthynas yn parhau'n gryf drwyddi draw.
11. Gofynnwch beth allwch chi ei wneud i'ch partner.
Anaml y bydd diwrnod yn mynd heibio lle na allech ddefnyddio ychydig o help gyda rhywbeth.
Mae'r un peth yn berthnasol i'ch partner.
ni fydd fy ngŵr yn siarad â mi am unrhyw beth
Felly, yn allanol ac yn fewnol, gallwch ofyn beth y gallech chi ei wneud o bosib i gymryd peth o'r straen maen nhw'n ei deimlo.
Gallwch ofyn iddynt beth, yn benodol, y gallwch ei wneud i helpu.
A gallwch chi feddwl am ffyrdd y gallech chi leddfu peth o'r straen y gallen nhw fod oddi tano.
Mae'r gweithredoedd bach hyn yn cryfhau perthynas mewn sawl ffordd.
Yn gyntaf, trwy leddfu rhai o'r trafferthion a allai bwyso ar eu meddwl, rydych chi'n creu amgylchedd tawelach a llai o straen i'r ddau ohonoch chi fyw ynddo.
Yn ail, rydych chi'n dangos iddyn nhw nad ydyn nhw ar eu pennau eu hunain ac y gellir dibynnu arnoch chi i'w helpu pan maen nhw angen i chi wneud hynny.
Yn drydydd, rydych chi'n creu meddylfryd tîm a all rymuso'r ddau ohonoch i weld y berthynas yn gadarnhaol a gweithio arni gyda'ch gilydd.
Nodyn cyflym: peidiwch â drysu helpu partner pan fydd ei angen arno i wneud popeth drostynt a bod yn batrwm.
12. Gosodwch nodau gyda'i gilydd ar gyfer eich bywyd a'ch perthynas.
Mae'r dyfodol a'i holl botensial yn beth cyffrous.
A gellir defnyddio'r cyffro hwn i gryfhau'ch perthynas.
Trwy osod nodau a chael breuddwydion ar gyfer y dyfodol byddwch yn rhannu gyda'ch gilydd, rydych chi'n creu egni positif gall hynny dreiddio trwy'ch perthynas.
Er na ddylai eich hapusrwydd gyda'ch gilydd ddibynnu ar gyflawni pob nod a osodwch, pan fyddwch yn rhannu taith gyda'ch gilydd ac yn llwyddo mewn rhywbeth fel cwpl, gall greu bond dwfn a pharhaol.
Gall nodau eich helpu i weld eich perthynas am yr hyn ydyw go iawn: partneriaeth.
Byddwch yn sylweddoli bod pethau'n gweithio orau pan fydd y ddwy ochr yn gweithio'n unsain, yn hytrach nag i gyfeiriadau gwahanol.
Gosodwch amrywiaeth o nodau, rhai yn fach ac yn hylaw, rhai ychydig yn fwy heriol, a hyd yn oed un neu ddau o nodau “lleuad” sy'n dangos uchelgais mawr.
A chofiwch mai'r daith ac nid y gyrchfan sydd bwysicaf.
13. Cynnal eich bywydau eich hun.
Gall dweud bod perthynas gref yn aml yn dibynnu ar dreulio amser ar wahân swnio'n wrthun.
Ond rydych chi wir yn elwa o gynnal rhyw fath o wahanu yn eich bywydau.
Yn un peth, mae'n rhoi rhywbeth i chi siarad amdano. Os ydych chi gyda'ch gilydd bob amser, mae'r sgwrs yn fwy tebygol o redeg yn sych.
Yn ail, mae cael eich hobïau neu'ch ymrwymiadau eich hun yn darparu y gofod y mae angen i berthynas ei anadlu.
Nid ydych chi'n teimlo bod eich partner yn mygu os ydych chi'n gallu dianc oddi wrthyn nhw nawr ac eto.
Yn drydydd, mae llai o le i ddigio os ydych chi a'ch partner yn gallu dal i fynd ar drywydd y pethau sy'n bwysig i chi.
Efallai y bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i rai pethau pan fyddwch chi'n dod yn gwpl, yn enwedig wrth i'r berthynas fynd yn ddifrifol.
sut i faddau ffrind sy'n bradychu chi
Ond os gallwch chi gynnal y pethau hynny sydd bwysicaf i chi, fe welwch gydbwysedd braf i'ch bywyd gyda'ch gilydd.
Angen cyngor mwy penodol i gryfhau'ch perthynas? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd: