Y 7 Cam o Gadael Dicter:
- Rage
- Dial
- Drwgdeimlad
- Ymddiswyddiad
- Realaeth
- Penderfyniad
- Rhyddhau
Ymgynghorwch â chynghorydd i'ch helpu chi i weithio drwodd a gollwng eich dicter. Cliciwch yma i ddod o hyd i un nawr.
Rage yw arian cyfred ein hoes. Mae'r rhyngrwyd a'i strwythur masnach hapus-glicio yn ffynnu arno Mae rhwydweithiau “newyddion” yn bodoli i roi cyfreithlondeb i oedolion sy'n perfformio gemau gweiddi ysgolion gradd ledled y byd. Mae “arweinwyr” ysblennydd wedi cael eu cario i rym ar gefnau pobl sydd mor ddig iawn. yn… rhywbeth? Dim byd? Mewn hinsawdd o weiddi yn gyntaf, peidiwch byth â meddwl, mae'n anodd dweud.
Mae Rage yn gwerthu, yn cynddeiriog, ac mae wedi dod yn offeryn yn nwylo cymaint y mae ofn a dychryn bob amser yno i'n cyfarch bob bore, waeth beth fo'r tywydd, waeth beth yw ein gwarediadau mwy heulog ein hunain, ac yn hollol ddi-ofal ynghylch y niwed y mae'n ei wneud ni.
Mae niwed a chynddaredd yn hidlo i lawr o'r macro i'r meicro: pan rydyn ni'n ymarfer dicter yn hytrach na chariad, mae ein bywydau beunyddiol yn dod yn llawn danadl poethion. Efallai ein bod yn tynnu ar eraill ein rhwystredigaeth o fethu â dianc rhag y cynddaredd, neu dywedwn ‘na’ yn gyflymach ac yn amlach i ryngweithio bach nag y byddem erioed o’r blaen. Rydyn ni'n gweld ein tosturi yn erydu a'n hiechyd meddwl, corfforol ac ysbrydol yn dirywio.
arwyddion nad yw eich gŵr yn caru chi
Bydd peiriannau'r Diwylliant Dicter yn ein malu i lawr yn ddeunyddiau crai os ydym yn ei adael.
Wnaethon ni ddim ennill.
Oherwydd yn amlach na pheidio, mae cynddaredd yn gelwydd. Nid ydym yn wallgof am eraill, rydym yn wallgof am ein hunain. Mae'r daith o gynddaredd i ryddhau yn mynd trwy saith cam saith Rs a all gymryd graddau amrywiol o amser i weithio drwyddo - gallai rhai fynd yn sownd ar hyd y ffordd.
1. Rage
Mae'r helfa goch sydyn honno yn yr ymennydd yn symbylydd cryf. Mae'n gwneud i ni deimlo fel pe bai hollti mynydd â'n dwylo noeth nid yn unig yn bosibl, ond hefyd ein hawl, ac ychydig o daleithiau meddyliol sy'n fwy caethiwus nag a teimlad o hawl . Rydyn ni'n haeddu sylw, ond mae rhywun yn ein hanwybyddu? Rage. Mae rhywun yn ein tramgwyddo pan mai'r cyfan yr oeddem ei eisiau oedd yr heddwch o fynd o gwmpas ein diwrnod? Rage.
Hyd yn oed pan ellir cyfiawnhau dicter (megis dros yr anghyfiawnderau dirifedi sy'n cystuddio'r byd), mae'n rhy wenwynig i gael aros. Rhaid ei ryddhau i ganiatáu ar gyfer dulliau mwy effeithiol, buddiol o fod.
2. Dial
Ar ôl dechrau dicter, mae'r ysfa i ddial yn gryf iawn. Rydyn ni'n teimlo'n anghywir ac rydyn ni am gosbi'r drwgweithredwr. Gall cosb fod yn gorfforol (ymladd), emosiynol (sarhad), diriaethol (dal nwyddau neu wasanaethau yn ôl), neu seicolegol (pob un o'r uchod). Nid yw'r union fodd mor bwysig yng ngwres y foment â'r ffaith ein bod ni act, rydym yn “sefyll ein tir” oherwydd - cyn belled ag yr ydym yn bryderus - roedd y camwedd canfyddedig yn erbyn popeth yr ydym ac yn ei ddal yn annwyl.
Mae hyn, wrth gwrs, yn arwain at ddrwgdeimlad.
3. drwgdeimlad
Nid yw cosb byth yn ddigon i'r rhai sy'n cael eu tanio gan gynddaredd. Mae toriad sy’n mynd mor ddwfn â DNA un yn mynnu hunan-gyfiawnder “Sut meiddiwch chi wneud i mi fod fel hyn!”
Pan fydd ffrind yn bradychu ymddiriedaeth a addawyd, mae drwgdeimlad yn dileu’r ymdeimlad o gwmnïaeth a arweiniodd at wendid rhywun wrth agor eich hun i’r sefyllfa honno yn y lle cyntaf. Mae drwgdeimlad yn digwydd pob “Rwy'n eich casáu chi!” lobbed at gariad. Balm yr ysglyfaethwr yw hi bob tro y mae’n edrych mewn drych, gan roi bai ar draed troseddwr heb unrhyw angen am hunan-fyfyrio .
Ond mae drwgdeimlad yn llosgi oni bai ei fod yn cael ei fwydo'n ddicter yn gyson. Ar ôl ychydig, mae rhywun yn gweld bod digio rhywun am sefyllfa anghyfforddus yn llawer llai defnyddiol na dadansoddiad gwirioneddol o sut y daeth y sefyllfa i fod yn y lle cyntaf.
wwe gwregys 24/7
Sy'n ein harwain at ymddiswyddiad.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i Reoli Eich Emosiynau Mewn Sefyllfaoedd Sy'n Galw Am Ben Cŵl
- Pan fydd Rhywun Yn Tynnu Eich Sbardun: Sut I Stopio Ymateb yn Amddiffynnol
- 6 Ffyrdd Hunan-ddinistriol Ni ddylech fyth Ymateb i Feirniadaeth
- 7 Peth Mae Pobl Sefydlog Emosiynol Yn Ei Wneud Yn Wahanol
- Seicoleg y Rhagamcaniad: 8 Teimlad Rydym yn Trosglwyddo Onto Eraill
- Pam ydw i'n crio pan fydda i'n mynd yn wallgof? A Beth Alla i Ei Wneud I Stopio?
4. Ymddiswyddiad
Digwyddodd. Efallai ei fod wedi bod yn fwriadol. Efallai ei fod yn anfwriadol. Efallai ei fod yn arwydd o faterion dyfnach. Efallai ei fod yn systemig. Beth bynnag ydyw, a yw dicter yn gwneud unrhyw les, neu a yw fel y gwenwyn diarhebol yn sefyllfa rhywun yn yfed gwenwyn yn y gobaith y bydd rhywun arall yn marw?
Ymddiswyddiad yw'r wladwriaeth y mae penderfyniadau'n dechrau ffurfio ynddo. Efallai bod cynddaredd a drwgdeimlad wedi ein chwyddo yma, ond mae ymddiswyddiad yn ein arafu digon i weld y dirwedd o'n cwmpas, nid dim ond y weledigaeth twnnel a fwynhawyd o'r blaen. Coedwigoedd achos ac effaith. Llynnoedd o fwriad. Priffyrdd a chilffyrdd yn llawn seiliau seicolegol.
Mae ymddiswyddiad yn gofyn: “Beth ydych chi'n mynd i'w wneud?' Nid yw'r mwyafrif ohonom wir eisiau bod yn gaeth i gynddaredd. Efallai y bydd dicter yn ein neidio, ond rydym yn sylweddoli'n gyflym ei fod yn gwneud hynny trwy ollwng pŵer o'n systemau hanfodol eraill, systemau fel tosturi, rheswm, hunan-fyfyrio, gonestrwydd, a hyd yn oed ein cronfeydd wrth gefn o maddeuant , ac felly rydyn ni'n rhoi caniatâd i'n hunain i (1) ddysgu o'r profiad, (2) newid ein hamgylchiadau i atal ail-ddigwydd hyd eithaf ein gallu, a (3) tyfu. Os yw dicter yn plannu unrhyw fath o hadau o gwbl, dylai fod yn un sy'n caniatáu twf personol a chymdeithasol, fel arall mae'n gwasanaethu cylchoedd dibyniaeth yn unig.
5. Realaeth
Dyma lle sylweddolwn efallai nad oedd mor ddifrifol o gwbl. Neu y gallai pethau fod wedi cael eu trin yn well o gwmpas. Neu hyd yn oed bod ein ire yn hollol ffug. Mae'r rhesymau yn ymgripian i mewn. Fe wnaethon ni sgrechian ar ein plentyn nid oherwydd iddo fethu prawf arall, ond oherwydd bod y diwrnod gwaith yn arbennig o uffernol (enghraifft o dadleoli ). Gwnaethom gefnogi safbwyntiau gwleidyddol atgas oherwydd bod euogrwydd dealladwy yn ormod i'w ddwyn bob bore. Roeddem am ddiystyru rhywun oherwydd nad oeddem yn teimlo unrhyw synnwyr o rheolaeth dros unrhyw beth, nid yw hyd yn oed y pethau rydyn ni'n eu hadnabod yn iawn ond mae hynny'n digwydd trwy'r amser. Rydyn ni'n teimlo mor unig, mor ddiymadferth ... yn ein bywydau cariad, teuluoedd, swyddi, cymunedau, dyletswyddau, teithiau mewnol ... ac mae cynddaredd yn bwydo'n galonog ar yr ymdeimlad hwnnw o unigedd.
Ac mae hynny'n brifo. Mae hynny'n brifo llawer.
Ond gallwn atal y boen honno.
6. Penderfyniad
Mae dicter mor aml yn amlygiad o hunan-anfodlonrwydd. Rydym yn datrys hyn trwy fabwysiadu'r mantra hynny popeth newidiadau, a bod yn rhaid i ni newid ein hunain hefyd - syniad rhyddhaol oherwydd ei fod yn ein rhyddhau o siambr statig euogrwydd ac yn caniatáu, os ydym yn ddigon ffodus, gras i weld y byd unwaith eto, ond heb hidlydd y ddrysfa goch.
7. Rhyddhau
Mae'r dip olaf hwnnw o garreg i'r dŵr ar ôl sgipio ar bwll bob amser yn bleserus, ond ydyn ni'n gwybod pam mewn gwirionedd? Dychweliad i lif, efallai? Mae dicter fel yna: mae'n ein hedfan ni ar ben mater, person, neu ddigwyddiad, ac yn ein gwylio ni'n bownsio, bownsio, bownsio - ond ni sy'n gorfod, yn y pen draw, ganiatáu ar gyfer pleser a gras ail-ddod yn rhan o'r llif, o fod yn gyfryngau newid yn hytrach nag yn gynorthwywyr i niweidio.
sut i wneud iddo fod eisiau i chi ar ôl i chi gysgu gydag ef
Mae ildio i ryddhau yn exhalation rhyddhaol yn erbyn y ffyrdd anymwybodol yr ydym yn dal ein gwynt mewn ymateb i'r byd. Nid yw o reidrwydd yn cael ei dderbyn, oherwydd mae yna bethau yn y byd sy'n haeddu ein dicter fel tanwydd i'w symud yn hytrach na'u derbyn fel status quo.
Fodd bynnag, os na fyddwn yn rhyddhau jolts dicter o adrenalin, rydym yn dechrau meddwl bod angen dicter arnom i sicrhau newid ac rydym yn amharod i adael i ddicter fynd, ond mae'r dosau hir o ddicter yn creu golwg twnnel ffyrnig. Gall ymateb angerddol fod yn ysgogiad gwych, ond, yn y pen draw, rhaid ei dymheru gan y realiti bod yn rhaid rhannu'r byd hwn yn ein plith ni i gyd.
Gall unrhyw un fynd yn ddig - mae hynny'n hawdd, ond i fod yn ddig gyda'r person iawn ac i'r radd gywir ac ar yr amser iawn ac i'r pwrpas iawn, ac yn y ffordd iawn - nid yw hynny o fewn pŵer pawb ac nid yw'n hawdd. - Aristotle
Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud ynglŷn â'r dicter rydych chi'n ei deimlo? Am ollwng gafael arno am byth? Siaradwch â chynghorydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.