Eisiau stopio crio pan ydych chi'n ddig? Dyma'r $ 14.95 gorau y byddwch chi erioed wedi'i wario.
Cliciwch yma i ddysgu mwy.
Rwy'n crio llawer. Fel, llawer mwy nag y dylwn i mewn gwirionedd, o weld fy mod i'n oedolyn llawn.
Rwy'n crio pan fyddaf yn drist, fel y gellid disgwyl. Rwy'n crio pan fyddaf mewn poen, rwy'n crio pan fyddaf yn hapus, rwy'n crio pan fyddaf wedi fy llethu, rwy'n crio pan fyddaf yn cael gwybod, rwy'n crio ar ffilmiau trwy'r amser damniol ...
pan fydd rhywun yn eich rhoi chi i lawr o flaen eraill
… Ac, yn fwyaf annifyr i gyd, Rwy'n crio pan fyddaf yn ddig.
Ac mae'r ffaith fy mod i'n crio fel arfer yn fy ngwneud yn fwy anghenus, felly dwi'n crio mwy.
Pan oeddwn i'n ifanc, roeddwn bob amser yn cymryd yn ganiataol bod crio pan es i'n wallgof yn rhywbeth y byddwn i'n cael iachâd ohono wrth imi heneiddio.
Roeddwn i newydd feddwl y byddwn i'n cael fy act at ei gilydd ac yn rhoi'r gorau i fod mor sensitif, wrth i mi dyfu i fyny, byddwn i'n gallu gwylltio heb fynd yn ddagreuol.
Ond, yng nghanol fy ugeiniau, bydd yn rhaid i mi dderbyn nad yw heneiddio yn mynd i ddatrys y broblem.
Ydy hyn yn swnio'n gyfarwydd?
Nid yw pawb yn ei brofi, ond os ydych chi bob amser yn cael eich hun yn cynhyrfu pan fyddwch chi'n ddig…
… Croeso i'r clwb.
Ni allaf addo y byddwch byth yn gallu gadael y clwb, ond mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu i leihau'r broblem, a hyfforddi'ch hun i beidio ag ymateb â dagrau.
Wedi'r cyfan, yng nghymdeithas y gorllewin nid yw crio yn cael ei ystyried yn beth cadarnhaol.
Os yw'n ymwneud â chwalu neu farwolaeth rhywun annwyl, yna mae hynny'n beth da, cyn belled nad ydych chi'n gwneud gormod ohono, yn enwedig yn gyhoeddus.
Ond mewn achosion eraill - yn enwedig sefyllfaoedd proffesiynol - mae'n cael ei ystyried yn arwydd o wendid emosiynol.
Yn anffodus, mae dyn sy'n crio yn dal i gael ei ystyried yn tabŵ yn ein cymdeithas. Ac os yw merch yn crio mewn sefyllfa broffesiynol, mae perygl iddi gael ei hystyried yn ‘or-emosiynol’ neu’n wan.
Er y dylem fod yn ymdrechu i newid y ffordd y mae ein cymdeithas yn gweithio fel y gall dynion a menywod fynegi eu hemosiynau heb farn, mae angen i ni hefyd ddysgu gweithredu o fewn y fframweithiau presennol.
Hyd yn oed yn eich bywyd personol, nid yw crio bob amser yn ddefnyddiol, gan ei fod yn eich rhoi ar y droed gefn.
Os ceisiwch gael trafodaeth gyda ffrind am rywbeth niweidiol, dywedasant wrthych, neu godi mater gyda'ch partner, a'ch bod yn torri i mewn i ddagrau ar unwaith, yna rydych yn trosglwyddo'ch pŵer iddynt yn awtomatig.
Ac mae'n gwneud i'r holl beth ymddangos fel bargen enfawr.
Yn fwy na hynny, ar ochr ymarferol pethau, nid yw crio fel arfer yn ymateb defnyddiol i sefyllfa anodd.
Pan ydych chi'n sobor, mae'n anodd llinyn brawddeg gyda'i gilydd neu feddwl yn syth, yn rhannol oherwydd eich bod chi'n ceisio mor galed i beidio â chrio.
Mae'n ymarferol amhosibl dod o hyd i ateb i beth bynnag yw'r broblem.
Os ydych chi yng nghanol dadl neu drafodaeth wresog, neu eisiau eglurwch eich safbwynt yn glir i rywun , nid yw crio yn ddim ond rhwystr.
Ond pam ydyn ni'n crio pan rydyn ni'n ddig?
Gadewch inni edrych ar y rhesymau y tu ôl iddo i'ch helpu chi i ddarganfod pam rydych chi'n ymateb i'r ffordd rydych chi'n gwneud, ac yna edrych ar ychydig o dactegau a all eich helpu i weithio arno.
Y Rhesymau Pam Rydych chi'n Cry Dagrau Angry
Ni all gwyddoniaeth eto roi unrhyw atebion diffiniol inni ynghylch pam mae rhai pobl bob amser yn crio pan fyddant yn ddig, ond mae rhai damcaniaethau.
Mae crio yn adwaith na allwn ei helpu yn gyffredinol, a elwir yn adwaith ffisiolegol. Meddyliwch amdano fel fflysio neu chwysu.
Mae peth ymchwil yn awgrymu ei fod yn ffordd y mae bodau dynol wedi datblygu i leddfu ein hunain mewn sefyllfaoedd anodd.
Rydyn ni'n crio pan rydyn ni'n drist oherwydd mae'n emosiwn dwys. Mae dicter a rhwystredigaeth ill dau yn emosiynau dwys yr un fath, a all gynhyrchu'r un adwaith ffisiolegol.
Gall hyd yn oed emosiynau cadarnhaol cryf fel hapusrwydd llethol gynhyrchu dagrau, wedi'r cyfan, felly nid yw mor rhyfedd y dylai dicter eu cymell.
Efallai mai crio yw ein ffordd ni o ryddhau'r holl emosiynau rydyn ni'n teimlo nad ydyn ni'n gwybod sut i fynegi mewn unrhyw ffordd arall.
Ond rhai seicolegwyr hefyd yn meddwl y gallem grio pan fyddwn yn ddig oherwydd, o dan y cyfan, rydym yn drist mewn gwirionedd.
Yn aml, rydyn ni'n gwylltio oherwydd bod rhywun neu rywbeth wedi brifo ein teimladau, neu oherwydd ein bod ni'n teimlo bod sefyllfa'n annheg.
Ni yw'r unig rywogaeth sy'n crio fel rydyn ni'n ei wneud, hyd y gwyddom, a dyna pam mae damcaniaeth ei bod yn ffordd ddatblygedig o gyfathrebu, gan arwyddo i bobl eraill bod angen help a chefnogaeth gymdeithasol arnom.
Pan fydd geiriau yn ein methu, mae dagrau yn neges bwerus i'r person arall neu'r bobl ein bod yn cael trafferth gyda'r sefyllfa.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Pam na allaf i grio mwyach? A Sut I Gael Y Dagrau I Ddod
- Mae Pobl Sefydlog Emosiynol yn Gwneud y 7 Peth hyn yn Wahanol
- Sut I fynegi'ch teimladau mewn geiriau
- Sut i Gadael Dicter: Y 7 Cam O Rage I'w Ryddhau
- 12 Rheswm Rydych chi'n Teimlo Mor Emosiynol yn Ddiweddar (Na ddylech Chi Anwybyddu)
- Sut i Reoli Eich Emosiynau Mewn Sefyllfaoedd Sy'n Galw Am Ben Cŵl
6 Ffordd i Atal Neu Oedi Dagrau Angry
Felly, er na ddylech chi bob amser weld crio pan fyddwch chi'n ddig fel peth drwg, mewn rhai sefyllfaoedd gallwn ni i gyd gytuno nad yw'n ddefnyddiol.
Cofiwch nad yw'r un o'r awgrymiadau canlynol yn atebion hudol ac ni allant warantu na fyddwch yn byrstio i ddagrau.
Ond gydag ychydig o ymarfer, dylech ddarganfod yn fuan pa dactegau sy'n effeithiol wrth atal eich sobiau, o leiaf nes y gallwch esgusodi'ch hun a dod o hyd i rywle i wylo mewn heddwch.
1. Anadlu.
Rwy'n gwybod, rwy'n gwybod, bod yr un hon yn swnio'n weddol generig, ac nid yw'n swnio fel y bydd yn cael llawer o effaith.
Ond mae canolbwyntio ar gymryd anadliadau hir, dwfn, rheoledig yn ffordd effeithiol o gadw'r dagrau yn y bae, gan ei fod yn tynnu sylw'r ymennydd.
Yn wir, efallai na fydd hynny'n ymarferol mewn rhai sefyllfaoedd, yn enwedig os nad ydych chi am i'r person neu'r bobl rydych chi gyda nhw wybod eich bod chi ar fin dagrau.
Fe ddylech chi allu dianc rhag cymryd un anadl ddwfn, ei ddal yn fyr, ac anadlu allan, gan ddychmygu eich bod chi'n gwthio'r angen i wylo allan o'ch corff.
Efallai y bydd hynny'n helpu i ymlacio'ch corff, arafu'ch calon (sydd yn ôl pob tebyg yn curo'n eithaf cyflym), a gwrthsefyll y signalau eraill sy'n cael eu hanfon gan yr ymennydd.
dau. Stopiwch ganolbwyntio ar y meddyliau negyddol.
Mae'n haws dweud na gwneud hyn a bydd yn cymryd digon o ymarfer cyn iddo fod yn effeithiol mewn gwirionedd.
Ond, os gallwch chi ei gracio, mae'n ffordd wych o atal dagrau blin.
Mae angen i chi edrych allan o'r sefyllfa yn feddyliol, gan droi eich meddyliau at rywbeth cwbl anghysylltiedig.
Efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi feddwl bod rhywun bob amser yn troi ato, fel pa mor hapus y byddwch chi i weld eich plant, ffrindiau, partner neu gi ar ddiwedd y dydd.
Os gallwch chi berffeithio'r dechneg hon dros amser, efallai y gallwch chi atal eich hun rhag crio dagrau blin am byth.
Ac oni fyddai hynny'n fendigedig?
3. Edrych i fyny a blincio.
Efallai y bydd hyn yn gweithio i chi pan fyddwch chi'n gwella.
Bydd yn eithaf amlwg i eraill beth rydych chi'n ei wneud, ond gall eich atal rhag torri i lawr mewn dagrau.
Mae'n un da i gyfuno â'r ddau awgrym uchod.
Gallwch hefyd blincio i ddraenio unrhyw ddagrau sydd wedi llifo i ffwrdd. Unwaith eto, nid yw'n gynnil, ond dylai helpu i osgoi dagrau rhag gollwng eich bochau.
4. Rhowch eich tafod ar do eich ceg.
Efallai bod yr un hon yn swnio ychydig yn rhyfedd, ond mae'n rhyfeddol o effeithiol, ac mae'n llai amlwg na rhai o'r strategaethau eraill rydyn ni wedi sôn amdanyn nhw.
Gwthiwch eich tafod i fyny i do eich ceg pan fyddwch chi'n teimlo dagrau'n dod ymlaen.
Ar ben hynny, gallwch geisio ymlacio cyhyrau eich wyneb yn gyffredinol, yn enwedig y rhai o amgylch eich llygaid a'ch aeliau, sy'n tueddu i boeni pan fyddwch chi'n drist neu'n ddig.
Ar y llaw arall, efallai y gwelwch y gall cynyddu tensiwn yn ymwybodol helpu i'ch atal rhag crio.
Mae hyn i gyd yn fater o dreial a chamgymeriad a chyfrifo'r hyn sy'n gweithio orau i chi.
5. Cymerwch bum munud.
Efallai na fydd hyn yn bosibl yn dibynnu ar y sefyllfa rydych chi ynddi, ond os ydych chi'n meddwl y gallech chi ddechrau crio, y ffordd orau o weithredu yn aml yw gadael yr ystafell am ychydig.
Hyd yn oed os ydych chi'n arwain cyfarfod, gallwch chi bob amser awgrymu ystafell ymolchi 10 munud ac egwyl de.
Ond ceisiwch beidio ag ildio i'r dagrau os ydych chi'n mynd i orfod mynd yn ôl ac wynebu'r sefyllfa. Nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond gallwch ddweud fy mod wedi bod yn crio am hanner awr dda ar ôl y ffaith.
pan rydych chi eisiau bod ar eich pen eich hun yn unig
Ewch am dro byr, cael diod o ddŵr, ac anadlu. Os oes unrhyw un o gwmpas y gwyddoch a allai roi hwb ichi, ewch ar eu ffordd.
Peidiwch â thrin y sefyllfa sy'n eich dychryn a'ch cynhyrfu, ond trowch eich meddyliau at rywbeth arall.
Unwaith y byddwch chi'n ddigynnwrf, edrychwch a ydych chi'n barod i wynebu'r gerddoriaeth trwy feddwl beth bynnag ydyw, rydych chi wedi teimlo fel hyn.
Os gallwch chi ganolbwyntio arno heb ddagrau'n gwella, yna rydych chi'n barod i fynd.
6. Gofalwch am eich hun.
Nid yw hon yn dechneg a fydd yn eich helpu i osgoi crio ar hyn o bryd, ond mae'n rhywbeth i'w gofio.
Efallai y bydd eich tueddiad i wylo yn ganlyniad i straenau eraill yn eich bywyd.
Sicrhewch eich bod yn cysgu'n dda, yn bwyta'n dda, yn yfed digon o hylifau, ac yn gwasgu rhywfaint o ymarfer corff.
Os gallwch chi reoli hyn, byddwch chi'n llawer llai tueddol o adael i sefyllfaoedd eich gwylltio a phrofi'r dagrau blin hynny.
A allai'r myfyrdod dan arweiniad hwn eich helpu chi stopio crio yn ystod dadleuon ? Rydyn ni'n credu hynny.
