Pam na allaf i grio mwyach? A Sut I Gael Y Dagrau I Ddod

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Ydych chi'n cael anhawster crio pan ydych chi'n drist?



Os gwnewch chi, nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Bydd chwiliad cyflym ar y we yn codi swyddi di-ri gan bobl nad ydyn nhw'n gallu crio, hyd yn oed pan maen nhw mewn tristwch tristwch dwfn.



Mae hyn yn anhygoel o anffodus, gan fod wylo yn un o'r ffyrdd mwyaf iach a chathrtig i ryddhau cronni emosiynol dicter a rhwystredigaeth i anobaith llwyr.

Ac eto mae cymaint o bobl yn teimlo na allant grio.

Pam mae hyn yn digwydd?

A sut y gall rhywun fynd heibio'r blociau i ganiatáu i ddagrau lifo eto?

Gadewch i ni ddechrau gyda’r prif reswm nad yw pobl yn gallu crio…

Gormes Dysgedig

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd crio, er eich bod chi eisiau, mae yna bosibilrwydd eich bod chi wedi dysgu peidio â gwneud hynny ar ryw adeg yn eich gorffennol.

Yn amlwg nid nodwedd gynhenid ​​mo hon, gan fod pob babi ar y ddaear yn gwybod sut i wylo.

Maen nhw'n wylo ar y cythrudd lleiaf, ac er bod y nodwedd honno fel petai'n pylu ychydig wrth iddyn nhw heneiddio, bydd plant ifanc yn dal i wylo wrth ostwng het.

Pan maen nhw'n drist.

Neu siomedig .

Neu os ydyn nhw'n cwympo ac yn brifo'u hunain.

Neu dim ond oherwydd maen nhw wedi eu gorlethu gyda llawenydd ac ni allant gynnwys pŵer eu hemosiynau.

Ar ryw adeg, mae rhieni - ac athrawon, a'r gymdeithas gyfan - yn eu dysgu bod crio yn amhriodol.

Annerbyniol, hyd yn oed.

Yn lle cael ei ystyried yn falf rhyddhau pwysau, mae'n cael ei ystyried arwydd o wendid , i gael ei ormesu bob amser.

A ydych chi wedi sylwi mai'r unig amser y mae cymdeithas y gorllewin yn ei ystyried yn dderbyniol i bobl wylo yw mewn angladdau, a hyd yn oed wedyn, dim ond deigryn neu ddwy sy'n ymddangos yn iawn?

Mae Stoiciaeth yn cael ei edmygu a'i ganmol. Edrychir i lawr ar bawling eich wyneb oherwydd eich bod wedi gwteri.

O ganlyniad, mae pobl ym mhobman yn cael amser anhygoel o anodd yn caniatáu eu hunain i wylo.

Os ydych chi'n un ohonyn nhw, fe allai fod oherwydd nifer o wahanol ffactorau.

Efallai bod eich gormes wedi bod yn nodwedd hunan-lywodraethol, lle gwnaethoch dreulio cymaint o amser yn fodlon eich hun i beidio â chrio eich bod yn cau eich mecanweithiau wylo mewnol.

Fel arall, efallai eich bod wedi cael eich cywilyddio, eich bychanu, neu hyd yn oed eich curo pe byddech chi'n wylo.

Os bydd person ifanc yn dysgu'n gynnar y bydd crio yn arwain at boen a chosb, byddant fel arfer yn gwneud beth bynnag sy'n angenrheidiol i'w osgoi, iawn?

Dros amser, byddant yn datblygu ymateb ar unwaith i ysgogiadau emosiynol lle bydd eu switsh mewnol yn fflicio “i ffwrdd” pryd bynnag y bydd emosiynau'n rhedeg yn rhy uchel.

Felly sut all rhywun fynd heibio i hynny a dysgu sut i grio eto? Dyma 4 peth y gallwch chi eu gwneud:

1. Cofleidio Bregusrwydd

Tyfodd llawer o bobl sydd wedi dysgu adfer eu dagrau mewn amgylcheddau anodd iawn.

Efallai bod rhai wedi dioddef camdriniaeth yn ystod plentyndod, neu wedi profi sefyllfaoedd a wnaeth iddynt deimlo'n ddi-rym.

Mae'n debyg bod llawer ohonyn nhw wedi profi brad , a bu'n rhaid iddo ddelio â'r canlyniad a ddilynodd.

Pan fydd person wedi teimlo'n ddi-rym ac wedi bradychu - yn enwedig pe bai'n digwydd drosodd a throsodd - maen nhw'n aml cau eu hunain i lawr yn emosiynol fel mecanwaith hunan-amddiffyn.

Yn y bôn, maen nhw'n gwneud eu hunain yn anweladwy felly does dim rhaid iddyn nhw deimlo mor erchyll eto.

Y broblem gyda gosod waliau o amgylch calon yw nad yw'n gwneud y galon yn anweladwy yn unig: mae'n ei ddal.

Gall y waliau hynny ymddangos yn anhreiddiadwy o'r tu allan, gan gadw'r person yn “ddiogel” rhag emosiynau dieisiau, ond nid yw'r galon hefyd yn gallu mynegi emosiynau ei fod am adael.

Yn y bôn, mae'r waliau hynny wedi dod yn gawell.

Un a all fod yn anhygoel o anodd torri'n rhydd ohono.

2. Open Up Pandora’s Box

Mae yna ymarfer y mae rhai pobl yn ei ddefnyddio i atal emosiynau rhag effeithio arnyn nhw, a dyna'r dechneg “rhoi pethau mewn blwch”.

Bob tro mae emosiwn nad ydyn nhw eisiau teimlo ffynhonnau y tu mewn iddyn nhw, maen nhw'n dychmygu'r teimlad (neu'r meddwl) hwnnw'n cael ei roi mewn blwch mawr, cryf gyda chaead trwm, byth i ddianc oni bai eu bod nhw'n dewis ei dynnu allan eto.

Mae'r mwyafrif yn dewis peidio â gwneud hynny, ac mae'r blychau emosiynol hynny yn cael eu selio am lawer hirach nag y dylent fod.

Gall fod yn ddefnyddiol rhoi rhai emosiynau o’r neilltu er mwyn mynd trwy sefyllfa anodd, ond nid yw eu pacio mewn blychau a’u rhoi yn y cwpwrdd am byth yn gwneud unrhyw les i chi.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi eisiau cyrchu'r emosiynau hynny, a dysgu sut i grio eto, yna ffordd dda o ddechrau'r broses yw agor y blwch hwnnw yn ôl i fyny eto .

Dewiswch ddiwrnod pan fyddwch chi'n teimlo'n eithaf yn emosiynol gyson , ac yn gallu prosesu emosiynau a allai fod yn anodd.

pa mor hen yw gibbs barry

Yna, dewiswch le lle rydych chi'n teimlo'n hollol ddiogel. Gwnewch eich hun yn gyffyrddus, gyda pha bynnag gysuron creadur y gallai fod eu hangen arnoch.

Gallai hon fod yn ystafell wely ymlaciol lle rydych chi wedi cynnau canhwyllau persawrus a bod gennych grisialau iachâd o'ch cwmpas, neu gallai fod yn ystafell ymolchi dan glo rydych chi wedi'i stocio â Gatorade a'r mwnci hosan wedi'i stwffio rydych chi wedi bod yn hoff ohoni ers pan oeddech chi'n dair oed.

Dim dyfarniad . Yn ddiamod hunan-gariad a derbyn.

Cymerwch ychydig yn ddwfn, sylfaen anadliadau.

Yna, dychmygwch agor y cwpwrdd rydych chi wedi'i greu y tu mewn i'ch hun, cyrraedd y tu mewn, a thynnu blwch.

Eisteddwch gydag ef am ychydig eiliadau, gan ddychmygu ei fod yn eich dwylo chi.

Nid ydych yn ddi-rym: mae gennych reolaeth lawn dros eich amgylchiadau, ac nid oes unrhyw un yn mynd i'ch cywilyddio, na'ch barnu, na'ch brifo am deimlo'r hyn rydych chi'n ei deimlo.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n barod i wneud hynny, agorwch y blwch, a thynnwch gof allan.

Rydych chi'n cael dewis pa gof anodd yr hoffech chi ei wynebu, ond efallai yr hoffech chi ddechrau gydag un nad yw'n rhy nerthol nac yn boenus.

3. Byddwch yn Addfwyn Gyda'ch Hun

Bydd ymatebion i wynebu'r atgofion hyn yn wahanol i bawb.

Efallai y byddai rhai pobl wedi codi waliau mor gryf fel mai prin y maent yn teimlo blip pan fyddant yn tynnu'r profiadau hyn allan o'u storfa.

Yn yr achosion hynny, gallai cof cryfach ac anoddach eu helpu i dorri trwy eu waliau.

Efallai y bydd eraill yn teimlo ymchwydd emosiynol ar unwaith, a all yn ei dro ysgogi'r ymateb plymio pen-glin i wneud iawn ac anwybyddu, oherwydd mae hynny'n brifo cymaint yn llai nag wynebu'r boen.

Os mai dyma'r sefyllfa, ceisiwch ei derbyn yn lle rhedeg i ffwrdd oddi wrtho .

Eisteddwch gyda'r cof, a gadewch i'r emosiwn redeg trwoch chi .

Bydd hyn yn anodd, ond y nod yw gallu gweithio trwy'r emosiynau hyn i ddysgu sut i wylo amdanynt, a thrwy hynny eu rhyddhau, dde?

Nid yw hyn yn rhywbeth y mae angen ei ddatrys i gyd ar unwaith.

Mewn gwirionedd, mae'n annhebygol y byddwch chi'n gallu mynd i'r afael â blynyddoedd o ormes emosiynol mewn un sesiwn.

Os yw'r ymgais gyntaf yn ormod i chi, yna ei atal pryd bynnag y mae angen .

CHI yw'r un sy'n rheoli yma, felly mae'n rhaid i chi benderfynu faint rydych chi am ei deimlo, a phryd.

Rhowch gynnig arall arni pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n gallu gwneud hynny, a pharhewch â'r broses nes eich bod chi'n teimlo bod yr argae'n cracio digon i'r dagrau allu llifo.

Pan wnânt hynny (a byddant yn sicr), ceisiwch osgoi eich ymateb arferol i'w hatal.

Nid oes cywilydd yma. Dim gwendid.

Nid oes unrhyw un yn eich barnu'n wael, nac yn meddwl unrhyw beth negyddol amdanoch chi o gwbl.

Rydych chi wedi'ch amgylchynu gan cariad diamod , a derbyniad, a goleuni.

P'un a ydych ond yn rheoli sniffian bach, rhwyg sengl, neu sesiwn bawling enfawr, llongyfarchwch eich hun ar gael y nerth i wthio trwy eich ofnau eich hun ynghylch bod yn agored i niwed.

Efallai y bydd yn cymryd amser hir cyn y gallwch chi ollwng yn rhydd i wylo'ch calon, a hyd yn oed yn hirach na hynny er mwyn gallu dangos bregusrwydd emosiynol o flaen rhywun arall.

Ac mae hynny'n hollol iawn.

Cymerwch gymaint o amser ag sydd ei angen arnoch chi, hyd yn oed os yw'n cymryd y 50 neu'r 60 mlynedd nesaf i fynd trwyddo.

4. Rhowch hwb i'r Arwydd

Os ydych chi'n teimlo bod angen rhywbeth ychwanegol arnoch chi i helpu i roi hwb i'r ymatebion emosiynol hyn, ceisiwch ail-wylio ffilmiau o'ch plentyndod yr ydych chi'n gwybod eich bod chi'n arfer crio drostyn nhw.

Gall ail-greu'r profiadau plentyndod hynny ysgogi llawer o emosiwn, ac efallai y bydd rhai pobl yn teimlo ychydig yn wirion yn gwylio'r Lion King neu ffilmiau PG eraill fel oedolion.

Unwaith eto, dim dyfarniadau.

sut alla i helpu i newid y byd

Uffern, darllenais Bridge i Terabithia ychydig flynyddoedd yn ôl a gorffen yn sobor am awr dda.

O ran torri'r waliau hynny i lawr a dysgu sut i grio eto, y mantra i'w gofio yma yw “Beth bynnag sy'n gweithio.”

Os ydych chi wedi bod yn digalonni'ch emosiynau ers sawl degawd, efallai y bydd angen rhuthr gryfach arnoch i gracio'r waliau hynny ar agor.

Byddwch yn barod y gallai ton sydyn o emosiwn pwerus fod yn eithaf llethol.

Mae cael rhywun i droi ato os ydych chi'n cael pwl o banig neu argyfwng emosiynol yn syniad da.

Os oes rhywun rydych chi'n ymddiried yn ymhlyg ynddo, agorwch iddyn nhw am yr hyn rydych chi'n ceisio gweithio drwyddo, a sefydlwch system lle maen nhw'n gwybod camu i mewn os oes angen help arnoch chi.

Mae hyd yn oed dim ond dewis emoticon i'w tecstio fel y gallant ddod drosodd gyda hufen iâ a meinweoedd yn syniad da.

Efallai na fydd angen y system gyfeillion hon byth, ond mae'n well ei sefydlu a pheidio ei hangen, na'i hangen a pheidio â bod ar gael i chi.

Nodyn: Gall llawer o Feddyginiaethau Faint Emosiynau

Cadwch mewn cof y gall llawer o gyffuriau gwrth-iselder a meddyginiaethau gwrth-bryder (fel bensodiasepinau) fferru neu chwythu emosiynau yn sylweddol.

Nid yw'n digwydd i bawb sy'n mynd â nhw, ond mae'n un o'r sgîl-effeithiau posib.

Dyna'r math o'r hyn maen nhw i fod i'w wneud, ond gall fod yn anniddig pan fyddwch chi eisiau i wylo, ond Ni allaf .

Os ydych chi ar y mathau hyn o feddyginiaethau ac yn teimlo eu bod yn amharu ar eich gallu i ryddhau emosiwn trwy grio, siaradwch â'ch meddyg / therapydd.

Efallai y gallant naill ai addasu eich dos i liniaru'r effaith fferru, neu gynnig opsiynau therapi i'ch helpu i dorri trwy'r rhwystrau hynny.

Bendithion i chi.

Dal ddim yn siŵr pam na allwch chi wylo neu sut i ddechrau eto? Siaradwch â therapydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.

Efallai yr hoffech chi hefyd: