Mae'n fyd anniben, onid ydyw, wedi'i boblogi â phobl flêr sy'n bwriadu bod yn afreolus, yn anhrefnus, yn anghydnaws, yn groes, ac yn gamweithredol cynddeiriog.
Ac eithrio chi, wrth gwrs, ac efallai tri o'ch ffrindiau mwyaf dibynadwy.
Os ydyn ni'n bod yn onest, mae angen i ni ychwanegu “heblaw pan fyddwch chi mewn gwirionedd yn afreolus, yn anhrefnus, ac yn gamweithredol cynddeiriog.”
Mae pob un ohonom, ar ryw adeg, yn draed moch llwyr o ddarnau dynol, yn llawn beiau, yn methu â barnu, a dim prinder hurtrwydd llwyr.
Pam, felly, ydyn ni'n barnu eraill mor hallt?
Ateb byr: Oherwydd ein bod ni'n gweld ein hunain ynddynt, ac mae delweddau drych yn dasgau tasgau llym.
Er mwyn lleihau'r neidiau hyn i farn, mae angen i ni ofyn rhai cwestiynau sylfaenol i'n hunain.
Beth Ydyn Ni'n Ennill?
Mae dyfarniadau Snap yn ddigon hawdd i'w gwrthdroi, ond beth am y dyfarniadau hynny yr ydym wedi buddsoddi'n ddwfn ynddynt?
Rydym i gyd yn gwybod bod rhai dyfarniadau na fyddwn yn gadael i fynd. Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn tanio'i hun ar yr ystryw arbennig o ddynol, ac rydym yn gwybod pa mor werthfawr yw'r amser a dreulir yn twyllo barnau a barn ar y rhyngrwyd.
A oedd hynny'n ddyfarniad llym ar un o brif ddifyrrwch cymdeithas? Ie, ond arhoswch gyda mi.
Rydyn ni'n gwybod amser o'r fath nid yw’n werthfawr, nac ychwaith y “mewnwelediadau” yr ydym yn eu hennill ohono, felly pam cadw at ddyfarniadau cryfion pen-glin? Beth ydyn ni'n ei ennill?
Fel rhywogaeth sy'n dibynnu ar ennill, mae'n ymddangos yn wrthgynhyrchiol treulio dognau gormodol o'n horiau deffro yn rhygnu gwyntoedd meddyliol yn ddiwahân.
Beth sy'n ein Sgorio i Farnu?
Mae ofn yn aml yn rheswm rydyn ni'n ei arddel ar ddyfarniad, hyd yn oed dyfarniad ohonom ni ein hunain.
Efallai na fyddwn am gael ein gweld fel rhai sy'n gwrthwynebu penderfyniad grŵp, neu efallai hyd yn oed - i herio dicter am ein hanallu i atal y penderfyniad hwnnw - barnu peth neu beth yn llawer llymach na'r hyn sy'n angenrheidiol neu'n haeddiannol.
Ac eto mae wynebu ofn yn floc adeiladu sylfaenol o dwf gwirioneddol ac unrhyw leihad mewn dicter a gyfeirir atoch chi'ch hun.
Mae mor hawdd teimlo eich bod yn cael eich barnu, ac wedi hynny barnwch ein hunain yn eithaf llym , pan rydyn ni'n ofni.
Y dyddiau hyn, dywedir wrth bobl fod ofn popeth yn llwyr. Ofn yw bara menyn yr hyn rydyn ni'n ei alw'n “y newyddion.”
Nodwch eich ofnau, wynebwch eich ofnau, a gofynnwch i'ch hun: A oedd eich ofnau'n werth damnio eraill amdanynt?
Dysgu Maddeuant
Yn aml iawn, mae dyfarniad yn achwyn, ac nid yw'n gyfrinach bod galarwyr yr un mor ddefnyddiol â brathu tafod eich hun i dawelu un arall.
Nid yw'n helpu materion pan fyddwn yn ffactor yn y ffaith bod bodau dynol yn gallu dal achwyniadau yn eu herbyn eu hunain!
Beth i'w wneud mewn stiw sy'n cynhyrchu barn?
Dysgu maddau.
Nid oes gan faddau unrhyw beth i'w wneud â sychu llechen yn lân. Maddeuant yn gydnabyddiaeth bod niwed wedi'i wneud ond ni roddwyd dyfarniad terfynol.
Os gallwch chi faddau camgymeriadau gonest rhywun, gan gynnwys eich un chi, rydych chi'n llawer llai tebygol o farnu am y byd eang, anonest, aneffeithlon.
Derbyn Amherffeithrwydd
Fel y dywedwyd yn yr agoriad, nid oes unrhyw un yn berffaith. Nid oes angen i unrhyw un fod.
Mae'r rhan fwyaf o bobl (eich hun yn gynwysedig) mewn gwirionedd yn fodau gweddus, gofalgar, galluog sy'n sylweddoli y gallent, ar brydiau, wneud yn well, a byddant yn cymryd camau tuag at y wladwriaeth honno. Yn bennaf.
O ran y rhai sy'n araf yn darllen y memos, mae eu taflu o dan fws beirniadol yn bendant yn teimlo'n foddhaol, ond efallai bod amynedd yn opsiwn iachach i bawb dan sylw?
Derbyn nad oes gan eraill (eich hun yn cynnwys sylwi ar thema?) Yr atebion. Gadewch i bobl fumble a dysgu, efallai hyd yn oed ddysgu gennych chi.
sut i edrych yn bert pan fyddwch chi'n hyll
I'r rhai sy'n gwrthod dysgu, cerddwch i ffwrdd. Mae'r holl ystrydebau ynglŷn ag arwain ceffylau i ddŵr ond methu â'u cael i yfed gant y cant yn wir.
Ceisio Porfeydd Ehangach
Un ffordd ddi-ffael o fod yn feirniadol yn ormodol ac yn llym yw byw o fewn cwmpas bach o brofiad.
Mae'r rhai sy'n gwylio FOX News (ac ydy, mae FOX News yn wirioneddol erchyll) yn pwyntio at y rhai sy'n gwylio CNN (ac ydy, mae CNN yn wirioneddol chwerthinllyd). Yna gallai'r ddau grŵp droi eu trwynau at y rhai sy'n gwylio PBS, Al Jazeera, neu'r BBC.
Yn y cyfamser, mae unrhyw ffeithiau gwirioneddol neu ddata dibynadwy sy'n angenrheidiol i'n hysbysu yn mynd yn amddifad yn y gwyllt.
Rhowch y swigen rydych chi'n byw ynddi. Gwnewch hynny mewn ffordd fach i ddechrau ymweld â llyfrgell. Ewch am dro yn rhywle nad ydych chi'n gyfarwydd ag ef ac arsylwi arno. Peidiwch â gofyn cwestiynau gydag atebion sydd eisoes wedi'u llwytho ymlaen llaw mewn golwg.
Mae angen symud a diet gweddus ar yr ymennydd, fel unrhyw ran arall ohonom, er mwyn gweithredu'n iawn.
Mae plannu baner wrth eich troed a sefyll yn gyfan gwbl ar yr un smotyn beirniadol hwnnw yn marweiddio’r cyhyr meddyliol rhyfeddol hwnnw sydd gennym ni i gyd, weithiau y tu hwnt i’w atgyweirio’n effeithiol.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Y 6 Ffordd yr ydym yn barnu pobl pan fyddwn yn cwrdd â hwy gyntaf
- Sut I Fod Yn Gyffyrddus Yn Eich Croen Eich Hun
- 5 Ffordd Smart i Ymdrin â Phobl Ffrwd Sy'n Credu Eich Dewisiadau Bywyd
- 11 Symptomau Meddylfryd Hunan-gariadus
- Pam Ydw i'n Casáu Fy Hun gymaint? Sut Alla i Stopio'r Teimladau Hwn?
- Sut I Stopio Teimlo'n Euog Am Gamgymeriadau'r Gorffennol a Phethau Rydych chi wedi'u Gwneud yn Anghywir
Sefwch i Lawr
Nid yw pob brwydr yn eiddo i chi i ymladd. Efallai y bydd hynny'n ailadrodd, oherwydd am ryw reswm od mae ein cymdeithasau wedi derbyn y syniad syfrdanol bod ymateb treisiodd yn ymateb hanfodol i bron popeth.
Os ydych chi bob amser yn rasio am ymladd, mae pawb a phopeth, yn ddiofyn, yn bai am eich gwneud chi felly.
Maen nhw'n cael eu barnu'n awtomatig yn ddiffygiol, yn eisiau, yn israddol, yn broblemus, yn drafferthus ac yn gynhenid wrthwynebus. Mae unrhyw fân ganfyddedig yn weithred o ryfel barnwrol.
Sefwch i lawr, filwr. Sefwch i lawr a thynnwch ddrych poced allan. Ar unrhyw adeg rydych chi'n meddwl mai rhywun arall yw'r broblem yn awtomatig, edrychwch yn y drych hwnnw.
Ei wneud mor aml ag sydd angen. Mae yna rywun y mae angen i chi ei weld, rhywun na fyddech chi efallai wedi'i weld, a dweud y gwir, ers cryn amser.
Ewch Dros Eich Hun
O ddifrif, pwy a'ch gwnaeth yn Grand Arbiter (pan, yn amlwg, ydw i)?
Ond o ddifrif, os yw popeth a phawb yn dwp i chi, a hyd yn oed babanod sydd angen addasiadau agwedd, pwy yw'r putz grander?
Ar brydiau, mae angen papur tywod llym i wyngalchu corneli llyfn meddwl rhy feirniadol, yn hytrach na graean mân.
Felly gadewch inni ddod dros ein hunain. Gadewch inni ddod dros ein hunain trwy fod yn fwy caredig tuag at ein hunain.
Cofiwch, mae llawer o ymddygiad beirniadol tuag at eraill yn ganlyniad i beidio â bod yn hapus â phwy ni yn.
Mae bod yn rhy hunanfeirniadol yn mynd i'r afael â hi mewn sawl ffordd, ac nid lleiaf yw erydiad cyson o hunanhyder.
Chwerthin i ffwrdd
Gallai hyn ymddangos yn rhy syml. Er eglurhad: na, peidiwch â chwerthin oddi ar y gallu i weld anghyfiawnder yn cael ei beri ar un arall peidiwch â chwerthin am yr angen am dosturi a dealltwriaeth empathig i'r sawl sy'n cael ei erlid, yn bendant peidiwch â chwerthin am ofalu am eich ffynnon feddyliol, emosiynol ac ysbrydol eich hun. -lles.
Chwerthin oddi ar y pethau bach. Yn yr un modd ag nad ymladd yw pob ymladd, nid yw pob ymladd o reidrwydd angen bod yn ymladd .
A gadewch inni fod yn glir hefyd: mae dyfarniad llym yn weithred o ymddygiad ymosodol mewn un ffasiwn neu'r llall.
Oni bai eich bod yn farnwr mewn ystafell llys, bydd y rhan fwyaf o'r pethau rydych chi'n debygol o ddod ar eu traws yn ystod eich bywyd yn syml, nid ydyn nhw mor ddifrifol â hynny . Nid oes angen gavel.
Yn wir, mae'r rhan fwyaf o'r pethau y mae unrhyw un ohonom yn ymgolli ynddynt fel arfer yn chwerthinllyd, yn chwerthinllyd, ac yn ddibwys iawn.
Chwerthin i ffwrdd. Os na allwch chwerthin am ei ben, gadewch i bethau fynd . Os na allwch adael i bethau fynd, tynnwch eich hun o'r sefyllfa a symud ymlaen o'r newydd.
Darllen mwy
Cofiwch fod ymennydd rhyfeddol eich un chi? Mae wrth ei fodd pan ddarllenwch iddo. Darllen mwy. Byddwch yn amrywiol yn eich darllen. Chwilio am eiriau newydd a gwireddu newydd.
Dangoswyd yn wyddonol i'r weithred o ddarllen straen is , gwella'r cof , a gwneud pobl yn hella yn rhywiol. Gallai'r olaf hwnnw fod yn llai o wyddoniaeth ac yn fwy meddwl dymunol darllenydd brwd yn barnu ei hun, ar hyn o bryd, yn llai rhywiol nag y mae hi mewn gwirionedd.
Ond peidiwch â gwneud unrhyw gamgymeriad, mae hi'n hella yn rhywiol.
Mae darllen yn cynyddu profiad meddyliol, yn cynorthwyo datblygiad empathi a chwilfrydedd, ac yn arafu'r meddwl i lawr yn ddigonol i weld y byd mewn gwirionedd yn hytrach na phrofi fel olyniaeth o ddelweddau trwy ffenest car sy'n crwydro.
pan fydd eich ffrind yn gorwedd gyda chi
Mae hyn yn clymu i amynedd, yn clymu i ehangu swigen, ac yn cynnig dim byd ond ennill.
Dylai darllen wneud mwy na thueddiadau sment, dylai wneud bywyd yn ystwyth, yn chwareus, yn gynnes ac yn feithrinol, sydd i gyd yn wrthwynebiadau pegynol o fod yn feirniadol.
Rwy’n argymell eich bod yn darllen “In the Quiet Spaces” gan CE Young, un: oherwydd fy mod yn adnabod yr awdur ac nid wyf yn esgus bod yn ddiduedd yn ddau: oherwydd ei fod yn llyfr o ysbrydoliaeth ac arbrofion meddwl a ddyluniwyd bron i’w ailysgrifennu gennych wrth ichi ddarllen nhw, ymarfer perffaith ar gyfer tawelu'r meddwl beirniadol.
Peidiwch â Harsh Eich Vibe Eich Hun
Mae cynnwys eich diwrnod â llygad tuag at farnu pawb yn cymryd adnoddau arsylwi gwerthfawr i ffwrdd o weld unrhyw harddwch y gallech ddod ar ei draws.
Mae arsylwi bob amser yn llawer gwell na barn beth bynnag. Mae arsylwi yn gweld y byd ac yn newid wrth i'r newid gwrdd. (Shakespeare am y fuddugoliaeth gweler: darllen.)
Gall gwneud arsylwadau fod cymaint yn llai o broblem na llunio barn, ond dim ond os nad yw'r arsylwadau hynny eu hunain wedi'u seilio ar ragfarn a rhagfarn ddiamheuol.
Peidiwch â llywio'ch naws arsylwadol eich hun yn lle, agorwch i'r posibilrwydd eich bod chi a phawb rydych chi'n eu hadnabod yn anghywir am rywbeth rywbryd.
Byddwch yn llawer mwy hamddenol, yn llawer mwy ystwyth yn emosiynol ac yn feddyliol, ac yn gyffredinol yn berson gwell . Bydd pobl yn ymddiried yn eich dyfarniadau, yn hytrach nag yn edrych i weld pa rai o'ch pengliniau sy'n plymio gyntaf.
Felly byddwn yn gadael gyda hyn. Mae'n ddyfyniad eithaf gweddus gan yr awdur a'r ysbrydolwr Gary Zukav.
“Ni all unrhyw un feddiannu eich haelioni heblaw chi. Pwy all feddiannu'ch amynedd pan fydd diffyg amynedd yn rhuo trwoch chi? Pwy heblaw chi all ddewis peidio â gweithredu gyda barn pan fydd eich meddyliau i gyd yn feirniadol? Eich bywyd chi yw byw, ni waeth sut rydych chi'n dewis ei fyw. Pan nad ydych chi'n meddwl sut rydych chi'n bwriadu ei fyw, mae'n eich byw chi. ”
Bod yn ddibynadwy ac yn werth bod o gwmpas, dros fod yn farnwr a rheithgor? Ddim yn anodd barnu o gwbl.