Mae’r ymadrodd ‘gwnewch eich gorau’ yn rhywbeth rydych yn debygol o glywed llawer wrth dyfu i fyny.
dyfyniadau am deimlo'n allan o le
Yn nes ymlaen mewn bywyd, os byddwch chi byth yn cael eich hun yn eil hunangymorth eich siop lyfrau leol, does dim dwywaith y cynigir cyngor tebyg i chi ar ffurf ‘byddwch y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun’ neu rywbeth tebyg.
Efallai nad yw’n gymaint o syndod, felly, bod llawer ohonom yn dod i gael trafferth gydag achos difrifol o fod yn rhy galed arnom ein hunain.
Rydyn ni mor gyflym i roi'r bai ar garreg ein drws ein hunain, nes ein bod ni'n ffurfio teimlad diriaethol, hunan-barhaol o siom ac anfodlonrwydd.
Yn ein llygaid ni, rydyn ni bob amser yn cael ein heisiau y gallen ni fod wedi gwneud yn well bob amser.
Byddwn bob amser yn methu â chyflawni ein disgwyliadau afrealistig o uchel.
Os ydych chi'n awyddus i wybod a ydych chi'n syrthio i'r fagl benodol hon, gofynnwch i'ch hun faint o'r arwyddion canlynol rydych chi'n eu harsylwi yn eich bywyd.
1. Rydych chi'n Ymdrechu am Berffeithrwydd
Efallai mai esblygiad naturiol y cyngor ‘gwnewch eich gorau’ o blentyndod, ond eich nod yw bod mor agos at berffaith ag y gallwch.
Rydych chi'n ei chael hi'n anodd goddef eich diffygion ac, yn lle hynny, trwsio dileu eich holl ddiffygion.
Yn fwy na hynny, mae'n rhaid gwneud pethau mewn ffordd benodol - eich ffordd chi.
Pan fydd eraill yn cymryd rhan, rydych chi'n ceisio gorfodi rheolau penodol fel eu bod nhw'n ymddwyn yn unol â'ch safonau ac mae pethau at eich dant.
2. Mae'ch Ffocws Yn Rhagfarnllyd Tuag at Eich Methiannau Yn hytrach na Llwyddiannau
Rydych chi'n gyflym iawn i nodi ffyrdd rydych chi wedi dod yn fyr, ond yn aml yn methu â dathlu pan fydd pethau'n mynd yn dda.
Y rheswm am hyn yw bod eich meddwl yn dueddol yn fewnol i chwilio am ffyrdd y gallech fod wedi gwneud rhywbeth yn wahanol a allai fod wedi arwain at ganlyniad gwell.
Pan fyddwch chi'n cael llwyddiannau, rydych chi naill ai'n eu chwarae i lawr neu'n eu gwadu'n gyfan gwbl.
3. Rydych chi'n Aros Ar Gamgymeriadau
Nid yn unig ydych chi'n edrych tuag at eich methiannau ar bob cyfle, rydych chi'n treulio oriau di-ri yn meddwl am bethau rydych chi'n eu hystyried yn gamgymeriadau.
P'un a yw'n rhywbeth a ddywedasoch yn ystod sgwrs, y ffordd y gwnaethoch weithredu mewn sefyllfa benodol, neu ddewis a wnaethoch, os ydych yn credu ei fod yn gamgymeriad, byddwch yn mynd drosto yn eich pen dro ar ôl tro ...
… Weithiau am oriau, weithiau am ddyddiau.
4. Rydych chi'n Ceisio Dysgu Gwersi Gwib O Gamgymeriadau
Un o'r prif resymau pam eich bod yn dueddol o annedd ar eich camgymeriadau yw oherwydd eich bod yn credu bod gwers i'w dysgu ym mhob un.
Rydych chi mor bryderus â gweithio allan beth yw'r wers honno fel eich bod chi'n esgeuluso ystyried y posibilrwydd nad oes un, neu nad ydych chi eto mewn sefyllfa i'w dysgu.
Rydych chi'n ddiamynedd i ddarganfod unrhyw ddysgeidiaeth bosibl, felly rydych chi'n cnoi cil ar y camgymeriad mewn ymgais i'w orfodi i ddatgelu ei hun.
5. Rydych chi'n Gweld Pethau Fel Du neu Gwyn
Gyda chi, mae pethau naill ai'n dda neu'n ddrwg, yn llwyddiant neu'n fethiant, yn dda neu'n anghywir, nid oes unrhyw beth rhyngddynt.
Rydych chi'n cael trafferth deall yr amrywiadau cynnil sy'n rhychwantu'r bylchau - yr arlliwiau niferus o lwyd sy'n bodoli rhwng du a gwyn.
Mae hyn yn eich gwneud chi'n gyflym i gymell eich hun pan nad yw pethau wedi cynllunio'n llwyr, hyd yn oed os oeddent wedi gweithio allan yn iawn yn y diwedd.
Mae'n drychineb os ydych chi 5 munud yn hwyr am rywbeth.
Mae'r pryd yn cael ei ddifetha os ydych chi'n rhoi ychydig gormod o halen ynddo.
Rydych yn anobeithiol yn eich swydd os na chawsoch y sgôr uchaf posibl yn eich arfarniad blynyddol.
Dyma'r mathau o feddyliau sy'n mynd o gwmpas yn eich pen.
6. Rydych chi'n Ddiamynedd am Lwyddiant
Oherwydd, i chi, nid oes pwynt hanner ffordd rhwng llwyddiant a methiant, rydych mewn cyflwr cyson o bryder cyhyd â bod eich gweledigaeth o lwyddiant yn eich eithrio chi.
Hyd yn oed os ydych chi'n gwneud cynnydd da o safbwynt rhywun o'r tu allan, rydych chi'n parhau i fod yn anhapus nes i chi gyrraedd nod penodol.
Rydych chi'n anfodlon ag unrhyw beth llai na'r perffeithrwydd rydych chi'n anelu ato, ac mae hyn yn golygu eich bod chi bob amser yn chwilio am ffyrdd i gyflymu'r broses o'i chyrraedd.
Mae hyn yn eich gwneud chi'n agored i ddenu llwybr byr, twyllo, ateb cyflym - unrhyw beth i gyrraedd y lle rydych chi am fod.
7. Rydych chi'n ofni methiant
Mae eich diffyg amynedd am lwyddiant yn cael ei yrru gan eich ofn llwyr o fethu.
Rydych chi'n ceisio mor galed i gyrraedd y targedau uchel rydych chi'n eu gosod i chi'ch hun oherwydd ni allwch sefyll y syniad o siomi pobl.
Rydych chi'n credu bod unrhyw beth llai nag enghreifftiol yn staen ar eich cymeriad ac y bydd pobl yn meddwl llai ohonoch chi o'i herwydd.
8. Rydych chi'n Paranoid Ynglŷn â'r hyn y mae eraill yn ei feddwl ohonoch chi
Ni allwch gadw at y syniad efallai nad yw pobl eraill yn eich hoffi, eich parchu na'ch gwerthfawrogi, felly rydych chi'n ymdrechu'n galetach byth i'w plesio.
Rydych chi'n gwthio'ch hun y tu hwnt i'ch terfynau er mwyn osgoi'r gwawd a allai ddod pe byddech chi'n gwneud camgymeriad.
Rydych chi'n ofni'ch pennaeth a'ch uwch swyddogion yn y gwaith, gan argyhoeddi eich hun eu bod yn anhapus â'ch perfformiad a bod eich swydd mewn perygl.
Rydych chi'n credu bod eich ffrindiau'n gwawdio'ch cyflawniadau yn gyfrinachol a bod eich teulu'n siomedig yn eich statws mewn bywyd.
9. Rydych chi'n Freak Out Pan Mae Rhywun Yn Eich Beirniadu
Rydych chi'n ei gasáu'n llwyr pan fydd beirniadaeth wedi'i hanelu at eich cyfeiriad.
Rydych chi'n ei gymryd mor ddwfn o fewn eich calon nes ei fod yn torri'ch ysbryd ac yn eich anfon i droell dywyll.
Nid oes ots pa mor llipa yw'r sylw, pa mor ddibwys y gallai'r person arall ei ddychmygu, neu pa mor adeiladol yr oeddent am iddo fod, pan fydd rhywun yn awgrymu y gallech wneud yn well, a teimlad o ddiwerth yn ffrwydro y tu mewn i chi.
10. Ac eto Rydych Yn Uchel Beirniadol Eich Hun
Mor anodd ag y byddwch yn ei chael yn anodd beirniadu eraill, rydych yn gyflym i dynnu sylw at yr holl ddiffygion a welwch ynoch chi'ch hun.
Rydych chi'n tynnu sylw at eich gwendid yn rheolaidd, i bobl eraill ac y tu mewn i'ch meddwl oherwydd eich bod yn wirioneddol gredu bod yr holl bwyntiau gwael hyn yn bodoli.
Ac nid oes ots faint o bobl sy'n dweud wrthych fel arall, ar ôl ichi gael eich argyhoeddi o ddiffyg, mae'n aros gyda chi am amser hir iawn.
11. Rydych chi'n Edrych ar Eraill gydag Eiddigedd
Rydych chi mor llym arnoch chi'ch hun, wedi'ch argyhoeddi mor llwyr gan eich methiannau hunan-ddiagnosis eich hun, fel na allwch chi helpu ond edrych ar eraill ag eiddigedd.
Rydych chi'n fwy tebygol o anwybyddu eu diffygion, gan eu gweld fel dim mwy na mân ddiffygion mewn bywyd sydd fel arall yn berffaith.
Rydych chi'n dymuno y gallech chi fwynhau'r un lefel o hapusrwydd, rhyddid a chyfoeth materol ag sydd ganddyn nhw, waeth pa drafferthion maen nhw'n eu hwynebu nad ydych chi'n gwybod amdanyn nhw.
Darllenwch fwy (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 40 Arwydd Rydych chi'n Gwneud yn Dda Mewn Bywyd Er nad ydych chi'n Meddwl Felly
- Y Rheswm Go Iawn Mae gennych Ofn Methiant (A Beth i'w Wneud Amdani)
- Sut i Oresgyn Perffeithiaeth: 8 Ffordd i Dderbyn Llai na'r Gorau
Sut I Stopio Bod Mor Galed Ar Eich Hun
Nawr ein bod ni wedi archwilio rhai o'r arwyddion cyffredin sy'n dangos eich bod chi'n trin eich hun yn llym iawn, gadewch inni droi ein sylw at y ffyrdd y gallwch chi ddod allan o'r meddylfryd niweidiol hwn.
Os ydych chi'n barod i weithio arno a derbyn y gallai gymryd peth amser i'w gyflawni, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud, rhai arferion y gallwch chi eu mabwysiadu, a fydd yn rhoi golwg fwy tosturiol i chi o'ch cyflawniadau eich hun.
1. Arsylwi Eich Monolog Mewnol
Gan mai chi yw eich beirniad llymaf, ac yn bosibl yn unig, mae o fewn eich meddwl eich hun bod yn rhaid i chi wneud llawer o'r newidiadau.
Y peth cyntaf i'w wneud yw gwrando ar eich hunan-siarad fel petai o safbwynt trydydd parti.
Sylwch ar yr iaith benodol sy'n cael ei defnyddio i roi eich hun i lawr a dysgu anghytuno â'r hyn y mae eich meddwl yn ei ddweud.
Felly pan mae gennych chi'r meddwl “ Rwy'n dwp , ”Dilynwch ef yn ymwybodol gyda'r meddwl“ mewn gwirionedd, na, nid wyf yn smart. ”
Efallai y bydd eich monolog mewnol yn ymddangos fel rhywbeth nad oes gennych ormod o reolaeth drosto, ond gallwch chi newid y naws gyffredinol y mae'n ei rhoi allan trwy ymateb i'r negyddoldeb gyda phositifrwydd ymwybodol.
2. Gofynnwch A fydd yn Bwysig Mewn Wythnos / Mis / Blwyddyn
Gellir mynd i’r afael â’ch ofn methu a’ch obsesiwn dilynol â pherffeithrwydd trwy arfer y cwestiwn “a fydd ots yn….?”
Bob tro nad yw rhywbeth yn dilyn eich cynllun delfrydol, yn lle syrthio i ffrâm meddwl hunanfeirniadol, ystyriwch a fydd y twmpath hwn yn y ffordd yn bwysig mewn wythnos, mis neu flwyddyn.
Ystyriwch efallai na fyddwch hyd yn oed yn ei gofio neu y byddwch yn edrych yn ôl gyda gwên ar eich wyneb, yna gwyliwch wrth i chi ddechrau teimlo'n fwy cydymdeimladol tuag at eich hun yn yr eiliad bresennol.
3. Cofleidio'r Ansicrwydd
Atgoffwch eich hun yn rheolaidd na allwch chi, na neb arall, ragweld beth allai ddigwydd yn y dyfodol.
Efallai y bydd yr hyn yr ydych chi'n ei ystyried yn fethiant ar hyn o bryd yn ddechrau rhywbeth rhyfeddol, ac efallai na fydd yr hyn rydych chi'n meddwl amdano fel perffeithrwydd heddiw mor berffaith yn y dyfodol.
Cofleidiwch y ffaith bod bywyd yn anrhagweladwy ac ychydig yn anhrefnus ar brydiau.
Efallai na fyddwch eto'n gallu gweld y da yn y drwg neu'r drwg yn y da, felly pam mae poeni am ba un yw a churo'ch hun yn ei gylch?
4. Trin Eich Hun Fel y byddech Chi'ch Ffrind Gorau
Mae siawns dda eich bod yn llawer anoddach arnoch chi'ch hun nag yr ydych chi ar y bobl hynny sy'n bwysig i chi.
Gyda hyn mewn golwg, beth am geisio trin eich hun fel y byddech chi'r bobl eraill hyn, gyda thosturi, anogaeth, ac agwedd feddalach tuag at fethiant a chamgymeriadau.
Gofynnwch i'ch hun beth fyddech chi'n ei ddweud wrth ffrind a ddaeth atoch yn anhapus eu bod wedi methu â rhywbeth.
Sut fyddech chi'n eu cysuro, eu darbwyllo nad yw pethau cynddrwg ag y maen nhw'n ymddangos, a'u hatgoffa i beidio â bod mor galed arnyn nhw eu hunain?
Nawr ailadroddwch hynny i chi'ch hun.
5. Hyder Mewn Ffrind
Os na allwch ddychmygu'r hyn y byddech chi'n ei ddweud wrth ffrind yn eich swydd, beth am siarad ag un ohonyn nhw am eich pryderon?
Gadewch iddyn nhw wybod eich bod chi'n teimlo eich bod chi wedi methu neu eich bod chi'n methu, a dim ond gweld beth maen nhw'n ei ddweud.
Mae'n debyg y bydd yr union weithred o gyfaddefiad yn darparu rhyddhad ar unwaith, ac mai'r cyngor y maen nhw'n ei roi ichi fydd rhoi'r gorau i fod mor galed arnoch chi'ch hun.
Gall siarad am y materion eich helpu chi i ddarganfod beth sy'n eich gyrru chi i feddwl fel hyn a sut y gallech chi newid hynny o bosib.
6. Stopiwch Gymharu Eich Hun ag Eraill
Chi yw'r unig berson sydd wedi byw eich bywyd, felly mae'n ddi-fudd ceisio cymharu'ch hun ag eraill.
Nid ydych chi'n gwybod pa gyfleoedd a gawsant na pha brofiadau y maent wedi mynd drwyddynt i fod lle maent heddiw, ond mae'n debyg eu bod wedi cael gorffennol gwahanol iawn i chi.
Mae cymharu'ch hun ag eraill yn docyn llwybr cyflym i fod yn anfodlon yn eich bywyd eich hun oherwydd ni waeth pa lefel o lwyddiant rydych chi'n ei gyflawni, bydd yna bobl bob amser y gallwch chi gymharu'ch bywyd yn anffafriol â nhw.
7. Stopiwch Fod Yn Feirniadol O Eraill
Er efallai na fyddwch yn cael eich hun yn beirniadu ffrindiau agos a theulu yn aml iawn, os byddwch chi byth yn tywallt gwawd ar ddewisiadau a chyflawniadau eraill, rhowch y gorau iddo ar unwaith.
Pan fyddwch chi'n gadael i'ch hun bardduo pobl y tu ôl i'w cefnau, dim ond atgyfnerthu'r negeseuon rydych chi wedyn yn eu cyfeirio ymlaen.
Hynny yw, trwy fod yn feirniadol o eraill, rydych chi'n cryfhau'ch beirniad mewnol hefyd.
8. Datblygu Croen Trwchus
Mae bron yn anochel y byddwch chi'n wynebu rhywfaint o feirniadaeth o bryd i'w gilydd, felly mae'n bwysig eich bod chi'n ffurfio croen trwchus er mwyn cyfyngu'r difrod y mae'n ei wneud i'ch synnwyr o werth.
Mae dysgu ystyried awgrymiadau yn hanfodol os ydych am osgoi eu gweld fel ymosodiadau personol, ac mae'n iach ystyried y safbwyntiau amgen hyn fel cyfleoedd dysgu.
Cofiwch, dim ond oherwydd bod rhywun arall yn anghytuno â sut rydych chi'n gwneud rhywbeth, nid yw'n golygu eu bod nhw'n iawn a'ch bod chi'n anghywir.
Peidiwch byth â gadael i rywun arall danseilio barn yr ydych chi'n ei dal yn angerddol dim ond oherwydd eu bod yn ei gweld yn wahanol.
9. Derbyn yr Hyn Na Allwch Chi Ei Newid
Mae yna rai pethau yn y bywyd hwn nad oes gennych chi bwer drostyn nhw, ac mae'r rhain yn bethau na ddylech fyth adael iddynt danseilio'r gred sydd gennych chi ynoch chi'ch hun.
Os na allwch newid rhywbeth, mae'n rhaid i chi ddysgu ei dderbyn.
Os na wnewch hynny, efallai y cewch eich hun yn cymryd y bai am set o amgylchiadau cwbl na ellir eu rheoli.
10. Atgoffwch Eich Hun o'ch Llwyddiannau
Gall fod mor hawdd taflu'ch meddwl yn ôl tuag at yr holl bethau sy'n ymddangos fel pe baent wedi mynd yn anghywir yn eich bywyd, ond dylech, yn lle hynny, feddwl am yr holl amseroedd pan fyddwch wedi blasu llwyddiant.
Pan gofiwch am y cyflawniadau amrywiol o'ch gorffennol, byddwch yn dechrau ysgafnhau ar eich hun yn y presennol.
Bydd yn eich atgoffa pa mor alluog ydych chi a pha mor bell rydych chi wedi dod.
Bydd yn rhyddhau'r teimladau o annigonolrwydd y gallech fod yn eu profi ar hyn o bryd.
11. Amgylchynu'ch Hun â Phobl sy'n Credu Ynoch Chi
Pan ydych chi'n cael trafferth credu ynoch chi'ch hun, mae'n werth cael digon o anwyliaid o'ch cwmpas nad yw eu cred byth yn twyllo.
Gallant helpu i dynnu'ch meddwl allan o'r tywyllwch ac yn ôl tuag at y golau trwy dawelu'ch meddwl o'ch llawer o dalentau , a thrwy roi ymdeimlad o bersbectif i chi fel y gallwch chi fwynhau lle rydych chi heddiw a'r holl ddigonedd sydd ganddo i'w gynnig.
Pan fydd pobl eraill mor sicr ohonoch chi, ni all helpu ond eich gwneud ychydig yn fwy sicr ohonoch chi'ch hun.
