Sut I Stopio Cymharu Eich Hun ag Eraill

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Cymhariaeth-itis yw un o'r cymdeithasu meddyliol mwyaf cyffredin allan yna. Yn aml yn digwydd ochr yn ochr â chyflyrau eraill fel pryder neu iselder ysbryd, gall beri trychineb i'r rhai sy'n dioddef ohono.



Mae cymharu ein hunain ag eraill yn nodwedd cymeriad y gall ychydig iawn ohonom honni nad ydym yn ei feddu. Mae'r mwyafrif ohonom yn euog o edrych ar y rhai o'n cwmpas a theimlo fel nad ydym yn mesur i fyny.

P'un a yw'n waith, cariad, cyllid, edrychiadau, meddiannau materol, perthnasoedd teuluol, neu unrhyw agwedd arall ar fywyd dynol, mae cymhariaeth-itis yn ymgripio'n ddiarffordd ac yn pwyso ar ein meddyliau.



Mae'n aml yn dechrau yn ifanc, efallai pan rydyn ni yn yr ysgol ac yn llygadu backpack ein ffrind sy'n llawer mwy ffasiynol na'n un ni, neu'n gweld eu llinyn o 'gariadon' neu 'gariadon' ac yn pendroni pam nad oes gennym ni giw o edmygwyr.

Mae'n parhau i'n bywydau fel oedolyn pan fydd y clasur argyfwng chwarter oes hits ac rydyn ni'n gweld pawb rydyn ni'n eu hadnabod yn cael eu dyrchafu, priodi, beichiogi, neu fynd ar awyren, tra ein bod ni'n dal i gael trafferth codi o'r gwely yn y bore.

Hyd yn oed unwaith y bydd gennym ni ein hwyaid yn olynol yn ddamcaniaethol ac yn ‘oedolion,’ llawn chwyth, rydyn ni’n aml yn euog o gymharu’r ffordd rydyn ni’n byw gyda’r bobl rydyn ni’n eu hadnabod. Er bod y duedd hon yn pylu'n raddol i rai, nid yw cymhariaeth-it yn rhywbeth rydyn ni i gyd yn dod yn imiwn iddo pan rydyn ni'n tyfu i fyny.

Gall cymharu ein hunain ag eraill fod yn ein rhwystro rhag cymryd naid ffydd a cheisio gwella ein hunain. Wedi'i argyhoeddi y byddwn ni peidiwch byth â bod cystal fel y rhai o'n cwmpas, nid ydym yn mynd ar y daith honno, yn symud, yn cychwyn ar yr hobi hwnnw, yn gofyn i'r person hwnnw allan…

Pam Ydyn ni'n Ei Wneud?

Credir bod ein hymgyrch i gymharu ein hunain yn rhan o awydd sylfaenol iawn sydd gennym i ddeall ein hunain a'n lle yn y maes cymdeithasol. Mae'n ein helpu i ychwanegu cyd-destun i'r byd a chyfathrebu'n well â'r rhai o'n cwmpas.

Y Broblem Gyda Chymhariaethau

Nid yw cymharu ein hunain ag eraill bob amser yn beth negyddol. Ar yr amod ei fod wedi'i wneud gyda'r meddylfryd cywir, gall hyd yn oed ysbrydoli ni a'n cymell.

Ar y llaw arall, gall fod yn danwydd ar gyfer cenfigen a hunan-barch isel. Yn anffodus, yn amlach na pheidio, bydd y cymariaethau hyn yn ein hatal rhag rhoi cynnig ar unrhyw beth newydd neu fentro, gan ddinistrio ein hyder ynom ein hunain.

Nid ydym byth yn rhoi hyd yn oed y cyfle lleiaf i ennill pan fyddwn yn cymharu ein hunain ag eraill, gan ein bod yn gosod ein meddwl yn feddyliol nodweddion gwaethaf yn erbyn y nodweddion gorau rydyn ni'n dychmygu pobl eraill i'w cael.

Mae hynny'n golygu nad oes gennym unrhyw beth i'w ennill o ganlyniad i gymariaethau heb werth nac ystyr. Ac eto, rydym yn debygol o golli cryn dipyn, gan gynnwys ein balchder neu ein hymgyrch.

pencampwriaeth pwysau trwm y byd rhyngwladol wcw

Os ydych chi'n darllen hwn, ni fyddai ots gen i betio bod cymharu'ch hun ag eraill yn broblem sylweddol i chi. Pe baech chi'n cyfrif am gyfanswm yr amser rydych chi'n ei dreulio yn deor ar fywydau pobl eraill yn hytrach na chanolbwyntio ar eich bywyd eich hun - sef, gyda llaw, yr unig fywyd y gallwch chi wneud gwahaniaeth iddo mewn gwirionedd - byddech chi'n synnu at y nifer y dyddiau rydych chi wedi'u taflu, i ddim pwrpas o gwbl.

Peidiwch â chymryd arnoch chi'ch hun y byddwch chi'n atal y patrwm ymddygiad hwn y diwrnod y byddwch chi'n llwyddo. Bydd rhywun neu rywbeth nad oes gennych chi y mae rhywun arall yn ei wneud bob amser. Dyna fywyd!

Problem Fodern?

Mae bodau dynol wedi bod yn cymharu eu hunain â'u cyfoedion ers toriad amser. Nid yw'n ffenomen fodern. Sylwodd Theodore Roosevelt ei hun mai “lleidr llawenydd yw cymhariaeth.”

Fodd bynnag, yn y gorffennol, nid oedd mor hawdd inni ymgolli mewn hunan-drueni. Nid oedd Instagram yn beth. Er bod cyfryngau cymdeithasol yn fendith mewn sawl ffordd, mae hefyd yn felltith.

Nid oes yr un ohonom yn onest ar Instagram, na beth bynnag mae ein dewis sianel cyfryngau cymdeithasol yn digwydd bod. Rydyn ni i gyd yn llunio llun wedi'i guradu'n ofalus o'n bywydau ac yn rhannu'r pethau da. Rydyn ni'n cyflwyno'r lluniau a dynnwyd o ongl dda neu'r gwyliau egsotig rydyn ni'n mynd arnyn nhw.

Dydyn ni ddim mor awyddus i rannu sut rydyn ni'n edrych y peth cyntaf yn y bore neu'r dyddiau diddiwedd rydyn ni'n eu treulio yn gaeth mewn swyddfa yn delio â'n pennaeth anodd.

Er ein bod ni i gyd yn euog o wneud hyn, yn aml nid ydym yn cofio pan welwn borthwyr cyfryngau cymdeithasol gwefreiddiol a chyfareddol pobl eraill, nid ydyn nhw'n dweud y stori gyfan.

Rydyn ni'n dechrau cymharu'r ffordd mae pethau'n mynd i ni gyda'r ffordd mae'n ymddangos bod pethau'n mynd amdanyn nhw, heb unrhyw syniad beth yw'r cyd-destun mewn gwirionedd, ac yn cwympo i mewn i dwll cymharu yn gyflym.

Fel y mae Steve Ferrick yn ei ddweud mor huawdl, mae hyn yn ein gwneud mor ansicr oherwydd “rydym yn cymharu ein tu ôl i’r llenni â rîl uchafbwyntiau pawb arall.”

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

Ond Sut Gallwch Chi Gicio'r Cynefin?

Hyd yn oed ar ôl oes o gymharu'ch hun yn negyddol ag eraill, mae yna ffyrdd o hyd y gallwch chi amharu ar y broses feddwl a newid y ffordd rydych chi'n meddwl am bethau er gwell.

Mae'n ymwneud â gwneud ymdrech i newid y ffordd y mae eich meddwl isymwybod yn gweithredu a'r credoau sy'n ei ddominyddu fel nad ydych chi, yn y pen draw, mor dueddol o wneud yr anghymwynas â chi o gymharu'ch hun yn gyson â'r rhai o'ch cwmpas.

Dyma ychydig o ymarferion y gallwch chi geisio a bydd rhai pethau i ganolbwyntio arnyn nhw a fydd yn helpu i newid y ffordd rydych chi'n canfod cymariaethau.

1. Myfyrio Ar Y Gymhariaeth Niwed Wedi Ei Wneud Yn Eich Bywyd

A oes risg na wnaethoch chi ei chymryd o ganlyniad i'ch hunan-barch isel? Sut y gallai eich bywyd fod wedi bod yn wahanol pe na bai cymhariaeth-itis erioed wedi effeithio arnoch chi?

Os byddwch chi'n cael hyn yn glir yn eich meddwl, fe welwch y cymhelliant i wneud hynny atal eich hun rhag gwneud yr un camgymeriadau yn y dyfodol .

2. Rhowch Gredyd Eich Hun Lle mae Credyd yn ddyledus

Yn sicr, efallai y byddai cymariaethau wedi eich baglu i fyny yma ac acw, ond mae yna lawer iawn i'w ddathlu.

pethau hwyl i'w gwneud pan fyddwch wedi diflasu ac ar eich pen eich hun

Pwy bynnag ydych chi a beth bynnag a wnewch, rydych chi'n unigryw , arbennig, a chael set anhygoel o anrhegion.

Rydych chi wedi cyflawni pethau anhygoel yn eich bywyd. Gwnewch restr o'r pethau rydych chi wedi'u cyflawni, waeth pa mor ddiriaethol neu anghyffyrddadwy ydyn nhw, a defnyddiwch hynny fel eich cymhelliant.

Os oes rhaid i chi gymharu â rhywun, cymharwch CHI heddiw â CHI'r gorffennol, a rhyfeddu pa mor bell rydych chi wedi dod.

3. Lleihau Eich Amser Cyfryngau Cymdeithasol

Gwnewch ffafr i chi'ch hun a dogni'r amser rydych chi'n ei dreulio ar gyfryngau cymdeithasol. Rhowch ddeg munud y dydd i chi'ch hun i wirio'ch cyfrifon. Tynnwch yr apiau oddi ar eich ffôn. Dadlenwch y bobl hynny sy'n sbarduno meddyliau o gymharu.

4. Canolbwyntio ar Y Pethau A Phobl Sy'n Bwysig

Rydyn ni'n tueddu i gymharu ein hunain â phobl nad ydyn ni wir yn gwybod hynny'n dda ac y cawn ni gipolwg arnyn nhw ar gyfryngau cymdeithasol yn unig.

Stopiwch roi cymaint o'ch sylw i'r bobl hynny a chymaint o ddylanwad dros eich meddyliau a'ch bywyd. Yn lle, ailffocysu ar eich ffrindiau agos a theulu fod yn fwy presennol yn eich rhyngweithio â nhw.

Ewch o gwmpas, ymarfer corff, darllen, neu gofrestru ar gyfer y dosbarth hwnnw rydych chi wedi bod eisiau dechrau. Po brysuraf ydych chi, y lleiaf o amser y bydd yn rhaid i chi boeni am yr hyn y mae pawb arall yn ei wneud.

Trin eich hun yn dda, bwyta bwyd sy'n eich maethu a chymryd amser i ymlacio. Trin eich hun gyda pharch ewyllys rhowch hwb i'ch hunan-barch a'ch hunan-werth .

5. Pan Rydych Yn Dal Eich Hun yn Cymharu, Gofynnwch…

Mae gorchfygu cymhariaeth-itis yn broses sy'n cymryd amser. Ni fyddwch yn gallu stopio dros nos yn unig. Pan fyddwch chi'n edrych yn destun eiddigedd ar eraill, gofynnwch y cwestiynau hyn:

A yw'n bwysig i mi? Ydych chi wir eisiau'r hyn sydd gan y person hwnnw? Car fflach? Priodas ddrud? Taith backpack ledled y byd? Pam ydych chi ei eisiau?

Ble ydw i'n mynd? A fyddai'n gweddu i'ch cynllun bywyd? Efallai y bydd eich ffrindiau allan bob nos, ond os ydych chi'n cynilo ar gyfer cynllun tymor hir, atgoffwch eich hun o'ch ffocws pan fyddwch chi'n cael eich hun yn genfigennus.

Pa mor bell ydw i wedi dod? Atgoffwch eich hun o'r rhestr honno o lwyddiannau a ysgrifennwyd gennych. Dymunwch bawb arall yn dda, gan dderbyn nad yw eu llwyddiannau yn gwneud eich un chi yn llai teilwng, a bwrw ymlaen i aredig eich rhych eich hun.