Ni yw ein beirniaid gwaethaf ein hunain.
Yn wir, fe wnaethon ni guro ein hunain am bethau na fyddai eraill byth yn meddwl amdanyn nhw, heb sôn am ein twyllo, ac rydyn ni'n aml yn dal ein hunain i fyny i safonau damniol sydd bron yn amhosib.
Mae hynny i gyd yn eithaf normal.
Yr hyn a all fod yn destun pryder yw pan fydd sawl ffactor sy'n cyfrannu i gyd yn ymuno i wneud inni wir ddirmygu ein hunain ...
… A all arwain at rai canlyniadau eithaf dinistriol os na chânt eu datrys yn gynt yn hytrach nag yn hwyrach.
Gall ollwng allan i fywyd beunyddiol a chwalu hafoc ar ein perthnasoedd, ein gwaith a'n lles cyffredinol.
Yn nes ymlaen, byddwn yn archwilio rhai o symptomau allweddol meddylfryd hunan-atgas, ond cyn i ni wneud hynny, gadewch inni ofyn o ble mae'n dod.
Gwreiddiau Hunan-gariad
Gadewch inni fod yn glir: nid oes achos unigol o hunan-gasáu. Mae'r meddwl dynol yn rhy gymhleth i'w ddistyllu i un rheswm catchall.
Ond gallwn geisio nodi rhai o'r pethau a allai gyfrannu at ddarlun llai na rhoslyd ohonoch chi'ch hun.
Efallai y bydd rhai pobl yn dysgu casáu eu hunain ar ôl blynyddoedd o esgeulustod yn blentyn. Efallai eu bod yn cael eu “dysgu” i fod â barn isel amdanynt eu hunain oherwydd y ffordd y cânt eu trin a siarad â nhw.
Efallai bod eu rhoddwyr gofal wedi gyrru'r neges eu bod adref ddi-werth ac yn ddiwerth ac yn annymunol o gariad, ac mae'r plentyn yn tyfu i fyny gan gredu hyn.
Yn yr un modd, gall cam-drin emosiynol a seicolegol fel oedolyn ddatgymalu hunanddelwedd sydd fel arall yn iach ac arwain at ystumio credoau a meddyliau rhywun.
Gall trawma ar unrhyw gam o fywyd achosi sifftiau mawr yn y ffordd yr ydym yn edrych ar ein hunain a'n hunan-barch. Gall digwyddiadau unigol achosi crychdonnau sy'n ymledu i'n dyfodol ac erydu sylfeini ein hunan-gysyniad .
Yn aml yn brofiadol fel rhan o iselder ehangach, gall hunan-gasáu hefyd achosi achos cemegol. Efallai na fydd ymennydd dioddefwyr yn gweithredu fel y dylent a gall hyn arwain at anghydbwysedd rhwng rhai prosesau cemegol.
Ac efallai y bydd gan rai pobl ymennydd sy'n cael ei wifro'n wahanol i eraill sy'n arwain at gasineb tuag at eich hun.
Gall y gwifrau hyn a'r newidiadau cemegol canlyniadol fod yn gysylltiedig â phrofiadau unigolyn a gallant hefyd fod â ffactor genetig.
Mae Hunan-gariad yn aml yn Hunan-Atgyfnerthu
A ydych erioed wedi clywed am ragfarn cadarnhau?
Tuedd y meddwl dynol yw chwilio am dystiolaeth sy'n cefnogi ei gredoau. Neu ddehongli tystiolaeth a allai wrth-ddweud ei gredoau fel rhai ffug.
Felly os ydych chi'n credu mewn syniad penodol - nad gweithredoedd dynolryw sy'n gyfrifol am newid yn yr hinsawdd, er enghraifft - rydych chi nid yn unig yn chwilio am dystiolaeth sy'n cadarnhau eich barn, ond rydych chi'n difrïo unrhyw beth a allai ei wrth-ddweud (gan anwybyddu diffygion yn yr un pryd tystiolaeth ategol).
Beth sydd a wnelo hyn â hunan-gasineb?
Wel, nid yw pobl yn casáu eu hunain am ddim rheswm. Efallai bod ganddyn nhw restr hir o bethau amdanyn nhw eu hunain nad ydyn nhw'n eu hoffi.
Diffygion maen nhw'n credu sydd ganddyn nhw.
Agweddau ar eu cyrff neu eu meddyliau neu hyd yn oed eu hysbryd y credant eu bod yn “anghywir” mewn un ffordd neu'r llall.
Ac maen nhw'n edrych am ffyrdd i gadarnhau'r meddyliau a'r credoau hyn wrth wrthbrofi unrhyw beth a allai awgrymu fel arall.
Ac mae'r “dystiolaeth” y maen nhw'n ei chael i gadarnhau eu hunan-gasineb yn aml yn denau ar y gorau ac weithiau'n wneuthuriad pur o'u meddyliau eu hunain.
Mae methiannau o unrhyw fath yn cael eu hystyried yn gyfan gwbl fel negyddion ac nid fel y profiadau dysgu y maen nhw go iawn.
Maent yn syml yn esgus iddynt guro eu hunain hyd yn oed yn fwy. I bychanu eu galluoedd a barnu eu hunain yn analluog ac yn anghymwys.
Pan fyddant yn rhyngweithio â phobl eraill, maent yn gwylio am unrhyw ymateb a allai gadarnhau eu credoau. Ac os nad yw'r rhain ar ddod, gallant faeddu pobl i mewn iddynt neu eu gwneud yn eu meddyliau.
Maen nhw'n “gweld” pethau yn ymddygiad pobl eraill fel rhywsut yn adlewyrchiad o'u hunan-werth eu hunain.
Maent yn lapio beirniadaeth wrth anwybyddu canmoliaeth.
Maent yn hogi i mewn ar y lleiaf o fanylion wrth anwybyddu'r cyd-destun a'r teimlad cyffredinol.
Maent am gredu bod cyfiawnhad llwyr dros eu hunan-gasineb.
Nid ydynt am gredu efallai na ellir ei gyfiawnhau.
Symptomau Hunan-gariad
Pan fydd rhywun yn dirmygu eu hunain, mae'n dylanwadu ar y ffordd maen nhw'n meddwl ac yn ymddwyn.
Gellir ystyried y meddyliau a'r gweithredoedd hyn yn symptomau o'r gred gyffredinol nad yw'r person yn “dda” nac yn haeddu mewn unrhyw ffordd.
Mae yna lawer, ond dyma 11 o'r rhai mwyaf cyffredin.
1. Tan-fwyta neu or-fwyta
Mae llawer o bobl sy'n ei chael hi'n anodd hunan-gasáu yn cosbi eu hunain gyda bwyd: naill ai trwy beidio â bwyta digon ohono, neu bingio.
Mae'r rhai sy'n gwadu bwyd i'w hunain yn aml yn teimlo fel nad ydyn nhw'n haeddu'r maeth, neu maen nhw'n gwadu popeth iddyn nhw eu hunain heblaw am fwydydd nad ydyn nhw'n eu hoffi fel math o gosb am fod yn bodoli hyd yn oed.
Mae'r rhai sy'n gorfwyta yn gwneud hynny er mwyn teimlo cywilydd yn nes ymlaen: mae'n esgus cadarn dros ddirmygu eu hunain.
2. Esgeulustod Corfforol
Efallai y bydd pobl yn stopio cael bath yn rheolaidd, stopio brwsio eu gwallt neu eu dannedd, gwisgo'r un dillad i gysgu ynddynt ag yr oeddent yn eu gwisgo yn ystod y dydd, ac ati.
Maen nhw'n rhoi'r gorau i ofalu am eu hymddangosiad corfforol, ac yn esgeuluso pethau sylfaenol hylendid personol hyd yn oed…
… Nid o reidrwydd oherwydd nad ydyn nhw wir yn poeni, ond oherwydd eu bod nhw'n teimlo fel nad ydyn nhw'n haeddu edrych neu deimlo'n “dda.”
Maent yn cosbi eu hunain gydag esgeulustod, ac yna'n teimlo eu bod wedi'u dilysu wrth gasáu eu hunain fwy a mwy.
3. Trechu
“Pam trafferthu ceisio, rydw i'n mynd i sugno arno beth bynnag.”
“Rydw i'n mynd i fethu yn hyn o beth.”
“Nid yw hyn yn mynd i weithio.”
Mae hunan-siarad negyddol fel yna yn gosod rhywun i fethu, sy'n atgyfnerthu ei ymdeimlad o hunan-gasineb a chywilydd.
Mae hefyd yn eu hatal rhag cymryd rhan mewn unrhyw beth a allai ddod â llawenydd neu foddhad iddynt, gan eu bod wedi argyhoeddi eu hunain o flaen amser y byddan nhw'n sugno unrhyw beth maen nhw'n ceisio.
4. Hunan-Aberth
Naill ai mewn ymgais i gosbi eu hunain am amryw resymau, neu mewn ymgais dof i ennill gwerth yng ngolwg pobl eraill, bydd pobl sy'n dioddef â hunan-gasineb yn aml yn aberthu eu hunain mewn unrhyw nifer o wahanol ffyrdd.
Gan na allant ddrysu unrhyw deimladau o falchder drostynt eu hunain, maent yn ceisio ymddangos yn fonheddig ar waith felly bydd eraill yn cymryd trueni arnynt ac yn eu gwerthfawrogi am eu merthyrdod.
Yn eu dioddefaint, maen nhw'n ennill mesur o hunan-werth, hyd yn oed os yw'r camau maen nhw'n eu cymryd yn eu dinistrio nhw a phawb o'u cwmpas.
5. Acquiescence
Gall y person sy'n dirmygu ei hun a'i amgylchiadau bywyd “orwedd yn ôl a'i gymryd” yn lle gwneud unrhyw beth yn ei gylch.
Gallant gwyno'n chwerw am y llaw yr ymdriniwyd â hwy, ond os rhoddir cyfle iddynt wella eu hamgylchiadau mewn gwirionedd, dewisant wneud hynny byddwch yn oddefol a daliwch ati i'w gymryd yn lle.
Mae'r math hwn o ymddygiad yn debyg i afael â glo sy'n llosgi yn dynn yn eich dwrn, yn crio am ba mor wael y mae'n llosgi, ond yn gwrthod agor bysedd rhywun i adael iddo fynd.
Cyn gynted ag y digwyddodd hynny, byddent yn dechrau gwella ... ond yn lle hynny, maent yn glynu.
6. Gelyniaeth Tuag at “Fygythiadau” Canfyddedig
Efallai y byddan nhw'n penderfynu casáu cyfoed yn y gwaith oherwydd eu bod nhw'n credu bod y person arall yn cael ei werthfawrogi'n uwch nag ydyn nhw, neu'n fwy tebygol o dderbyn yr hyrwyddiad maen nhw ei eisiau.
Efallai y byddan nhw'n diystyru partner rhamantus am siarad â pherson arall oherwydd ei fod yn credu bod y llall yn “well,” yn fwy deniadol, neu'n fwy llwyddiannus nag ydyn nhw, ac y bydd eu partner yn eu gadael am y llall.
Mae popeth yn fygythiad i'r darn bach o gysur y gallent fod wedi'i gloddio drostynt eu hunain, a byddant yn diflannu os bydd unrhyw beth yn bygwth hynny, hyd yn oed mewn theori.
7. Gwariant diangen
Pan fydd rhywun yn casáu'ch hun am nifer o wahanol resymau, mae hapusrwydd a chyflawniad yn aml yn cael ei ennill trwy feddiannau materol.
Efallai y bydd gan berson gasgliad y mae'n ychwanegu ato pryd bynnag y bydd ganddo arian parod i chwarae ag ef, neu byddant yn mynd ar sbri siopa yn y gobaith efallai, dim ond efallai, mai'r stwff newydd hwn fydd yr allwedd hudolus i wneud iddynt deimlo eu bod yn cael eu cyflawni yn lle gwag ac yn llawn cywilydd a hunan gasineb.
Mae rhai pobl hyd yn oed yn dewis gwario gobiau gwych o arian ar bobl eraill i geisio profi eu bod yn werth cael eu hoffi.
Gall hyn ddieithrio’r union bobl y maent yn ceisio dod yn agos atynt, gan nad oes llawer sy’n teimlo’n gyffyrddus yn cael eu bario â “stwff,” yn enwedig os yw’n ddrud.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Pam Ydw i'n Casáu Fy Hun gymaint?
- Sut NID I Garu Eich Hun: 4 Peth nad ydynt yn Gyfwerth â Hunan-gariad
- Nid ydych yn Alone: 10 Meddwl Dinistriol sy'n Fwy Cyffredin nag yr ydych yn ei feddwl
- Ysgwyd Eich Meddwl Dioddefwr Trwy Gymryd y 5 Cam hyn
- Sut I Gydnabod Cymhlethdod Israddoldeb (A 5 Cam i'w Oresgyn)
8. Ynysu
Mae llawer o bobl sy'n ymgolli mewn hunan-gasineb yn tueddu i ynysu eu hunain.
Weithiau mae hynny oherwydd eu bod nhw teimlo fel nad ydyn nhw'n perthyn yn wirioneddol mewn unrhyw grŵp cymdeithasol ac mae pawb o'u cwmpas yn eu casáu beth bynnag ...
… Felly yn lle teimlo fel dieithryn, wedi eu dieithrio ac ar eu pennau eu hunain hyd yn oed mewn grŵp, byddan nhw'n cuddio i ffwrdd ar eu pennau eu hunain yn lle.
Os cânt eu gwahodd allan, byddant yn ei ystyried yn drueni, ac efallai y byddant yn argyhoeddi eu hunain nad oes neb arall yn eu deall, a byddant yn treulio amser ar eu pennau eu hunain gartref, yn dymuno bod pethau'n wahanol, ond heb wneud unrhyw beth i wireddu hynny.
9. Cam-drin Cyffuriau a / neu Alcohol
Gall diodydd meddwol weithio rhyfeddodau i fferru emosiynau anghyfforddus neu ddigroeso, ac mae ganddynt y budd ychwanegol o wneud i'r defnyddiwr deimlo'n hollol erchyll drannoeth.
Pan fydd pobl yn dioddef o hunan-gasineb, maent yn tueddu i deimlo eu bod yn haeddu'r pen mawr ac yn cwympo allan o'u cam-drin cyffuriau.
Maen nhw'n bwydo eu cywilydd eu hunain, ac yn gorffen meddwi neu'n uchel unwaith eto i ddianc rhag y teimladau cywilyddus, brifo.
Mae'n gylch dieflig sy'n anodd torri'n rhydd ohono, yn enwedig os yw person wedi bod yn sownd yn y rhuthr hwnnw ers blynyddoedd lawer. Mae yna gysur penodol i'w gael mewn hunan-greulondeb, gwaetha'r modd.
10. Sabotage Perthynas
Gan fod llawer o bobl hunan-gasinebus yn teimlo nad ydyn nhw'n haeddu cariad, neu harddwch, neu garedigrwydd, neu unrhyw beth heblaw cic i'r stumog pan maen nhw eisoes i lawr, bydd llawer ohonyn nhw difrodi eu perthnasoedd er mwyn cadw eraill rhag mynd yn rhy agos atynt.
Gallant esgeuluso neu fod yn gorfforol ymosodol tuag at eu partneriaid, neu twyllo arnyn nhw , neu ddim ond eu cam-drin yn gyffredinol…
… Ac yna pan fydd y partner yn gadael, maen nhw'n teimlo'n gyfiawn yn eu hymddygiad oherwydd uffern, fe adawon nhw, onid oedden nhw?
Bydd rhai hunan-gariadwyr hyd yn oed yn mynd cyn belled â chefnu ac ysbrydoli eu partneriaid, hyd yn oed os ydyn nhw wir yn eu caru ac eisiau bod gyda nhw.
Y rhesymeg yw ei bod yn well ganddyn nhw reoli a brifo ar eu telerau eu hunain, na mentro cael eu synnu a'u brifo pan adawodd eu hanwyliaid nhw yn y pen draw.
Mae rhai hyd yn oed yn ystyried bod y math hwnnw o adael yn ystum bonheddig: maen nhw'n teimlo, gan y byddan nhw'n anochel yn brifo'r rhai maen nhw'n eu caru, ei bod hi'n well iddyn nhw osod eu hanwyliaid yn “rhydd.”
Yn rhydd o'r brifo y gallent ei achosi o bosibl.
11. Gwrthod Cael Cymorth
Yn anffodus, un o nodweddion mwyaf hunan-gasineb yw'r gwrthodiad i gael unrhyw fath o help.
Mae gan berson sy'n cael ei falu yn y math hwn o feddylfryd dueddiad i ddileu unrhyw awgrym o'r math, oherwydd ei fod yn “gwybod” nad yw wedi helpu.
Ni fydd unrhyw beth yn helpu.
Y bydd unrhyw ymgais a wnânt yn methu, a bydd pob therapydd a chynghorydd yn eu rhoi ar meds (y maent yn teimlo nad ydynt yn eu helpu) neu'n esgus gwrando ar eu problemau, felly does dim pwynt.
Efallai ei fod bron yn ymddangos fel eu bod yn mwynhau eu trallod ar ryw lefel: maent yn dod o hyd i fath o gysur mewn hunan-drueni a hunan-gasineb, ac ni fyddent yn gwybod pwy fyddent heb yr holl negyddiaeth honno.
Efallai eu bod hyd yn oed yn ofni pe byddent yn rhyddhau eu hunain ohono, dim ond atgyweiriad dros dro fyddai hynny ac y byddent wedyn yn dod yn ôl eto gyda dialedd…
… Felly mae'n well dal ati i blymio ymlaen tra ei fod ar lefel maen nhw'n ei ystyried yn hylaw, waeth pa mor ddinistriol ydyw.
Y gwrthodiad hwn i gael cymorth yw un o'r union resymau pam mae'r rhai sy'n agos at yr hunan-gariad yn rhwystredig, ac yn y pen draw yn cael eu trechu gan eu hymddygiad.
Ni allwch helpu rhywun nad yw'n barod i helpu ei hun, a dim cymaint o sicrwydd na cariad diamod yn gorfodi person i gael yr help sydd ei angen arno.
Sut I Fynd i'r Afael â Theimladau o Hunan-gariad
Pan fydd rhywun eisiau dod allan o'r meddylfryd y mae ynddo, sut maen nhw'n mynd ati?
Yn gyntaf, mae'n werth dweud ei bod hi'n bosibl trawsnewid y ffordd rydych chi'n meddwl amdanoch chi'ch hun. A gall eich bywyd fod yn well ar ei gyfer.
Mae'n rhaid i chi ddangos parodrwydd i weithio arnoch chi'ch hun. Bydd unrhyw newid o'r maint hwn yn cymryd amser ac ymdrech.
Nid oes gwellhad hud.
Mae newid yn broses ac nid yw'r llwybr bob amser yn un syth. Bydd rhwystrau. Efallai na fyddwch bob amser yn gallu gweld beth sy'n dod o amgylch y tro nesaf.
Ond os glynwch wrtho, bydd y llwybr yn y pen draw yn arwain at ffordd newydd a mwy cadarnhaol o feddwl amdanoch chi'ch hun.
Gall Gweithwyr Proffesiynol Helpu Mewn gwirionedd
Fel y trafodwyd uchod, gallai rhywun sy'n cael ei falu mewn hunan-gasáu fod yn amheus faint y bydd therapydd proffesiynol neu gwnselydd yn ei helpu.
Er mwyn brwydro yn erbyn hyn, rhaid iddynt atal eu hanghrediniaeth ac aros meddwl agored i'r posibilrwydd bod y gweithiwr proffesiynol hwn yn gwybod am beth maen nhw'n siarad.
Efallai na fyddant yn ymddiried yn eu hunain, ond rhaid iddynt ymddiried yn y cyngor a gânt ac ymrwymo i weithredu unrhyw awgrymiadau a wneir.
Yn hytrach na gwrthsefyll y broses, efallai y byddan nhw'n ceisio mynd ati gydag agwedd “beth sy'n rhaid i mi ei golli?'
Rhaid iddyn nhw herio eu gorchfygiad. Efallai nad ydyn nhw'n credu y bydd yn gweithio, ond rhaid iddyn nhw beidio â gwneud esgusodion dros beidio â cheisio.
Mae hon, ynddo'i hun, yn frwydr, oherwydd mae'n debyg y byddan nhw'n credu eu bod nhw'n annheilwng o deimlo'n dda amdanyn nhw eu hunain.
Os ydych chi am geisio cymorth proffesiynol, gallwch chi ddechrau trwy drafod pethau gyda therapydd - cliciwch yma i ddod o hyd i un.
Gwrthdroi'r Rhagfarn Cadarnhau
Yn gynharach, fe wnaethom egluro sut y gall gogwydd cadarnhau unigolyn atgyfnerthu'r hunan-gasineb y mae'n ei deimlo.
Ond gellir defnyddio'r un mecanwaith hwn i frwydro yn erbyn yr union deimladau hynny.
Er mwyn iddo weithio, rhaid i berson geisio aros yn ymwybodol o'i feddyliau a'i ymddygiadau ei hun. Ac mae'n rhaid iddyn nhw dywys y meddyliau hynny i le gwahanol i'r hyn y bydden nhw'n mynd yn naturiol iddo.
Mewn dolen adborth negyddol, rydych chi'n chwilio am wybodaeth sy'n cadarnhau eich credoau hunan-atgas.
Mewn dolen adborth gadarnhaol, gallwch chwilio am wybodaeth sy'n cadarnhau pa mor werthfawr ydych chi fel person.
Rydych chi'n edrych yn bwrpasol am achosion sy'n dangos eich gwir werth.
Yn aml, pethau bach fydd y rhain, ond maent yn cael effaith gronnus.
Efallai ichi wneud i gydweithiwr chwerthin. Efallai ichi goginio pryd blasus i'ch teulu yr oeddent yn gyflym i'w ganmol.
A wnaethoch chi helpu dieithryn sydd wedi baglu a chwympo? A ofynnwyd ichi chwarae rhan bwysig ar ddiwrnod priodas eich ffrind?
Pan fydd unrhyw beth fel hyn yn digwydd, gofynnwch yn syml beth mae'n ei olygu.
Byddwch yn feirniadol yn eich meddwl a rhowch eich hun yn esgidiau arsylwr. Beth fydden nhw'n ei feddwl pe bydden nhw'n gweld y pethau hyn? Pa argraff fydden nhw'n ei gael o'r person hwnnw?
Yr ateb bob tro, gobeithio, yw eu bod yn ychwanegu at y byd y maen nhw'n ei gael ei hun a'r bywydau maen nhw'n eu rhannu ag eraill.
beth ydych chi'n ei wneud i wella pethau
Maent yn gyfrannwr net. Mae cymdeithas yn elwa o'u presenoldeb. Maent o bwys i eraill.
Dyma'r mathau o feddyliau a chredoau y mae'n rhaid eu cadarnhau gan y gogwydd o chwilio am y pethau cadarnhaol rydych chi'n eu gwneud neu'n rhan ohonynt.
Po fwyaf y byddwch chi'n edrych am y pethau hyn, po fwyaf y gall eich meddwl ffurfio gogwydd cadarnhaol y gall ei gadarnhau bob tro.
Ond mae rhan arall o'r hafaliad.
Bob tro y bydd eich meddwl yn dychwelyd i'w duedd bresennol i geisio'r negyddol, dylech feddwl a bod mor feirniadol ag y gallwch ag ef.
Mae hyn yn golygu archwilio mewn gwirionedd a yw'ch dehongliad o'r ffeithiau'n gywir ai peidio.
Felly os ydych chi'n credu bod rhywun yn eich casáu chi oherwydd yr hyn a ddywedwyd neu a wnaethant, gofynnwch a yw hyn yn wir neu a yw'ch meddwl wedi awgrymu'r rheswm hwn yn unig ar sail tystiolaeth ysbeidiol.
Ac os rydych chi'n meddwl eich bod chi'n dwp , ceisiwch ystyried amseroedd lle mae'ch gwybodaeth a'ch arbenigedd wedi cyfrif. Amserau pan fydd rhywun wedi dibynnu arnoch chi oherwydd eich bod chi'n gwybod rhywbeth nad oedden nhw'n ei wneud.
Yn y bôn, mae'n rhaid i chi wthio yn ôl yn erbyn eich ymateb negyddol cychwynnol a chwestiynu ei ddilysrwydd.
A pho amlaf y gallwch chi wneud hyn, wrth ragflaenu'r pwmp rhagfarn gadarnhaol ar yr un pryd, po fwyaf y byddwch chi'n gallu newid eich meddylfryd.
I Hunan-dderbyn a Thu Hwnt!
Na, nid catchphrase newydd Buzz Lightyear ydyw. Dyma'r daith rydych chi ar fin ei dilyn.
Rydych chi'n gweld, mae'r teimladau sydd gennych chi'ch hun yn eistedd yn rhywle ar hyd sbectrwm o hunan-gasineb i hunan-gariad. Mae hunan-dderbyn yn eistedd yn rhywle yn y canol fel hyn:
Ar hyn o bryd, efallai y byddwch chi'n rhoi eich hun ar ochr chwith bellaf y llinell hon, a'ch her chi yw symud yn araf tuag ati tuag at y ganolfan.
Mae hunan-dderbyn yn ddigon i anelu ato ar hyn o bryd. Mae hunan-gariad yn rhywbeth y mae bron pawb yn ymdrechu amdano. Ond y gwir yw, mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael trafferth ag ef.
Os gallwch chi gadw'r gogwydd cadarnhau cadarnhaol i fynd ac atal y gogwydd cadarnhau negyddol yn ei draciau, yn y pen draw fe welwch eich hun yn symud i gyfeiriad positif ar hyd y llinell:
Byddwch chi'n profi rhwystrau ar hyd y ffordd. Bydd rhywfaint o wrthwynebiad i'r newid hwn o fod yn ddwfn yn eich psyche anymwybodol.
Ni ddylai eich annog i wybod y bydd brwydrau. Rydyn ni i gyd yn wynebu brwydrau. Gall eu goresgyn fod yn rhai o eiliadau mwyaf grymusol eich bywyd.
Ond mae'n well bod yn barod yn feddyliol ar eu cyfer.
Yr allwedd yw dyfalbarhad a chysondeb.
Ac ni ddylech fynd yn hunanfodlon pan fyddwch chi'n cael eich hun yn symud i'r cyfeiriad cywir.
Mae iechyd meddwl da yn debyg iawn i iechyd corfforol da - mae'n gofyn i chi gynnal arferion da am oes.
Yn yr un modd ag y gall dieters weld eu pwysau yo-yo, mae'n bosibl profi yn ôl ac ymlaen o'ch hunan-barch.
Ond beth yn union yw'r hunan-dderbyniad hwn rydych chi'n anelu ato?
Mae'n feddylfryd sy'n eich galluogi i edrych ar bwy ydych chi yma ac yn awr a'i dderbyn - y da a'r drwg.
Nid yw'n deimlad o ddi-rym. Nid ydych chi'n dweud, “Ni allaf newid pwy ydw i.”
Mae'n dweud “Dyma pwy ydw i heddiw ac rwy'n derbyn y realiti hwn. Ond gwn fod gen i o fewn i mi newid a thyfu fel person. ”
Mae'n cymryd llawer o egni meddyliol i BEIDIO â derbyn pwy ydych chi ar hyn o bryd. Mae'n fath o wadu.
A chyn gynted ag y byddwch chi'n rhyddhau'ch hun i realiti beth yw, gellir defnyddio'r egni hwnnw ar gyfer pethau eraill.
Felly cadwch hunan-dderbyn wrth i chi anelu.
Yn yr erthygl hon, rydyn ni wedi siarad am wreiddiau hunan-gasineb, rydyn ni wedi edrych ar rai o'i symptomau, ac rydyn ni wedi archwilio ffyrdd o oresgyn y meddylfryd hwn a symud tuag at ffordd fwy heddychlon a lle cynnwys .
Mae hunan-gasineb yn garchar o fewn y meddwl. Efallai y bydd yn teimlo'n gyfarwydd ac yn ddiogel ac efallai na fyddwch am flasu'r rhyddid sy'n bodoli y tu allan, ond ar ôl i chi wneud hynny, byddwch chi'n sylweddoli pa mor gyfyngedig oeddech chi mewn gwirionedd.
Byddwch yn dda i chi'ch hun. Gwybod eich bod yn deilwng o deimlo'n dda.
Dal ddim yn siŵr sut i weithio drwodd a dod dros eich hunan-gasineb? Siaradwch â therapydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.