Heddiw, yn union fel bob yn ail ddiwrnod, rydym yn byw mewn byd hynod brysur a gorlawn sy'n llawn disgwyliadau tuag at bob unigolyn.
pa mor hir i syrthio mewn cariad
Mae normau cymdeithasol a chredoau sy'n dod gan eraill yn taflu cysgod trwm o ragdybiaethau ar ein bywydau, yn aml hyd yn oed cyn ein geni. Mae systemau addysg a gwaith modern yn ffynhonnell ddiddiwedd o bwysau dwys, yn gorlifo ein meddyliau a'n cyrff. Rhaid cyfrif hyd yn oed yr egwyl leiaf a ffitio i mewn i amserlen sy'n llawn dyletswyddau a chyfrifoldebau.
Mae'n hysbys yn gyffredin bod pobl hynod sensitif yn hawdd iawn eu gorlethu, felly nid oes ganddyn nhw offer da i wynebu sefyllfaoedd dirdynnol ac ysgogol yn barhaus. Mae diffyg dealltwriaeth gywir o'r mater hwn yn aml yn gorfodi'r eneidiau bregus hynny i geisio datrysiad ar eu pennau eu hunain.
Maent yn aml yn troi at sylweddau caethiwus er mwyn ysgafnhau'r storm emosiynol sy'n digwydd y tu mewn i'w calonnau. Pan fydd eich meddwl cystuddiedig eich hun yn eich lladd, mae hyd yn oed cyffur â sgil-effeithiau difrifol yn ymddangos fel y drwg lleiaf, wrth i chi geisio trin y foment bresennol yn daer. Mae'r math hwn o fferru'ch hun, er ei fod yn niweidiol iawn, yn weithred o oroesi.
Ffurfio'r Arfer
Rwy'n berson bregus ac mewnblyg fy hun ac rwyf wedi profi amgyffredadwyedd gweithred gan drawsnewid yn batrwm yn araf. Mae'n dechrau gyda dod o hyd i ryddhad yn sydyn mewn sefyllfa ofnadwy: gadewch i ni ddefnyddio enghraifft o yfed potel o Jack Daniels ar ôl torri i fyny.
Mae digwyddiad o’r fath yn eithaf cyffredin, a bydd llawer o bobl yn rhoi cynnig ar ryw fath o anesthesia hunan-weinyddedig i brofi ei effeithiolrwydd pan mai ni yw’r prif gymeriad yn ein sioe drasig ein hunain.
Allwch chi gofio amser pan wnaethoch chi ddefnyddio alcohol i leddfu'ch dicter a'ch tristwch wrth i chi ymbellhau'n raddol o'ch torcalon? Os yw eich ateb yn gadarnhaol, mae siawns uchel iawn - os bydd y sefyllfa anffodus yn ailadrodd ei hun - y byddwch yn ailchwarae’r un olygfa, gan geisio am ymddygiad y gwyddoch y bydd yn ei gael drwy’r trallod unwaith eto.
Mae ein hymennydd yn cymryd rhan mewn ffurfio arfer heb werthuso ei ganlyniadau: gallwch awtomeiddio estyn am botel yr un mor hawdd ag y gwnaethoch ddatblygu arfer o frwsio'ch dannedd bob bore.
Mae pobl hynod sensitif yn cael eu heffeithio nid yn unig ganddyn nhw, ond hefyd emosiynau pobl eraill mae eu systemau nerfol yn barhaol ar rybuddion prosesu uchel sy'n cael eu darparu gan y ddau fyd: yr un mewnol a'r un allanol.
Gall hyd yn oed y pethau lleiaf dorri eu calonnau a'i lenwi â thristwch annisgrifiadwy am ddyddiau lawer: un tro cefais fy hun yn crio dim ond oherwydd bod ariannwr yn yr archfarchnad wedi fy nychryn am gyffwrdd â graddfa pwyso. Achosodd ei gelyniaeth a'i dicter anghydbwysedd emosiynol ynof.
Rydym yn cael ein gadael heb darian ac mae popeth yn ein cyrraedd, felly efallai y byddem yn teimlo'r ysfa i geisio rhyddhad yn llawer amlach nag eraill, gan greu arferion niweidiol yn gyflym a cholli ein hunain ynddynt gyda dwyster enfawr.
Yn nyfnder fy nghaethiwed fy hun roeddwn i'n arfer dweud bod y byd yn fy gwenwyno ac mae'n rhaid i mi fflysio'r tocsinau allan o fy llif gwaed a'i ddiheintio ag alcohol. Yr hyn sydd fel arfer yn cau'r ddolen - trwy eich gwneud chi teimlo'n ddi-werth - yw gwrthod gan eraill a anghymeradwyaeth greulon yn seiliedig ar farnau celwyddog.
Swyddi cysylltiedig (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- Pam eich bod chi'n teimlo'n llethol a beth i'w wneud amdano
- 6 Cadarnhad Pwerus i Brwydro yn erbyn Straen a Phryder
- Y Tu Mewn i Feddwl Person Hynod Sensitif
- Buddion Heb eu Dweud o Fod yn Berson Hynod Sensitif
- 12 Peth Mae Pobl Hynod Sensitif Yn Sylw, Na Fydd y Rhai Eraill yn Gwneud
Y Sbardunau A Sut I Oresgyn Nhw
Pan fyddwch chi'n gaeth, gelwir ysgogiad sy'n eich gwthio tuag at ailadrodd eich camgymeriad yn sbardun. Gall fod yn emosiwn sy’n gysylltiedig â “iachâd” gan ein meddwl isymwybod, lle, neu hyd yn oed arogl. Bydd gweld y lleoliad lle roeddech chi'n arfer mwynhau yn eich pleser gwaharddedig neu gwrdd â'r person a gadwodd eich cwmni yn dod â'r atgofion yn ôl ac yn eich temtio i'w hailchwarae.
Unwaith eto, mae'n anoddach i berson hynod sensitif osgoi'r sbardunau, gan y byddant yn ymddangos yn amlach oherwydd eu gallu rhyfeddol i gofrestru pob manylyn a'u rhwymo i gyflwr emosiynol cyfatebol (er enghraifft gall arogl afalau ddeffro'r teimlad o hapusrwydd. a diogelwch oherwydd y pastai afal roedd eich mam-gu yn arfer eich trin â hi).
Bydd clywed cân y gwnaethoch chi ysmygu sigaréts iddi, hyd yn oed flwyddyn ar ôl i chi roi'r gorau iddi, yn creu'r ysfa losg i brynu pecyn o Gamerâu, coeliwch fi.
Mae'r therapi a ddarperir mewn cyfleusterau sy'n brwydro yn erbyn caethiwed yn canolbwyntio'n bennaf ar gydnabod y sbardunau a dysgu sut i'w hosgoi ac ymdopi â nhw pan nad oes unrhyw ffordd arall. Yr allwedd i'r olaf yw disodli'r patrwm gyda dull newydd o leddfu tensiwn.
Mynegi emosiynau mae celf trwy gelf yn opsiwn gwych i bobl hynod sensitif gan eu bod yn tueddu i fod yn hynod greadigol gall y weithred o greu a rhyddhau'r hyn sydd wedi'i gladdu yn nyfnderoedd tywyllaf y meddwl fod yn brofiad heriol sy'n glanhau'n fawr.
Mae mentro dienw i berson arall trwy'r rhyngrwyd yn opsiwn da hefyd mae'n caniatáu ichi aros yn incognito ac osgoi dyfarniadau llym gan rywun cyfarwydd (mae yna ychydig o leoedd hyfryd i wneud hyn - rhowch gynnig ar Googling “y man cysur”). Mae cynllunio'ch diwrnod hefyd yn hanfodol er mwyn osgoi eiliadau pan nad oes gennych unrhyw beth i'w wneud a phryd y gall gor-feddwl gydio.
Y cyngor pwysicaf y gallaf ei roi i bob unigolyn hynod sensitif sy'n cael trafferth gyda dibyniaeth yw: gwrandewch arnoch chi'ch hun. Agorwch eich calon a gwrandewch arnoch chi'ch hun yn wirioneddol heb addasu unrhyw farn na disgwyliadau. Rydych chi'n gwybod beth sydd ei angen arnoch chi mewn gwirionedd yn ymddiried yn eich greddf er mwyn ailadeiladu'r cysylltiad â'ch emosiynau eich hun. Gwelwch nhw fel y maen nhw mewn gwirionedd, yn amrwd ac yn brydferth ac unwaith eto gwreiddio'ch hun yn y byd sy'n eich cofleidio.
