Rydyn ni i gyd yn adnabod pobl sy'n ymddangos yn hamddenol hamddenol trwy'r amser. Yn lle cael eu cynaeafu peli o straen sydd bob amser yn tynnu allan ac yn rhedeg o gwmpas fel ieir di-ben, mae'r bobl hyn yn ddigynnwrf, wedi ymlacio, ac mae'n ymddangos eu bod yn mwynhau bywyd llawer mwy na'r criw llawn straen.
… Felly beth maen nhw'n ei wneud yn wahanol na'r gweddill ohonom?
Mae sawl peth, mewn gwirionedd, ac mae llawer ohonyn nhw'n debygol o fod yn llawer haws gweithio yn eich ffordd o fyw eich hun nag y byddech chi wedi'i ddychmygu.
1. Maen nhw'n Rhoi Hunanofal yn Gyntaf
Mae pobl sy'n ddigynnwrf ac wedi ymlacio llawer o'r amser yn gwybod pa mor bwysig yw gofalu amdanynt eu hunain yn anad dim.
Ni allwn ofalu am unrhyw un arall os na fyddwn yn gofalu amdanom ein hunain, a bydd llawer ohonom yn y pen draw wedi'i ddraenio'n llwyr ac wedi disbyddu oherwydd ein bod yn rhoi llawer mwy nag y byddwn yn ei ailgyflenwi yn y pen draw.
Mae pobl ymlaciol yn gwneud pwynt o gael cwsg iawn, bwyta'n dda, a gofalu amdanynt eu hunain - yn gorfforol ac yn emosiynol.
Efallai bod ganddyn nhw ymarfer ysbrydol rheolaidd, neu'n ceisio cwnsela yn ôl yr angen, neu'n dilyn regimen dietegol penodol sydd fwyaf addas i'w hanghenion. Y naill ffordd neu'r llall, maen nhw'n gwneud hunanofal yn flaenoriaeth.
Meddyliwch pryd rydych chi ar awyren ac mae'r cynorthwywyr hedfan yn dweud wrthych chi am wisgo'ch mwgwd ocsigen eich hun cyn helpu unrhyw un arall gyda nhw: gwnewch hynny'n arfer ym mhob agwedd ar fywyd.
Gofalwch amdanoch eich hun yn gyntaf, felly gallwch chi ofalu am eraill wedyn.
2. Nid ydyn nhw'n Gaethweision i'w Ffonau
Ni fyddwch yn dod o hyd i'r bobl hyn yn gwirio eu ffonau symudol bob ychydig eiliadau i weld a ydynt wedi colli testun hynod bwysig, ac ni fyddant ychwaith yn treulio hanner eu sgwrs gyda chi yn sgrolio trwy eu porthiant Instagram.
Iddyn nhw, mae ffôn yn fodd o gyfathrebu, ac nid ydyn nhw ar drugaredd pawb sydd eisiau cael gafael arnyn nhw.
Mae ffonau symudol yn hynod o ddefnyddiol, ond maen nhw hefyd yn rhoi'r camargraff i bobl eich bod chi ar gael iddyn nhw pryd bynnag maen nhw eisiau. Mae hyn yn wirioneddol afiach, yn enwedig o ran gwaith (gweler y pwynt isod i ymhelaethu ar hyn).
Mae pobl wirioneddol hamddenol yn aml yn cau eu ffonau i ffwrdd pan gyrhaeddant adref o'r gwaith, neu o leiaf, awr neu ddwy cyn mynd i'r gwely.
Beth allan nhw fod yn ei wneud o bosib yn lle edrych ar eu ffonau? Maent yn darllen. Neu gwnewch yoga. Neu siaradwch â'u teuluoedd.
Rydych chi'n gwybod, pethau dynol iawn nad ydyn nhw'n golygu syllu ar sgriniau.
pan guy syllu i mewn i'ch llygaid ac nid yw'n edrych i ffwrdd
3. Maent yn Sefydlu Ffiniau Iach
A ydych erioed wedi cael eich cyflogwr yn anfon neges destun atoch yn hwyr yn y nos fel eich bod yn y diwedd yn prancio drosto tan y bore?
Neu ar benwythnos, yn disgwyl ichi gyflawni rhywbeth erbyn bore Llun?
Neu efallai eich bod wedi cael perthynas yn eich hysbysu eu bod yn mynd i alw heibio ar amser X, yn hytrach na gofyn ichi a yw hynny'n iawn?
Nid oes dim o hynny yn iawn.
Yr hyn yr ymddengys bod llawer o bobl wedi ei anghofio yw eu bod yn fodau ymreolaethol nad ydyn nhw ar drugaredd mympwyon ac eisiau pobl eraill.
Y rhai sy'n ddigynnwrf ac yn hamddenol yw'r rhai sydd wedi gosod ffiniau iach gyda phobl eraill yn eu bywydau fel “Nid wyf yn gweithio ar benwythnosau, felly cymerir gofal am hyn pan gyrhaeddaf yn ôl yn y swyddfa,” a “Peidiwch â galw heibio heb wirio gyda ni a yw'n iawn.”
Rydych chi o fewn eich hawl i sefydlu rheolau ynglŷn â sut mae pobl eraill yn rhyngweithio â chi, a bydd eich iechyd emosiynol / meddyliol yn ffynnu o ganlyniad.
4. Maent yn Osgoi Cyfryngau Cymdeithasol
Nawr, mae'r cyfryngau cymdeithasol yn dda am lawer o resymau, ond mae'n hollol crap i'ch psyche a'ch lles.
Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl ifanc yn fwy isel eu hysbryd, yn bryderus, ac o dan straen nag erioed, ac mae a wnelo llawer o hynny â'u hamlygiad i wahanol fathau o gyfryngau cymdeithasol.
catherine paiz michael b jordan
Mae pobl sy'n treulio'r rhan fwyaf o'u hamser yn monitro Facebook, Twitter, Instagram, ac amryw gyfryngau ar-lein eraill hefyd yn treulio llawer iawn o amser cymharu eu hunain ag eraill , yn teimlo'n annigonol o gymharu â'r hyn y mae pobl eraill yn ei bostio, teimlo eu bod yn cael eu gadael allan pan welant luniau o wahanol bartïon a chyfarfodydd, ac ati.
Gallant hefyd weithio eu hunain yn latwyr gan ddychmygu pob math o bethau hurt os gwelant eu partneriaid rhamantus yn rhyngweithio â phobl eraill ar-lein: hyd yn oed os yw'n hollol ddiniwed, maent yn dychmygu pob math o ymddygiadau anghyfreithlon ac felly'n niweidio eu perthnasoedd eu hunain.
Yn ôl i ffwrdd o'r cyfryngau cymdeithasol. O ddifrif.
Mae yna lawer mwy o bethau diddorol i'w gwneud â'ch bywyd, a byddwch chi'n teimlo'n llawer mwy hamddenol os nad ydych chi bob amser yn “ON”, yn sganio porthwyr am wybodaeth rydych chi'n meddwl sydd ei hangen arnoch chi.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 5 Nodweddion Ysbryd Gwir Ddi-rydd
- 7 Peth Mae Pobl Sefydlog Emosiynol Yn Eu Gwneud Yn Wahanol
- 7 Dyfyniadau am Heddwch Mewnol i'ch Helpu i Ddod o Hyd i Chi
- 11 Ffyrdd Unigryw Mae Pobl Yn Ymateb I Straen a Phryder
- 10 Rheswm dros beidio â chymryd bywyd yn rhy ddifrifol
5. Maent yn Ymarfer (Yn enwedig y tu allan)
Mae ymarfer corff yn gwneud rhyfeddodau i'ch iechyd yn gyffredinol, ac un o'i fanteision mwyaf yw ei fod yn gostwng lefelau straen.
Mewn gwirionedd, gall cerdded dim ond hanner awr y dydd leihau pryder, lliniaru iselder, hybu system imiwnedd rhywun, a chynyddu iechyd cardiofasgwlaidd.
Mae'r rhai sy'n wirioneddol hamddenol yn tueddu i gerdded llawer, a ydych chi wedi sylwi ar hynny?
Efallai y byddant yn cerdded i'r gwaith (neu'n dod oddi ar y bws a cherdded yr arosfannau olaf i'r swyddfa), neu i'r siop groser, neu hyd yn oed fynd am dro hir gyda'u ci.
A ydych erioed wedi gweld cerddwr cŵn dan straen? Yn onest?
Maen nhw bob amser yn gwenu, ac am reswm da: maen nhw allan yn yr awyr iach, yn symud eu cyrff, yn gweld coed a blodau a SUNSHINE ... a ddim yn syllu ar eu ffonau trwy'r amser.
(Fe soniom ni am roi'ch ffôn i lawr, iawn? Dim ond ailadrodd hynny.)
Mae ymarferion sy'n paru symudiad corfforol â myfyrdod, fel tai chi neu ioga, hefyd yn hynod fuddiol. Maent yn llythrennol yn symud egni negyddol allan o'ch corff, gan eich gadael ar y ddaear, “heb ei halogi,” ac yn llawer mwy hamddenol ar ôl sesiwn.
6. Maent yn Gwerthfawrogi Pethau “Bach”, Yn Y Munud
Faint ohonom sy'n bwyta wrth weithio, neu wrth wylio'r teledu? Faint ohonom sy'n aml-dasgau cymaint fel ein bod ni wedi anghofio sut beth yw hi canolbwyntio mewn gwirionedd ar un dasg, neu arogli pryd o fwyd?
Mae pobl sy'n hamddenol ac yn ddigynnwrf yn gwybod pa mor bwysig yw hi byddwch yn bresennol, yn y foment , a chymryd yr amser i wir fwynhau'r pethau rhyfeddol mewn bywyd.
Gall hyn fod mor syml â mwynhau pob llwyaid o hufen iâ yn ystod pwdin, neu dorheulo yn hyfrydwch llwyr bath poeth ar ôl diwrnod hir.
7. Maent yn gyffyrddus â rhwystrau annisgwyl
Mae'r bobl hyn yn gwybod bod sh * t yn mynd i daro'r ffan ar brydiau, ac maen nhw'n iawn gyda hynny.
dwi'n teimlo fel nad yw pobl yn fy hoffi
Eu hanes o ddelio ag anawsterau bywyd yw 100 y cant hyd yn hyn, a hyd yn oed os aiff rhywbeth o chwith, gallant ei drin. Maen nhw gwydn .
Oherwydd hyn, maen nhw'n gwybod nad oes angen pwysleisio eu hunain yn lathers am unrhyw beth: does dim byd na allan nhw ei drin, felly pam mynd allan?
8. Maent yn Ymdrin â Bywyd Gyda Dilysrwydd a Diolchgarwch
Y bobl sydd fwyaf hamddenol yw'r rhai sydd mewn heddwch â nhw eu hunain.
Nid ydyn nhw'n ceisio bod yn rhywbeth nad ydyn nhw, ond yn lle hynny maen nhw'n byw eu Gwirioneddau personol, yn gwisgo'r ffordd sy'n eu gwneud nhw'n hapus, ac yn amgylchynu eu hunain gydag eraill sy'n eu caru a'u parchu fel y maen nhw.
Mae Gwirionedd Byw fel hyn yn ysbrydoli diolchgarwch aruthrol. Nid oes dim cymryd yn ganiataol , a byddan nhw'n cymryd yr amser i wir werthfawrogi popeth maen nhw'n ddiolchgar amdano mewn bywyd, p'un a yw'n grŵp tynn o ffrindiau agos , teulu cefnogol, car sydd mewn cyflwr gweddus, neu hyd yn oed pryd bwyd da.
Mae popeth yn arbennig yn ei ffordd ei hun, ac maen nhw'n gwybod hyn ... ac maen nhw wedi sylweddoli y gellir dod o hyd i hapusrwydd aruthrol bron ym mhobman, os ydyn nhw'n cymryd eiliad i sylwi arno a'i werthfawrogi.
