Mewn byd o brynwriaeth ac yn gyson ar y cyfryngau cymdeithasol, gall fod yn anodd seilio ein hunain ar brydiau.
Mae cymryd pethau’n ganiataol yn rhywbeth y mae’r mwyafrif ohonom yn euog ohono, ond mae hefyd yn rhywbeth sy’n eithaf hawdd ei unioni.
Treuliais 30 diwrnod yn ymarfer diolchgarwch dyddiol - yn meddwl am dri pheth bob dydd yr oeddwn yn ddiolchgar amdanynt ac yn myfyrio arnynt mewn gwirionedd.
Dyma'r 7 peth gorau o fy rhestr ...
1. Lle Diogel i Fyw, Bwyta, A Chysgu
Bydd y mwyafrif ohonoch sy'n darllen hwn yn gwneud hynny o gysur eich cartref eich hun, efallai'n eistedd ar y soffa neu wedi'i orchuddio gan rai clustogau yn y gwely.
arwyddion na fydd yn gadael ei wraig
Mae cael lle i fyw yn ddim ond norm i lawer ohonom, ac yn bendant yn rhywbeth y mae llawer ohonom yn ei gymryd yn ganiataol.
Gall dod adref deimlo'n eithaf straen ar brydiau, oherwydd efallai eich bod yn codi ofn delio â'r pentwr enfawr o olchi dillad neu olchi llestri a adawsoch ar ôl!
Mae'r ffaith bod gennych chi dŷ (neu ystafell) hyd yn oed lle mae'r drws yn cloi, mae'r dŵr yn rhedeg o'r tap, ac y gallwch chi gysgu'n gyffyrddus yn anhygoel.
Mae'n debyg bod y mwyafrif ohonom yn cymryd rhai cyfleustodau yn ganiataol hefyd. Mae trydan, dŵr, a rhywle i storio bwyd y gallwn ei fwyta yn bethau eithaf ‘sylfaenol’, ond yn anhygoel serch hynny.
Mae mor hawdd cwyno am bethau bach, ond mae cael cartref lle gallwch chi deimlo'n ddiogel, yn gynnes, a gwneud paned o de i chi'ch hun yn bendant rhywbeth i fod yn ddiolchgar amdano .
2. Eich Cymudo
Yn sicr, mae'n faff enfawr a gall traffig fod yn erchyll, ond nid oes angen i'ch cymudo fod yn ffynhonnell straen bob dydd.
Os ydych chi'n gyrru i'r gwaith, mae gennych chi'r gallu i droi eich car yn ystafell ddosbarth trwy lawrlwytho podlediadau diddorol ac addysgu'ch hun ar bwnc ar hap yn ystod pob taith.
Neu defnyddiwch eich taith trên i weithio'ch ffordd trwy lyfr, neu hyd yn oed wneud rhywfaint o ysgrifennu eich hun.
Un o'r pethau gorau am gymudo yn eich car yw treulio amser yn unig , gwrando ar y gerddoriaeth rydych chi'n ei hoffi ar ba bynnag gyfrol sy'n gweddu i'ch hwyliau. Wedi'r cyfan, pa mor aml allwch chi chwarae'r un gân wrth ailadrodd am oriau heb i unrhyw un arall gwyno?
ydy'ch cyn-aelod eisiau chi yn ôl
Efallai y bydd unrhyw rieni allan yna yn gwybod faint o loches y gall eich car ddod - cymaint ag yr ydych chi'n caru'ch plant, mae'n eithaf braf cael rhywfaint o amser tawel ‘fi’.
Manteisiwch i'r eithaf ar eich cymudo a byddwch yn ddiolchgar bod gennych amser ar eich pen eich hun - a swydd i fynd iddi!
Nid yw cael fy sgwrio i gesail dieithryn ar y metro yn ddelfrydol, rhaid cyfaddef, ond defnyddiwch yr amser hwn i ymarfer myfyrdod a thosturi.
Mae rhoi amser i'ch hun i fod yn empathetig tuag at ddieithriaid llwyr yn rhyfeddodau i'ch meddwl a gall helpu i'ch rhoi mewn hwyliau cadarnhaol.
Sgwrsiwch â phobl ar eich cymudo! Efallai y bydd yn ymddangos yn ddychrynllyd ac yn rhyfedd, ond bydd hyd yn oed rhyngweithio bach â rhywun newydd (neu'r person rheolaidd rydych chi bob amser yn ei weld ar y ffordd i'r gwaith) yn gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun.
Nid oes angen i chi gael calon i galon, ond mae cyfnewid gwenau a mwynhau siarad bach yn ffordd eithaf gwych i sefydlu'ch hun ar gyfer y diwrnod.
Byddwch yn ddiolchgar am yr amser hwn i greu profiadau newydd, ac o bosibl herio eich parthau cysur.
3. Ymosodiadau Bach
Mae'r coffi diddiwedd rwy'n eu prynu bob dydd wrth weithio yn aml yn teimlo fel rheidrwydd - yn rhannol i'm cadw'n rhydd, ond hefyd i gadw'r rhai o'm cwmpas yn ddiogel!
Mewn gwirionedd, dylai'r coffi bach hyn deimlo fel trît.
Mae gen i ddigon o arian i brynu diod braf, flasus i mi fy hun (a slab o gacen, gadewch inni fod yn onest), a dylai hynny fod â mwy o werth nag y mae.
Mae cael gwydraid o win ar ôl gwaith, prynu top newydd ar gyfer noson allan, neu gael guac ychwanegol ar eich taco i gyd yn bethau cymharol fach y mae'n hawdd eu cymryd yn ganiataol.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 8 Peth Mae'r rhan fwyaf o bobl yn Cymryd Oes i'w Dysgu
- 6 Rheolau Sylfaenol A fydd yn anghymhleth Eich Bywyd Er Da
- 10 Rheswm dros beidio â chymryd bywyd yn rhy ddifrifol
- 5 Ffordd Mae Naws o Hawl yn Datgelu Ei Hun
- 28 Pethau i'w Gwneud Pan Rydych Chi Gartref Yn Unig Ac Wedi diflasu ar eich meddwl
4. Eich Trefn
Mae mor hawdd cymryd eich trefn yn ganiataol, a'i ddigio mewn gwirionedd!
Efallai y bydd gwneud yr un peth o ddydd i ddydd yn teimlo'n ddiflas ac yn ddiflas iawn, ond mae rhai agweddau cadarnhaol ar gael trefn arferol.
Efallai na fyddwch chi'n ei deimlo yn eich meddwl, ond bydd eich corff yn bendant yn ddiolchgar am y drefn rydych chi wedi'i sefydlu.
faint o'r gloch mae arian yn y banc yn cychwyn
Mae ein cyrff a'n meddyliau'n gweithredu'n llawer gwell pan fyddant yn sefydlog - mae codi ar yr un amser bob dydd, ar ôl gosod amseroedd bwyd, a mynd i'r gwely yn rheolaidd bob nos i gyd yn help mawr.
Gall fod mor hawdd anghofio am y math yma o bethau wedi'r cyfan, nid yn aml rydyn ni'n eistedd yn ôl ac yn meddwl am ein bywydau mewn gwirionedd. Mae cael amserlen a gadael i'ch corff setlo i mewn iddo yn gweithio rhyfeddodau!
Y tro nesaf y byddwch chi'n deffro munud cyn i'ch larwm ddiffodd, ceisiwch deimlo'n ddiolchgar - mae ein meddyliau a'n cyrff yn anhygoel, ac mae eich trefn yn eu helpu i weithredu ar eu gorau.
Ymarferwch ddiolchgarwch tuag at gysur eich trefn, a gwerthfawrogwch y ffaith bod gennych rai arferion bach sydd wedi ymgolli ynoch chi nawr.
Rydych chi'n gwybod pa ochr i'r soffa sydd yn eiddo i chi, mae'ch stumog yn rhuthro os ydych chi bum munud yn hwyr i ginio, ac mae eich defod foreol yn helpu i'ch sefydlu ar gyfer y diwrnod.
5. Eich Iechyd
Wrth gwrs, roedd hyn yn sicr o wneud y rhestr!
Bydd rhai pobl yn darllen hwn a allai fod yn dioddef o salwch cronig neu fygythiad bywyd.
I'r rhai nad ydyn nhw, mae eich iechyd yn rhywbeth sy'n cael ei gymryd yn ganiataol yn ôl pob tebyg. Rydym yn anghofio pa mor anhygoel yw ein cyrff, ac mae'r ffaith eu bod yn gyffredinol yn pootleio ymlaen yn y cefndir heb gymaint â seibiant yn wir ryfeddod bywyd.
Yn aml, dim ond pan fyddwn yn ei gael cystal yn sydyn yr ydym yn sylweddoli pa mor dda sydd gennym. Mae ceisio anadlu trwy'ch trwyn ag annwyd yn gwneud ichi gofio pa mor anhygoel yw anadlu'n rhydd.
dwi'n teimlo fel collwr mewn bywyd
Ceisiwch gymhwyso'r gyfatebiaeth honno i'ch corff a'ch meddwl yn gyffredinol. Mae iechyd meddwl mor bwysig a bydd unrhyw un sy’n brwydro yn gwybod pa mor anhygoel yw ‘ail-ymddangos’ ar ôl pennod wael.
Byddwch yn bresennol ac yn ddiolchgar am eich iechyd, a chofiwch pa mor ffodus ydych chi o'i gael.
6. Cyfeillgarwch a Pherthynas
Gall fod yn ddefnyddiol iawn ac yn fuddiol eistedd i lawr a meddwl am yr holl bobl bwysig yn eich bywyd.
arwyddion cynnil mae coworker gwrywaidd yn eich hoffi chi
Edrychwch ar eich ffôn a faint o weithiau rydych chi'n ffonio'ch Mam, faint o negeseuon rydych chi'n eu hanfon at eich partner a sawl memes mae'ch ffrind gorau wedi eich tagio i mewn heddiw.
Rydyn ni'n aml yn cymryd y bobl hyn yn ganiataol, ac, er bod hynny'n eithaf normal, mae'n werth cymryd amser i ystyried pa mor lwcus ydych chi.
Mae bod yn berson hapus ac iach yn dibynnu ar amryw o bethau, ond mae cael eich amgylchynu gan bobl gefnogol sy'n cael eu buddsoddi yn eich bywyd yn chwarae rhan enfawr ynddo.
Mae hi mor anhygoel gallu enwi pobl rydych chi'n eu caru ac yn gofalu amdanyn nhw, ac mae hefyd yn hyfryd gallu teimlo a mynegi hynny.
Gofyn “Sut wyt ti?” mor naturiol i ni, ond meddyliwch am yr unigolion y mae eich ateb yn wirioneddol, yn poeni'n fawr amdanynt.
Mae'r ffaith bod gennym bobl ar y rhestr honno mor rhyfeddol, ac yn bendant yn rhywbeth y mae angen i ni dreulio mwy o amser yn ei werthfawrogi.
7. Amser
Dychmygwch funudau fel arian: mae'n ffordd eithaf clasurol o edrych ar bethau, ond am reswm.
Mae yna 1440 munud bob dydd, nad yw efallai'n ymddangos fel cymaint o amser, ond yn bendant yn llawer o arian! Wrth i'r hen gyfatebiaeth fynd, dychmygwch gael $ 1440 a gorfod gwario'r cyfan mewn un diwrnod - ni allwch ei arbed ac ni allwch ei roi i ffwrdd.
Mae'n swnio'n eithaf hwyl, iawn?
Nawr cofiwch mai munudau yw'r doleri hynny mewn gwirionedd, a bod yn rhaid i chi hefyd wneud y mwyaf o'r rhain mewn un diwrnod.
Mae amser yn gyfyngedig ac yn werthfawr, a gall fod mor fuddiol cymryd eiliad i wir werthfawrogi'r ffaith ein bod ni yn fyw .
Efallai ei fod yn swnio ychydig yn ‘hippy dippy’ ond mae cymaint o gyfleoedd a phrofiadau allan yna y mae gennym fynediad atynt, yn ogystal ag amser i’w dreulio yn ein parthau cysur.
P'un a ydych chi eisiau setlo i mewn i drefn neu ollwng popeth a theithio, mae gennych chi'r amser i wneud hynny, ac mae hynny'n eithaf anhygoel.
