A ydych yn ddiangen yn gwneud eich bywyd yn fwy cymhleth nag y dylai fod?
Wyt ti ceisio lleihau straen ? Brwydro yn erbyn iselder neu bryder? Neu a ydych chi eisiau bywyd llai cymhleth yn unig?
Mae bywyd yn llawn straen a heriau. Mae wrth ei fodd yn eu taflu atom ni pan rydyn ni'n ei ddisgwyl leiaf.
Ac mae'n amhosib eu hosgoi! Rydyn ni i gyd wrth ein boddau, mae hynny'n sicr. Ond, allwn ni ddim.
Y cyfan y gallwn ei wneud yw gweithio i osgoi'r cur pen a'r problemau ychwanegol yr ydym yn eu creu i ni'n hunain - y pethau y mae gennym reolaeth drostynt - felly nid yw heriau annisgwyl bywyd yn ein dadreilio o'n llwybr cyffredinol.
Gall symleiddio'ch bywyd wneud y straen a'r heriau yn llawer haws i'w trin. Sut ydyn ni'n gwneud hynny?
faint o blant sydd gan gibb barry
1. Daliwch ati i Wella
Mae bywyd yn taith. Mae'n cymryd llawer o droeon trwstan cyn i ni gyrraedd y diwedd.
Mae yna lawer o bobl sy'n gosod nod, yn ei gyrraedd, ac yn penderfynu eu bod nhw o'r diwedd wedi ei 'wneud.' Felly, maen nhw'n eistedd yn ôl ac yn meddwl ei bod hi'n hen bryd mwynhau ffrwyth eu llafur.
Mae'n hollol bwysig i gwerthfawrogi'r pethau sydd gennym , y nodau rydyn ni'n eu cyrraedd, ac yn cymryd yr amser i fwynhau ein llwyddiannau.
Ond…
Mae bywyd yn digwydd, mae sefyllfaoedd anodd yn codi, gall problemau iechyd godi, gall swyddi fynd ar goll, gall perthnasoedd ddod i ben.
Mae yna domen o broblemau a chymhlethdodau a all guro person o'r nyth gyffyrddus y maen nhw wedi'i lunio drosto'i hun gyda'i ymdrech.
Mae rhywun sy'n ceisio gwella ei hun yn barhaus a'i safle mewn bywyd yn arfogi ei hun gyda mwy o offer, gwybodaeth a phrofiad i lywio'r cymhlethdodau hyn pan fyddant yn streicio o'r diwedd.
Ac fe wnânt. Maen nhw bob amser yn gwneud. Dim ond mater o amser ydyw.
Cofiwch: mae gwahaniaeth MAWR rhwng bodlonrwydd a hunanfoddhad.
2. Peidiwch â Gadael Negyddiaeth Lliwio'ch Canfyddiad
Mae bywyd yn anodd. Ar adegau, bydd yn curo arnoch chi yn ddi-baid, gan eich taro â phob math o straen a phroblemau.
Yna mae gennych bopeth sy'n dod gyda byw mewn byd mor gysylltiedig, y cylch newyddion 24/7 a'r negyddoldeb sy'n cael ei roi allan yn ddi-stop.
Yn sicr, nid yw'r cyfryngau cymdeithasol na'r rhyngrwyd yn helpu. Maent yn gyfrwng rhagorol i bobl leisio'u dicter, weithiau'n ddilys, weithiau ddim.
Ac am pobl ag iselder ysbryd , pryder, neu'r rhai sy'n ei chael hi'n anodd, gall y pethau hyn eu llusgo i feddylfryd negyddol.
Ni allwch adael i'r pethau hyn liwio'ch canfyddiad o'r byd. Mae'n hawdd syrthio i'r fagl o feddwl bob amser y gwaethaf o'r sefyllfaoedd neu'r bobl a fydd yn dod eich ffordd.
Mae ofn wedi bod yn ffordd i bobl osgoi dod i niwed ers amser maith. Y broblem yw ein bod mor llawn o negyddiaeth reolaidd nes ei bod yn anodd dweud beth sy'n rhesymol a beth sydd ddim.
Mae angen lle heddwch arnom encil lle gallwn ddianc rhag yr holl negyddiaeth honno. Mae ei grefftio yn ein meddwl yn gadael inni fynd â'n lle heddwch gyda ni!
Nid yw'r pwynt yma i fod ffug positif , ond dim ond ymdrechu i beidio â bod yn negyddol, edrych ar bethau â niwtraliaeth yn lle neidio’n syth i gasgliad.
Mae'n cymryd amser ac ymarfer - yr arfer o stopio i feddwl am ein meddyliau a'n teimladau - i wneud iddo weithio'n dda mewn gwirionedd.
3. Curiadau Rhagweithiol yn oddefol bob tro
Mae bywyd yn prysur. Mae gennym gymaint o bethau i'w gwneud bob dydd. Efallai ei fod yn adeiladu gyrfa, yn dilyn addysg, yn crwydro'r teulu, neu'n rhyw gyfuniad o'r pethau hynny.
Beth bynnag y bo, mae'r pethau hyn i gyd yn gofyn am y nwyddau gwerthfawr sy'n amser. Gall rhywun sydd wedi ei boddi â gweithgareddau a chyfrifoldebau adael i bethau llai ddisgyn trwy'r craciau yn hawdd.
Y broblem yw y gall y materion llai dybryd hynny fynd yn hawdd i broblemau mwy difrifol.
Ymagwedd ragweithiol curiadau a goddefol un oherwydd eich bod yn glanhau'ch llechen o'r problemau bach yn rheolaidd fel na allant droi yn broblemau difrifol, cymhleth yn nes ymlaen.
Rhowch gynnig ar y domen ganlynol - pe bai gweithgaredd yn cymryd llai na phum munud i'w ddatrys, gwnewch hynny. Peidiwch â'i ohirio. Fe welwch fod gennych lawer llai o bethau bach yn pentyrru i'ch llethu yn nes ymlaen.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 12 Peth Anodd Mae Pobl Smart yn Gwneud Edrych yn Hawdd
- Sut Gall Ymarfer Y Saith Rhinwedd Nefol Drawsnewid Eich Bywyd
- 12 Rhesymau Pam y dylech Fod Yn Llai Deunyddiol
4. Cynnal Cronfa Argyfwng
Mae bywyd yn drud. Mae'n ymddangos bod biliau i'w talu bob amser ac anturiaethau i'w cynllunio.
Mae'n syniad gwych ymdrechu i roi o leiaf ychydig o'ch incwm i ffwrdd i adeiladu clustog rhag ofn bod bywyd yn eich taro allan o unman gyda chost annisgwyl.
Wedi'r cyfan, bydd angen arian arnoch chi bob amser, p'un ai yw am gadw to uwch eich pen, bwyd ar y bwrdd, neu ffôn clyfar fel nad ydych chi'n colli unrhyw un o'n herthyglau!
Man cychwyn da ar gyfer cronfa argyfwng yw $ 1000. Os gallwch chi roi $ 1000 i ffwrdd, mae gennych glustog gweddus os oes angen atgyweiriadau auto arnoch chi neu os yw'r oergell yn marw.
Ar ôl hynny, eich meincnod nesaf ddylai fod i gyfateb cyfanswm eich treuliau ac arbed digon o arian i dalu am chwe mis o fyw o ddydd i ddydd. Yn y ffordd honno, os byddwch chi'n colli'ch swydd neu ffynhonnell incwm, mae gennych chi glustog i helpu i'ch cadw chi i fynd tra'ch bod chi rhwng swyddi.
5. Cyfeillio â Phobl Mwy Cadarnhaol
Mae bywyd yn bobl. Mae angen rhyngweithio rhyngbersonol hyd yn oed ar y mwyaf asocial ohonom.
Efallai ei fod yn ffrind gorau, yn berthynas, hyd yn oed yn weithiwr cow rydych chi'n dod ymlaen yn dda ag ef. Ac eto, nid yw llawer o bobl yn sylweddoli cymaint o effaith y mae ein cylch mewnol yn ei chael ar ein bywydau.
Dyma'r bobl rydyn ni'n chwerthin gyda nhw, yn crio gyda nhw, yn troi atynt am gyngor a phersbectif. Ac os ydych chi'n amgylchynu'ch hun gyda phobl sy'n negyddol neu'n boddi'n gyson mewn drama, mae hynny'n mynd i ddod â straen ac anhawster i'ch bywyd.
Mae'n gydbwysedd, serch hynny. Mae gan bob un ohonom ein problemau ac nid ydym am droi ein cefnau ar ffrind sy'n dioddef trwy gyfnod anodd.
Mae yna adegau eraill pan fyddwn ni'n gwybod nad yw person yn dda i fod o gwmpas, ac eto rydyn ni jyst yn gyfarwydd â'u presenoldeb ac yn teimlo'n gyffyrddus ag ef, hyd yn oed os yw'n ddinistriol.
Am y rheswm hwnnw, mae ein cylch ffrindiau yn haeddu archwiliad o bryd i'w gilydd.
6. Rhowch Garedigrwydd, Ond Peidiwch â Disgwyl unrhyw beth yn ôl
Mae bywyd yn heriol. Gall yr arfer o garedigrwydd fynd yn bell tuag at adeiladu pontydd, trwsio ffensys, a dod â llawenydd i'ch bywyd.
Yn anffodus, mae yna bobl allan yna sy'n edrych ar y rhai sy'n ymarfer caredigrwydd fel targedau posib ar gyfer eu peiriannu eu hunain.
Er mwyn osgoi manteisio arno wrth ymarfer caredigrwydd, dim ond rhoi heb atodi disgwyliadau i'r anrheg. Os na allwch chi, yna dywedwch na.
Arian benthyg rhwng ffrindiau neu deulu yw un o'r ffyrdd mwyaf cyffredin y mae drama'n cael ei chreu. Mae'n llawer gwell rhoi'r arian heb ddisgwyl ei gael yn ôl os ydych chi'n mynd i'w wneud.
Os na allwch fforddio ei roi yn llwyr, yna dywedwch na. Oherwydd mewn gwirionedd, yn y senario hwnnw, ni allwch fforddio bod yn rhoi benthyciadau i bobl os bydd yn eich gadael mewn sefyllfa ariannol fregus.
Hefyd, nid yw ceisio casglu arian gan rywun nad oes ganddo ddiddordeb mewn ei dalu'n ôl byth yn swydd hwyl.
Mae'n well ymarfer caredigrwydd heb ddisgwyliadau. Y gair “na” yw'r rhwystr allweddol a fydd yn cadw pobl rhag manteisio arnoch chi a chyflwyno cymhlethdodau i'ch bywyd.
Mae symleiddio'ch bywyd yn gofyn i chi nodi'r pethau sy'n ei gymhlethu yn gyntaf ac yna dod o hyd i ffyrdd o addasu'r sefyllfa - neu addasu i y sefyllfa.
Trwy wneud hyn, gallwch leihau effaith unrhyw drafferthion sy'n eich cwympo. Gallwch baratoi atebion ymlaen llaw i faterion a allai basio trwy eich bywyd.
