Sut ydych chi'n egluro sut mae iselder yn teimlo i rywun nad yw erioed wedi'i gael?
Dechreuwch gyda'r amlwg.
Yr enw “Iselder” yn llythrennol. Mae'n iselhau gallu unigolyn i weithredu a theimlo cwmpas llawn ei emosiynau, gan ddechrau gyda'r positif a gweithio i lawr i'r negyddol.
Mae pobl nad ydyn nhw wedi profi iselder yn tueddu i’w gamgymryd am dristwch, ond dydi hynny ddim.
Gall tristwch fod yn symptom o iselder ysbryd, ond gall syrthni, difaterwch, unigrwydd, hunan-barch isel, dicter, poen corfforol, a chymaint mwy.
Mae iselder yn ymddangos fel gair syml ar yr wyneb, ond mae yna lawer o wahanol fathau a chyflyrau iselder.
Gall unigolyn sydd fel arall yn iach brofi iselder oherwydd amgylchiadau amgylcheddol neu gymdeithasol yn ei fywyd.
Efallai eu bod wedi profi marwolaeth rhywun annwyl, bod ganddyn nhw swydd drethu hynny yw gan eu draenio o'u hegni meddyliol ac emosiynol , neu wedi bod yn ddi-waith ac wedi torri am amser hir.
Gallai'r pethau hyn beri i'r unigolyn iach hwnnw fynd yn isel ei ysbryd, y gellir ei ymladd trwy weithio trwy'r amgylchiadau hynny neu gael help trwy therapi neu feddyginiaeth.
Efallai y bydd unigolyn hefyd yn profi iselder fel salwch meddwl cronig, lle gellir cael diagnosis o anhwylder cylchol y mae'n rhaid iddo ei reoli dros gyfnod hir.
Weithiau mae'n effaith cemeg ymennydd gwael, weithiau mae'n ganlyniad materion meddygol eraill a allai fod gan yr unigolyn yn amrywio o afiechydon corfforol i brofiadau trawmatig heb eu trin.
Nid yw'n anarferol i bobl â salwch corfforol cronig ddatblygu iselder fel sgil-effaith i'w salwch corfforol.
Ond, mae hynny i gyd yn teimlo fel gwybodaeth arwynebol y gallech chi ei thynnu o unrhyw wefan feddygol generig, onid ydyw?
Nid yw'n egluro pa iselder mewn gwirionedd yn teimlo fel.
Rwyf am bwysleisio mai un canfyddiad yn unig yw'r disgrifiad canlynol. Mae pobl yn profi'r un afiechydon meddwl mewn sawl ffordd wahanol oherwydd gall symptomau amlygu ac edrych yn wahanol o berson i berson.
Efallai y bydd rhai pobl yn teimlo bod hwn yn ddisgrifiad gwych tra na fydd eraill efallai oherwydd ei fod yn beth mor unigol.
Nid oes un ffordd glir o’i ddisgrifio y bydd pawb ag iselder ysbryd yn dweud, “Ie, dyna ni.”
Ond dyma fynd…
Cymerwch eiliad a meddyliwch yn ôl i'r tro diwethaf i chi gael annwyd neu ffliw gwael iawn.
Sut oeddech chi'n teimlo'n feddyliol tra roeddech chi'n sâl? Oeddech chi'n naddu ac yn well? Oeddech chi'n allblyg ac yn hapus? Oeddech chi'n egnïol ac yn rasio i fynd?
Ddim yn debyg.
Rwy'n gwybod pan fyddaf yn mynd yn sâl, rwy'n teimlo'n swrth, yn ddifater, ac yn wir eisiau mynd i gysgu am ychydig felly efallai y gallaf deimlo'n well pan fyddaf yn deffro eto.
Wrth gwrs, ni allaf osgoi cyfrifoldebau bywyd dim ond oherwydd fy mod i'n sâl ...
Mae yna barti pen-blwydd y mae angen i mi fynd iddo! Rhaid i mi fynd i'r gwaith! Mae fy nheulu yn dibynnu arnaf i helpu i ofalu amdanynt! Mae pobl eraill yn cyfrif arnaf i fod yn bresennol ac yn gallu cyflawni pa rolau bynnag yr wyf yn eu chwarae mewn bywyd!
Felly dwi'n mynd i'r parti pen-blwydd hwnnw ac yn ceisio cadw ataf fy hun fel nad oes unrhyw un arall yn mynd yn sâl.
Dydw i ddim yn hapus nac yn teimlo'n dda, ond rydw i'n dal i wisgo gwên a cheisio jôc gyda phobl gan eu bod nhw'n cael amser da ac nid wyf am ddod â neb i lawr oherwydd nid wyf yn teimlo'n dda.
Rwy'n ceisio osgoi cael fy nhynnu i ormod o bethau, ond rydw i jyst yn teimlo mor flinedig o fod yn sâl fy mod i wir eisiau mynd yn ôl adref i'm gwely, gorwedd, a chysgu'r salwch hwn i ffwrdd.
Ond ni allaf wneud hynny.
Mae angen taith ar eu plant i'w gweithgareddau allgyrsiol ac mae angen bwydo'r teulu.
Felly, rydw i'n mynd i'r siop groser, yn ceisio osgoi pobl felly does dim rhaid i mi esgus bod yn gymdeithasol na chael unrhyw un arall yn sâl.
Mae'n rhaid i mi gael y nwyddau hyn, eu cael adref, cael y plant i dalgrynnu a'u pentyrru i'r car er mwyn i mi allu eu cael i'w gweithgaredd.
Rwy'n ymlwybro trwy'r siop ac mae pobl yn crwydro heibio, ar goll yn eu bywydau eu hunain ac yn anghofus i'm salwch.
Wedi'r cyfan, dwi ddim wir yn edrych yn sâl. Rydw i wedi blino'n lân ac mae angen i mi gyflawni'r pethau hyn er mwyn i mi allu mynd yn y gwely a chysgu hyn i ffwrdd, gobeithio.
Ond ni allaf. Mae'n rhaid i mi fynd â'r plant i'w gweithgaredd allgyrsiol.
Rwy'n eu cael nhw yno, ond rydw i wedi blino'n lân.
Rwy'n eistedd ar fy mhen fy hun ar y cannyddion, unwaith eto, felly does dim rhaid i mi ffugio hapusrwydd nac esgus bod yn gymdeithasol oherwydd fy mod i'n sâl.
Ond nid yw fy mhlant yn sâl. Maen nhw'n gwenu, yn hapus, ac yn cael hwyl.
Maen nhw'n gweiddi ac yn chwifio ataf, felly dwi'n gorfodi gwên ac rwy'n chwifio'n ôl fel eu bod nhw'n teimlo'n galonogol ac yn gallu cael eu hwyl!
40 ac wedi diflasu ar fy mywyd
Oherwydd pam y byddwn i eisiau i'm salwch fod yn faich ar y bobl sy'n fy ngharu i? Fy mod i'n caru?
Na, nid wyf yn mynd i wneud hynny. Rydw i'n mynd i wisgo gwên a mynd trwy hyn. Yna gallaf fynd adref ac o'r diwedd mynd i gysgu.
Ac rydym o'r diwedd yn llusgo ein hunain adref, rwy'n eu bwydo ac yn gofalu amdanynt, ac yn awr, nawr gallaf o'r diwedd gael rhywfaint o gwsg cyn gweithio yfory.
Efallai y byddaf yn teimlo'n well pan fyddaf yn deffro.
Ond dwi ddim.
Rwy'n teimlo'n union yr un peth ag yr oeddwn i'n teimlo ddoe. A'r diwrnod cyn hynny. A'r diwrnod cyn hynny. A'r diwrnod cyn hynny. A'r wythnos cyn hynny. A'r mis cyn hynny. A'r flwyddyn cyn hynny.
Adnoddau defnyddiol eraill (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Ymddygiad Hunan-ddinistriol: Yr Achosion, y Nodweddion, a'r Mathau
- 11 Symptomau Meddylfryd Hunan-gariadus (+ Sut i'w Oresgyn)
- Pam Ydw i'n Casáu Fy Hun gymaint?
- Sut I Goncro Teimlad o Ddi-werth
- Sut I Gofyn Am Gymorth Heb Teimlo'n Lletchwith neu'n Baich
- 8 Rheswm Rydych chi'n Teimlo Fel Peidiwch â Pherthyn i unrhyw le
Rwy'n llusgo fy hun allan o'r gwely, yn gorfodi fy hun i'r gawod, yn cael y plant i ofalu amdanynt ac i ffwrdd i'r ysgol, ac yna mae'n rhaid i mi fynd i'r gwaith.
Rwy'n ceisio gwneud fy swydd, ond mae fy ymennydd yn teimlo mor niwlog ac nid wyf yn prosesu pethau fel y gwn y dylai.
Un symptom iselder sy'n aml yn cael ei anwybyddu wrth drafod symptomau yw ei fod yn arafu gallu meddwl gwybyddol eich gallu i ddatrys problemau.
Efallai y byddaf yn gallu ei wneud ar ôl peth amser, ond nid yw fy ymennydd yn cysylltu'r meddyliau hynny gyda'i gilydd yn gywir oherwydd fy mod i'n teimlo mor lluddedig a gwastraffu am egni.
Ond nid yw fy rheolwr a gweithwyr cow yn poeni am hynny mewn gwirionedd. Rwy'n ddig ac yn rhwystredig oherwydd ni allaf weithio yn ôl y gallu y gwn fy mod yn gallu.
Mae'n rhaid i mi grino a'i ddwyn, cael y gwaith hwn wedi'i wneud, a mynd trwy fy niwrnod gwaith fel y gallaf, gobeithio, fynd adref, cael mwy o gwsg, a gweld a allaf i ddechrau'r salwch hwn o'r diwedd.
Rwy'n dod i ffwrdd o'r gwaith, yn mynd adref i ofalu am y plant ar ôl ysgol, a'u rhedeg i weithgaredd allgyrsiol arall, lle rydw i'n osgoi pobl unwaith eto, yn ceisio codi calon y plant, ac yn annog eu llawenydd a'u hapusrwydd.
Ni allaf fod yn hapus, ond o leiaf gallant nes iddynt ddechrau teimlo negyddion bywyd. Gobeithio na fydd hynny'n fuan.
Yn sicr, dwi ddim eisiau iddyn nhw fynd yn sâl fel rydw i, felly efallai os ydw i'n cyfyngu fy amlygiad iddyn nhw, fydd fy salwch ddim yn effeithio cymaint arnyn nhw? Efallai.
Fi 'n sylweddol eisiau mynd adref a mynd i gysgu am ychydig. Rwy'n teimlo mor lluddedig. Mae popeth rwy'n teimlo yn dawel ac yn llawer llai nag y dylai fod.
Mae bodau dynol yn greaduriaid emosiynol. Mae popeth mewn bywyd a wnawn yn cael ei danio mewn rhyw ffordd gan ein teimladau - teimlad o ddyletswydd, cariad, angenrheidrwydd, hapusrwydd, cyflawniad, balchder, ego, tristwch, dicter, cyfiawnder, disgleirdeb, cynhesrwydd.
Ond dim ond darn o'r hyn y dylent fod yw'r holl deimladau hynny, eu mygu a'u tagu gan flinder y salwch.
Gadewch lonydd i mi er mwyn i mi allu mynd i gysgu am ychydig. Efallai y byddaf yn teimlo'n well pan fyddaf yn deffro.
Ac felly rydw i'n mynd i gysgu eto heno, gan feddwl efallai y bydd yfory yn ddiwrnod gwell ac nad ydw i'n teimlo mor sâl a blinedig bellach, ond rydw i jyst gorwedd i mi fy hun nawr. Mae degawdau wedi mynd heibio.
Ac ar ben y blinder mae'r boen o drasiedïau bywyd, colli pobl rwy'n poeni amdanynt wrth i ni dyfu i gyfeiriadau gwahanol neu bobl yn marw, swyddi'n mynd ar goll, ac rwy'n wynebu dyfodol ansicr.
Dywed y meddyg y bydd y feddyginiaeth hon yn helpu fy salwch, yn gwneud i mi deimlo'n llai blinedig, ac efallai hyd yn oed fy gwella!
Ond, dyna ddywedodd am y saith meddyginiaeth ddiwethaf nad oedd yn gweithio.
Ond byddaf yn ei gymryd beth bynnag, oherwydd pa wahaniaeth y mae'n ei wneud os yw'n gweithio neu ddim yn gweithio ar y pwynt hwn?
Naill ai mae'n gweithio ac mae'r teimlad hwnnw o flinder a gwacter yn diflannu, neu nid yw'n digwydd ac mae bywyd yn parhau fel y mae.
A thrwy gydol yr amser hwnnw lle mae'ch emosiynau'n cael eu tagu a'u mygu, mae'r salwch yn chwyddo gweithredoedd a meddyliau negyddol eraill.
Hurt eich hun, ysmygu hynny, ffroeni hynny, saethu hynny, yfed hynny, cael rhyw gyda nhw fel y gallwch chi deimlo ychydig yn wahanol, ychydig yn rhywbeth arall heblaw'r fferdod am ychydig.
Ond mae hyd yn oed hynny yn colli ei lewyrch wrth i'r pethau hynny fynd yn ddiflas ac undonog gan nad ydyn nhw'n helpu mewn gwirionedd.
Dim ond dihangfa fer o gemegau positif gwych ydyn nhw, ac mae'r sgîl-effeithiau ychwanegol yn aml yn gwaethygu iselder, gan fy anfon i droell negyddol.
Does dim disgleirdeb. Ac nid yw pobl eisiau siarad â mi mwyach oherwydd bod y salwch yn eu curo allan.
Maen nhw'n credu nad yw'r salwch yn real, neu ei fod i gyd ym mhen yr unigolyn. Mae pobl yn rhoi'r gorau i ofalu a bod yn amyneddgar ar ôl ychydig.
Nid wyf yn eu beio. Collais amynedd ag ef flynyddoedd yn ôl.
Nid yw hunanladdiad yn opsiwn serch hynny. Nid pan fyddwch wedi gweld beth mae hynny'n ei wneud i'r bobl sy'n cael eu gadael ar ôl. Ac wedi teimlo beth wnaeth pan gafodd rhywun yr oeddwn yn eu caru ac yn gofalu amdanynt eu sgubo o'r diwedd gan eu salwch, eu blinder, a dewisasant gymryd eu bywyd.
Nid yw llawer o bobl sy'n cyflawni hunanladdiad yn ei wneud oherwydd eu bod eisiau marw. Yr hyn maen nhw ei eisiau yw allanfa o salwch sy'n ymddangos yn amhosibl dianc pan fyddwch chi'n boddi ynddo.
Mae llawer o bobl yn chwilio am y geiriau i egluro iselder yn gywir, ond sut ydych chi wir yn egluro dim byd, gwagle, gwacter?
Sut ydych chi'n cyfleu dwyster y dim byd hwnnw i rywun nad yw erioed wedi'i brofi yn y fath fodd fel y gallant amgyffred cwmpas a difrifoldeb llawn y geiriau hynny?
Nid wyf yn gwybod a yw hynny'n hollol bosibl.
Yr hyn rydw i'n ei wybod yw bod yna lawer o bobl sydd wedi troedio'u ffordd trwy'r blinder a'r negyddiaeth i ddod o hyd i heddwch a hapusrwydd.
I rai pobl roedd yn seicotherapi i ddelio â'r trasiedïau a'r trawma a brofwyd ganddynt, i eraill meddyginiaeth oedd cywiro anghydbwysedd cemegol, ac i lawer o bobl roedd yn gyfuniad o'r pethau hynny.
Rhan ddiddorol o brofi teimladau go iawn o'r diwedd ar ôl cwpl o ddegawdau o iselder yw dysgu sut i weithredu yn y byd wrth gael teimladau am bethau mewn gwirionedd. Mae'n gysyniad eithaf tramor pan nad ydych chi wedi teimlo unrhyw beth mewn amser hir.
Mae iselder yn anodd, ond nid dyna'r diwedd.
Mae gennych chi fwy o gryfder a phwer nag y byddech chi'n sylweddoli efallai, yn enwedig os yw iselder ysbryd wedi bod yn erydu'r teimlad hwnnw ers amser maith.
Ac er y gallai fod yn anodd dod o hyd i'r geiriau cywir i fynegi sut beth yw iselder mewn ffordd gyffredinol y gall unrhyw un ei ddeall ac uniaethu ag ef, efallai mai rhannu'r erthygl hon â rhywun fydd y cam cyntaf i'w helpu i ddeall yn well.
yn colli chi gymaint mae'n brifo
Am ragor o wybodaeth, ymwelwch â'r ffynonellau hyn:
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression
https://adaa.org/understanding-anxiety/depression
https://themighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression