Rwy'n cofio'r tro cyntaf i mi deimlo'n israddol. Roedd ar ôl fy ymladd cyntaf. Efallai fy mod i'n naw oed. Doeddwn i ddim wedi bod eisiau ymladd. Doeddwn i ddim ond eisiau parhau i chwarae gyda fy nghefndryd yn heulwen gynnes yr haf fel y gwnaethon ni bob amser brynhawn Sadwrn. Ond roedd gan bla’r gymdogaeth gynlluniau eraill, a phan ddywedais wrth fy nheulu am y niwsans, eu hymateb oedd “Deliwch ag ef.” Doedd gen i ddim syniad beth oedden nhw'n ei olygu nes iddi wawrio: roedden nhw eisiau i mi ymladd. I sefyll drosof fy hun. Efallai hyd yn oed amddiffyn fy nghefndryd sy'n ymweld.
Cefais fy mwrw yn llwyr. Y cyfan roeddwn i eisiau ei wneud oedd chwarae. Roeddwn i'n meddwl bod rhieni'n bodoli i ysgubo annifyrrwch fel yr holl sefyllfa honno.
Roedd yna drafferth a gwthio, ac ar un adeg - pan oeddwn i'n meddwl bod yr arddangosfa drosodd - mi wnes i droi fy nghefn at y pla ... a wnaeth fy mhwnio yn galed iawn, yn galed iawn yn y cefn a rhedeg.
Treuliais weddill y dydd yn ddig wrth bawb. Hefyd, cefais gyfres gylchdroi o ddelweddau o sut y dylwn fod wedi malurio'r pla pe bawn i ddim ond…
“Pe bawn i ddim ond.” Mae'r ymadrodd galwad o beidio byth â bod yn ddigon da, a hyd yn oed yr asesiad hwnnw'n gelwydd. Rydych chi bob amser yn ddigon da. Y gwir yw bod meddyliau am israddoldeb yn dod â malais llechwraidd byth byth gyda nhw teimlo digon da.
Tynnais ychydig o'r byd y diwrnod hwnnw. Yn fy llygaid, mae'n debyg nad oedd yr hyn yr oeddwn i'n meddwl y gwnes i ei gyflwyno tuag allan fel “fi” yn ddigon da mewn byd a oedd yn golygu cymryd, torri ar draws a niweidio pryd bynnag roedd y naws yn ei daro.
Ymlaen yn gyflym i ddegawdau yn ddiweddarach. Nid oedd bywyd yn byw byth yn teimlo'n ddigon da ... tan un diwrnod dangosodd rhaglen deledu, o bob peth, i mi pwy yr oeddwn wedi caniatáu i mi fod. Mewn pennod o Star Trek: The Next Generation o’r enw “Family” gwelwyd y capten yn dychwelyd i gysur cartref ar ôl trechu creulon gan elyn diguro. Mae wedi cael ei ddal, ei arteithio, a'i newid yn rhywbeth nad oedd erioed wedi bod eisiau bod: arf llythrennol yn erbyn ei egwyddorion ei hun. Yn ystod y bennod, cafodd ei frawd sydd wedi ymddieithrio o'r diwedd iddo ostwng ei darianau emosiynol a chyflawni'r llinellau hyn yn ddagreuol:
Jean-Luc Picard: “Fe wnaethon nhw gymryd popeth roeddwn i. Fe wnaethant fy defnyddio i ladd ac i ddinistrio, ac ni allwn eu hatal. Dylwn i fod wedi gallu eu hatal. Ceisiais. Ceisiais mor galed ... ond nid oeddwn yn ddigon cryf! Doeddwn i ddim yn ddigon da! Dylwn i fod wedi gallu eu hatal… ”
Capten y Fenter, wedi'i ostwng i sobiau cracio.
“Ddim yn ddigon da.” Roedd fel petai cloch yn diffodd i mi. Nid wyf erioed o’r blaen wedi rhoi’r geiriau “inferiority complex” yn fy mywyd, ond dyna ni. Rwyf wedi treulio blynyddoedd yn credu fy hun yn well nag eraill, yn gryfach nag eraill, ond byth yn rhoi fy hun mewn sefyllfaoedd lle mae'n rhaid i mi ei brofi. Cafodd hyd yn oed fy ngyrfa ysgrifennu ei ddifrodi gan feddyliau o fod ag “ofn llwyddiant,” a oedd yn god yn unig am beidio â rhoi’r ymdrech iawn i weld y gwaith yn symud ymlaen lle roedd gan eraill y pŵer i’w wrthod.
Hunan-sabotage yw dyfrnod y cymhlethdod israddoldeb. Mae'n hanfodol osgoi bod yn sownd o dan y llinell honno, dringo ymhell uwch ei phen, ac weithiau'r cyfan sydd ei angen yw cloch yn diffodd.
Cloch Un
Mae'r rhai cystadleuol iawn yn tueddu i ddioddef o IC (cymhlethdod israddoldeb). Mae'r angen i brofi mantais yn gyson dros eraill yn dangos ofn methiant cyson . Fodd bynnag, pan sylweddolwn hynny naw gwaith allan o ddeg nid ydym yn cystadlu ag unrhyw un hyd yn oed pan rydyn ni'n meddwl ein bod ni, rydyn ni'n agor ein hunain i lefel newydd o ryddid yn ein gweithredoedd. Nid yw'r lens a ddefnyddiwn yn cael ei gwahaniaethu ymhlith miliwn o gyrff cystadleuol, ond yn hytrach mae'n canolbwyntio ar ein tasgau, ein nodau, ein breuddwydion unigryw, na ellir eu trosglwyddo ein hunain. Y wobr yw hunan-foddhad, nid wyneb ffug o gryfder.
Cloch Dau
Ydych chi'n gyson cymharwch eich hun ag eraill ? Gallwch chi goginio… ond mae pawb yn caru Bertram’s lasagna yn well. Rydych chi mewn perthynas ... ond mae pawb yn meddwl bod cwpl arall yn gulach. Roedd y stori honno a ysgrifennoch yn anhygoel, mae Folks yn dweud wrthych. Ie, meddech chi, ond does unman yn agos cystal â Stephen King. Ac ymlaen, nes i chi ddechrau sylwi nad yw pobl bellach yn eich canmol am bethau.
Mae'n lletchwith iawn yn ymgodymu â'r hunan-ddibrisiwr arferol. Mae pobl yn tynnu'n ôl, sydd wedyn yn gwneud i'r dibrisiwr deimlo ei fod wedi'i gyfiawnhau yn yr asesiad diffygiol o'u gwerth canfyddedig. Fe aeth y gloch ar yr un hon i ffwrdd i mi pan glywais y llinell hon o gân Prince’s “Helo”: “Rwy’n unigryw yn y parch dydw i ddim yn U.” Rydyn ni i gyd yn fersiynau arbennig ein hunain o popeth, ac yn union fel nad oes angen teimlo ein bod yn cystadlu â phawb, nid oes angen mesur ein gwerth trwy ffyn mesur anweledig, anghyffyrddadwy sy'n newid yn gyson yn erbyn pobl eraill.
Ydych chi'n ddigon da i chi? Allwch chi ddod yn well ... i chi? CHI yw eich uned fesur fewnol eich hun ac, hyd yn oed yn well, rydych chi fel TARDIS gan Doctor Who: sach ddynol ar y tu allan, yn anfeidrol fwy ar y tu mewn.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i Stopio Poeni Beth mae Pobl yn Meddwl ohonom
- “Dydw i Ddim yn Dda ar Unrhyw beth” - Pam Mae Hwn Yn Un Gorweddi MAWR
- 8 Credo sy'n Eich Atal rhag Byw Bywyd Eich Breuddwydion
- Mae Pryder Gweithredol Uchel Yn fwy nag yr ydych chi'n meddwl ei fod
- Sut I Fod Yn Gwir ostyngedig, A Pham Ei Werth
- Ysgwyd Eich Meddwl Dioddefwr Trwy Gymryd y 5 Cam hyn
Cloch Tri
Rydyn ni i gyd wedi bod o gwmpas yr unigolyn hwnnw sy'n teimlo'r angen i leisio'u hanfodlonrwydd. O beth? Popeth! Mae unrhyw beth y mae rhywun arall yn ei gael yn ddymunol yn sbwriel. Gyda phob pryd mae rhywbeth ychydig i ffwrdd. Nid yw John mor braf ag y mae pawb yn meddwl ei fod. Ac yn sicr nid oes unrhyw ffordd yr oedd unrhyw un yn ei hoffi mewn gwirionedd hynny ffilm.
Mae bwrw dyheadau i'r gwyntoedd yn rhoi benthyg rhywun â chymhlethdod israddoldeb rhith o statws uchel, ac efallai mai hon yw'r gloch anoddaf i'w hadnabod oherwydd mai hon yw'r cyffur hawsaf i hunan-feddyginiaethu, gan gymryd llawer llai o ymdrech nag agor eich hun i hoffi'r hyn y mae pawb arall yn ei wneud. Mae'n cymryd llai o ffocws i negyddu. Os nad ydych chi'n ddigon da, mae'r IC yn sibrwd, byth yn lleisiol, yn bresennol erioed, ni fydd unrhyw beth arall chwaith. Hyd yn oed pan ydych chi'n hoffi rhywbeth, mae'n dweud wrthych chi i ddod o hyd i fai a llais ysblennydd y canfyddiad hwnnw.
Y ding? Mwy o linellau o'r un gân Prince, Helo:
4 Yn bendant nid esgidiau yw geiriau U.
Arfau ac offer dinistrio ydyn nhw
Ac mae eich amser yn ddiflas oni bai eich bod yn rhoi rhywbeth i lawr
Peidiwch â bod yr unigolyn hwnnw sy’n diflasu pawb trwy fod yn litani o “wel mewn gwirionedd,” “ddim mewn gwirionedd,” neu “Ni allaf i gredu” - oherwydd y gwrthwyneb yw lle mae gwirionedd yn byw: gallwch chi mewn gwirionedd, mae wir yn gwneud, ac rydych chi'n hawdd credu.
Peth.
Cloch Pedwar
Bwystfil llygaid gwyrdd? Gwiriwch. Yn gyson yn cael eich hun yn genfigennus ohono, wel… does gennych chi ddim syniad beth, ond mae'n damnio'n dda yn gwneud i'ch ymennydd droi - yn arwydd clir o gymhlethdod israddoldeb, un a fydd yn debygol o'ch marcio fel a chwerw , unig , person ofnus yn dueddol o ddiystyru mewn amryw o ffyrdd, rhai goddefol , rhai yn eithaf ymosodol. Rydych chi'n byw o dan y braw cyson y bydd rhywun yn darganfod nad ydych chi digon da, fel pe bai yna ryw arwyddbost cynhenid “Rhaid i chi fod mor dal â hyn i fwynhau reidiau ffrwythlon y Ddaear” sy'n aros am byth yn dalach na chi.
Yno. Is. Ddim.
ydw i'n dod ymlaen yn rhy gryf
Cenfigen yw ofn rhywun yn cymryd rhywbeth oddi wrthych chi. Chi yw'r plentyn bach, nhw yw'r plentyn mawr. Maen nhw'n ddoethach, yn edrych yn well, yn fwy llwyddiannus, yn fwy sylfaen, yn fwy WORTHY na chi, felly eich gwaith chi yw sicrhau eich bod chi'n clang larymau mor aml â phosib pryd bynnag mae awgrym o ddefnyddiwr o gwmpas.
Ond mae cenfigen yn lleihau pobl i bethau. Meddiannau. Mae'n esgeulustod llwyr o olau mewnol rhywun arall, ei obeithion, ei ddyfodol, ei botensial. Mae cenfigen yn niweidio'r rhai sy'n actio IC trwy eu cadw â meddwl bach a'u chwythu ag ymdeimlad ffug o reolaeth: os bydd y larwm yn diffodd digon yna siawns na fydd y meddiant annwyl yn addasu i osgoi ysglyfaethwyr, a dyna sut mae'r person sy'n meddwl IC yn gweld y rhyngweithiadau pobl eraill â'r byd: mae pawb a phopeth yn cynllwynio i fynd ag eiddo IC i ffwrdd.
Weithiau byddai'r meddiant hwnnw'n cychwyn fel diwrnod llachar, chwareus, heulog, rhywbeth rydyn ni i gyd yn meddwl sy'n ddiymdrech yn ein un ni.
Cloch Terfynol
Os yw bywyd yn faes chwarae, mae yna bobl sy'n gyflymach na ni. Nid yw hynny'n golygu nad ydym yn chwarae tag. Yn gryfach na ni. Nid yw hynny'n golygu nad ydym yn cydio yn y rhaff ar gyfer tynnu rhyfel. Doethach na ni. Nhw yw'r rhai rydyn ni'n dysgu triciau maes chwarae newydd ganddyn nhw. Mae yna rywun sy'n fwy doniol na ni, sy'n gallu bwyta wedyn chwyrlio heb fynd yn gyfoglyd fel ni, neu sydd â mwy o ffrindiau na ni.
Nid oes ots. Nid oes ots hyd yn oed bod gan bawb sy'n edrych ar gefn rhywun o'u blaen rywun nad ydyn nhw'n gweld arno mewn llinell chwarae. eu yn ôl. Mae rhywun bob amser o flaen rhywun, mae rhywun bob amser y tu ôl i rywun.
Hyd nes i ni sylweddoli nid llinell mohono. Mae'n gylch.
Ac rydyn ni'n cael troelli wrth ewyllys y tu mewn iddo.
