Mae'r perthnasoedd gorau wedi'u hadeiladu ar sylfaen cyfathrebu cadarn . Mae gwir gyfathrebu yn cynnwys y gallu i wrando'n empathetig ar ei gilydd. Fel bodau dynol emosiynol, mae angen empathi ar bob un ohonom. Mae'n a math o gariad , parch a dealltwriaeth sydd â'r gallu i feithrin perthnasoedd personol anhygoel. Mae gwrando empathig yn gwneud sgyrsiau yn ystyrlon, yn ysbrydoledig ac yn foddhaus. Mae arweinwyr gorau'r byd yn wrandawyr empathig sy'n gwybod ei bod hi'n bwysicach gwrando nag ydyw i siarad.
Yn anffodus, mae'r rhan fwyaf o bobl yn tueddu i siarad llawer mwy nag y maen nhw'n gwrando. Trwy ganolbwyntio ar yr hyn y mae eraill yn ei ddweud, ei deimlo a'i wneud, rydych nid yn unig yn cyflwyno'ch hun yn fwy effeithiol, ond rydych hefyd yn dysgu mwy. Mae gwrando empathig yn ffordd o wrando ac ymateb i eraill sy'n gwella dealltwriaeth ac ymddiriedaeth. Os ydych chi am adeiladu gwell perthnasoedd â'ch partner, eich plant, eich pennaeth neu unrhyw un arall, gallwch ddefnyddio gwrando empathig i feithrin y cysylltiad.
Mae 4 allwedd i wrando empathig. Mae nhw:
1. Gwrando Yn hytrach na Chlywed
Nid yw gwrandawyr empathig yn clywed y sgwrs yn unig. Maen nhw'n gwrando. Mae gwrando yn cynnwys ffocws ac ymdrech ddwys. Mae gwrando yn golygu talu sylw i stori'r person arall, ei ddefnydd o iaith, llais ac iaith y corff. Rydych chi'n ymwybodol o'r llafar a'r negeseuon di-eiriau sy'n cael eu trosglwyddo. Ac eto, nid yw gwrando empathig yn broses oddefol. Rhaid i chi barhau i gymryd rhan ac yn weithgar yn y sgwrs.
Mae gan Steve Covey ddyfyniad enwog sy’n dweud “Ceisiwch ddeall yn gyntaf, yna cael eich deall” sef y nod eithaf o wrando. Rhaid i chi feddwl am y neges sy'n cael ei throsglwyddo o safbwynt y siaradwr, heb fewnosod eich barn a'ch barnau eich hun.
Mae gan y mwyafrif o bobl y gallu corfforol i glywed, ond nid oes gan bron cymaint ohonynt yr ymwybyddiaeth i wrando. Mae'r rhai sy'n gwneud hynny, yn meithrin perthnasoedd a bondiau cryfach ag eraill. Pan fyddwch chi wir yn gwrando ar berson arall, rydych chi'n anfon y neges eich bod chi'n eu gwerthfawrogi a'r hyn maen nhw'n ei ddweud a'i deimlo. Trwy wrando'n empathig yn hytrach na chlywed yn unig, rydych chi'n annog y siaradwr i fynegi ei hun yn llawn heb ofn beirniadaeth, dychryn nac ymyrraeth. Chi adeiladu ymddiriedaeth sy'n ddarn hanfodol o bob perthynas. Mae gennych wir ddiddordeb yn yr hyn maen nhw'n ei ddweud, ac nid ydych chi'n eu barnu am ei ddweud.
pethau mae narcissists yn eu dweud i'ch cael chi'n ôl
2. Gofynnwch Gwestiynau Penagored
Mae gwrandawyr empathig yn gwybod pŵer cwestiynau penagored mewn perthynas. Mae cwestiynau penagored wedi'u cynllunio i annog ateb ystyrlon sy'n dod o galon ac enaid y sawl sy'n ei dderbyn. Mae'r ateb yn benagored. Nid ydych yn ceisio rhagweld na chyfarwyddo ymateb penodol. Yn hytrach, rydych chi am annog ymateb dilys. Mae rhain yn cwestiynau gwerth uchel i chi a'r siaradwr. Maent yn creu profiad dysgu i'r ddau barti oherwydd eu bod yn ennyn meddwl a myfyrio . Maent datblygu'r sgwrs trwy annog didwylledd. Os ydych chi am ddarganfod mwy am y person rydych chi'n siarad ag ef, gan gynnwys eu breuddwydion, eu dymuniadau, eu hanghenion a'u problemau, gallwch wneud hynny trwy ddefnyddio cwestiynau penagored.
Trwy ofyn cwestiynau penagored, rydych chi'n mynegi awydd i gyfathrebu'n ddwfn â'r derbynnydd. Rydych chi dangos parch ac agor y drws ar gyfer cydweithredu. Mae cwestiynau penagored yn caniatáu i'r berthynas dyfu oherwydd eu bod yn bont ar gyfer deall a chyfathrebu effeithiol. Gallwch ddefnyddio cwestiynau penagored gydag anwylyd iddynt adeiladu agosatrwydd . Gallwch eu defnyddio gyda bos i adeiladu ymddiriedaeth a mynegi diddordeb mewn twf gyrfa. Mae'r opsiynau'n ddiddiwedd oherwydd mae'r cwestiynau hyn yn arf pwerus i feithrin perthnasoedd personol.
Enghraifft o gwestiwn caeedig: “ydych chi'n ei hoffi ef / hi?” - yr ateb yw ie neu na.
Enghraifft o gwestiwn penagored: “beth amdanoch chi / hi yr ydych chi'n ei hoffi neu'n ei gasáu?' - mae'r ateb yn gofyn am feddwl ac mae'n debygol o fod yn fanwl gyda chyfleoedd i wrando, deall, ac efallai ymchwilio gyda chwestiynau pellach.
Mwy o ddarllen empathi hanfodol (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Pam nad yw Diffyg Empathi i'w gael mewn narcisistiaid a sociopathiaid yn unig
- 4 Arwyddiad Rydych chi'n Empath sythweledol (Nid Empath yn Unig)
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- 11 Mae Empaths Ymdrech yn Wynebu ar Sail Ddyddiol
- The Moment You Realize You’re An Empath
- Pam Mae'r Byd Angen Gweithwyr Ysgafn Nawr Mwy nag Erioed
3. Myfyrio'n Ôl i'w Ddeall
Mae gwrandawyr empathig bob amser yn gweithredu fel drych - gan adlewyrchu'n ôl yr hyn maen nhw'n credu y mae'r siaradwr yn ei ddweud a'i deimlo i wirio am ddealltwriaeth. Mae gwrando myfyriol yn bwysig oherwydd ei fod yn cadw'r ddau barti ar yr un dudalen. Mae'r adlewyrchiad yn caniatáu i'r siaradwr wirio eich bod chi'n clywed yn gywir, ac mae'n caniatáu i'r gwrandäwr benderfynu bod y siaradwr yn cael ei ddeall yn llawn. Mae gwrando myfyriol yn helpu'r siaradwr i gael ei glywed a chyflawni ei bwrpas yn y sgwrs.
Trwy hyn math o wrando , efallai y byddwch hyd yn oed yn helpu'r siaradwr i benderfynu ar gamau gweithredu neu archwilio ei deimladau i ddyfnder newydd. I ddefnyddio'r math hwn o wrando, ar ôl i'r siaradwr siarad am sawl munud ac wedi dod i stop naturiol, crynhowch yr hyn rydych wedi'i glywed a gofynnwch am wiriad eich bod yn gywir. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud “Felly os ydw i'n deall yn iawn, rydych chi'n rhwystredig nad ydych chi wedi gallu treulio amser ar eich pen eich hun ar benwythnosau. Ydw i'n gywir? ”
Mae gwrando myfyriol yn bwysig i bob perthynas. Mae'n gadael i'r siaradwr wybod ei fod ef neu hi wedi cael ei glywed a'i gefnogi yn ogystal â'i ddeall. Mae myfyrio yn helpu i ddarparu adborth ac yn caniatáu i'r siaradwr gyrraedd lefelau mynegiant dyfnach. Os ydych chi eisiau meithrin perthnasoedd iach a sefydlu cydberthynas, mae gwrando myfyriol yn ffordd bendant o gyflawni hynny.
4. Gwrando Heb Roi Cyngor
Mae gwrando a rhoi cyngor yn ddwy strategaeth sylfaenol wahanol. Mae gwrando yn annog y person arall i rannu ei stori o'i safbwynt nhw. Os ydych chi am ddod yn wir wrandäwr empathig a meithrin perthnasoedd anhygoel, rhaid i chi ddysgu'r grefft o wrando heb ddatrys. Er y gallai fod yn rhaid i chi roi cyngor neu ddatrys problem y siaradwr, nid yw hwn yn ddull effeithiol o gyfathrebu ag empathi oherwydd nid yw gwrando am newid y person arall.
ar ba sianel y mae nxt
Nod gwrando yw cysylltu â'r person a meithrin perthynas yn seiliedig ar ymddiriedaeth. Mae'n heriol gwrando ar rywun a pheidio helpwch nhw datrys y broblem maen nhw'n siarad amdani, ond trwy wneud hynny gallwch chi adeiladu llawer o ymddiriedaeth. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n gwrando ar broblem yn llwyr ac yna'n syml yn dweud “Waw, mae'n ddrwg gen i fod yn rhaid ichi fynd trwy hynny.” Oni bai bod rhywun yn gofyn yn benodol am eich cyngor, mae'n well peidio â'i gynnig. Ac os dewiswch roi cyngor, gwnewch yn siŵr eich bod yn gwrando gyntaf.
Mae gwrando empathig yn gwella cyd-ddealltwriaeth ac yn meithrin ymddiriedaeth. Mae'n sgil hanfodol dysgu os ydych chi am feithrin a chynnal perthnasoedd gwych gyda ffrindiau, teulu, cariadon, cydweithwyr ac unrhyw un arall rydych chi'n cysylltu â nhw.
Nid yn unig y bydd gwrando empathig yn adeiladu amgylchedd diogel lle gall y person rydych chi'n gofalu amdano ryddhau ei emosiynau heb ofn, ond mae hefyd yn rhan annatod o leihau pryder a thensiwn. Os oes rhywun yn eich bywyd yr ydych am adeiladu perthynas ag ef, gweithiwch ar y sgiliau a amlinellir uchod ar gyfer gwrando empathig. Dewch yn berson y gall ef neu hi arllwys ei freuddwydion, ei obeithion a'i bryderon heb ofn. Ar ôl i chi feistroli'r sgil hon, gwyliwch eich perthynas yn ffynnu i gysylltiad ystyrlon a dwfn, dim ond trwy empathi sy'n bosibl.
