Pa mor aml y mae ebychiad o lid neu hyd yn oed dicter at fethiant eich partner i weld eich safbwynt yn dianc o'ch gwefusau mor rhwystredig?
Yn amlach nag y byddech chi'n gofalu cyfaddef, dwi'n betio.
Mae pontio'r bwlch cyfathrebu hwnnw'n hanfodol os yw'ch perthynas am ffynnu a datblygu dros amser.
Peidiwch â bod y cwpl hwnnw sydd ar daflwybr cyfochrog, pob un yn aredig rhych eu hunain o fodolaeth, ond heb unrhyw gysylltiad na dealltwriaeth wirioneddol.
Mae hi mor hawdd colli golwg ar y presennol pan rydyn ni wedi plygu uffern i wneud cynlluniau ar gyfer y dyfodol. Gallai'r anrheg honno fod gymaint yn fwy pleserus pe bai'r ddau ohonoch yn gweld llygad-i-llygad yn yr oes sydd ohoni.
Gadewch inni wynebu hynny, efallai na fydd eich perthynas yn goroesi yn ddigon hir i weld y dyfodol rosy hwnnw sydd wedi'i gynllunio'n fawr os na fyddwch yn mynd i'r afael â'r materion a achoswyd gan eich methiant i gyfathrebu yn y presennol.
Pan nad yw'r cwndidau cyfathrebu ar agor mwyach, gall fod yn ynysig iawn ac mor hawdd teimlo ar eich pen eich hun, er eich bod chi'n rhannu cartref a bywyd gyda rhywun arall.
Y newyddion gwych yw bod yna ffyrdd o gau'r gwagle hwnnw ac maen nhw'r un mor berthnasol ar gyfer newbies cymharol yn y gêm berthynas ag ydyn nhw ar gyfer y rhai sydd wedi loncian ymlaen, er gwell neu er gwaeth, trwy sawl degawd o briodas.
Cymerwch Gam yn Ôl A Myfyrio
Os ydych chi o ddifrif ynglŷn â cheisio cywiro'r hyn rydych chi'n ei ystyried yn anghywir yn y ffordd rydych chi'n rhyngweithio â'ch priod neu'ch partner (neu nhw gyda chi), yna cymerwch gam yn ôl a rhoi'r amser a'r lle i chi'ch hun fyfyrio ar ffyrdd i ddeall un gallai gwell arall elwa ar fuddion heb eu datblygu.
Mae natur ddeuol unrhyw berthynas agos yn golygu bod dau safbwynt gwahanol iawn yn aml ar rai pethau.
Mae'r agweddau a'r credoau hyn yn cael eu datblygu'n naturiol dros oes ac yn cael eu dylanwadu gan bopeth o brofiadau plentyndod, perthnasoedd teuluol, addysg, a hyd yn oed y gweithle.
Os nad yw un neu'r ddau barti mewn perthynas wedi bod yn ddigon ffodus i gael rhieni a oedd yn cyfathrebu'n effeithiol ac dangos parch at ei gilydd , yna mae'n anoddach fyth ei gyflawni ar gyfer y genhedlaeth nesaf.
Cofiwch Sut Dechreuodd y Holl
Un o'r pethau mwyaf llawen am ddyddiau cynnar perthynas yw'r ffordd rydych chi'n casglu gwybodaeth am eich gilydd yn gyflym trwy siarad yn ddi-stop, yn aml i oriau bach y bore.
Mae ceisio darganfod beth sy'n gwneud y tic arall a dysgu cymaint ag y gallwch chi am stori eu bywyd yn rhan enfawr o ruthr peniog cariad newydd. Rydych chi'n rhannu gwybodaeth am bopeth fwy neu lai, o'r rhai mwyaf dibwys i'r mwyaf trasig.
dwi ddim yn haeddu cael fy ngharu
Yr allwedd yw bod y ddwy ochr yn gwneud ymdrech wirioneddol i ystyried teimladau eu darpar gariad neu gariad newydd ac i gyfathrebu'n onest ac yn agored.
Peidiwch byth ag anghofio bod agosrwydd corfforol hefyd yn rhan enfawr o hyn. Dyma'r hyn sy'n aml yn gyfrwng i rannu hyder yn nyddiau rhamant newydd sy'n cael eu hysgogi gan hormonau. Gall siarad gobenyddion fod yn ddadlennol iawn o ran darganfod beth sydd o dan y ddaear mewn gwirionedd.
Yn anffodus, mae'n hawdd colli'r agosatrwydd hwnnw a'r ymdeimlad llawen o gysylltiad a chyd-ddealltwriaeth a oedd yn rhan enfawr o'r atyniad gwreiddiol yng nghanol yr haenau o c ** p y mae bywyd yn pentyrru ar berthynas.
Os gallwn groenio'r haenau hyn yn ôl, mae gennym siawns o ailgynnau o leiaf sibrwd ysbryd y dyddiau cynnar rhyfeddol hynny.
Mae'n Cymryd Dau
Peidiwch ag anghofio nad oes fawr o bwynt yn yr ymgyrch hon am gysylltiad agosach os yw'r cyfan unochrog .
Efallai nad yw'ch partner yn cael mor rhwystredig ydych chi â'r hyn rydych chi'n ei ystyried yn ddiffyg cyfathrebu. Efallai nad yw ef neu hi yn blissfully anymwybodol.
Yn y pen draw, mae'n hanfodol eich bod chi'n dod o hyd i ffordd i drafod hyn yn onest ac yn blwmp ac yn blaen, fel y gallwch chi'ch dau wneud y newidiadau angenrheidiol.
Mae'r darn hwn yn canolbwyntio ar newid eich ymddygiad eich hun a datgelu ychydig o gamau babanod tuag at gyfathrebu mwy effeithiol.
Efallai y bydd y newidiadau hynny'n dechrau cael effaith gadarnhaol ar ymddygiad eich partner heb iddynt hyd yn oed sylweddoli hynny.
Y 10 Awgrym Uchaf ar gyfer Cyfathrebu Cyplau Effeithiol
Gadewch inni ystyried sut y gallech geisio diddymu, neu grebachu o leiaf, y gwagle niweidiol hwnnw o gamddealltwriaeth ar y cyd a bwrw ymlaen mewn mwy o gytgord.
Bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu chi a'ch anwylyd i dreulio mwy o amser yn canu o'r un ddalen emynau a llai o amser yn dawnsio i wahanol guriadau.
Nid oes yr un ohonynt yn wyddoniaeth roced ac mae rhai yn amlwg yn amlwg. Ac eto, mae'n hawdd eu hanghofio. Bydd ychydig o atgoffa yn rhoi hwb a phenderfyniad ichi eu rhoi ar waith.
Byddant yn helpu i agor eich meddwl fel y gallwch ailasesu eich perthynas ac agor (neu ailagor) y sianeli cyfathrebu hanfodol hynny.
1. Treuliwch Amser Gyda'n Gilydd
Er bod llawer o'r erthygl hon yn ymwneud â gwella cyfathrebu ar lafar, mae hynny i gyd yn amherthnasol fwy neu lai os na wnewch ymdrech i rannu'r un lle.
Efallai y bydd llawer o'r pethau rydych chi'n eu gwneud fel cwpl yn ymddangos yn ddibwys, ond byth yn tanamcangyfrif gwerth treulio amser gyda'ch gilydd.
Efallai y bydd darllen y papur newydd, gwylio'r teledu, coginio, gwrando ar gerddoriaeth, neu hyd yn oed wneud y golchdy i gyd yn ymddangos yn ddibwys ac yn ddiystyr, ond mae rhannu'r pethau hyn yr un mor bwysig - yn bwysicach efallai - i hybu iechyd eich perthynas na siarad am sut rydych chi'n teimlo .
Gall methu â rhannu'r gweithgareddau sylfaenol hyn arwain at gagendor mewn cyfathrebu a diffyg dealltwriaeth ar y cyd.
2. Peidiwch â Ofn Cyfathrebu
Mae rhai pobl yn ofni siarad yn iawn â'u partneriaid oherwydd eu bod yn credu y bydd yn gwaethygu'r sefyllfa gyffredinol.
Maent yn poeni, trwy fagu achwyniad neu fod yn rhy agored am eu materion eu hunain, eu bod mewn perygl o ddieithrio eu partner neu achosi dadl. Neu, yn syml, nid ydyn nhw eisiau brifo'r person arall.
Y gwir yw, serch hynny, mai cyfathrebu agored a gonest yw sylfaen unrhyw berthynas gadarn a sefydlog.
Yr hyn y dylech chi ei ofni mewn gwirionedd yw camddealltwriaeth a gadael i unrhyw broblemau y gallech fod wedi gorwedd heb eu datrys. Bydd peidio â chyfathrebu bob amser yn fygythiad mwy i berthynas na siarad o'r galon.
3. Byddwch yn Werthfawrogol
Mae'n hawdd tanamcangyfrif gwerth gair neu ddau o ddiolch neu werthfawrogiad rhwng partneriaid. Yn aml, dim ond y myrdd o bethau bach y mae'r naill yn eu gwneud i'r llall sy'n cymryd yn ganiataol.
Mae meddyliau, ystumiau a gweithredoedd caredig yn mynd yn bell tuag at ddangos eich bod yn deall y straen a'r problemau allanol y gall eich partner fod yn mynd drwyddynt.
Ychydig o gydnabyddiaethau fel hyn, sy'n cymryd dim ymdrech yn blwmp ac yn blaen, sydd â gwerth di-werth o ran ailddatgan perthynas.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 8 Ffordd Mae Dynion a Merched yn Cyfathrebu'n Wahanol
- Sut i Adnabod a chael Pryder Perthynas
- 7 Ffordd i Ddangos Bregusrwydd Emosiynol Mewn Perthynas yn Ddiogel
- Beth i'w Wneud Am Berthynas Sy'n Diffyg Agosrwydd a Chysylltiad
- Os ydych chi am syrthio yn ôl mewn cariad â'ch partner tymor hir, gwnewch y pethau hyn
- 4 Ffordd Bydd Diffyg Empathi yn Dinistrio'ch Perthynas
4. Canmol Eich Partner
Nid yw cyfathrebu'n ymwneud yn llwyr â'r niweidio negyddol am eich cwynion. Mae'n bwysig iawn defnyddio geiriau cadarnhaol i atgyfnerthu'ch perthynas a dangos faint rydych chi'n poeni.
Cyn belled â'u bod yn ddiffuant a chalonog, gwnewch yn siŵr eich bod yn ffurfio'r geiriau i ddweud faint rydych chi'n hoffi ffrog neu grys newydd eich partner, neu pa mor flasus oedd y cinio y gwnaethon nhw ei goginio.
Mae hi mor hawdd i'r meddyliau braf hyn wibio trwy'ch pen heb i chi eu lleisio mewn gwirionedd. Mae hefyd yn drasig hawdd stopio sylwi ar y pethau hyn yn gyfan gwbl.
Nid yw talu canmoliaeth yn cymryd fawr o ymdrech ac mae'n hawdd ei wneud unwaith y daw'n arferiad. Mae'r ymadroddion byr hyn sy'n ymddangos yn ddibwys yn cyfleu i'ch partner eich bod chi'n sylwi arno ef neu hi a'ch bod chi'n hapus ei fod ef neu hi yn eich bywyd.
Peidiwch â dal yn ôl rhag dweud wrth eich partner pa mor ddwfn rydych chi'n eu caru ac yn gofalu amdanyn nhw. Nid yw cymryd eu bod yn gwybod sut rydych chi'n teimlo byth yn iawn. Clywed y geiriau “ Rwy'n dy garu di ”Yn sicrwydd cyson ac yn ailddatgan eich teimladau.
5. Agosrwydd Corfforol
Nid yw cyfathrebu mewn perthynas gariadus yn ymwneud â geiriau yn unig, wrth gwrs, ond gweithredoedd hefyd.
Ac nid wyf yn golygu rhyw - nid fy mod yn tanamcangyfrif gwerth gwneud cariad fel ffordd o gyfleu'ch cariad a'ch hoffter tuag at eich partner.
Os ydych chi am wella dyfnder ac effeithiolrwydd eich cyfathrebu a'ch dealltwriaeth, dyma'r ystumiau bach cyson, fel dal dwylo, cusanu helo a ffarwelio, dro ar ôl tro umpteen gwaith bob dydd, a fydd yn cael yr effaith fwyaf.
Mae cyffwrdd yn dangos faint rydych chi'n poeni heb yr angen am eiriau - yn arbennig o werthfawr gan ei bod hi'n hawdd camddehongli geiriau. Peidiwch byth â diystyru pŵer cwtsh.
Y cariad a hoffter a ddangosir ac yn teimlo yn y gweithredoedd ymddangosiadol annhebygol hyn yn llawer mwy nag y byddech chi'n ei feddwl.
Ym mhrysurdeb bywyd yr 21ain ganrif, maen nhw hefyd yn bethau sy'n hawdd iawn eu hanghofio ynghanol y rhuthr.
6. Holi am Ddiwrnod Eich Partner
Ar ôl y cusan holl bwysig helo, gwnewch arfer o ofyn sut aeth diwrnod eich partner.
mae fy ngŵr yn byw gyda dynes arall
Mae rhai pobl yn fwy ar ddod nag eraill ynglŷn â rhannu'r manylion ac efallai nad dyma'r foment iawn ar gyfer hynny. Mae mynegi diddordeb, serch hynny, yn agor y sianeli cyfathrebu.
Efallai bod rhywbeth ar eu meddwl ac ni aeth pethau cystal. Efallai nad ydyn nhw'n teimlo fel siarad amdano ar y foment honno. Ond mae eich mynegiant o ddiddordeb yn golygu y gallant rannu eu pryderon pan fyddant yn barod ac yn gwybod y byddwch yn gwrando.
7. Don’t Let Social Media Trump Rhyngweithio Cymdeithasol
Faint o amser ydych chi a'ch anwylyd yn ei dreulio yn yr un ystafell neu wahanol ystafelloedd yn cyfathrebu'n frwd ac yn animeiddiedig â ‘ffrindiau’ ar gyfryngau cymdeithasol?
Byddwch yn onest.
Gormod o amser yw'r ateb mwyaf tebygol.
Mae'n eironig bod cymaint ohonom yn treulio llawer o'n hamser yn rhyngweithio yn y ffordd honno, wrth fethu â chysylltu ar unrhyw beth ond lefel arwynebol â'r rhai sy'n rhannu ein bywydau.
Er fy mod yn dyfalu y gallech ddadlau bod eistedd yn yr un ystafell yn syllu ar eich ffonau yn gymwys fel ‘treulio amser gyda’n gilydd’ (pwynt 1), mae rhywbeth hynod ymrannol yn ei gylch.
Efallai eich bod gyda'ch gilydd mewn ystyr gorfforol, ond rydych chi'n canolbwyntio ar weithgareddau pobl, hysbys ac anhysbys, sy'n bell i ffwrdd.
Gosodwch rai cyfyngiadau ar faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn Trydar ac ati a newid y ffocws i ryngweithio â'ch un arwyddocaol arall. Bydd yn talu ar ei ganfed, yn sicr.
8. Agorwch eich Clustiau
Mae'n un peth i'w glywed ac yn beth arall gwrando mewn gwirionedd. Un o'r canmoliaeth fwyaf y gallwch chi ei thalu i'ch partner yw gwrando ar yr hyn maen nhw'n ei ddweud mewn gwirionedd. Mae hyn yn arbennig o wir pan rydych chi'n gwneud ymdrech i wella cyfathrebu rhyngoch chi.
Pan esboniwch y mater sydd gennych gyda rhywbeth y gallai eich partner fod wedi'i ddweud neu ei wneud, gwnewch yn siŵr eich bod mewn gwirionedd yn gwrando ar eu hymateb.
Mae'n rhy hawdd dyfalu'r ateb a bod yn barod gyda'r nesaf yn eich morglawdd o gwestiynau ac ebychiadau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cyfle iddo / iddi siarad a gwrando'n ofalus ar eu hateb.
Gallwch wella eich sgiliau gwrando trwy ddefnyddio techneg o’r enw ‘gwrando gweithredol.’
Cyfleu'ch dealltwriaeth i'ch partner gyda gwên a gair neu ymadrodd perthnasol, mor syml â “Rwy'n deall” (ar yr amod eich bod chi'n gwneud hynny, wrth gwrs).
Mae gwrando gweithredol yn caniatáu ymyrraeth os oes angen i chi egluro neu hyd yn oed anghytuno, ond gofynnwch am ganiatâd bob amser cyn gwneud hynny. Dywedwch rywbeth fel: “Mae'n ddrwg gennym, a gaf i ofyn cwestiwn?” Ond gwnewch yn siŵr bod y cwestiwn hwnnw'n gysylltiedig â'r hyn maen nhw'n ei ddweud wrthych chi.
Wrth gwrs, gallai fod yn anghytuno â'u pwynt cyffredinol, ond os yw hynny'n wir, arhoswch nes eu bod wedi gorffen siarad cyn mynegi eich barn.
Os oes angen eglurhad pellach arnoch chi, yna mae'n iawn gofyn mwy o gwestiynau i sicrhau eich bod chi wir yn deall eu safbwynt.
Trwy ddefnyddio'r dechneg hon, efallai y byddwch chi'n darganfod mai chi sydd â phen anghywir y ffon neu nad oedd ef / hi yn ymwybodol o'ch teimladau na beth bynnag.
Dim ond trwy wrando ‘yn weithredol’ y byddwch yn ei ddarganfod.
9. Peidiwch â Chwarae Gêm y Beio
Efallai y byddwch yn cwympo i'r fagl gyffredin o ddefnyddio ymadroddion cyhuddiadol fel “Rydych chi bob amser…,” “Dydych chi byth…,” “Rydych chi'n fy ngwneud i…,” a “Ni wnaethoch chi…”
Mae'r ymadroddion hyn yn pwyntio bai a gallant wneud i'ch partner deimlo fel pe bai ymosodiad arno. Yna maen nhw'n mynd i'r modd amddiffynnol a gall pethau ddatod o'r fan honno.
sut i gael eich bywyd at ei gilydd
Rhowch gynnig ar ddull gwahanol yn lle trwy ddefnyddio “Myfi” yn lle datganiadau “chi”. Mae rhywbeth fel “Rwy'n teimlo'n ofidus pan…,” yn meddalu'r naws ac yn tynnu'r elfen bai o ba bynnag bwynt rydych chi'n ei wneud.
10. Osgoi Breswyliadau / Camddealltwriaeth Potelu
Mae'n hen gastanwydden, ond serch hynny yn berthnasol yma:
Peidiwch byth â gadael i'r haul fynd i lawr ar ddadl.
Os gallwch chi o bosibl, cael unrhyw rwystredigaethau neu angst sydd gennych chi am ymddygiad eich partner, neu am rywbeth maen nhw wedi'i ddweud, allan yn yr awyr agored cyn i chi fynd i gysgu.
Y dewis hawsaf yw aros yn dawel, ond bydd hi bob amser yn anoddach mynd yn ôl at y pwnc yfory ac efallai bod eich teimladau negyddol wedi dwysáu erbyn hynny.
Mae mater a allai fod wedi cael ei lyfnhau'n hawdd dros y noson flaenorol yn dod yn fargen fwy a mwy ac yn ffordd fwy peryglus o ystyried.