Mae cywilydd yn emosiwn hollol normal i'w deimlo wrth wynebu eich gweithredoedd negyddol eich hun. Mae'n arferol teimlo cywilydd am ychydig oriau neu hyd yn oed ddyddiau ar ôl gwneud rhywbeth negyddol sy'n galw'r teimlad hwnnw i mewn.
Mae cywilydd gwenwynig yn wahanol.
Mae cywilydd gwenwynig yn aml wedi'i wreiddio mewn cam-drin ac esgeuluso plentyndod, lle gwnaed i'r plentyn deimlo ei fod wedi'i wrthod, ei esgeuluso neu ei dderbyn gan ei rieni.
Efallai bod y rhiant wedi bod yn absennol, yn esgeulus, yn cam-drin sylweddau, yn sâl yn feddyliol, neu fel arall wedi ei orlethu gan eu problemau eu hunain i fod yn rhiant presennol a chariadus.
Gall hefyd gael ei achosi gan brofiad trawmatig, cam-drin domestig, neu ddibyniaeth.
Mae'r cywilydd mewnol y mae'r person yn ei gario gyda nhw yn hongian o gwmpas ac yn cynhesu eu canfyddiad ohono'i hun.
Mewn rhai pobl, gall ddod yn bersonoliaeth iddynt a bod yn gyfrifol am broblemau fel codiant, PTSD, cam-drin sylweddau ac iselder. I eraill, mae'n eistedd o dan yr wyneb a gall camgymeriadau neu deimladau o annheilyngdod ei sbarduno.
Gall adnabod cywilydd gwenwynig fod yn anodd oherwydd nid yw bob amser yn codi i'r wyneb, ond mae rhai arwyddion o gywilydd gwenwynig yn cynnwys…
1. Nid oes angen sbardun allanol i achosi cywilydd.
Ni fydd angen sbardun allanol ar berson sy'n byw gyda chywilydd gwenwynig i achosi ei gywilydd. Gall eu meddyliau eu hunain greu'r teimladau hynny, weithiau heb gydberthynas wirioneddol rhwng digwyddiad a'r teimladau.
Neu, os oes digwyddiad, efallai na fydd yn gywilyddus o gwbl. Yn lle, mae'n tapio ar y teimladau hynny o annigonolrwydd, sy'n cychwyn troell cywilydd.
2. Maent yn profi troellau cywilydd sy'n arwain at feddwl hynod afiach.
Mae troell cywilydd yn mynd yn llawer pellach na'r hyn y byddai rhywun yn ei ddisgwyl o brofi cywilydd yn unig. Efallai y bydd y person yn profi iselder difrifol, anobaith ac anobaith oherwydd ei gywilydd wrth i fwy o amser fynd yn ei flaen, ac wrth i'w feddyliau barhau.
3. Mae cywilydd gwenwynig yn aml yn cynnwys “stori gywilydd.”
Stori gywilydd person yw sut mae eu meddwl yn cyfiawnhau'r teimladau negyddol sydd ganddyn nhw amdanyn nhw eu hunain. Gall hynny gynnwys meddwl pethau fel, “Roedd X person yn iawn amdanaf, rwy'n sbwriel.”
Mae datganiadau a naratifau sy'n ymwneud â'r meddyliau hynny yn aml yn tynnu sylw at ffynhonnell y cywilydd. Gall hynny gynnwys digwyddiadau yn ystod plentyndod rhywun, delio ag anhwylderau cam-drin sylweddau, neu berthynas ddinistriol.
4. Efallai na fydd gan gywilydd gwenwynig ffynhonnell glir ac unigryw.
Gall cywilydd gwenwynig hefyd fod yn ganlyniad camdriniaeth hirdymor nad oes ganddo un catalydd penodol o reidrwydd. Gall fod yn gynnyrch blynyddoedd o ddod i gysylltiad â'r negyddoldeb hwnnw lle roedd y profiad cyfan hwnnw'n gyfrifol am greu'r cywilydd gwenwynig.
5. Gall digwyddiadau naturiol o gywilydd fod yn hirach ac yn ddwysach.
Mae'n naturiol profi cywilydd pan rydyn ni'n gwneud rhywbeth nad ydyn ni'n falch ohono. Yn nodweddiadol ni fydd person heb gywilydd gwenwynig yn teimlo cywilydd am fwy nag ychydig ddyddiau neu pan fydd yn gwneud iawn am ei weithred.
Bydd pobl â chywilydd gwenwynig yn ei chael hi'n llawer hirach, hyd yn oed os ydyn nhw'n trwsio'r broblem a ysbrydolodd y teimladau gwreiddiol o gywilydd. Gall dwyster y teimladau hynny fod yn llethol.
6. Gallant hefyd deimlo'n annigonol.
Mae annigonolrwydd yn frwydr i bobl â chywilydd gwenwynig. Efallai na fyddant byth neu anaml yn teimlo eu bod yn ddigon da ar gyfer llwyddiant, i bobl eraill, neu am y pethau da a all ddigwydd mewn bywyd. Yn aml byddant yn teimlo'n annymunol ac fel y bydd angen iddynt ennill eu lle mewn perthynas.
Gall y mathau hyn o deimladau danio codiant a chloi'r unigolyn hwnnw i mewn patrymau perthynas afiach nes y gallant dorri eu cylch.
7. Efallai eu bod yn profi “pryder cywilydd.”
Hynny yw, maen nhw'n canolbwyntio'n fawr ar geisio peidio â phrofi unrhyw fath o deimladau cywilyddus. Gall hyn edrych fel gor-ddigolledu mewn perthnasoedd, ymddiheuro'n ormodol i bobl eraill hyd yn oed os na chyflawnwyd unrhyw gam, neu cyn i gam gael ei gyflawni.
Bydd yr unigolyn yn gwneud newidiadau i'r ffordd y mae'n cynnal ei fywyd er mwyn osgoi'r potensial am gywilydd, fel peidio â chymryd risgiau wedi'u cyfrifo, peidio â gwneud cais am hyrwyddiadau, peidio â gofyn i rywun allan ar ddyddiad, a plesio pobl.
8. Efallai fod ganddyn nhw hunan-siarad negyddol cyson a chredoau sy'n seiliedig ar gywilydd.
Mae hunan-siarad negyddol a chredoau sy'n seiliedig ar gywilydd yn swnio rhywbeth fel hyn:
- Rwy'n berson sbwriel.
- Rwy'n annioddefol.
- Rwy'n anneniadol.
- Dwi ddim yn ddigon da.
- Rwy'n dymuno nad oeddwn yn bodoli.
- Ddylwn i ddim bod wedi cael fy ngeni.
- Rwy'n dwp , anwybodus, neu ddi-werth.
- Rwy'n phony, twyll.
- Byddaf bob amser yn berson ofnadwy.
9. Delfrydoli gormodol eraill.
Gall delfrydiad afiach, gormodol o bobl eraill dynnu sylw at gywilydd gwenwynig. Dyna pryd mae rhywun yn meddwl am bobl eraill gymaint yn well nag ydyn nhw oherwydd pa rinweddau bynnag maen nhw'n credu sydd gan y bobl hyn.
Efallai y bydd rhywun yn dweud wrth ei hun fod pobl eraill yn fwy deniadol, craffach neu well. Efallai eu bod yn teimlo na allant fyth fesur hyd at y safon amhosibl hon y maent yn ei gosod iddynt eu hunain. Hynny yw trwy ddylunio eu bod yn osgoi cywilydd.
Mae siawns lai o deimlo cywilydd am beidio â llwyddo os ydyn nhw'n gosod y bar mor bell o gyrraedd na allan nhw gredu ei bod hi'n bosibl i unrhyw un ond y rhai mwyaf medrus ei gyrraedd. Daw'r delfrydoli hwnnw'n fecanwaith amddiffynnol afiach sy'n rhoi caniatâd iddynt beidio â cheisio.
Y broblem fawr gyda chywilydd gwenwynig…
pethau y gallwch chi fod yn angerddol yn eu cylch
Er bod yna lawer o broblemau gyda sut y gall cywilydd gwenwynig niweidio'r person sy'n byw gydag ef, y mater mwyaf yw bod yn anymwybodol o'r mecanweithiau a'r ymddygiadau ymdopi niweidiol hyn.
Trwy ddefnyddio mecanweithiau ymdopi negyddol, maen nhw'n dod yn arferion cryf, sy'n llawer anoddach i'w torri wrth i amser fynd heibio.
Y newyddion da yw y gellir gwella cywilydd gwenwynig, a thorri'r arferion hyn. Mae angen peth amser a gwaith ychwanegol yn unig.
Ydych chi'n meddwl y gallai fod gennych gywilydd gwenwynig ac eisiau rhywfaint o help i'w oresgyn? Siaradwch â therapydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
Efallai yr hoffech chi hefyd: