Mae ymddiheuriad yn arf pwerus pan gaiff ei ddefnyddio'n gywir.
cwestiynau a fydd yn gwneud ichi feddwl
Y broblem yw y gall pobl syrthio i batrwm o or-ymddiheuro, sy'n creu canfyddiad negyddol o'r person yn dweud, “Mae'n ddrwg gen i.”
Gall newid yr arfer hwnnw fod yn arf pwerus i helpu i adeiladu hunan-barch , hyder, a chryfhau ein perthnasoedd â phobl eraill.
Bu sawl astudiaeth ar ymddiheuriadau a gor-ymddiheuro sydd wedi dangos rhai ffeithiau diddorol.
Mae menywod yn tueddu i ymddiheuro yn amlach na dynion, nid oherwydd bod dynion yn betrusgar i ddweud “Mae'n ddrwg gen i,” ond oherwydd nad yw dynion yn credu eu bod wedi gwneud unrhyw beth o'i le yn amlach na menywod.
Mae'n ymddangos bod gan fenywod drothwy is yn gyffredinol ar gyfer yr hyn y maen nhw'n ei ystyried yn ymddygiad tramgwyddus.
Nid yw'r ymddygiad hwnnw'n cyfrif am amgylchiadau bywyd a all wahardd yr orfodaeth neu sydd angen dweud, 'Mae'n ddrwg gen i.'
Gall goroeswyr cam-drin domestig, goroeswyr cam-drin plant, pobl ag anhwylderau pryder, a goroeswyr trawma hefyd ymddiheuro fel mecanwaith ymdopi i osgoi niwed neu deimladau anghyfforddus.
Gall ymddygiad a wasanaethodd y goroeswr hwnnw tra roeddent mewn sefyllfa wael gael effeithiau negyddol ar eu bywyd personol a phroffesiynol y tu allan i'r sefyllfaoedd hynny.
Ar y pwynt hwnnw, mae'n dod yn arferiad diangen y dylid ei newid fel y gallant barhau i wella a thyfu.
Canfyddiadau Negyddol Pobl Sy'n Ymddiheuro Gormod
Mae ymddiheuro am bethau nad oes gennych unrhyw gyfrifoldeb amdanynt, rheolaeth drostynt, na'r pethau bach mewn bywyd yn creu canfyddiadau negyddol ym meddyliau eraill.
1. Mae'n tanseilio ymddiheuriadau dilys sy'n bwysig.
Rydyn ni i gyd yn gwneud camgymeriadau mewn bywyd. Ymddiheuriad gydag ymddygiad newidiol yw un o'r ffyrdd sicraf o helpu i drwsio pontydd sydd wedi'u difrodi.
Mae person sy'n cynnig gormod o ymddiheuriadau arwynebol yn tanseilio ei ymddiheuriadau dilys.
Efallai na fydd y person yr ymddiheurir iddo yn credu bod y sawl sy'n rhoi ymddiheuriad yn ddilys gan ei fod yn dweud “Mae'n ddrwg gen i” am gynifer o bethau arwynebol.
Mae'n niweidio pwysau un gair a'i hygrededd.
2. Mae'n effeithio ar hunan-barch yr unigolyn.
Mae'r weithred o ymddiheuro yn rhy aml yn cael effaith anuniongyrchol ar isymwybod unigolyn.
Maent yn dweud wrth eu hunain yn gyson ac yn gyson eu bod yn y ffordd neu'n trafferthu, yn enwedig os ydynt yn gwneud pethau fel ymddiheuro am fodoli.
3. Mae pobl eraill yn colli parch at y sawl sy'n ymddiheuro.
A dweud y gwir, mae'n annifyr gwrando ar rywun yn ymddiheuro'n gyson am ddim.
Gall ennyn ymatebion annifyrrwch, ffieidd-dod neu ddirmyg oherwydd bod y sawl sy'n ymddiheuro yn dod i ffwrdd fel bregus neu'n wan.
Mae pobl yn ystyried gor-ymddiheuro bron fel eu bod yn gweld gor-hyder. Mae'n annifyr, nid yn ddilys, ac efallai nad ydyn nhw'n teimlo fel y gallan nhw ymddiried yn yr unigolyn i fod yn onest ac yn onest.
4. Gall danio canfyddiad o anghymhwysedd.
Nid yw pobl o reidrwydd yn edrych yn ddwfn ar y rhai o'u cwmpas. Efallai y bydd rhywun sy'n ymddiheuro gormod yn cael ei ystyried yn anghymwys, oherwydd pam y byddent yn ymddiheuro mor aml pe na baent yn llanastr pethau yn gyson?
Dyna ganfyddiad a all arwain at ganlyniadau negyddol difrifol ym mywyd personol a phroffesiynol rhywun.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut i Ymddiheuro'n gywir ac yn gywir
- Sut I Derbyn Ymddiheuriad Ac Ymateb I Rywun Sy'n Sori
- Sut i faddau rhywun: 2 fodel maddeuant sy'n seiliedig ar wyddoniaeth
4 Awgrym i Stopio Dweud Mae'n ddrwg gennym gymaint
Mae newid yr arfer o ymddiheuro gormod yn dibynnu ar pam mae'r person yn gor-ymddiheuro yn y lle cyntaf.
Os yw'n dod o le o bryder lleddfol neu niwed heb ei wella o brofiadau trawmatig, efallai y bydd angen i'r unigolyn ymweld â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig i weithio ar y materion sylfaenol sy'n ei achosi.
Nid yw newid yr ymddygiad sy'n gysylltiedig â'r niwed yn gwella'r niwed sy'n dal i fodoli, a all beri i'r patrymau hynny ailymddangos yn nes ymlaen.
Efallai y bydd angen therapi i newid yr arfer sy'n mynd i'r afael â'r materion sy'n ei achosi.
O’r neilltu, sut allwn ni weithio ar newid yr arfer?
1. Byddwch yn ymwybodol o'r amseroedd rydych chi'n dweud, “Mae'n ddrwg gen i.”
Aseswch pryd rydych chi'n ymddiheuro mewn gwirionedd. Gofynnwch i'ch hun, “A oedd rheswm imi ymddiheuro? A oeddwn yn gyfrifol am yr hyn yr oeddwn yn ymddiheuro amdano? ”
Gyda'r wybodaeth honno, gallwch nawr gofio eiliadau tebyg iddi yn y dyfodol a fydd yn anochel yn dod.
2. Byddwch yn dawel a meddyliwch cyn i chi siarad .
Ceisiwch beidio ag ymddiheuro pan fyddwch chi'n cael eich hun mewn eiliadau lle byddech chi fel arfer.
Byddwch yn dawel a meddyliwch am yr hyn yr ydych yn ceisio'i gyfleu, p'un a ydych chi'n gyfrifol ai peidio, a pha mor ddifrifol yw mater ac a oes angen i chi ymddiheuro ai peidio.
Stopiwch a myfyriwch ar y sefyllfa ac a wnaethoch chi achosi problem neu niwed sydd angen ymddiheuriad ai peidio.
3. Ystyriwch yr hyn rydych chi'n ceisio'i gyfathrebu mewn gwirionedd.
Mae'r geiriau, “Mae'n ddrwg gen i” yn aml yn sefyll i mewn ar gyfer meddyliau ac emosiynau mwy cymhleth.
Ystyriwch a yw'r ddau air hyn yn adlewyrchu'n gywir yr hyn rydych chi am ei gyfathrebu i'r person arall.
A oes meddyliau neu emosiynau eraill sydd mewn gwirionedd yn ceisio dod i'r wyneb?
Os oes, nawr yw'r amser i leisio'r teimladau hynny yn lle ymddiheuro.
Bydd gwneud hynny yn helpu i adeiladu eich hunanhyder, eich hunan-barch eich hun, ac yn meithrin parch â'ch cyfoedion.
beth i'w ddweud ar ôl dyddiad
4. Ailadroddwch nes iddo ddod yn arferiad.
Tri cham bach!? Mae'n sicr na all fod mor hawdd â hynny!
Rydych chi'n iawn.
Nid yw'n wir.
Mae newid arfer yn broses sy'n syml, ond nid yn hawdd.
Mae'n gofyn am dorri ar draws yr arfer blaenorol a disodli'r arfer hwnnw gydag ymddygiad gwahanol, a gwneud hynny sawl gwaith nes iddo ddod yn awtomatig.
Mae'n ymwneud â pha gamau rydych chi'n eu hymarfer ac yn barod i ymrwymo i ymarfer nes eu bod yn dod yn ail natur.
Mae'n ymrwymiad, oherwydd mae'n cymryd tua dau fis i ffurfio arfer newydd .
Beth i'w Ddweud yn lle “Mae'n ddrwg gen i”
Mae gwella eich ymwybyddiaeth ofalgar pan rydych chi'n dweud “Mae'n ddrwg gen i” yn ddefnyddiol, ond mae dewis pa eiriau i'w disodli, os o gwbl, hefyd yn rhan bwysig o newid yr arfer.
Pa eiriau y byddwch chi'n eu dewis fydd yn dibynnu ar ba senario rydych chi'n cael eich hun ynddo a'i berthnasedd.
Peidiwch ag ymddiheuro am fodoli. Amnewid “Mae'n ddrwg gen i” gyda datganiadau fel esgusodwch fi, ar eich ôl chi, ewch ymlaen, a gadewch imi fynd allan o'ch ffordd.
Neu dim ond symud allan o'r ffordd heb ddweud dim. Nid yw'n rhywbeth y gallwch neu y dylech fod yn ymddiheuro amdano.
Defnyddiwch ddiolch a mathau eraill o ddiolchgarwch fel ffordd i newid canfyddiad y sgwrs.
Yn lle, “Mae'n ddrwg gen i gymryd eich amser.” defnyddio, 'Diolch am eich amser.'
Yn lle, “Mae’n ddrwg gen i am y camgymeriad hwnnw.” defnyddio, “Rwy’n gwerthfawrogi ichi ddal y gwall hwnnw.”
Yn lle, “Mae'n ddrwg gen i fy mod i'n hwyr.” defnyddio, “Diolch am eich amynedd ac aros amdanaf!”
Mae'r byrbwyll “Mae'n ddrwg gen i” ychydig yn fwy heriol, oherwydd nid ydych chi o reidrwydd eisiau rhoi unrhyw beth yn ei le.
Mae yna rai pobl sydd ddim ond yn ei ddweud fel mater atgyrch ac sydd ddim ond angen gweithio ar beidio â'i ddweud mor aml neu ar adegau amhriodol.
Peidiwch ag ymddiheuro am bethau nad ydyn nhw'n gyfrifoldeb arnoch chi neu nad yw'n ddrwg gennych chi. Mae'r ffin honno'n un bwysig sy'n helpu i wahanu pobl barchus ac amharchus.
Bydd pobl barchus yn deall ac yn barod i ddarparu ar gyfer y ffin honno, gan ei bod yn rhan bwysig o'ch iechyd meddwl ac emosiynol.
Ffynonellau:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
