Ydych chi'n gyfarwydd â'r cysyniad o flinder tosturi?
Mae'n gyflwr sy'n aml yn arwain at roddwyr gofal fel nyrsys a phobl sy'n agored i ddioddefaint mewn pobl neu anifeiliaid yn gyson. Mae ganddyn nhw gymaint o dosturi ac empathi tuag at drallod eraill nes iddyn nhw gael eu gorlethu’n llwyr a’u syfrdanu ganddo, sy’n achosi iddyn nhw gilio’n emosiynol.
Mae mewn gwirionedd yn diflasu ac yn lleihau eu tosturi dros amser, ac yn y pen draw gall arwain at ddifaterwch llwyr os na chaiff ei gadw mewn golwg â hunanofal a therapi rheolaidd.
Y peth yw, nid yw'r profiad hwn wedi'i gyfyngu i'r rhai sy'n gweithio mewn wardiau trawma, mae'n gyflwr real iawn i lawer empathi cael trafferth gyda. Maen nhw mor agos at emosiynau pobl eraill, drwy’r amser, fel mai’r unig ffordd yn aml i achub eu hunain rhag yr ymosodiad llethol cyson yw “dideimlad.”
Mae gorsensitifrwydd ac ymwybyddiaeth yn cael eu tynnu i mewn, a daw tarian amddiffynnol i fyny i rwystro'r tonnau diddiwedd o friw, pryder, anobaith, dicter ac emosiynau eraill sy'n slamio i mewn i bob empathi yn gyson. Mae llawer yn teimlo mai dim ond dau opsiwn sydd ganddyn nhw mewn sefyllfaoedd fel hyn: rhowch y waliau hynny i fyny, neu eu llosgi allan yn llwyr.
sut i ganmol dyn ar ei olwg
Y Parth Perygl
Bod yn empathi mae ganddo ei fanteision, ond mae ganddo gost enfawr hefyd: pan rydych chi mor gyfarwydd â'r hyn y mae pawb arall yn ei deimlo yn llythrennol, gall cyflyrau fel pryder difrifol, iselder ysbryd, anhwylderau bwyta, a hyd yn oed poen corfforol amlygu'n gyson, a dim o mae'n tarddu y tu mewn i chi! Mae fel llifeiriant taranol o ddylanwadau allanol yn cwympo i mewn i chi o bob cyfeiriad ac nid yw byth yn ymddangos ei fod yn gadael i fyny. Pan ydych chi'n delio â'r math hwnnw o sefyllfa, mae tynnu'n ôl a chreu cocŵn amddiffynnol yn ymddangos fel y bet craffaf a mwyaf diogel, onid ydyw?
Wel, ie a na. Rydych chi'n gweld, pan fydd pobl yn codi waliau, nid ydyn nhw'n cadw emosiynau y tu allan rhag slamio i mewn iddyn nhw - maen nhw'n cadw eu hemosiynau eu hunain yn y bae hefyd. Gall empathi, sydd fel arfer yn ymgorfforiad o dosturi a dealltwriaeth ddynol, droi’n awtomerau apathetig a fyddai’n gallu camu dros gorff perthynas i wneud brechdan a pheidio â batio amrant.
Iawn, efallai bod hynny'n dipyn o or-ddweud, ond o hyd.
Mae cau i lawr ac encilio i mewn yr un mor beryglus i les emosiynol a seicolegol rhywun â bod yn nerf amrwd, agored sydd wedi'i gysoni'n gyson gan egni pawb arall. Yn sicr, gallai deimlo'n fwy diogel ac yn fwy cyfforddus i fynd yn ddideimlad, ond rydych chi'n gwneud mwy o ddrwg nag o les i chi'ch hun, a gallai hefyd niweidio pawb o'ch cwmpas yn y broses.
pethau i'w gwneud pan fyddwch wedi diflasu dros ben
Trwy gau i lawr a meithrin difaterwch yn lle empathi, efallai y byddwch chi'n amddifadu'ch hun o'r llawenydd bach sy'n gwneud eich bywyd yn werth ei fyw. Ydych chi'n mwynhau darllen? Arlunio? Rhedeg? Pan fyddwch yn cau, nid yw'r rhan fwyaf o'r pethau hynny o bwys mwyach ac mae'n debygol y byddwch yn fferru o flaen y teledu am oriau ar y tro oherwydd na allwch drafferthu gwneud unrhyw beth arall.
Ar ben hynny, pan fyddwch chi'n atal emosiynau pobl eraill mewn ymgais i achub eich hun, byddwch chi hefyd yn rhwystro'r bobl sy'n agos atoch chi. Efallai y byddwch yn anfodlon rhoi damn am eich priod / partner, yn enwedig os ydyn nhw'n “anghenus” yn emosiynol yn eich llygaid (sy'n hollol normal pan fydd rhywun yn rhewi person allan).
Efallai y bydd eich plant, os oes gennych chi nhw, yn dod yn hogs sylw hollol annifyr yn lle'r rhai bach bregus ydyn nhw mewn gwirionedd. Efallai y bydd eich ffrindiau'n darganfod na allan nhw siarad â chi oherwydd bod popeth maen nhw'n ei ddweud yn eich cythruddo, ac efallai y byddwch chi mewn perygl o golli'ch swydd oherwydd na allwch chi roi gofal neu ymdrech ddiffuant i'r hyn rydych chi'n ei wneud.
ydw i'n rhy glingiog i'm cariad
Trwy dynnu'n ôl i gocŵn apathetig, efallai eich bod chi'n arbed poen a gorlwytho emosiynol i chi'ch hun, ond rydych chi hefyd yn atal eich hun rhag byw mewn gwirionedd. Byddwch yn ddim ond cragen wag o berson, yn mynd trwy'r cynigion, ond ddim wir yn teimlo nac yn profi unrhyw beth ... ac mae hynny'n gyflwr trist o fod yn wir.
Swyddi cysylltiedig (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- Pam nad yw Diffyg Empathi i'w gael mewn narcisistiaid a sociopathiaid yn unig
- 11 Mae Empaths Ymdrech yn Wynebu ar Sail Ddyddiol
- 4 Arwyddiad Rydych chi'n Empath sythweledol (Nid Empath yn Unig)
- 7 Arwyddion Rydych yn Empath Allblyg
- 10 Ffordd i Adeiladu Eich Imiwnedd yn Erbyn Salwch Empathig A Phoen
Yr Allwedd Yw Cydbwysedd
Efallai ei fod yn swnio fel rhywbeth sy'n haws ei ddweud na'i wneud, a byddai dweud bod cydbwysedd yn hawdd ei gyflawni yn bentwr ager ohonoch chi'n gwybod beth, ond GELLIR ei wneud, ac mae'n wirioneddol bwysig gwneud hynny.
Mae yna dir canol hapus rhwng cael eich blino gan emosiynau pobl eraill a fferru'ch hun yn llwyr, felly mae angen i chi ddarganfod beth yw eich trothwy cyn belled â gallu goddef yr ymosodiad, a pha dechnegau sy'n gweithio orau o ran hunanofal ac ailgyflenwi. .
Un peth sy'n wirioneddol bwysig i'w wneud yw nodi'r sefyllfaoedd (a'r bobl) hynny draeniwch chi y mwyaf. Os gwelwch fod taith i'r ganolfan siopa yn eich gadael eisiau gorwedd ar y llawr mewn pwdin comatose am ychydig ddyddiau, yna mae'n debyg ei bod yn well osgoi mynd yno. Yn yr un modd, os yw'r amser a dreulir gyda ffrind neu aelod o'r teulu penodol yn eich disbyddu a'ch troi'n llanastr pryderus, pryderus, efallai yr hoffech gyfyngu'ch amser gyda nhw gymaint ag sy'n ymarferol bosibl.
teimlo'n gyffyrddus yn eich croen eich hun
Rhai empathi trowch at gam-drin cyffuriau neu alcohol er mwyn torri eu hunain yn erbyn y crap sy'n tywallt allan o bobl wenwynig, ond atgyweiriad dros dro yw hwnnw a fydd bron yn sicr yn achosi niwed yn y tymor hir. Lle bynnag y bo hynny'n bosibl, dim ond cynnal bond â phobl sy'n gwella'ch bywyd - dysgwch ollwng gafael ar y rhai sy'n eich draenio a'ch gwenwyno.
Yn ogystal ag osgoi sefyllfaoedd sy'n eich disbyddu neu'n achosi poen i chi, peth gwych arall y gallwch chi ei wneud yw creu gofod corfforol diogel i gilio iddo. Mae ystafell wely yn ddelfrydol, oherwydd gallwch chi gloi'r drws yn llythrennol a chael lle i chi'ch hun pan fydd ei angen arnoch, yn enwedig os ydych chi'n hongian arwydd “peidiwch ag aflonyddu” enfawr ar y blaen fel y bydd eraill yn gwybod eich gadael chi pan fyddwch chi mewn yno.
Addurnwch eich gofod yn y fath fodd fel ei fod yn dawelu ac yn awyrog, heb fod yn anniben. Gall arlliwiau gwelw, lliwiau ailgyflenwi, planhigion gwyrdd a goleuadau y gellir eu pylu neu eu goleuo yn dibynnu ar eich anghenion oll helpu'n esbonyddol.
Cilio i'r gofod hwn pan rydych chi'n teimlo'n llethol a cheisiwch ganolbwyntio ar eich anadlu. Os gwelwch eich bod yn mynd ar goll yn eich meddyliau yn hawdd iawn, rhowch gynnig ar fyfyrdod dan arweiniad yn lle. Bydd hyn yn eich helpu i ddysgu gwahaniaethu rhwng eich emosiynau eich hun, a phobl eraill, y gallech fod yn eu cario heb sylweddoli hynny hyd yn oed.
Gall arferion myfyriol sy'n eich ailgysylltu â'ch corff hefyd fod yn hynod effeithiol wrth dawelu'r maelstrom emosiynol. Mae'r rhan fwyaf o empathi yn byw yn eu pennau eu hunain ac yn selio ysbrydol y rhan fwyaf o'r amser, felly gall tynnu yn ôl i'r parth corfforol greu rhywfaint o sylfaen y mae mawr ei hangen. Mae Ioga a Tai Chi yn ddwy ffordd wych o wneud hynny sail eich hun : nid yn unig ydych chi'n cysylltu'n gorfforol â'r ddaear pan fyddwch chi'n peri ystumiau a symudiadau, ond wrth ganolbwyntio'n llwyr ar yr hyn y mae eich corff yn ei wneud, a sut mae'ch anadl yn symud trwoch chi, nid yw emosiynau pobl eraill yn ymosod arnoch chi. Mae'n ymwneud â CHI: eich cryfder, eich pwyll, eich lles.
Nid oes un fformiwla a fydd yn gweithio i bawb, gan fod trothwyon emosiynol pobl a'u syniadau o hunan-ailgyflenwi i gyd yn dra gwahanol. Efallai y bydd yn rhaid i chi roi cynnig ar nifer o wahanol cysgodi a thechnegau hunanofal cyn i chi ddod o hyd i'r tir canol hudolus sy'n gweddu orau, ac mae hynny'n hollol iawn!
Os ydych chi wedi treulio blynyddoedd yn cael eich llethu gan feddyliau a theimladau pobl eraill, bydd yn cymryd amser i ddysgu sut i wahaniaethu pa rai sydd gennych chi a pha rai sydd gyda nhw, a hefyd i ddatrys beth sy'n gwneud ichi deimlo'n ddiogel, yn hapus ac yn iach.
nid ydynt yn gwybod sut beth yw'r teimlad hwn
Ymarfer corff pan allwch chi, ceisiwch fwyta'n dda, ac os gwelwch fod eistedd yn eich dillad isaf, gorging ar gaws a gwylio cartwnau yn rhan o'ch “lle hapus,” mae hynny'n hollol iawn hefyd.
Dim beirniadu, yma.
