Rhybudd: ni fydd y dull hwn yn gweithio i bob empathi a dylid rhoi cynnig arno yn raddol, a chyda'r wybodaeth y gellir codi'ch tarian eto ar unrhyw adeg.
Pan fydd rhywun yn dysgu gyntaf eu bod yn empathi , maent yn tueddu i chwilio am ffyrdd i leddfu'r baich a ddaw o ddenu ac amsugno egni'r bobl o'u cwmpas.
Mae'n debyg mai tarian fydd y dechneg gyntaf y maen nhw'n ei mabwysiadu, a gall y rhyddhad a ddaw pan fyddwch chi'n dysgu sut i darian fod yn aruthrol.
Yn sydyn, gallwch warchod rhag y morglawdd diflino o egni sy'n llifo'ch ffordd.
Gallwch ddod o hyd i heddwch ynoch chi'ch hun, am y tro cyntaf yn eich bywyd o bosibl.
Pob dory hunky, iawn?
Wel, na, yn anffodus nid dyna ddiwedd y stori.
Mae tarian yn effeithiol i lawer ... am gyfnod.
mae celwydd o hepgor yn dal i fod yn gelwydd
Daw pwynt, fodd bynnag, lle mae cario tarian, ynddo'i hun, yn dasg feichus.
Meddyliwch am y cryfder corfforol sydd ei angen i ddal tarian fawr, gref i fyny trwy'r amser.
Yn y pen draw, rydych chi'n blino ac mae'r ymdrech a'r egni a wariwyd yn dechrau gorbwyso'r budd o'i ddal.
Mae'r un peth yn wir am darian feddyliol i'ch amddiffyn rhag egni tuag atoch.
Ar y dechrau mae'n teimlo'n ysgafn ac yn galonogol iawn, ond yn y pen draw, mae cost i chi ei gynnal.
Efallai y daw diwrnod pan fydd y gost hon yn fwy na'r budd.
Felly beth yw'r dewis arall, efallai eich bod chi'n meddwl.
Wel, mae yna 3 pheth y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw yn lle, ac efallai y bydd eu heffeithiolrwydd yn amrywio.
Nid oes ateb un maint i bawb felly mae'n rhaid i chi roi cynnig arnyn nhw i weld sut maen nhw'n gweithio i chi.
Trowch Eich Tarian Yn Hidlydd
Ar eu mwyaf sylfaenol, mae tariannau wedi'u cynllunio i fod yn rhwystrau anhreiddiadwy sy'n gallu atal beth bynnag a ddaw eu ffordd.
Mae hyn i gyd yn dda ac yn dda wrth amddiffyn yn erbyn pethau a all niweidio'ch iechyd corfforol neu feddyliol yn ddifrifol, ond gall hefyd atal egni iach, nad yw'n beryglus rhag eich cyrraedd.
Dyna pam, yn lle codi tarian, y dylech geisio ffurfio rhwystr athraidd sy'n gweithredu fel hidlydd i atal yr egni mwyaf maleisus wrth ganiatáu i eraill basio trwyddo.
Neu meddyliwch amdano mewn ffordd arall gadewch i'r hidlydd fod yn synhwyrydd sy'n rheoli p'un a ydych chi'n rhoi'ch tarian i fyny ai peidio pan fydd rhai egni'n agosáu.
Os canfyddir rhywbeth diniwed, gallwch sefyll i lawr eich tarian.
Os daw rhywbeth annymunol eich ffordd, rydych chi'n barod amdano ac yn gallu codi'ch tarian.
Mae hyn yn cyfateb i system imiwnedd iach sy'n gweithio allan yn gyntaf a yw rhywbeth yn fygythiad ai peidio cyn dewis ei ymladd.
Os ydych chi'n cadw'ch tarian i fyny 24/7, fe allai ymosod ar bethau nad ydyn nhw'n fygythiad - yn debyg iawn i ymateb hunanimiwn yn ymosod ar gelloedd normal, iach mewn corff.
Nid oes unrhyw beth o'i le yn y bôn â phrofi emosiynau eraill.
Mae teimlo'n drist pan fydd eraill yn drist, neu'n hapus pan maen nhw'n hapus, yn naturiol ac yn normal.
Pan ddechreuwch ymgymryd ag emosiynau afiach fel dicter, casineb, neu anobaith llwyr y gall y cyfan fynd yn ormod.
Gall eich hidlydd hefyd ystyried eich emosiynau eich hun wrth benderfynu pa ddirgryniadau i'w gadael.
Os ydych wedi bod yn profi cyfnod arbennig o anodd yn eich bywyd personol, gallwch addasu'ch hidlydd i rwystro unrhyw beth a allai waethygu'ch hwyliau isel.
Ar y llaw arall, os ydych chi mewn lle arbennig o dda yn feddyliol, gallwch chi adael mynegiadau ing pobl eraill o ing i mewn i raddau mwy, yn ddiogel gan wybod eich bod chi mewn sefyllfa i ymdopi â nhw ar hyn o bryd.
Neu fe allech chi addasu'ch hidlydd yn dibynnu ar yr hyn sy'n rhaid i chi ei wneud ar unrhyw adeg benodol.
Os oes angen 100% o'ch ffocws a'ch sylw ar rywbeth, gosodwch eich tarian i'r modd pŵer llawn i rwystro egni allanol yn llwyr.
Ond os ydych chi'n gorwedd o gwmpas yn unig, efallai y byddai'n well ichi hidlo a rhwystro'r egni mwyaf niweidiol wrth adael i'r gweddill fynd trwodd.
Dyna'r peth am hidlydd - gellir ei addasu yn ôl eich anghenion ar unrhyw adeg benodol.
Gollwng y Darian, Ond Datgysylltwch O Egni sy'n Dod i Mewn
Rydyn ni'n bodau dynol yn tueddu i dyfu atodiadau cryf i'r bobl a'r pethau pwysig yn ein bywydau.
a ddylech chi anfon neges destun at ferch ar ôl dyddiad
Nid yw'n stopio yno, fodd bynnag, rydyn ni hyd yn oed yn dod yn gysylltiedig ag endidau sydd naill ai heb unrhyw bwysigrwydd gwirioneddol bellach, neu na wnaethant erioed yn y lle cyntaf.
Mae hi'r un stori â'r meysydd ynni rydyn ni'n dod ar eu traws yn ein bywydau bob dydd.
Rydym yn cysylltu'n gyflym â nhw ac yn eu mabwysiadu fel dirprwyon hyd yn oed lle nad oes angen ymlyniad o'r fath.
Meddyliwch am amser lle gwnaethoch chi groesi llwybrau gyda rhywun mewn hwyliau aflan (ariannwr, gyrrwr bws, neu gydweithiwr) a sut roedd y teimlad hwn yn glynu arnoch chi am weddill y dydd.
Yr ateb i hyn yw dysgu lefel o ddatgysylltiad iach o'r egni sy'n bresennol o'ch cwmpas.
Os dewch chi ar draws rhyw fath o egni, nodwch ef am yr hyn ydyw, a'i ystyried yn ddidaro fel rhywbeth ar wahân i chi'ch hun.
Dim ond wedyn y bydd yn colli unrhyw ddylanwad sydd ganddo drosoch chi.
Wrth gwrs, yn debyg iawn i'n hidlydd oddi uchod, gallwn ddewis lefel o ddatgysylltiad i'w gymhwyso i wahanol bethau.
Pe bai egni arbennig o ddianaf yn mynd i mewn i'n bywydau, gallwn gadw ein pellter oddi wrtho, yn feddyliol, i'w atal rhag cael gafael arnom.
Ar y llaw arall, os daw rhywbeth cwbl fwy dymunol ein ffordd, gallwn ei gofleidio ac uno ag ef (i raddau) er mwyn torheulo yn ei lewyrch cynnes am ychydig.
Mae datgymalu yn gofyn am rywfaint o resymoldeb er mwyn i chi allu gwahaniaethu'n gywir rhwng yr hyn sydd ac nad yw'n bwysig neu'n rhywbeth y gallwch ei reoli.
Mae'r ffaith bod y rhain yn egni ac emosiynau rydych chi'n delio â nhw yn golygu bod yn rhaid i chi adael i'ch ochr nad yw'n emosiynol ei drin yn anad dim.
Mae datgymalu yn caniatáu ichi ddelio â phobl eraill a'u problemau penodol heb gael eich dal yn y ddrama eich hun.
Gallwch sefyll yn ôl a dadansoddi'r sefyllfa heb uniaethu ag ef o safbwynt personol.
Mae'r broses ddatgysylltu yn caniatáu ichi reoli pan fyddwch chi'n caniatáu i empathi emosiynol ddod i'r amlwg a phan fyddwch chi'n rhoi empathi gwybyddol i'r llyw.
Mae gan y gwahanol fathau hyn o empathi eu defnydd, ond mae gallu newid rhyngddynt yn allu hyd yn oed yn fwy defnyddiol a phwerus.
Mwy o ddarllen empathi hanfodol (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- Ochr Dywyll Empaths
- 4 Arwyddiad Rydych chi'n Empath sythweledol (Nid Empath yn Unig)
- 7 Arwyddion Rydych yn Empath Allblyg
- 11 Mae Empaths Ymdrech yn Wynebu ar Sail Ddyddiol
- Y Llethr Llithrig I ddifaterwch: Rhybudd i Bob Empathi
Gollwng y Darian A Gadewch i'r Ynni Llifo I Mewn Ac Allan
Yn olaf, efallai y byddwch yn dewis ildio'ch tarian ym mhob achos heblaw'r rhai mwyaf eithafol a phrofi'r egni o'ch cwmpas yn eu ffurf amrwd.
Yn hytrach na datgysylltu â nhw fel y byddech chi uchod, rydych chi'n mynd â nhw i mewn i chi'ch hun ac yn eu teimlo fel y maen nhw.
Mae'n swnio fel syniad ofnadwy, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl.
Ac eto, os gallwch gynnal llif cyson o egni trwoch chi, gall y dull hwn fod yn effeithiol iawn.
Mae'r rhan fwyaf o empathi yn cael trafferth gyda dylanwadau allanol oherwydd bod yr egni'n uno â'u rhai eu hunain, ond nid ydyn nhw'n gwneud dim i'w gadw i symud.
Yn lle hynny, maen nhw'n cnoi cil ar y teimladau maen nhw wedi'u hamsugno, gan adael i'r egni aros yn ei unfan a ymdreiddio i'w corff a'u meddwl cyfan.
Mae empathod yn aml yn dioddef gyda lefelau egni isel, ac mae hyn yn eu gwneud yn arbennig o dueddol o ddal ar ba bynnag egni sydd ganddyn nhw.
Maen nhw'n ofni beth fydd yn digwydd os ydyn nhw'n gadael i'r egni hwnnw fynd ac, yn lle hynny, yn ei gelcio i ffwrdd yn y gobaith y bydd yn eu cynnal.
Yn anffodus, ni allwch ddiarddel yr egni sy'n cael ei amsugno o'r byd y tu allan os nad ydych chi'n barod i fflysio rhywfaint o'ch egni eich hun i ffwrdd hefyd.
sut alla i ddysgu ymddiried
Mae'n wrthgynhyrchiol mewn gwirionedd i geisio arbed eich egni fel empathi oherwydd mae gwneud hynny'n golygu eich bod chi'n treulio mwy o amser yn delio â'r holl bethau rydych chi wedi'u amsugno gan eraill.
Bydd gadael iddyn nhw barhau ar eu ffordd allan ohonoch chi mewn gwirionedd yn golygu arbed mwy o'ch batri nag y byddwch chi'n ei golli.
Yn fwy na hynny, os ydych chi'n cynnal llif o egni drwyddo draw, mae'r batri hwnnw'n gallu ail-wefru ei hun yn debyg iawn i fatri corfforol pan mae cerrynt yn llifo trwyddo.
Un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o greu llif llyfn yw ymarfer sylfaen .
Dyma lle rydych chi'n ffurfio cysylltiad egnïol â'r Ddaear ei hun ac yn caniatáu i egni lifo allan ohonoch chi ac i mewn iddi.
Gallwch ddefnyddio'ch meddwl i ddychmygu'r holl egni diangen sy'n symud allan ohonoch chi ac i'r ddaear o dan eich traed.
Ac mae'r cysylltiad sy'n cael ei agor pan fyddwch chi'n ymarfer sylfaen yn ddwyffordd mewn gwirionedd.
Mae hyn yn golygu y gallwch chi gymryd egni o'r Ddaear yn debyg iawn i blanhigyn trwy ei wreiddiau.
Mae hyn yn helpu i ailgyflenwi'ch siopau.
Y peth pwysicaf wrth ddewis y dull hwn yw cynnal llif egni cyson i mewn ac allan o'ch corff a'ch meddwl.
Os gwnewch hyn, ni fydd llawer o amser i ddylanwad eraill effeithio arnoch chi i unrhyw raddau mawr cyn iddo gael ei ddiarddel.
Gall tariannau personol chwarae rhan bwysig wrth helpu empathi i fyw bywyd normal, ond mae gan orddibyniaeth ar y dull sengl hwn rai anfanteision mawr hefyd.
Er nad ydym byth yn annog unrhyw un i wneud i ffwrdd â'u tarian yn gyfan gwbl, efallai y bydd rhai empathi o'r farn bod y technegau uchod yn ychwanegiad defnyddiol at eu set offer, i'w defnyddio pan fydd pwysau hefty tarian yn anghynaladwy.
Tarian, fodd bynnag, yw'r ffordd orau i ddelio ag egni na fydd yn gwneud dim ond eich niweidio. Mae yna rymoedd maleisus allan yna ac mae cael eich tarian yn barod yn ffordd bwysig o amddiffyn eich hun.
