Ychydig o bethau sy'n fwy boddhaol a cathartig na gollwng alltud ar amser priodol.
Mae yna adegau pan mai dim ond gair rhegi all fynegi'r emosiwn enaid rydych chi'n ei brofi ar hyn o bryd.
P'un a ydych chi wedi stynio'ch bysedd traed neu wedi gollwng y pethau yr oeddech chi'n eu cario ar ddamwain, mae bron yn therapiwtig gadael i air cuss hedfan.
Yn yr un modd, gall gair rhegi dewis deimlo'n iawn mewn amgylchiadau cadarnhaol, hefyd, pan fyddwch chi am lawenhau mewn peth da.
Er hynny, gall melltithio achlysurol fel ffordd i fentro neu wrth sgwrsio greu arfer gwael. Y broblem yw bod eich hidlydd ar gyfer geiriau cymdeithasol dderbyniol yn dioddef pan fyddwch chi'n rhegi yn rheolaidd.
Nid ydych chi am ollwng bom F o flaen y cwmni anghywir oherwydd gall greu'r argraff anghywir. Efallai y bydd y person hwnnw'n iawn â rhegi mewn ystyr achlysurol ond gall ei ystyried yn amhriodol ar gyfer y sefyllfa rydych chi ynddi ar hyn o bryd.
Gall gweithleoedd gael eu taro neu eu methu â melltithio achlysurol. Gall un gweithle fod yn amgylchedd unrhyw beth lle mae pobl yn torri i fyny ac yn tynnu coes trwy'r dydd. Bydd blynyddoedd yn yr amgylchedd hwnnw'n eich gorfodi i dyngu rhew yn achlysurol, nad ydych chi ei eisiau os byddwch chi'n cael eich hun mewn swydd wahanol lle maen nhw'n fwy llym.
bydd super ball dragon yn parhau
Y broblem arall gyda rhegi achlysurol yw ei fod yn meithrin diogi mynegiant. Gall geiriau cuss a ddefnyddir yn rhy aml ddod yn ddisgrifydd annelwig o'r hyn rydych chi'n siarad amdano. Mae hynny'n mygu'ch gallu i gyfathrebu â phobl eraill mewn ffordd ystyrlon ac effeithiol.
A yw hynny'n ymddangos fel bullsh * t?
Neu a yw'n ymddangos fel casgliad afresymol o'r defnydd rheolaidd o eiriau cuss?
beth os na fyddaf byth yn dod o hyd i gariad
Gellir cywiro'r arfer gwael hwn. Felly, gadewch inni edrych ar rai ffyrdd o leihau eich rhegi achlysurol.
1. Beth yw eich rheswm i roi'r gorau i dyngu?
Gall unrhyw un sy'n ceisio gwneud newid sylweddol i'w harferion elwa o gael rheswm cadarn, eglur dros wneud y newid.
Mae rheswm yn gwasanaethu fel eich Seren y Gogledd mae'n eich helpu i aros ar y trywydd iawn pan fyddwch chi'n teimlo'n rhwystredig neu'n ddig.
Ac mae'n debyg y byddwch chi, ar ôl i chi fod yn gwneud yn dda gyda pheidio â melltithio'n ddamweiniol a gadael i un hedfan yn ddamweiniol pan fyddwch chi'n slamio'ch bys mewn drws cabinet oherwydd nad oeddech chi'n talu sylw.
Felly, beth yw eich rheswm? “Rydw i eisiau stopio rhegi yn achlysurol oherwydd…”
“… Dydw i ddim eisiau ysgrifennu yn y gwaith.”
“… Rydw i eisiau cyfathrebu’n well â phobl eraill.”
“… Mae fy hen nain bêr yn rhoi’r edrychiad trist, siomedig hwnnw i mi pan fyddaf yn gwneud.”
“… Clywodd y plentyn bach fi a dweud wrth bawb yn y siop groser y gair newydd a ddysgon nhw.”
2. Nodwch pryd rydych chi'n rhegi.
Pryd ydych chi'n rhegi yn achlysurol? A yw'n beth achlysurol trwy'r amser? Ai dim ond pan fyddwch chi'n ddig neu'n ofidus? A yw yn y gampfa neu pan ydych chi'n gwneud rhywbeth egnïol? A yw yn y gweithle lle mai dyna'r amgylchedd naturiol yn unig?
Gall nodi pryd rydych chi'n rhegi eich helpu chi i ffrwyno'r arfer trwy gynllunio ymlaen llaw.
Gall rhywun sy'n rhegi yn y gwaith yn bennaf atgoffa ei hun i fod yn fwy ymwybodol o'i eiriau pan fyddant yn clocio i mewn.
Gellir ffrwyno rhegi byrbwyll oherwydd dicter trwy gymryd ychydig eiliadau i dawelu a chlirio'ch meddwl cyn i chi ymateb i sefyllfa.
Bydd ychwanegu deg eiliad rhwng fflach cychwynnol emosiwn ac ymateb yn gwneud rhyfeddodau am reolaeth dros yr hyn rydych chi'n ei ddweud a'i wneud pan fyddwch chi'n ddig. Nid yw'n gweithio i bawb, ond mae'n gweithio i lawer o bobl os ydych chi'n ei wneud yn arferiad.
3. Jar Tyngu Ol ’
Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y jar rhegi ‘ol’. Mae cenedlaethau o bobl wedi ffrwyno eu rhegi trwy ddefnyddio jar rhegi.
Mae'n syml ac yn effeithiol. Rhowch doler yn y jar bob tro rydych chi'n rhegi. Ar ôl cyfnod a bennwyd ymlaen llaw lle rydych chi wedi dal yn ôl yn llwyddiannus ar dyngu, cymerwch yr arian yn y jar, a gwnewch rywbeth i wobrwyo'ch hun ag ef.
Pam mae hyn yn gweithio? Mae symlrwydd y fethodoleg y tu ôl i'r jar rhegi yn cuddio'r swyddogaeth…
arwyddion o densiwn rhywiol rhwng dyn a dynes
Mae rhegi achlysurol yn arfer gwael. Ac mae arferion yn bethau rydyn ni'n eu gwneud heb feddwl nac ystyried oherwydd mai dim ond y pethau rydyn ni'n eu gwneud ydyn nhw. Yn gyffredinol, nid ydym yn meddwl yn ymwybodol am ein harferion wrth eu gwneud. Rydyn ni'n eu gwneud nhw yn unig.
Jar rhegi yn torri ar draws y broses honno trwy osod cosb arnoch chi am beidio ag ystyried eich arfer a'ch gweithredoedd.
Mae'n anoddach o lawer rhegi yn achlysurol pan rydych chi'n mynd ati i feddwl am y ffaith y bydd angen i chi ferlen doler arall ar gyfer y jar os gwnewch chi hynny.
Mae'r jar rhegi yn creu lle i chi wneud penderfyniad gwell a dewis gwahanol eiriau i fynegi'ch hun.
Ac yna, pan fyddwch chi wedi llwyddo i beidio â rhegi am ychydig, gallwch chi actifadu canolfan wobrwyo'r ymennydd gyda'r arian melys, melys hwnnw y gwnaethoch chi ei ennill yn ôl trwy beidio â melltithio.
4. Cael partner atebolrwydd.
Mae gwneud newidiadau i chi'ch hun a'ch bywyd yn llawer haws wrth weithio arno gyda rhywun arall.
sut i dorri'r arfer o ddweud celwydd
A oes unrhyw un yn eich bywyd a fyddai’n barod i fod yn bartner atebolrwydd neu hyd yn oed ffrwyno eu rhegi gyda chi?
Gall cael rhywun arall i grybwyll pan fyddwch yn llithro i fyny helpu i dynnu eich sylw at weithred yr arfer gwael a'ch gorfodi i wneud hynny meddyliwch cyn i chi siarad yn y dyfodol.
Mae partneriaeth â rhywun arall sydd hefyd eisiau rhoi'r gorau i felltithio cymaint yn hynod ddefnyddiol. Byddant yn rhannu'r un rhwystredigaethau ac annifyrrwch ag y gwnewch pan fyddant yn rhegi ar ddamwain.
Gall y math hwnnw o ddealltwriaeth eich helpu chi'ch dau i fod yn fwy maddau o'ch diffygion a dod yn ôl ato pan fyddwch chi'n melltithio'n achlysurol.
5. Amnewid neu lunio rhai geiriau.
Mae'n well cael disodli melltithio â geiriau na fydd eraill yn eu hystyried yn dramgwyddus.
Heck, fudge, shoot, and darn efallai na fydd ganddo'r un dyrnu a phitsas o eiriau melltith go iawn, ond maen nhw'n sicr o beidio â throseddu unrhyw un nac achosi problemau ychwanegol.
Efallai y bydd defnyddio'r geiriau meddalach hyn yn teimlo'n wirion ar y dechrau, ond byddwch chi'n mynd trwy'r lletchwithdod gydag ymdrech reolaidd. Wedi'r cyfan, mae'n llawer llai lletchwith na gadael i air cuss lithro o flaen bos y bos tra'ch bod chi yn y gwaith.
Ac mae'n debyg mai chi yw'r math creadigol neu eclectig. Yn yr achos hwnnw, efallai yr hoffech chi greu eich geiriau eich hun i'w defnyddio yn lle neu gofleidio rhywbeth ychydig yn fwy hurt - fel cebabs shish yn lle sh * t neu dagnabbit yn lle damn.
6. Arbedwch y rhegfeydd ar gyfer amseroedd priodol.
Does dim rhaid i chi dyngu melltithio'n llwyr. Weithiau mae rhegi yn briodol ac yn ddisgwyliedig. Gall helpu i gael eich pwmpio'ch hun pan fyddwch chi yn y gampfa neu ar fin ymarfer.
Efallai y bydd ychydig o iaith las yn eich helpu i gysylltu â rhywun sydd â math personoliaeth mwy garw. Ac weithiau does dim gair gwell na'r F-air i fynegi'ch dicter a'ch rhwystredigaeth.
Mae hynny'n iawn. Does dim rhaid i chi fod yn berffaith na pheidio byth â rhegi eto. Gweithiwch i leihau'r melltithio achlysurol, a byddwch yn gallu osgoi llawer o falltod cymdeithasol a mynegi eich hun yn glir.
Mae'n anodd newid arferion, felly peidiwch â bod yn rhy anodd arnoch chi'ch hun os na fyddwch chi'n ei gael yn iawn ar unwaith. Cadwch ag ef, a gallwch chi newid yr arfer hwnnw.
dysgu byw yn y foment
Efallai yr hoffech chi hefyd:
