Sut I Fod Yn Llai Sensitif yn Emosiynol

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Gall y byd fod yn lle garw.



Mae'r cylch newyddion dyddiol yn forglawdd cyson o negyddiaeth a gall cyfryngau cymdeithasol fod yn faelstrom o swyddi llawn emosiwn.

Gall fod yn anodd peidio â gadael i hyn effeithio arnom.



Mae pobl yn aml yn hunan-amsugno, yn angharedig, ac yn mynd ar drywydd y moddion i'w dibenion eu hunain.

Nid yw'n ymddangos fel petai llawer o ystyriaeth i'r rhai mwy sensitif yn ein plith.

Oherwydd, ydy, mae rhai pobl yn wirioneddol fwy sensitif yn emosiynol i'r hyn sy'n digwydd o'u cwmpas.

Maent yn rhoi arwyddocâd mwy emosiynol i ddigwyddiadau ac i'r rhyngweithio y maent yn ei gael â phobl eraill.

Maent yn teimlo pethau'n ddyfnach nag eraill a gallant weithredu neu ymateb yn seiliedig ar y teimladau hyn.

Mae'n wir y gall y bobl hyn hyd yn oed ganiatáu i'w hemosiynau gael y gorau ohonyn nhw ar brydiau. Efallai y byddan nhw cymryd pethau'n bersonol , gadewch i ddigwyddiadau bwyso a mesur eu meddwl, a chaniatáu i'w hemosiynau effeithio ar eu perthnasoedd.

A yw hyn yn canu unrhyw glychau i chi?

Os felly, sut allwch chi fod yn llai sensitif yn emosiynol? Sut allwch chi gadw rhag cael eich llethu a'ch niweidio gan y digwyddiadau a'r bobl yn eich bywyd?

Dyma 5 strategaeth y gallwch eu defnyddio.

1. Amddiffyn Eich Gofod Trwy Gyfyngu Dylanwadau Negyddol

Mae'ch ymennydd yn debyg iawn i gae. Bydd yr hyn rydych chi'n ei ffrwythloni ag ef a'r hyn rydych chi'n ei blannu ynddo yn penderfynu beth sy'n tyfu yno.

Rydych chi'n mynd i gael amser llawer anoddach yn dod o hyd i fywyd heddychlon, positif os ydych chi'n amgylchynu'ch hun negyddol , pobl wenwynig.

Po fwyaf o negyddoldeb y byddwch chi'n ei bwmpio i'ch ymennydd, y mwyaf y bydd yn gwisgo'ch amddiffynfeydd i lawr ar gyfer delio â negyddoldeb.

Ac nid pobl yn unig mo hynny. Mae hynny'n cynnwys yr hyn rydych chi'n ei ddarllen, yn gwrando arno, ac yn ei wylio.

yn arwyddo bod merch i mewn i chi

Beth ydych chi'n ei roi yn eich meddwl? Ydych chi'n darllen neu'n gwylio pethau sy'n llawn dicter, negyddiaeth a thristwch?

Y cyfryngau cymdeithasol yw un o'r troseddwyr gwaethaf am hyn. Mae'n morglawdd cyson o hysbysebu sydd i fod i beidio â gwneud i chi deimlo'n ddigon da felly byddwch chi'n prynu cynnyrch ...

… Mae'n llawn darnau barn i fod i chwyddo a thynnu llygaid darllenwyr trwy chwarae ar eu hofn a'u dicter.

… A phobl yn ymladd â'i gilydd fel petai'n golygu unrhyw beth o gwbl i ennill dadl ar y rhyngrwyd.

Dyna mae pobl yn plannu yn eu meddwl.

Does ryfedd fod cymaint ohonom ni'n isel ein hysbryd, yn bryderus neu'n cael ein gorlethu.

Amddiffyn eich lle dylai fod yn flaenoriaeth.

Ni allwch osgoi amgylchiadau a phobl negyddol bob amser. Weithiau, efallai eich bod yn perthyn iddynt ac ni allwch roi unrhyw bellter ystyrlon rhyngoch chi a hwy.

Beth ydych chi can gwneud yw dewis peidio â chynnwys eich hun mewn negyddiaeth ddiangen, a fydd yn rhoi cyfle i'ch meddwl brosesu a thawelu o'r ymosodiad o ysgogiad y mae o dan ffynonellau allanol yn gyson.

Mae hefyd yn werth cynnal archwiliad o'r cylch o bobl rydych chi'n treulio'ch amser gyda nhw.

Ydyn nhw'n ddylanwadau cadarnhaol? Ai nhw yw eich siriolwyr? Ydyn nhw'n eich helpu chi i dyfu? Ydych chi'n gwneud yr un peth iddyn nhw?

Neu ydyn nhw'n negyddol? Takers? Pobl nad ydyn nhw'n rhoi unrhyw ystyriaeth i'ch teimladau a'ch lles?

Efallai ei bod yn bryd gadael i rai o'r bobl negyddol hynny fynd.

Rydych chi'n dod yn llai sensitif yn emosiynol yn rhinwedd ymbellhau o'r sefyllfaoedd hynny lle rydych chi'n teimlo'n llawn emosiwn.

does gen i ddim nodau yn fy mywyd

2. Derbyn mai Dim ond Sylwedydd Eraill ydych chi erioed

Gall perthnasoedd personol a chyfeillgarwch ddod â llawer o deimladau negyddol sy'n achosi cythrwfl yn eich meddwl a'ch bywyd.

Mae pobl yn tueddu i fod yn greaduriaid blêr gyda llawer o gadarnhaol a nodweddion negyddol amdanyn nhw.

Ond, ni waeth pwy yw'r person yn eich bywyd, p'un a yw'n ffrind, brawd neu chwaer, cariad, rhiant, neu blentyn - dim ond arsylwr ar eu bywyd ydych chi erioed.

Ni allwch wneud eu penderfyniadau drostynt, ni allwch ysgwyddo eu dryswch a'u poen, ac ni allwch dreulio'ch amser yn curo'ch hun am eu penderfyniadau.

Yr unig beth y gallwch ei wneud yw darparu cefnogaeth os gofynnir i chi a cheisio eu tywys tuag at ddatrysiad cadarnhaol, llwyddiannus.

Yn y pen draw, er da a sâl, eu dewisiadau eu hunain yw eu dewisiadau.

Mae'n cymryd amser ac ymarfer i fabwysiadu'r math hwn o feddylfryd yn llwyddiannus, ond ar ôl i chi wneud hynny, mae geiriau a gweithredoedd eraill yn dechrau cael llai o effaith emosiynol ar eich cyflwr meddwl eich hun.

Mae'n deall, ni waeth beth rydych chi'n ei wneud neu ddim yn ei wneud, mae'r person arall yn mynd i wneud yr hyn maen nhw'n teimlo sydd orau iddyn nhw, nad yw bob amser yn ddewis cadarnhaol neu'n dod o le iach.

Weithiau daw'r dewisiadau gwael hynny o ofn, ansicrwydd neu broblemau personol nad ydyn nhw wedi'u datrys ynddynt eu hunain.

Beth bynnag ydyw, nid oes gennych unrhyw reolaeth o hyd dros eu meddyliau a'u teimladau. Ac mae pobl yn mynd i wneud dewisiadau gwael ar brydiau.

3. Does dim rhaid i chi gael barn am bopeth

Po fwyaf y byddwch chi'n ymgysylltu, y mwyaf o egni emosiynol rydych chi'n dod ag ef ac yn ei greu ynoch chi'ch hun.

Yn yr oes hon o gyfryngau cymdeithasol, lle mae'n ymddangos bod gan bawb farn ar rywbeth, gall fod yn llawer iachach ymatal rhag llunio barn ar bob peth bach y mae pobl yn siarad amdano.

Ar yr wyneb, gall hynny ymddangos yn union fel difaterwch syth, ond nid ydyw.

Gan edrych yn ddyfnach i unrhyw bwnc, fe welwch fod llawer mwy o fanylion ac ystyriaethau fel arfer nad yw pobl naill ai'n meddwl sy'n bwysig neu'n penderfynu peidio â'u cynnwys oherwydd ei fod yn dileu eu dadl eu hunain.

Weithiau, gall un manylyn newid cyd-destun cyfan dadl neu anghytundeb. Mae'n anodd iawn cael barn wybodus am unrhyw beth a phopeth.

Mae ymatal rhag bod â barn am bethau diangen ac ymarfer distawrwydd am bynciau llawn emosiwn yn dod â llawer mwy o heddwch, sy'n rhoi mwy o egni i chi ddelio â'r pethau nad oes gennych unrhyw ddewis ond delio â nhw.

Mae distawrwydd yn offeryn aruthrol ar gyfer heddwch mewnol .

Nid yn unig am nad ydych chi'n gwneud sŵn, ond am nad ydych chi'n cael eich sugno i ddadleuon anghynhyrchiol.

pethau difyr i'w gwneud â'ch ffrind gorau

Nid ydych bellach yn teimlo'r angen i amddiffyn eich safle.

Nid ydych bellach yn teimlo y dylech fod yn ymosod ar safle rhywun arall.

Ac nid ydych bellach yn gwastraffu egni emosiynol gwerthfawr ar bethau na allwch effeithio arnynt.

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

4. Gweithio i Gyfyngu Meddyliau Gor-feddwl a Rhedeg

Mae ansawdd heddwch emosiynol rhywun yn cyd-fynd â sut maen nhw'n meddwl.

Mae rhywun sy'n gor-feddwl sefyllfaoedd neu'n gadael i'w feddyliau redeg i ffwrdd i ddyfalu pell yn cymryd mwy o egni emosiynol nag sy'n angenrheidiol.

Mae hyn yn gwisgo amddiffynfeydd naturiol rhywun a'r gallu i ddileu'r problemau diriaethol y byddant yn eu profi.

Oes, dylai rhywun ystyried posibiliadau yn bendant a cheisio meddwl am y ffordd y gall sefyllfaoedd fynd yn eu bywyd - ond mae yna linell lle mae'r math hwnnw o feddwl yn croesi o gynllunio cynhyrchiol i ddyfalu anghynhyrchiol.

Mae'r arfer o reining mewn gor-feddwl yn gymharol syml, ond nid yw'n hawdd.

Mae'n mynd yn fwy cymhleth os oes gennych chi faterion iechyd meddwl neu emosiynol sy'n parhau i or-feddwl.

Dylai rheoli'r meddyliau hynny ddod yn haws gydag amser ac ymarfer.

Os oes gennych chi faterion iechyd meddwl neu emosiynol sy'n tynnu'ch meddwl i'r cyfarwyddiadau hynny, efallai y bydd angen cymorth meddygol arnoch i helpu i ddod â nhw o dan reolaeth.

sut i wneud i wythnos fynd heibio yn gyflymach

Ffordd syml o weithio i gael gwared ar or-feddwl yw trwy gynllunio a thynnu sylw.

Os oes gennych chi rywbeth y mae angen i chi feddwl amdano neu weithio arno, trefnwch floc penodol o amser ar ei gyfer, gwnewch hynny o fewn y bloc hwnnw, ac yna ei orfodi allan o'ch meddwl ar ôl.

Mae ffyrdd y gallwch ei orfodi allan o'ch meddwl yn dibynnu ar dynnu sylw eich meddyliau eich hun ac ymgolli mewn rhywbeth sy'n gofyn am fwy o'ch ffocws meddyliol.

Gall hynny fod yn hobïau, dysgu, darllen, celf, beth bynnag.

Dim ond rhywbeth a fydd yn gofyn am ffocws meddyliol y gallwch chi arllwys eich egni iddo yn lle'r meddyliau rydych chi'n gor-feddwl yn eu cylch.

5. Amlygu'ch Hun i Fwy o Anghysur ac Archwilio Persbectifau Eraill

Ffordd wych o leihau effaith emosiynol y pethau sy'n eich poeni chi yw plymio i mewn iddyn nhw i weld beth maen nhw i gyd amdano.

Mae hynny'n gofyn am ddatgelu'ch hun i sefyllfaoedd a phethau mwy anghyfforddus.

Gall y pethau hyn ddal cryn dipyn o ofn a phryder dros eich pen pan nad ydych chi'n deall yn iawn beth maen nhw'n ymwneud ag ef.

Ond ar ôl i chi wneud hynny, gallwch chi ddechrau gweld pethau'n fwy am yr hyn ydyn nhw a llai am yr hyn rydych chi neu eraill meddwl Mae nhw.

Ar ben hynny, mae hyn hefyd yn eich helpu i weld trwy emosiynau pobl eraill yn fwy effeithiol.

Pam maen nhw'n teimlo'r emosiynau maen nhw'n eu mynegi?

Pam maen nhw'n gwneud yr hyn maen nhw'n ei wneud?

Pam maen nhw'n gwrthdaro â chi neu eraill ynglŷn â hyn peth maen nhw'n angerddol amdano ?

Gall fod yn ffordd wych o ddysgu mwy am yr hyn sy'n cymell ac yn gyrru pobl eraill wrth helpu i gael pethau'n dawelach yn eich meddwl eich hun.

pam mae gen i gymaint o ofn methu

Ond, ac wrth gwrs mae yna lwybr, ond nid yw'r llwybr hwn yn un hawdd ac nid yw'n un sy'n talu ar ei ganfed yn gyflym.

Mae'n cymryd amser i blymio i mewn, gadewch i'ch hun wybod eich bod chi'n iawn gyda'r teimladau rydych chi'n eu profi, a dod o hyd i ffordd i ddatrys yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas.

Mae osgoi'r pethau sy'n eich gwneud chi'n fwyaf emosiynol yn aml yn waeth oherwydd bod y weithred o osgoi yn dod yn brofiad ei hun sy'n peri pryder.

Gall fod yn llawer gwell chwilio am feirniadaeth ac archwilio safbwyntiau sy'n wahanol i'ch un chi i ddod yn gyfarwydd a chael gwared ar y pethau hynny o'u pŵer.

Mae hefyd yn eich dysgu nad yw pob beirniadaeth yn ddilys.

Cadarn, gall rhai fod. Beirniadaeth adeiladol mae bob amser yn beth da, oherwydd mae'n golygu bod y person hwnnw wedi rhoi peth o'u hamser a'u sylw i chi er mwyn ceisio'ch helpu chi i dyfu a gwella.

Ond nid yw llawer o feirniadaeth yn adeiladol.

Weithiau, dim ond rhywun sy'n chwythu aer poeth neu'n siarad i glywed ei hun yn siarad - a dylid anwybyddu'r math hwnnw o feirniadaeth.

Ac rydych chi'n dysgu'n eithaf cyflym nad yw'r mathau hyn o bobl yn werth gwastraffu'ch amser gwerthfawr a'ch egni emosiynol, oherwydd byddant yn eich dwyn o'ch heddwch os gadewch iddynt.

Os ydych chi am roi'r gorau i fod mor emosiynol ac ymateb i bethau mewn modd mor emosiynol, gallwch chi wneud llawer yn waeth na dilyn y cyngor uchod.

Er bod yn rhaid i chi ddod i delerau â'ch natur sensitif i raddau, gall y 5 awgrym uchod eich helpu i reoli'r sensitifrwydd hwnnw fel nad yw'n effeithio cymaint ar eich bywyd o ddydd i ddydd.