Nid yw mynd trwy chwalfa byth yn hawdd, p'un ai chi a ddewisodd roi diwedd ar bethau neu hwy.
Efallai y byddwch chi'n teimlo na fyddwch chi byth yn dod dros eich cyn, neu na fyddwch chi byth yn hapus eto.
Mae hyn yn hollol normal, ond mae angen i chi gofio y bydd pethau'n gwella.
Os ydych yn poeni am eich cyn-aelod yn symud ymlaen tra'ch bod yn dal i fod yn sownd yn y cyfnod ‘galaru’, dyma rai ffyrdd i ymdopi…
1. Efallai eu bod nhw'n ei ffugio.
Ystyriwch pam rydych chi'n meddwl eu bod nhw wedi symud ymlaen.
Lluniau ar Instagram, rhywun yn sôn eu bod wedi gweld eich cyn gyda pherson newydd, yn popio i fyny ar Tinder ffrind?
Waeth sut mae pethau'n edrych ym mywyd eich cyn, ni fyddwch byth yn gwybod sut y maent wir yn teimlo am y chwalu.
Ac mae hynny'n iawn.
Gall fod yn anodd iawn colli rhywun yn eich bywyd ac yn sydyn ddim yn gwybod sut maen nhw'n teimlo na beth maen nhw'n ei wneud.
Rydyn ni wedi dod i arfer â gwybod popeth fwy neu lai am y person rydyn ni gyda hanner y poen torri i fyny ddim yn cael y wybodaeth honno!
Mae'n iawn i chi deimlo'n ddig neu'n ofidus os ydyn nhw fel petaen nhw wedi symud ymlaen cyn i chi gael, ond byddan nhw'n delio â'u meddyliau a'u teimladau eu hunain, yn union fel yr ydych chi.
Efallai eu bod yn ymddangos bod y cyfan gyda'i gilydd ac wedi symud ymlaen, ond cofiwch nad ydych chi'n gwybod beth sy'n digwydd gyda nhw mewn gwirionedd!
P'un a ydyn nhw'n ei ffugio ai peidio, ceisiwch anghofio am eich cyn a chanolbwyntio arnoch chi'ch hun a symud ymlaen gyda'ch bywyd eich hun.
2. Nid yw'n annilysu'r hyn a oedd gennych gyda'ch gilydd.
Un o'r pethau gwaethaf am gyn-symud ymlaen cyn i chi wneud yw pendroni a oedden nhw erioed wedi poeni amdanoch chi, iawn?
Rydych chi'n gweld eu bod nhw'n mynd allan ac yn cael hwyl, neu mae'ch ffrind yn sôn iddyn nhw newid eu statws perthynas ar Facebook, ac rydych chi'n dechrau cwestiynu a oedden nhw erioed wedi'ch caru chi!
Mae hyn yn hollol normal, ond ceisiwch gymryd cam yn ôl o'r math hwn o feddwl.
Rydym i gyd yn symud ymlaen o berthnasoedd yn ein ffyrdd ein hunain ac ar ein cyflymder ein hunain. Nid yw hynny'n golygu nad oedd y person yr oeddem gyda nhw o bwys i ni ar y pryd.
Meddyliwch am y swydd ddiwethaf i chi adael - ie, fe wnaethoch chi adael ac rydych chi'n hapus yn eich swydd newydd, ond fe wnaethoch chi gymryd yr hen swydd honno oherwydd eich bod chi ei eisiau ar y pryd, ac fe wnaethoch chi aros oherwydd eich bod chi wedi mwynhau.
Nid yw'r ffaith eich bod bellach mewn swydd newydd yn golygu nad oedd yr hen swydd o bwys i chi, rydych chi newydd symud ymlaen oherwydd nad oedd yn gweithio mwyach.
Ceisiwch weld eich perthynas fel hyn.
sut i ddelio â rhywun nad yw'n parchu ffiniau
Do, efallai eu bod nhw wedi symud ymlaen, ond roedd yr hyn oedd gennych chi gyda'ch gilydd yn dal yn arbennig ac mae'n iawn ei fod drosodd nawr.
Mae gan y ddau ohonoch atgofion gwych gyda'ch gilydd ac roedd yn dal i olygu rhywbeth i'r ddau ohonoch.
3. Mae amser yn gwella pob clwyf.
Mae'r dywediad hwn yn ystrydeb am reswm da.
Ar hyn o bryd, efallai y byddwch chi'n teimlo na fyddwch chi byth yn dod o hyd i unrhyw un arall yn ddeniadol, na fyddwch chi byth yn deffro ac yn teimlo'n dda eto, neu na fyddwch chi byth yn hapus eto.
Mae hyn yn iawn i deimlo, am gyfnod byr ... ond bydd yn mynd heibio.
Nid oes angen i chi wneud nod neu fod â chynllun ar waith - bydd pethau'n dod yn haws ar eu pennau eu hunain, yn eu hamser eu hunain.
Rhowch ychydig o amser i'ch hun wylo a galaru'r berthynas, ond peidiwch â chymryd rhan yn y teimlad hwn.
Byddwch yn amyneddgar a byddwch yn garedig â chi'ch hun a, chyn i chi ei wybod, bydd pob diwrnod yn dod ychydig yn haws a byddwch chi'n teimlo'n fwy a mwy fel eich hun eto.
Tan, un diwrnod, byddwch chi'n teimlo'n barod i ddechrau dyddio eto. Neu byddwch chi'n sylweddoli eich bod chi'n hapusach ar eich pen eich hun am nawr, a'ch bod chi ddim ond yn treulio'ch amser yn cael hwyl ac yn gofalu am rif un!
sut i ddelio â rhywun a fradychodd eich ymddiriedaeth
4. Arhoswch yn brysur ac yn gymdeithasol.
Felly, os ydych chi am gyflymu pethau ychydig a dod allan o'r cyfnod walio erchyll hwnnw cyn gynted â phosibl, arhoswch yn brysur!
Gall deimlo bron yn amhosibl gwneud unrhyw beth ond crio a mopio weithiau, fel eich bod wedi'ch parlysu â thorcalon, ond mae angen i chi geisio gwneud pethau.
Byddem yn dweud wrthych am gadw at ryw fath o drefn, ond rydym yn gwybod nad yw hyn yn realistig i'r rhan fwyaf o bobl yng nghamau cynnar toriad!
Yn lle, gwnewch bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus ac yn gwneud eich gorau i gadw'ch sylw.
Byddwch yn gymdeithasol. Mae hi mor hawdd cuddio i ffwrdd oddi wrth deulu a ffrindiau yn ystod toriad - yn enwedig os yw'ch cyn-aelod wedi symud ymlaen o'ch blaen a'ch bod chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gwrthod a'ch cynhyrfu - ond dyma pryd mae angen pobl o'ch cwmpas chi yn fwy nag erioed.
Treuliwch amser gydag anwyliaid, cadwch eich meddwl i ffwrdd rhag teimlo'n ofidus, ac yn naturiol byddwch chi'n dechrau symud ymlaen hefyd.
Os gwnaethoch chi rannu llawer o ffrindiau â'ch cyn, gosodwch rai ffiniau - ymlaciwch gyda nhw, ond gwnewch yn glir nad ydych chi eisiau clywed am eich cyn oddi wrthyn nhw!
Mae mor demtasiwn gofyn sut maen nhw'n gwneud neu a ydyn nhw wedi cael partner newydd yn barod, ond byddwch chi ddim ond yn arteithio'ch hun ac ni fyddwch chi byth yn cael yr union ateb rydych chi ei eisiau.
Yn lle, parhewch i gymdeithasu â nhw, ond gwnewch yn barth di-rydd!
5. Dileu nhw o'ch bywyd.
Efallai y bydd hyn yn swnio'n llym, ond bydd yn helpu.
Rydyn ni i gyd yn casáu'r syniad o beidio byth â gweld ein partner eto ar ôl i ni dorri i fyny!
Mae'n erchyll - rydych chi wedi treulio'r holl amser hwn gyda'ch gilydd ac wedi rhannu cymaint, a nawr mae hi drosodd ...?!
Y ffordd i symud ymlaen o hyn yw bwrw ymlaen â'ch bywyd eich hun, ar eich pen eich hun.
Efallai y bydd yn teimlo'n ddychrynllyd ac yn ofidus, ond mae am y gorau.
yw dyn haearn yn dod yn ôl
Dileu hanes eich neges gyda nhw ar eich ffôn, dad-ddadlennu nhw ar gyfryngau cymdeithasol, a stopiwch eich hun o fynd i'r bar rydych chi'n gwybod eu bod nhw bob amser ynddo!
Os yw'ch cyn-aelod wedi symud ymlaen o'ch blaen, mae angen peth amser arnoch chi'ch hun i symud ymlaen hefyd.
Stopiwch wirio arnyn nhw neu stelcio eu Instagram a dod i arfer â'ch bywyd hebddyn nhw.
Efallai y bydd yn cymryd amser, ond bydd mynd â thwrci oer yn cyflymu pethau pan fyddwch chi'n symud ymlaen o'ch cyn.
6. Cael gwared ar nodiadau atgoffa.
Mae gan bob un ohonom rywbeth sy'n ein hatgoffa o'n cyn - eu hwdi, cerdyn a roesant inni, neu eu brws dannedd yn ein hystafell ymolchi.
Beth bynnag ydyw, mae angen iddo fynd!
Mae'r eitemau hyn yn golygu llawer, ond maen nhw hefyd yn ein hatgoffa o'n perthynas a byddan nhw byth yn gwneud ichi deimlo'n drist.
Y tip hwn mewn gwirionedd yw'r syml hwnnw - o'r golwg, allan o feddwl, wedi'r cyfan.
7. Gwnewch adduned - i chi'ch hun.
Dywedwch wrth eich hun nad ydych chi wedi estyn allan atynt.
Mae'n swnio'n sylfaenol, ond mae'n effeithiol.
Dileu eu rhif fel na allwch eu galw pan fyddwch allan ac wedi meddwi ac yn teimlo'n drist.
Dywedwch wrth eich hun nad ydych chi wedi eu negesu neu stelcio eu proffil Instagram a chadw ato.
Ysgrifennwch ef yn yr adran nodiadau ar eich ffôn os oes angen i chi - mae hyn yn rhywbeth i'w ddarllen yn ôl y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n ofidus ac yn cael eich temtio i'w negesu!
Unwaith eto - mae'n syml, ond mae'n gweithio.
8. Peidiwch â ‘damwain’ i mewn iddynt.
Os ydych chi'n colli'ch cyn ac yn teimlo fel eu bod nhw wedi symud ymlaen yn barod, fe all fod felly yn demtasiwn i lwyfannu ychydig o redeg i mewn.
Rydych chi'n gwybod ym mha far y byddan nhw ar nos Wener, rydych chi'n gwybod pa fwyty maen nhw'n mynd iddo ar ddydd Sul, ac rydych chi'n gwybod eu hamserlen ar eich cof.
Gwrthsefyll y demtasiwn i fod lle maen nhw.
Mae hyn yn arbed llawer o urddas i chi a bydd yn eich helpu i ddysgu sut i fyw hebddyn nhw. Efallai y bydd yn ymddangos yn amhosibl ar hyn o bryd, ond byddwch chi yno!
Trwy lywio'n glir o unrhyw redeg i mewn fesul cam, byddwch chi wir yn helpu'ch hunan-ddyfodol, ymddiried ynom.
9. Cofiwch y wyddoniaeth.
Os ydych chi'n teimlo bod hyn yn amhosibl ar hyn o bryd, cofiwch y bydd yn pasio.
Mae'ch ymennydd yn cael adwaith cemegol ar hyn o bryd, a dyna pam rydych chi'n teimlo mor ofidus a llethol - a pham rydych chi'n cael trafferth dod drostyn nhw.
cyplau yn gwneud i fyny ar ôl ymladd
Gall gwybod hyn fod yn eithaf lleddfol, fel rydych chi'n sylweddoli 'ch jyst angen i chi reidio allan yr anghydbwysedd cemegol am ychydig.
Mae ein meddyliau'n mynd yn gaeth i ba mor dda y mae'n teimlo i fod yn hapus, a phan fydd ffynhonnell y hapusrwydd hwnnw'n mynd, mae ein hymennydd yn profi cwymp sydyn yn y teimladau hapus hynny (sef, dopamin).
'Ch jyst angen i chi fynd trwy'r cyfnod byr hwnnw lle rydych chi'n ail-gyfaddasu.
Mae gwybod y bydd torcalon yn dod i ben yn fuan yn dipyn o gysur, a dweud y gwir!
10. Byddwch yn realistig.
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd dod dros gyn ac maen nhw eisoes wedi symud ymlaen, efallai bod angen i chi fod yn fwy gonest gyda chi'ch hun.
Mae hi mor hawdd gwisgo'r sbectol arlliw rhosyn a dim ond cofio darnau da eich perthynas, ond efallai y bydd angen i chi feddwl am y pethau drwg i symud ymlaen hefyd.
Nid ydym yn dweud i annilysu eich perthynas yn sydyn a gweithredu fel petai i gyd yn erchyll , ond byddwch yn onest â chi'ch hun.
Gallwch chi fod ag atgofion hapus ohonyn nhw o hyd, ond atgoffwch eich hun o'r pethau rydych chi wedi amau ar hyd y ffordd, neu'r ffaith eich bod chi efallai wedi meddwl am bobl eraill tra'ch bod chi wedi bod gyda'ch gilydd.
Tip bonws - cwrdd â rhywun arall.
Awgrym bonws yw hwn oherwydd nid yw o reidrwydd yn rhywbeth a fydd yn gweithio i bawb!
Yn dibynnu ar eich math o bersonoliaeth, efallai y bydd angen i chi fod gyda rhywun arall er mwyn goresgyn cyn-aelod go iawn.
Bydd rhai pobl yn gweld y bydd prosesu eu teimladau a chymryd y camau uchod i symud ymlaen o chwalu yn helpu llawer…
… Ond gallai pobl eraill ei chael hi'n ddefnyddiol iawn bod gyda rhywun arall er mwyn dod dros gyn.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gyffyrddus â'r hyn rydych chi'n ei wneud ac wedi meddwl amdano gyntaf - peidiwch â mynd am stondin un noson feddw oherwydd gallai hyn greu mwy o ddrama!
Byddwch yn ddiogel, meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei wneud, ac ewch oddi yno.
Felly, nawr eich bod chi wedi darllen trwy'r rhestr hon, dylech chi sylweddoli bod gobaith!
Byddwch yn dod dros eich cyn ac nid oes ots a ydyn nhw wedi symud ymlaen o'ch blaen.
Rydyn ni i gyd yn gweithio mewn gwahanol ffyrdd, felly gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n dda a pheidiwch â rhuthro'r broses.
Mae pethau'n cymryd amser, ond byddwch chi'n teimlo'n well ac yn hapus eto yn fuan.
Mae teimlo’n drist yn normal, ond nid yw wedi para am byth. Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun a gwnewch yr hyn sy'n gweithio i chi.
Dal ddim yn siŵr sut i ymdopi â'ch cyn symud ymlaen cyn i chi gael? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- Sut I Fod Yn Sengl Ac yn Hapus Ar ôl i Berthynas Hir Ddiwedd
- 11 Awgrymiadau i Symud Ymlaen O Berthynas Heb Gau
- Sut I Stopio Caru Rhywun Sydd Ddim Yn Eich Caru'n Ôl
- Perthynas Adlam: Yr Arwyddion i Edrych Amdanynt
- Nid yw Real Love Always Last A Lifetime (And That’s Okay)
- 13 Cwestiynau i'w Gofyn Eich Hun Cyn Bod Yn Ffrindiau â'ch Cyn