Mae diwedd perthynas yn ddigon caled, ond pan ddaw un i ben heb gau ar eich rhan chi, gall fod yn erchyll.
Mae hi mor anodd peidio â gwybod pam y dewisodd rhywun ddod â phethau i ben gyda chi.
Gallwch chi arteithio'ch hun wrth geisio ei chyfrifo.
A wnaethon nhw dwyllo?
Oedden nhw erioed wedi'ch caru chi mewn gwirionedd?
A fydd unrhyw un arall yn eich caru chi mewn gwirionedd os oes rhywbeth mor anghywir â chi fel nad yw'ch cyn-aelod hyd yn oed yn dweud wrthych chi?
Os ydych chi'n amneidio ar hyn, rydych chi'n troelli ac mae angen i chi seilio'ch hun. Dylai'r cyngor hwn helpu ...
1. Estyn allan.
Fel rheol, byddwn yn argymell llywio'n glir rhag cysylltu â'ch cyn-bartner sydd bellach ar ôl torri i fyny, ond weithiau mae'n rhaid i chi wybod.
Dylai neges syml, onest weithio: “Hei, mae'n ddrwg gen i anfon neges atoch chi, ond mae angen i mi gau rhywfaint. Nid wyf yn gofyn ichi ddod yn ôl at eich gilydd, ond mae angen i mi wybod pam y gwnaethoch ei ddiweddu. '
Dim byd rhy anghenus ac yn bendant peidiwch â rhoi testun dwbl!
pryd ddaeth dbz allan
Mae'n iawn cyfaddef eich bod chi'n brifo ac mae'n iawn bod eisiau rhoi rhywfaint o eglurder i chi.
Ni allwn addo y byddant yn ymateb, ond gofyn yw'r peth cyntaf i roi cynnig arno - a'r unig un ar y rhestr hon sy'n cynnwys siarad â'ch cyn, byddwch yn falch o wybod.
2. Ymgollwch mewn newydd-deb.
Cau yw'r hyn sydd ei angen arnom i symud ymlaen o sefyllfa, felly gall diffyg cau wneud iddo deimlo'n amhosibl symud ymlaen.
Yn yr achos hwn, mae angen i chi orfodi shifft.
Mae hynny'n golygu cofleidio'r dyfodol a thaflu'ch hun mewn gwirionedd. Po fwyaf y gallwch chi newid pethau o'ch cwmpas, po fwyaf y bydd eich bywyd yn teimlo'n newydd ac yn wahanol.
Newidiwch eich trefn, eich lleoliad, eich gweithgareddau ac nid ydych yn teimlo mor sownd ar yr hen fywyd cyfarwydd a oedd yn cynnwys eich cyn.
3. Ewch yn brysur.
Nid oes llawer gwaeth nag eistedd o gwmpas yn teimlo'n flin drosoch eich hun (er bod hynny'n rhan angenrheidiol o iachâd weithiau), ac mae bron bob amser yn arwain at or-feddwl.
Dim ond cyhyd y gall cael gormod o amser i drigo a hunan-ymlacio mewn parti trueni, felly mae angen i chi geisio gorfodi eich hun i fod yn brysur.
Gall diffyg cau waethygu'r teimladau tebyg i alar rydych chi'n eu profi ar ôl torri i fyny, a gall cadw'ch meddwl a'ch corff yn egnïol eich helpu chi i ddelio â nhw.
Bydd ymarfer corff yn rhoi rhuthr mawr o endorffinau i'ch meddwl - hormonau sy'n gwneud ichi deimlo'n dda - a bydd yn helpu'ch meddwl i ganolbwyntio ar rywbeth heblaw pa mor erchyll y mae'n teimlo i fod yn sengl newydd.
4. Ewch allan yna.
Nawr, mae hyn yn cymryd peth amser ac ni ddylid ei ruthro mewn gwirionedd, ond gall dyddio eto fod yn ffordd dda o ddod dros rywun.
Dyma'r cyngor gorau a gwaethaf allan yna, felly gwnewch yr hyn a wnewch!
Mae angen i rai ohonom symud ymlaen yn gorfforol a chynhyrfu ein hunain am rywun newydd er mwyn anghofio am rywun hen .
Mae angen amser ar rai ohonom i brosesu a gwella, a byddai dyddio rhywun newydd yn drychineb llwyr, llawn chwalfa.
Gweld sut rydych chi'n teimlo a gofyn a oes angen tynnu sylw arnoch chi neu a oes angen i chi eistedd a delio â'ch teimladau am ychydig yn hirach.
5. Gwnewch rywbeth newydd.
Mae angen i chi gael mwy o fywyd i chi'ch hun a rhoi'r gorau i annedd ar sut oedd pethau gyda'ch cyn. Harsh, ond mae'n wir - a does dim cariad fel cariad caled.
Bydd gwneud rhywbeth newydd yn eich gorfodi allan o'r parth cysur rydych chi wedi'i greu a bydd yn gwneud i chi wneud pethau nad ydyn nhw'n berthnasol i'ch cyn.
Bydd hefyd yn rhoi hwb enfawr i'ch hyder, gan wybod eich bod chi'n ddigon cymwys a galluog i wneud pethau ar eich pen eich hun.
gemau meddwl pan fyddwch chi'n ei weld
Efallai y bydd hynny'n swnio'n rhyfedd, o gofio eich bod chi'n oedolyn, ond gall fod mor hawdd mynd i'r arfer o ddibynnu ar eich partner a gwneud pethau gyda nhw.
Meddyliwch pa mor hir yw hi ers i chi wneud rhywbeth go iawn ar eich pen eich hun. Yn union. Nawr ewch allan yna a'i dorri.
6. Diweddarwch eich trefn.
Stopiwch fynd i lefydd sy'n eich atgoffa o'ch cyn!
Mae yna fath arbennig o artaith sy'n golygu malu'ch enaid yn llwyr a chael y teimlad erchyll hwnnw o berfeddion. Yn bennaf mae'n cynnwys stelcio'ch cyn ar Instagram a theimlo'n sâl bob tro y byddwch chi'n gweld ei wyneb - er eich bod chi'n gwybod y byddech chi.
Mae mor wirion ac eto mae cymaint ohonom yn ei wneud ac yn teimlo ein bod yn teimlo sbwriel wedyn.
Mae angen ichi ddod o hyd i ffyrdd o fyw nad ydyn nhw'n cynnwys eich cyn - mae hynny'n golygu dim stelcio ar y we, a dim mynd i'ch tafarn / bar lleol a gobeithio'n lletchwith y byddwch chi'n rhedeg i mewn iddo (ond hefyd yn cael eich dychryn efallai y byddwch chi'n rhedeg i mewn iddo).
Po fwyaf y byddwch chi'n aros ar y bywyd a gawsoch ac yn ail-fyw eich amser gyda'ch gilydd (ond ar eich pen eich hun), yr hiraf y bydd yn cymryd i chi symud ymlaen.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Pam fod Breakups yn brifo cymaint? Poen Perthynas yn Diweddu.
- Os yw'ch cariad wedi marw, peidiwch â dweud wrthych chi'ch hun yr 8 chwedl hyn
- Os nad yw Pethau'n Gweithio Allan, Dyma'r Ffordd Iawn i Rhannu Gyda Rhywun
- Sut I Fod Yn Sengl Ac yn Hapus Ar ôl i Berthynas Hir Ddiwedd
- Perthynas Adlam: Yr Arwyddion i Edrych Amdanynt
- Sut I Helpu Ffrind Trwy Breakup (+ Beth i'w Ddweud / Ddim i'w Ddweud)
7. Eu tynnu o'ch bywyd.
Gwnewch rai newidiadau corfforol i symud yr hwyliau os ydych chi'n cael trafferth symud ymlaen heb gau.
Cael gwared ar ei ddillad ac unrhyw beth arall a adawodd yn eich tŷ. Dileu lluniau ohono - os yw hyn yn rhy anodd, e-bostiwch nhw i gyd atoch chi'ch hun a'u cadw mewn ffolder nad ydych chi'n edrych arno.
Efallai ei fod yn ymddangos yn rhyfedd, ond fe weithiodd i mi - roeddwn yn rhy drist i dderbyn ei fod drosodd, ond roeddwn i'n gwybod y byddwn i'n dal i fynd trwy hen luniau. Doeddwn i ddim eisiau eu dileu gan fod hynny'n teimlo fel derbyn nad oeddem gyda'n gilydd mwyach, felly fe wnes i eu cadw'n ddiogel ar fy nghyfrifiadur yn hytrach na fy ffôn.
Fe wnes i yr un peth â thestun a negeseuon WhatsApp - gallwch allforio sgyrsiau, eu cadw yn rhywle nad ydych chi wedi edrych arnyn nhw a chael ffôn glân braf yn rhydd o bethau a allai popio i fyny a rhoi’r teimlad erchyll hwnnw o berfeddion i chi.
Hawdd.
Nid dim ond ‘y diwedd,’ felly nid oes angen i chi weithio drosto go iawn, maen nhw i gyd yno os ydych chi erioed angen neu eisiau edrych yn ôl arnyn nhw. Ond nid oes gennych sbardunau ar eich ffôn a fydd yn anochel yn eich cynhyrfu.
Hefyd, gallaf bron â gwarantu na fyddwch chi byth yn agor y ffolder honno beth bynnag ...
8. Ei drafod.
Sgwrsiwch â theulu a ffrindiau agos a chael y cyfan allan.
sut ydych chi'n dweud wrth rywun sut rydych chi'n teimlo amdanyn nhw
Mae siarad yn rhan enfawr o brosesu sut rydych chi'n teimlo, ac mae'n dda gadael eich emosiynau a'ch meddyliau allan.
Am yr wythnosau cyntaf, byddwch chi'n mynd dros yr un peth - dro ar ôl tro.
Bydd eich ffrindiau'n derbyn mai dim ond prosesu ydych chi, felly peidiwch â theimlo'n euog am siarad â nhw am eich teimladau! Dyna beth maen nhw yno a byddan nhw eisiau eich helpu chi.
Mae'n dda siarad am bethau sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg, hyd yn oed os ydyn nhw'n codi cywilydd.
Bydd eich anwyliaid yn gallu siarad â chi drwyddo, rhoi sicrwydd ichi na wnaethoch unrhyw beth o'i le a bydd yn eich helpu i ddod drosto.
Fe fyddan nhw yno hefyd i fynd â chi ar noson merched pan fyddwch chi'n barod i gael hwyl eto!
9. Cydnabod y gallai fod angen help arnoch chi.
Mae hwn yn un anodd gan nad ydym yn awgrymu bod eich meddyg yno i'ch helpu chi i ddod dros gyn-aelod - ond mae'n bwysig ceisio cymorth os ydych chi wir yn ei chael hi'n anodd.
Efallai ei fod yn ymddangos yn ddramatig ac yn ‘pathetig,’ ond mae angen i chi barchu eich teimladau a chael help pan fydd ei angen arnoch chi.
Mae rhai pobl yn ei chael hi'n anodd iawn delio â thoriadau, ac ni allant gysgu na bwyta'n iawn.
Mae hwnnw’n ymateb naturiol, dynol i deimlo dan straen ac nid yw’n ddim byd â chywilydd ohono. Mae rhai ohonom yn cael anawsterau yn gyffredinol, a gall toriadau a digwyddiadau llawn straen eu sbarduno a'u gwaethygu.
Efallai eich bod chi'n teimlo'n eithaf pryderus mewn bywyd normal a bod chwalfa'n eich gwthio dros yr ymyl i chwalfa nerfus, neu i baranoia neu iselder.
Gall hyn fod mor anodd ymdopi ag ef, yn enwedig pan nad yw'r un person rydych chi am eich cysuro chi bellach yn eich bywyd.
Dyma pryd mae'n amser estyn allan a chael help - mae angen i chi allu cysgu a bwyta, mae angen i chi allu dal ati i weithio a chael bywyd cymdeithasol - ac rydych chi'n haeddu hynny.
Mae cael help yn gam mawr ac efallai ei bod yn hen bryd i chi fod wedi dioddef o bryder ac iselder am gyfnod - llongyfarchwch eich hun am wneud eich gorau ac am dderbyn bod angen cymorth ychwanegol arnoch.
Nid oes cywilydd bod angen help, neu eisiau help.
pethau i'w gwneud pan sengl a dim ffrindiau
10. Cyfyngwch eich hun.
Fel y soniwyd uchod, mae ei drafod yn ffordd wych o brosesu'ch teimladau a symud ymlaen o berthynas heb gau.
Wedi dweud hynny, daw amser pan fydd angen i chi wneud hynny stopio ei drafod. Mae yna linell gain rhwng prosesu ac obsesiwn, felly cofiwch faint rydych chi'n siarad am eich cyn - pa mor aml, am ba hyd, a faint o bobl rydych chi'n anfon yr un testun atynt pan fyddwch chi'n teimlo'n drist.
Roeddwn i'n arfer anfon yr un testun wylofus at oddeutu 8 o bobl ac yna cael 8 sgwrs ar wahân ynglŷn â pha mor sbwriel roeddwn i'n teimlo. Byddai rhai yn ateb ar unwaith a byddai rhai yn ateb ar ôl ychydig oriau, felly llusgwyd yr holl beth allan mewn gwirionedd.
Sgwrsiwch ag un person am un meddwl neu deimlad a.then.stop.
Peidiwch â gwneud pethau'n waeth i chi'ch hun a cheisiwch osgoi mynd i'r arfer o obsesiwn, neu gyrraedd adref a chrio cyn gynted ag y byddwch chi'n cerdded trwy'r drws. Efallai y byddai'n ddefnyddiol ar y dechrau os ydych chi wedi bod yn ei botelu yn y gwaith, ond yn afiach pan ddaw'n arferiad yn hytrach na rhywbeth sy'n digwydd yn unig.
11. Derbyn ei bod yn cymryd amser.
Y peth pwysicaf yma yw derbyn y bydd yn cymryd amser. Gallwch chi lenwi'ch dyddiau cymaint ag y dymunwch a threulio'ch holl amser ar rhwymwr, ond mae angen i chi dderbyn y bydd adegau o hyd lle byddwch chi'n teimlo sbwriel.
Mae hyn yn hollol normal ar ddiwedd unrhyw beth - perthynas, cyfeillgarwch, gadael eich swydd, hyd yn oed!
Mae'n fath o alar ac mae'n annifyr clywed, ond mae amser yn gwella, hyd yn oed os yw'n cymryd ychydig mwy o amser pan nad oes gennych chi'r cau cywir sydd ei angen arnoch chi.
Rhowch hoe i chi'ch hun a pheidiwch â chosbi'ch hun am gynhyrfu o hyd.
Byddwch yn iawn eto, ac fe ddewch o hyd i rywun arall, ond mae angen i chi hefyd roi rhywfaint o le i chi'ch hun a chydnabod na fydd eich calon yn sefydlog dros nos.
Dal ddim yn siŵr sut i symud ymlaen oddi wrth rywun heb gael y cau hwnnw?Efallai y byddwch chi'n teimlo bod hyn yn rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei wneud eich hun, ond does dim rhaid i hynny olygu ei wneud ar eich pen eich hun. Gall y glust wrando a chyngor ystyriol arbenigwr perthynas eich helpu chi i roi eich perthynas yn y gorffennol i'r gwely unwaith ac am byth.Felly beth am sgwrsio ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu chi trwy hyn. Yn syml.