Os ydych chi'n empathi, rydych chi'n debygol yn y modd “gorlethu” yn amlach na pheidio.
Mae gallu synhwyro emosiynau pobl eraill yn wych o ran eu cefnogi, ond pan rydych chi'n teimlo emosiynau dywededig fel petaent yn eich un chi, mae'n sefyllfa arall yn gyfan gwbl.
… Ac os ydych chi bob amser mewn amgylchedd lle rydych chi wedi'ch amgylchynu gan lawer o bobl, byddwch chi'n teimlo popeth maen nhw'n ei deimlo, ac yn y diwedd yn cael toddi llwyr.
(Rwy'n empathi hefyd, felly rydw i'n ysgrifennu hwn gyda phrofiad uniongyrchol.)
Rydym yn gwybod bod llawer o amser yn unig ac mae angen hunanofal i ddatgywasgu, gollwng emosiynau pobl eraill, a seilio ein hunain.
A dweud y gwir, nid oes angen hynny i gyd: mae'n hollol hanfodol.
Mae bod mewn natur yn un o'r pethau mwyaf tawelu y gall empathi ei wneud er ein lles ein hunain: emosiynol, ysbrydol a hyd yn oed corfforol.
Pam natur? Wel, am sawl rheswm, rydyn ni i gyd ar fin ymchwilio iddyn nhw i gyd.
1. Sensitif i Bopeth: Nid Emosiynau yn unig
Nid yw'r empathi cyffredin yn codi (ac yn teimlo) emosiynau pobl eraill yn unig - mae'r rhan fwyaf ohonom yn or-sensitif i bob math o ysgogiadau corfforol hefyd.
Dim ond ychydig yw sŵn, goleuadau llachar, arogleuon cryf, a gweadau pethau a all ein llethu .
Mae gan lawer ohonom alergeddau bwyd neu amgylcheddol hefyd, a gallwn fynd yn sâl ar ôl bod yn agored i gemegau penodol.
Mae bod allan ym myd natur yn ein hailosod. Gan nad ydym yn cael ein cysgodi gan sŵn, goleuadau artiffisial a phersawr pobl eraill o bob cyfeiriad, gall ein synhwyrau ddychwelyd i'w lleoliad naturiol, niwtral.
Aroglau niwtral, llai o synau uchel a goleuadau anghofus, dim gwefr enfawr o bobl yn ein walio i mewn ... does ryfedd fod yn well gan gynifer ohonom fyw mewn amgylcheddau sydd mor naturiol â phosibl! Mae unrhyw beth arall yn ddim ond difyr.
2. Mae Llonyddwch a Distawrwydd yn Caniatáu inni Deimlo Ein Emosiynau Ein Hunain: Nid Pawb Arall
Mae llawer o empathi yn ei chael hi'n anodd canfod a yw'r emosiynau rydyn ni'n eu teimlo yn rhai ni.
Bydd bron unrhyw berson empathig y byddwch chi'n cwrdd ag ef yn profi adegau pan fyddan nhw'n llawn pryder, straen neu ofid, ond yn methu â dweud wrthych chi pam.
Yn amlach na pheidio, mae hynny oherwydd ein bod ni wedi sylwi ar yr hyn y mae pobl o'n cwmpas yn ei deimlo, ac yn amlygu'r emosiynau a'r straen hynny fel ein rhai ni. Yn llythrennol, rydyn ni'n derbyn dioddefaint pobl eraill.
Pan rydyn ni allan o natur, mae hynny i gyd yn stopio.
Gallwn dorheulo yn yr holl harddwch hwnnw heb gael ein pwmpio â materion pobl eraill o bob cyfeiriad.
Unwaith y byddwn yn rhydd o forglawdd emosiynol pawb arall, mae gennym yr amser a'r lle i feddwl am ein hemosiynau ein hunain a'u prosesu.
Yn gyffredinol, mae ein problemau yn cymryd sedd gefn i'r rhai yr ydym yn poeni amdanynt, gan ein bod yn tueddu i ddal lle ar eu cyfer a'u helpu trwy eu problemau yn lle rhoi ein hanghenion ein hunain yn anad dim.
Mae'r gofod hwn, yr amser dirfawr hwn y mae taer angen amdano mewn heddwch a thawelwch, yn caniatáu inni wirio gyda ni'n hunain.
Gallwn gyfnodolyn, neu hyd yn oed eistedd mewn distawrwydd a meddwl am wahanol agweddau ar ein bywydau.
Mae gennym le i fynd dros bopeth o foddhad â'n perthnasoedd personol i foddhad gyrfa. Dim ymyrraeth, dim anghenraid.
Dim ond ni, a'n meddyliau a'n teimladau ein hunain.
3. Mae'n Teimlo Fel 'Cartref'
Mae natur yn ein hadfywio ar lefelau dirifedi, ond ar gyfer empathi yn benodol, mae yna ymdeimlad o gyfanrwydd o fod yn “gartref.”
Yn wahanol i bobman arall fwy neu lai, mae amgylchedd naturiol yn amddifad o'r holl bethau sy'n morthwylio i mewn inni bob dydd. Nid oes unrhyw negyddoldeb. Dim potensial sbardunau emosiynol (gan gynnwys sylwadau atgas ar gyfryngau cymdeithasol).
Dywedir bod y person cyffredin heddiw yn agored i fwy o newyddion nag y byddai rhywun yn oes Fictoria wedi ei ddarllen mewn blwyddyn gyfan…
… O ystyried faint o’r newyddion hynny sy’n ddinistriol ac yn boenus, does ryfedd pam fod empathi mor llethol.
Pan ydych chi o ran natur, does dim o hynny.
Efallai y bydd ceirw yn cnoi ar goed cedrwydd gerllaw, neu adar a fydd yn dod yn agos ac yn bwyta hadau o'ch dwylo.
Yn y gwanwyn a'r haf, mae blodau gwyllt yn brin, ac mae symffoni o arlliwiau dail unwaith yr hydref yn treiglo o gwmpas.
Mae amser gaeaf hyd yn oed yn dawelach, pan mae eira'n blancedi'r byd a'r cyfan sydd i'w glywed yw clecian boncyffion mewn lle tân, a thudalennau'n cael eu troi wrth i chi ddarllen.
Mae heddwch.
I rai, mae bod mewn amgylchedd naturiol yn teimlo'n debycach i “gartref” nag unrhyw sefyllfa ddomestig rydyn ni erioed wedi'i phrofi. Nid oes angen tynnu egni allan i fod yn gymdeithasol ag eraill: gallwn fod yn hollol ddilys.
4. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn Cyd-dynnu'n Dda Iawn gydag Anifeiliaid
Budd enfawr i dreulio amser ym myd natur yw dod i gymdeithasu ag anifeiliaid.
Ychydig iawn o bobl sy'n wirioneddol abl i wneud hynny cariad yn ddiamod , ond ymddengys nad oes gan anifeiliaid unrhyw broblem wrth wneud hyn. Os ydych chi erioed wedi bod â bond anhygoel o agos gyda chydymaith blewog neu bluog, rydych chi'n gwybod yn union beth ydw i'n ei olygu.
Nid yw anifeiliaid yn poeni sut olwg sydd arnom, pa mor cŵl ydym (neu nad ydym), neu a ydym yn lletchwith yn gymdeithasol. Mae eu hegni yn rhyngweithio â'n rhai ni ar lefel enaid-ddwfn, ac maen nhw'n ein gweld ni fel rydyn ni mewn gwirionedd ... ac yn ein caru ni amdani.
Yn union fel rydyn ni'n eu caru nhw.
Mae yna rywbeth hudolus ynglŷn â rhyngweithio ag anifeiliaid gwyllt, ond mae treulio amser gyda rhai domestig mewn fferm achub neu noddfa yr un mor rhyfeddol.
Darllen mwy hanfodol ar gyfer empathi (mae'r erthygl yn parhau isod):
nid yw wedi gofyn i mi allan
- 17 Awgrymiadau Goroesi ar gyfer Empathiaid a Phobl Hynod Sensitif
- 11 Mae Empathiaid Ymdrech yn Wynebu ar Sail Ddyddiol
- Ochr Dywyll Empaths
- The Moment You Realize You’re An Empath
- 4 Arwyddiad Rydych chi'n Empath sythweledol (Nid Empath yn Unig)
- 3 Dewisiadau Amgen Ar Gyfer Empathiaid Sydd Wedi Blino Eu Tarian Eu Hunain
5. Mae Ymarfer Mewn Natur yn ein Gwella
Mae ymarfer corff yn hynod o bwysig ar gyfer empathi. Gall cario pryderon a negyddoldeb pobl eraill gymryd doll arnom ni, oherwydd gall egni negyddol gael ei storio fel tocsinau yn ein cyrff oni bai ein bod ni'n dysgu sut i'w rhyddhau.
Mae bod yn egnïol yn gorfforol yn rhyddhau o'r fath.
Pan fydd empathi yn cerdded (neu hyd yn oed yn rhedeg) mewn dinas fawr, neu'n mynd i'r gampfa, rydyn ni'n dal i gael ein hamgylchynu gan dunnell o bobl.
O ganlyniad, efallai y byddwn yn rhyddhau tipyn o blergh wedi'i storio wrth ymarfer yn y math hwnnw o amgylchedd, ond rydyn ni'n cael ein llenwi'n gyflym eto â morglawdd newydd o dreck.
Meddyliwch amdano fel rhywun sy'n yfed criw o sudd organig i lanhau eu corff o docsinau, ond yna ei ddilyn gyda chaser soda a fodca. Yn y bôn, mae'n dadwneud yr ymdrechion cadarnhaol.
Wrth gerdded, heicio, neu redeg y tu allan mewn amgylchedd naturiol, does dim ond daioni i socian ynddo. Aer ffres, caneuon adar, sibrwd gwynt trwy ddail, a dŵr yn rhuthro os ydyn ni ger afon neu lyn.
Yn ogystal, mae ymarfer natur yn help mawr i'n cadw ni'n bresennol. Mae'n hawdd parthau allan wrth gerdded neu redeg mewn amgylchedd yn y ddinas: dim ond canolbwyntio ar beidio â rhedeg i mewn i bobl eraill, neu gael ein taro gan geir y mae angen i ni ganolbwyntio mewn gwirionedd.
Mae cerdded yn y goedwig yn gofyn am ein sylw cyson, ond mewn ffordd gadarnhaol…
Yn sicr, bydd angen i ni edrych i lawr ar y ddaear o bryd i'w gilydd i sicrhau nad ydym yn baglu dros wreiddiau coed neu'n camu ar lyffantod, ond mae cymaint i'w weld o'n cwmpas bob amser.
Gallwn gadw ein llygaid ar agor am geirw neu adar diddorol, bywyd planhigion unigryw, neu fadarch yn edrych i fyny o foncyffion sy'n pydru. Yr unig bethau rydyn ni'n eu gweld o'n cwmpas yw hardd a ysbrydoledig .
6. Mae Cyswllt â'r Ddaear Yn Sylfaenol A Iachau
Mae astudiaethau gwyddonol yn dangos bod yn cysylltu â'r ddaear yn gorfforol - a elwir yn “ sylfaen ”Neu“ daearu ”- yn cael effeithiau cadarnhaol syfrdanol ar ein lles.
Rydyn ni wedi ein gwneud o atomau. Mae pob cell yn ein cyrff wedi'u gwneud o atomau, ac mae'r rheini wedi'u llenwi ag oodlau o bethau fel protonau positif ac electronau negyddol.
Pan fyddwn wedi dod i gysylltiad hir ag amgylcheddau gwenwynig, trawma, straen a llid, mae llawer o'n atomau yn colli electronau, sydd wedyn yn troi'n radicalau rhydd.
Mae'r rhain yn hynod niweidiol, a gallant gyfrannu at bob math o faterion iechyd annymunol.
Y newyddion da yw y gellir eu gwrthweithio â gwrthocsidyddion, sy'n cael effeithiau niwtraleiddio.
Ydych chi'n gwybod beth yw un o'r gwrthocsidyddion mwyaf effeithiol allan yna? Yn syml iawn, maes electromagnetig y Ddaear.
Pan ddaw ein croen i gysylltiad â'r Ddaear, rydym yn amsugno'r electronau â gwefr negyddol y mae ein planed yn eu heithrio'n naturiol.
Mae'r electronau hyn yn tawelu'r radicalau rhydd hynny, yn lleddfu ein systemau imiwnedd dan straen, ac yn ein hiacháu ar lefel gellog.
Os oes gennych ddiddordeb mewn dysgu mwy, ymchwiliwch i'r ymchwil a wnaed gan ffisegydd sydd wedi ennill Gwobr Nobel Richard Feynman .
7. Gallwn Ganolbwyntio ar Ailgyflenwi Ein Ynni Ein Hunan
Y peth am empathi yw ein bod ni'n rhoi, ac yn rhoi, ac yn rhoi: nid yn unig am ein bod ni eisiau gwneud hynny, ond oherwydd bod angen i ni wneud hynny. Dyma sut rydyn ni wedi ein gwifrau.
Empaths eisiau gwneud y byd yn lle gwell , ac rydym yn aml yn y diwedd yn disbyddu ein hunain hyd at y methiannau bron cyn i ni hyd yn oed sylweddoli pa mor flinedig ydyn ni. Bod yno i ffrindiau, gwirfoddoli i elusennau, helpu unrhyw ffordd y gallwn ni…
Mae hunanoldeb yn anathema i'r empathi cyffredin, ac mae llawer ohonom ni'n teimlo'n euog os nad ydyn ni'n gweithio'n ddiflino wrth wasanaethu eraill.
Pan rydyn ni allan o natur, mae bron fel ein bod ni wedi cael “caniatâd” i ganolbwyntio ein hamser a'n hegni arnon ni ein hunain yn lle.
Yn syml iawn, does neb arall o gwmpas! Rydyn ni allan yma ar ein pennau ein hunain (neu efallai gyda phartner neu annwyl ffrind), ond gallwn ni osod ein hunain yn y modd ailwefru heb deimlo unrhyw euogrwydd am wneud hynny.
8. Mae Swniau Lleddfol Nature's Yn Tawelu'n aruthrol
Mae yna reswm pam mae cymaint o bobl yn myfyrio i sŵn tonnau'r cefnfor, gwynt yn rhydu trwy ddail coed, canu adar, a thanau clecian…
… Mae'r synau hyn yn ysbrydoli cryn dipyn o dawelwch, gan eu bod yn lleddfol ac yn dyner, yn hytrach na jarring.
Pan ydych chi'n byw mewn dinas, mae pob math o sŵn yn ymosod arnoch chi bob awr o bob diwrnod.
Ar ôl ychydig, mae'r rhan fwyaf o bobl yn dysgu sut i'w diwnio: gallant gysgu trwy seirenau ambiwlans a heddlu, ac nid ydynt yn cael eu twyllo o'u meddyliau trwy ffonio ffonau symudol a gweiddi ar hap.
Mae empathi sy'n byw mewn dinasoedd yn bodoli mewn cyflwr o gyffroad a gor-wyliadwriaeth hyper-synhwyraidd cyson.
Nid oes tiwnio unrhyw beth allan: nid ydym yn gallu gwneud hynny oni bai ein bod ar feddyginiaethau sy'n ein twyllo'n ddigonol i ymlwybro heb gael ein goresgyn yn llwyr gan bryder.
Mae bod allan mewn coedwig, neu dreulio amser yn eistedd wrth y môr (neu'r llyn, neu'r afon) yn ein tawelu ar lefel sylfaenol.
9. Gall y Byd Modern Fod yn Dwyn
Rydych chi'n gwybod y straeon rhyfeddol hynny am bobl sydd wedi rhoi'r gorau i'w swyddi, wedi symud i gabanau yng nghanol nunlle, ac wedi dod yn ffermwyr, llysieuwyr, neu grefftwyr?
cwestiynau sy'n gwneud ichi feddwl yn ddwfn
Mae'n debygol eu bod yn empathi na allent fynd â'r byd modern mwyach.
Nid yw llawer o bobl empathig (fy nghynnwys fy hun) ddim yn teimlo'n gartrefol yn y ganrif hon.
Mae'n frenetig, yn gofyn llawer, ac yn hollol flinedig, ac nid yw'n anghyffredin i empathi ddyheu am fywydau symlach sy'n gysylltiedig â chyfnodau a fu.
… Cyhyd â bod gennym ddŵr poeth, coffi da, a diffyg septisemia amlwg.
Mae yna rywbeth anhygoel o heddychlon am fywyd syml heb gyfryngau cymdeithasol a hysbysiadau ffôn. Mae gweithio gyda'ch dwylo yn foddhaol iawn, fel y mae tyfu bwyd eich hun, neu baratoi meddyginiaethau o blanhigion a gasglwyd yn y goedwig.
Mae rhyngweithio â'r byd naturiol yn ffordd lawer mwy dynol o fyw, oherwydd gallwn weithio ochr yn ochr ag eraill wrth siarad â nhw mewn gwirionedd, yn lle tecstio o bob rhan o'r ystafell.
Gallwn dreulio amser gydag anifeiliaid a phryfed, anadlu awyr iach, a bwyta bwyd iachus rydyn ni wedi'i dyfu ein hunain.
Efallai na fydd mor “cŵl” â chael ei ystyried yn ddylanwadwr gwych ar Instagram, ond yn sicr mae'n ysbrydoli llawer llai o straen.
Os ydych chi'n empathi, beth ydych chi'n teimlo a fyddai'n ffordd fwy boddhaol ac ysbrydoledig o fyw: cymudo bob dydd ar dramwy cyhoeddus gorlawn a diwrnodau diddiwedd a dreulir yn syllu ar sgrin?
Neu dreulio'r amser hwnnw'n ymroddedig i grefft rydych chi'n angerddol yn ei gylch , yn enwedig os yw'n caniatáu ichi dorheulo mewn heulwen a chân y goedwig?
Nid oedd pobl i fod i fod dan do ddydd a nos, wedi'u cadwyno i gyfrifiaduron, ffonau symudol, llechi a setiau teledu. Mae angen i ni ailgysylltu â'r Ddaear, ac mae empathi angen y math hwn o ailgysylltiad ac adnewyddiad yn fwy na'r mwyafrif.
