Sut i Ofalu Unwaith eto Pan Na Fyddwch Chi'n Gofalu Am Unrhyw beth mwyach

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Felly ... nid ydych yn poeni mwyach, am unrhyw un neu unrhyw beth. Mae hyn yn debygol o ganlyniad i iselder.



Mae iselder yn beth hyll. Mae'n llyncu'ch llawenydd, yn erydu'ch hapusrwydd, ac yn eich amddifadu o'r gallu i deimlo sbectrwm llawn eich emosiynau.

Mae iselder yn mygu popeth y mae'n ei gyffwrdd, yn gadarnhaol ac yn negyddol. Mae pobl yn tueddu i ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol oherwydd eu bod yn llachar, yn sgleiniog, ac yn teimlo'n dda. Ond gall hyd yn oed absenoldeb emosiynau negyddol fod yn golled chwerw.



“Rydw i fod i deimlo’n drist, yn ofidus, yn ddig, yn hapus, yn obeithiol, yn llawen! Unrhyw beth o gwbl! ”

Yn lle, y cyfan a gewch yw gwacter a difaterwch, twll lle mae'r pethau hynny i fod.

A beth sy'n waeth yw hynny ar ôl ychydig, rydych chi'n rhoi'r gorau i ofalu.

Mae'n teimlo mai dyna'n union sut mae bywyd - heriol, poenus, anodd, llawn colled a chythrwfl. Mae pobl yn ofnadwy i'w gilydd. Nid yw gwleidyddion yn poeni. Mae'r blaned yn marw.

Mae'r pennaeth yn y gwaith eisiau perfformiad yn unig ac i chi wenu mwy oherwydd eich bod chi'n curo pawb allan. “Gadewch eich problemau wrth y drws!” maen nhw'n dweud ... Diolch. Byddaf yn iawn ar hynny. Yn unig, nid wyf yn poeni mwyach.

Dyna sut mae bywyd. Onid ydyw?

Wel, na.

Gall bywyd fod yn heriol, yn boenus, ac yn anodd iawn, ond mae cymaint o bethau sy'n werth gofalu amdanyn nhw.

Mae cudd ym mhob un o boen, trasiedi a chwerthinllyd bywyd yn bethau disglair a gwych sy'n werth edrych amdanynt. Ond mae'n rhaid i chi ofalu edrych amdanyn nhw. Dydyn nhw ddim ond yn neidio i fyny ac yn eich slapio yn eich wyneb.

ofni'r anrhegwr marw cerdded

Sut allwch chi ofalu eto - am rywbeth, unrhyw beth?

Gofynnwch am gymorth proffesiynol - bob amser.

Mae'n debyg nad yw mynd i'r afael ag iselder a'r anobaith a ddaw yn ei sgil yn digwydd o ddarllen ychydig o erthyglau ar y rhyngrwyd.

Y broblem gydag iselder ysbryd a llawer o'r cyngor y byddwch chi'n ei gael o'i gwmpas ar y rhyngrwyd yw y gall llawer o wahanol bethau ei achosi.

Gall fod yn sgil-effaith meddyginiaeth neu salwch a achosir gan amgylchiadau dros dro neu barhaol yn eich bywyd, geneteg, trawma, galar, neu gyflwr cyffredinol eich bywyd. Efallai y bydd hefyd yn cael ei greu a'i waethygu trwy gam-drin sylweddau ac alcoholiaeth.

Yr allwedd i ddatrys y broblem hon yw darganfod o ble mae'r broblem honno'n dod yn y lle cyntaf.

Mae'n debygol y bydd angen gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig a all eich helpu i gloddio trwy'ch meddwl, eich bywyd a'ch hanes i ddod o hyd i'r tramgwyddwr.

Mae trawma heb ei ddatrys yn ffynhonnell iselder a cham-drin sylweddau sylweddol i bobl. Ac nid yw'r math hwnnw o waith meddwl difrifol yn rhywbeth y gallwch chi ei wneud yn ddiogel gennych chi'ch hun na thrwy'r wybodaeth rydych chi'n dod o hyd iddi ar y rhyngrwyd.

Bydd angen cefnogaeth broffesiynol arnoch chi. Cliciwch yma i ddechrau'r broses honno.

Peidiwch â defnyddio'ch egni emosiynol ar ddigwyddiadau cyfredol.

Mae tosturi a blinder empathi yn broblemau go iawn y mae llawer o bobl yn eu hwynebu. Dim ond cymaint y gall person ofalu cyn iddo redeg ei danc nwy mewnol yn hollol wag.

Mae yna lawer allan yna i ofalu amdano gyda holl gythrwfl anghyfiawnder cymdeithasol, straeon newyddion ofnadwy, a'r ofn, colled a thrawma sy'n digwydd o gwmpas.

Yn syml, ni allwch ofalu am bopeth trwy'r amser a disgwyl cynnal meddylfryd iach.

Nid yw sefydliadau newyddion yn helpu. Maent yn cynnwys llawer o adroddiadau gogwydd neu ragfarnllyd sy'n ceisio creu emosiynau yn eu gwylwyr. Ac mae'r pundits a'r sylwebyddion maen nhw'n eu cynnwys yn rheolaidd yn aml yn gweithio ongl emosiynol eu hunain. Mae'n anodd cadw gwybodaeth heb wario llawer iawn o egni emosiynol eich hun.

Yr ateb yw cyfyngu ar eich cymeriant o ddigwyddiadau cyfredol a'r newyddion. Oes, arhoswch yn wybodus, ond gwnewch hynny mewn ffordd gyfyngedig o ffynhonnell niwtral, ddiduedd pan allwch chi.

Rydym yn byw mewn oes sy'n cynnwys cylch newyddion 24/7, ond nid yw ein hymennydd wedi'u hadeiladu i ddelio â'r holl drasiedïau o bob cwr o'r byd. Wnaethon ni ddim esblygu felly. [ ffynhonnell ]

Dad-danysgrifio gan grwpiau cyfryngau cymdeithasol sy'n parhau dicter, negyddiaeth a newyddion drwg.

Blociwch neu tynnwch bobl sy'n siarad yn barhaus am ddigwyddiadau cyfredol o'ch porthiant.

Rhowch gyfle i'ch meddwl a'ch enaid orffwys, hyd yn oed os yw'n golygu cymryd hoe o electroneg am ychydig.

Canolbwyntiwch ar ofalu am un peth bach, ac yna adeiladu ar hynny.

Ni fydd yn hawdd neidio'n syth i ofalu am yr holl brif bethau sy'n digwydd yn eich bywyd. Mewn gwirionedd, efallai y gwelwch fod hynny'n hollol ysgubol ac yn amhosibl ei wneud.

Mae'n well syniad dechrau trwy geisio gofalu am rywbeth bach. Neu efallai bod gennych chi rywbeth bach yn eich bywyd eisoes rydych chi'n poeni amdano ac rydych chi newydd anwybyddu hynny.

Mae anifail anwes yn opsiwn gwych i ganolbwyntio arno oherwydd eu bod yn rhywbeth y gallwch chi ofalu amdano a'i garu yn ddiamod. Nid oes angen i chi boeni am anifail anwes yn eich trywanu yn y cefn neu'n gwneud y pethau cysgodol y mae pobl yn eu gwneud weithiau.

Mae anifail anwes yn rhywbeth y gallwch chi roi eich cariad iddo, poeni amdano, a chyrlio i fyny pan fydd angen ychydig o gariad diamod arnoch chi.

Ond hei, efallai nad anifail anwes yw'r dewis iawn ar gyfer sefyllfa eich bywyd. Gall planhigyn fod yn eilydd iawn.

Codwch blanhigyn tŷ bach neu suddlon i ofalu amdano. Yn gyffredinol, nid oes angen llawer o waith cynnal a chadw arnynt. Fodd bynnag, gallant ddal i'ch helpu i fod yn ystyriol ac yn bresennol ynglŷn â gofalu amdanynt, gan sicrhau eu bod yn cael eu tocio'n daclus, eu dyfrio a'u ffrwythloni.

Efallai y byddwch chi'n ystyried planhigyn tomato mewn pot. Nid ydynt yn anodd gofalu amdanynt, a byddwch yn cael tomatos allan ohono!

Pa bynnag beth bach rydych chi'n dod o hyd iddo i ofalu amdano, canolbwyntiwch arno am ychydig. Yna, pan fyddwch chi'n teimlo'n barod, defnyddiwch y gofal rydych chi'n teimlo amdano fel carreg gamu i ddod o hyd i beth arall i ofalu amdano, ac yna un arall.

ydw i'n ei hoffi ai peidio

Ewch yn araf er mwyn peidio â gor-ymestyn eich hun a'ch allbwn emosiynol. Os byddwch, ar ôl ychwanegu trydydd neu bedwerydd peth i ofalu amdano, er enghraifft, yn dechrau ei chael hi'n anodd neu ddifaterwch yn ymgripio'n ôl, cymerwch gam yn ôl o un o'r pethau hynny.

Gwnewch bethau a roddodd y wreichionen ysgogol honno ichi ar un adeg.

Gafaelwch mewn dalen o bapur a beiro. Gwnewch restr o ddeg peth yr oeddech chi'n arfer eu gwneud yn y gorffennol a roddodd wreichionen o bethau cymhelliant i chi ofalu amdanyn nhw ar un adeg.

Gallant fod yn unrhyw beth o gymdeithasu a threulio amser gyda'ch ffrindiau i wneud gwaith gwirfoddol i gelf i ymarfer corff neu beth bynnag, mewn gwirionedd.

Cymerwch gip ar y rhestr ac ystyriwch pa mor ymarferol yw cyflawni pob un o'r pethau hynny ar hyn o bryd o ystyried sut rydych chi'n teimlo. Eu graddio o'r mwyaf ymarferol i'r lleiaf ymarferol.

Nesaf, ewch i lawr y rhestr a cheisio gwneud rhai o'r gweithgareddau amrywiol.

Efallai y bydd yr ymarfer hwn yn ddigon i danio rhannau ysgogol eich ymennydd a hwyluso rhywfaint o ofal. Efallai ei bod yn heriol gwneud, neu efallai na fyddwch yn teimlo fel gwneud unrhyw beth mewn gwirionedd.

Eto i gyd, mae'r teimladau hynny'n rhywbeth y bydd yn rhaid i chi wthio drwyddo i geisio cynhyrchu rhai o'r buddion o wneud y gweithgareddau rydych chi wedi'u rhestru.

Gosodwch rai nodau a chyrraedd y gwaith arnyn nhw.

“Dwi ddim yn poeni mwyach! Nid wyf yn poeni creu na chyrraedd unrhyw nodau! ”

A dyna'r union reswm pam y dylech chi greu a dechrau gweithio tuag at rai.

Yn aml nid yw cymhelliant yn rhywbeth sydd ddim ond yn cwympo allan o'ch ymennydd. Weithiau mae'n rhaid i chi greu eich cymhelliant eich hun trwy osod rhai nodau i fynd ar ôl ac yna eu dilyn.

Gall y weithred o ddilyn nod fod yn ddigon i danio a chreu rhywfaint o ofalgar, yn enwedig pan fydd gennych ganlyniadau eich ymdrechion mewn llaw i'w mwynhau.

Mae hyn hefyd yn rhan fawr o ddisgyblaeth. Mae yna adegau pan fydd mynd ar drywydd unrhyw nod yn anodd oherwydd gall cymhelliant grwydro pan fydd y swydd yn mynd yn ddiflas neu pan fyddwch chi'n colli golwg ar y nod terfynol.

Gall gosod nodau llai a fydd yn eich arwain at eich nodau mwy eich gorfodi i ofalu am y camau hynny yn y broses, sydd wedyn yn hidlo allan i feysydd eraill o'ch bywyd.

Cofiwch na allwch gyrraedd yr holl nodau a osodwyd gennych. Weithiau byddwch chi'n methu. Mae pawb yn gwneud.

Ond pan fethwch, ceisiwch beidio â thaflu'ch dwylo yn yr awyr ac esgusodi, “Nid wyf yn poeni!” Oherwydd, rydych chi'n gwybod beth, pe na fyddech chi wir yn poeni am fethu, ni fyddech chi'n cynhyrfu ganddo.

Os ydych chi'n teimlo rhywbeth pan fyddwch chi'n methu - er ei fod yn emosiwn negyddol - mae hynny oherwydd eich bod chi'n malio. Cymerwch y gofal hwnnw a gweld beth arall y gallwch ei drosglwyddo iddo yn lle. Gosodwch nod newydd, gwahanol, neu rhowch gynnig ar ddull gwahanol i'ch nod gwreiddiol.

Mae'r ffaith eich bod hyd yn oed yn darllen yr erthygl hon yn dangos eich bod yn poeni digon eisiau gofalu mwy.

Dyna'ch man cychwyn nawr gweld lle mae'ch cam nesaf yn arwain.

* Mae difaterwch yn beth llechwraidd sy'n ein dwyn o brofiad bywyd. Os ydych chi'n cael amser caled yn dod o hyd i gymhelliant, gofalu, neu ystyr, yn enwedig os ydych chi'n ystyried niweidio'ch hun mewn unrhyw ffordd, byddai'n syniad gwych ceisio cefnogaeth broffesiynol gan therapydd. Gall peidio â gofalu fod yn symptom o broblem fwy y mae angen mynd i’r afael â hi cyn y gallwch adfer eich gofal.

Efallai yr hoffech chi hefyd:

sut i ddangos gwerthfawrogiad mewn perthynas