Mae'r ffordd at hapusrwydd yn llwybr unigol yr ydym i gyd yn cerdded ar ei ben ei hun.
Mae gan bawb heriau yn eu meddwl a'u bywyd a all eu hatal rhag dod o hyd i'r hapusrwydd y maen nhw ei eisiau.
Gall hynny fod yn fywyd cartref anodd, cael eich tangyflogi, neu ddelio â salwch meddwl sy'n ei gwneud hi'n anodd profi hapusrwydd.
Gallwn ychwanegu hapusrwydd i'n bywydau gyda chysylltiadau cymdeithasol a pherthnasoedd. Yn dal i fod, ni all y pethau hynny ond ychwanegu at ein hapusrwydd yn hytrach na'i greu. Bydd hapusrwydd a grëir gan ffynhonnell allanol yn diflannu os collwn y ffynhonnell allanol honno.
Felly, mae angen i ni weithio ar feithrin a datblygu ein hapusrwydd o'r tu mewn.
Y ffordd fwyaf effeithiol o wneud hynny yw penderfynu beth sy'n eich atal rhag dod o hyd i'ch hapusrwydd.
Felly gadewch inni edrych ar 25 rheswm pam y gallech fod yn anhapus…
1. Rydych chi wedi amgylchynu'ch hun gyda phobl negyddol.
Mae yna hen ddywediad sy'n mynd rhywbeth fel, “Rydych chi gyda phwy rydych chi'n amgylchynu'ch hun.” Mae'r dywediad hwn wedi'i newid a'i aralleirio mewn sawl ffordd i gwmpasu gwahanol agweddau ar ryngweithio cymdeithasol.
Os ydych chi'n amgylchynu'ch hun gyda phobl negyddol, yna bydd eich meddwl yn dod i lawr i'w lefel i weithredu yn y negyddiaeth honno.
Os ydych chi'n amgylchynu'ch hun gyda phobl anonest, wel, byddech chi'n ffwl i fod yn onest gyda'r bobl hynny oherwydd byddent yn manteisio arnoch chi.
Os ydych chi wedi'ch amgylchynu gan bobl ddig, fe gewch chi amser caled yn berson digynnwrf oherwydd eich bod chi ddim ond yn mynd i gael eich barreoli gan ddwyster eu hemosiynau cryf.
Ond mae'r gwrthwyneb yn wir hefyd.
Mae'n llawer haws bod yn berson caredig pan fyddwch chi wedi'ch amgylchynu gan bobl garedig eraill.
Gallwch ddysgu llawer mwy a dod o hyd i ysbrydoliaeth o amgylch eich hun gyda phobl graff.
Ac mae'n gymaint haws bod yn hapusach pan fyddwch chi wedi'ch amgylchynu gan bobl hapus eraill.
Nid oes angen i chi dorri allan pob person negyddol neu'r rhai sy'n cael amser caled, ond mae'n werth archwilio faint o amser rydych chi'n ei dreulio gyda'r bobl hynny.
Mae'n anodd oherwydd bod twf personol yn aml yn ein pellhau oddi wrth bobl afiach neu negyddol a oedd yn gwneud synnwyr mewn cyfnod bywyd blaenorol.
2. Rydych chi'n unig ac yn esgeuluso perthnasoedd personol.
Onid yw’n rhyfedd ein bod yn yr oes hon o fwy o gysylltedd, yn teimlo’n fwy ar ein pennau ein hunain nag erioed?
Mae'n ymddangos bod cael ein rhyngweithio personol a'n cyfeillgarwch trwy ddyfeisiau electronig a chyfryngau cymdeithasol mewn gwirionedd yn ein gwneud yn fwy unig a digalon na pherthnasoedd wyneb yn wyneb. [ ffynhonnell ]
Flynyddoedd yn ôl, roedd cymaint mwy o gyfleoedd i gael rhyngweithio wyneb yn wyneb â phobl eraill, datblygu cyfeillgarwch, a dod o hyd i berthyn yn y gymuned.
Fe ddefnyddion ni glybiau eglwysig a chymdeithasol i ddod o hyd i'r cysylltiadau hynny. Ond mae'r mathau hynny o gysylltiadau a chymuned wedi cwympo allan o blaid yn ein bywydau prysur, modern.
Rydyn ni'n treulio mwy o amser nag erioed yn gweithio neu'n rhy flinedig i fynd allan a gwneud yr ymdrech ychwanegol i feithrin perthnasoedd o ansawdd.
Mae'n llawer haws anfon cwpl o negeseuon testun neu sgrolio trwy borthwyr cyfryngau cymdeithasol i gysylltu â ffrindiau.
Nid Easy yw'r llwybr cywir, serch hynny. Gwnewch amser i geisio ac adeiladu perthnasoedd mwy personol nad ydyn nhw'n cynnwys dyfeisiau electronig.
3. Rydych chi'n rhy ddibynnol ar eraill am hapusrwydd.
Mae rhoi cyfrifoldeb am eich hapusrwydd i bobl eraill yn ffordd ddi-ffael o fod yn drist ac yn siomedig.
Mae pawb yn ceisio dod o hyd i'r ffordd orau i'w wneud trwy'r bywyd hwn heb fawr o drawma a rhywfaint o dawelwch meddwl a hapusrwydd. Nid yw'n rhesymol nac yn deg rhoi llwyth eich hapusrwydd ar unrhyw un arall.
Rydych chi'n gweld hyn mewn perthnasoedd rhamantus lawer. Mae'n debyg eich bod chi wedi gwneud hynny eich hun o'r blaen ...
“Os ydw i'n dod o hyd i'r person iawn, byddaf yn hapus. O, des i o hyd i berson gwych! Maen nhw'n fy ngwneud i mor hapus! Ac mae gen i bob un o'r teimladau rhyfeddol, gwych hyn o ddisgleirdeb, infatuation, a chwant! Rydw i mor mewn cariad! Ni allaf aros i briodi a chael teulu bach hapus! ”
Ond yna nid yw'r person hwnnw'n cwrdd â'r disgwyliadau rhamantus hynny, ac mae'r tristwch yn dechrau ymgripio'n ôl i mewn.
Efallai nad nhw yw eich person chi? Onid yw'r iawn person? Onid yw i fod i fod “yn hapus byth wedyn?”
Wel, efallai mewn llyfrau stori a ffilmiau. Mewn bywyd, dim cymaint. Mewn bywyd, mae'n rhaid i chi ddelio â phethau diflas, diflas ac undonog ar brydiau.
Mewn bywyd, efallai y bydd yn rhaid i chi ddelio â phethau ofnadwy, niweidiol sy'n bygwth newid sut rydych chi'n dirnad y byd â'u anghyfiawnder. Efallai bod cariad eich bywyd yn mynd i ddamwain car wael, yn cael diagnosis o ganser, yn byw gyda salwch meddwl, neu nad dyna'r person yr oeddent yn ei gynrychioli ei hun i fod.
Ni allwch ddibynnu ar bobl eraill am eich hapusrwydd. Mae'n rhy anodd o broblem i unrhyw un ond chi sydd â'r cyfrifoldeb amdani.
Ni allwch wneud a chadw rhywun arall yn hapus. Gallwch eu gwneud yn hapusach yn unig. Ac mae'r un peth yn iawn i chi.
4. Rydych chi'n dal dicter a negyddoldeb.
Mae yna lawer allan yna i fod yn ddig yn ei gylch. Anghyfiawnder, pobl ddiniwed yn dioddef, pobl anfoesegol yn manteisio ar ymddiried mewn pobl, cyflwr cyffredinol y byd - popeth sy'n achosi straen, dicter a negyddoldeb.
Efallai na fydd y bobl yn eich bywyd gymaint â hynny'n well. Efallai nad ydyn nhw'n bobl dda iawn o gwbl. Efallai eich bod wedi teimlo eu bod, ond fe wnaethant lithro a dangos mwy ohonynt eu hunain y byddent fel arall wedi eu cuddio.
Efallai bod rhywun wedi eich cam-drin mewn ffordd a oedd yn brifo ac a adawodd argraff negyddol barhaol arnoch chi. Mae hynny'n beth anodd maddau neu ollwng gafael arno pan rydych chi eisiau symud yn agosach at eich hapusrwydd eich hun.
Ond nid yw rhai pobl eisiau maddau na gadael i bethau fynd. Maen nhw eisiau dial, cyfiawnder, neu gyfiawnder, hyd yn oed os nad yw'r pethau hynny'n bosib.
Gwir y mater yw bod yna lawer o negyddion sydd naill ai ddim yn cael eu twyllo neu a fydd yn cymryd amser hir i gael eu twyllo.
Yr unig bobl sy'n poeni'n wirioneddol am eich dicter yw pobl sydd am ei ddefnyddio fel arf yn eich erbyn. Mae hynny'n mynd nid yn unig i elynion, ond i bobl sy'n honni eu bod ar eich ochr chi, sy'n dal i gadw'ch dicter felly byddwch chi'n parhau i ganolbwyntio a chymryd rhan.
yn arwyddo bod perthynas drosodd er daioni
Yn anffodus, ni all hapusrwydd a dicter fyw yn yr un gofod. Ni allant. Os yw dicter yn symud i mewn, mae hapusrwydd yn symud allan.
Nid yw hynny'n golygu na ddylech ymdrechu am gyfiawnder neu unioni camweddau. Peidiwch â byw yn eich dicter na'ch brifo wrth wneud hynny.
5. Rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n haeddu bod yn hapus.
Yn aml bydd pobl nad ydyn nhw'n teimlo eu bod nhw'n haeddu bod yn hapus yn amharu ar eu hapusrwydd eu hunain.
Efallai bod ganddyn nhw berthynas iach lle maen nhw'n dewis ymladd dros bethau ar hap i sicrhau eu hunain nad ydyn nhw'n haeddu bod yn hapus.
beth yw ei enw pan fyddwch yn rhoi'r bai ar eraill am eich problemau
Gallant wneud camgymeriadau yn y gwaith yn bwrpasol felly tynnir sylw eu pennaeth atynt, a gallant ddweud wrth eu hunain nad ydynt yn ddigon da ar gyfer y swydd.
Y broblem gyda’r gred hon yw’r gair “haeddu.”
A oes unrhyw un yn haeddu unrhyw beth? Mae digon o bobl ddiniwed yn profi dioddefaint mawr am ddim rheswm arall nag y mae bywyd yn digwydd. Nid ydyn nhw'n ei haeddu, ond mae'n dal i ddigwydd.
Ac nid yw hapusrwydd yn rhywbeth y mae person yn ei haeddu neu nad yw'n ei haeddu.
Efallai y gallant ei greu gydag ymdrech â ffocws a llawer o waith. Neu efallai bod eu meddwl yn tueddu mwy tuag at bositifrwydd a hapusrwydd, felly does dim rhaid iddyn nhw weithio mor galed i gyrraedd yno.
A yw'r naill yn fwy na haeddiannol na'r llall? Na. Yn enwedig pan fydd treialon anodd bywyd yn dechrau magu eu pen.
Yn sicr, nid yw rhiant sy'n colli plentyn yn haeddu'r math hwnnw o boen nad oes unrhyw un yn ei wneud. Ond rydyn ni'n hoffi meddwl bod emosiynau a phrofiadau cadarnhaol bywyd yn haeddiannol yn hytrach na rhywbeth rydyn ni'n gweithio tuag ato neu y gallwn ni faglu arno ar ddamwain.
Mae pawb yn haeddu rhywfaint o hapusrwydd. Mae p'un a ydyn nhw'n cael rhywfaint ai peidio yn gwestiwn gwahanol yn gyfan gwbl.
6. Rydych chi'n esgeuluso'ch iechyd meddwl.
Un o achosion arwyddocaol anhapusrwydd yw salwch meddwl heb ei reoli.
Gall iselder, pryder a materion iechyd meddwl eraill gyfyngu'n ddifrifol ar faint o bositifrwydd y gallwch ei gynhyrchu i chi'ch hun.
Oes gennych chi broblemau iechyd meddwl? Ydyn nhw dan reolaeth? Os nad ydyn nhw, efallai y byddai'n werth siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol ardystiedig am yr hyn sy'n digwydd, er mwyn i chi ddod o hyd i ffordd i'w reoli a'i reoli.
Gellir rheoli llawer ohonynt trwy newidiadau a therapi ffordd o fyw. Efallai y bydd angen meddyginiaeth ar bobl â chyflyrau mwy difrifol i ddod â'u salwch meddwl dan reolaeth briodol.
Byddai pobl sy'n ei chael hi'n anodd dod o hyd i heddwch a chreu hapusrwydd yn gwneud yn dda siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol i gael arweiniad ychwanegol a safbwyntiau personol.
7. Rydych chi'n gadael i feddyliau ac emosiynau negyddol redeg am ddim.
Gall hapusrwydd fod yn heriol i'w greu ac yn hawdd ei ddinistrio. Un o'r ffyrdd hawsaf o danseilio'ch hapusrwydd eich hun yw trwy adael i feddyliau ac emosiynau negyddol redeg yn rhydd.
Rhaid i chi ddysgu sut i gadw'r meddyliau a'r emosiynau hyn dan reolaeth os ydych chi am ddiogelu'r hapusrwydd rydych chi'n ei greu.
Mae'r byd yn llawn o bethau negyddol. Mae'r newyddion yn forglawdd cyson o ddigwyddiadau negyddol, trais, marwolaeth, a phobl yn gyffredinol ofnadwy i'w gilydd.
Mae pesimistiaid yn gyflym i'n hatgoffa pa mor ofnadwy y gall y byd fod, er efallai ein bod eisoes yn ymwybodol iawn ohono.
Ni all y pethau hyn effeithio arnoch chi mor ddwys os cymerwch ofal i feithrin eich meddyliau eich hun, canolbwyntio ar yr hyn y gallwch ac na allwch ei reoli, a dewis meddyliau hapus yn lle'r rhai negyddol.
Ni allwch adael i feddyliau ac emosiynau negyddol redeg yn rhydd trwy annedd arnynt. Bydd hynny'n dinistrio'ch hapusrwydd.
8. Nid ydych yn mynd ar drywydd eich breuddwydion na'ch pwrpas.
Mae dilyn eich breuddwydion a'ch pwrpas yn sicr yn ffordd boblogaidd o werthu hapusrwydd.
Wedi'r cyfan, fe'ch rhoddwyd ar y ddaear hon i wneud rhywbeth, iawn? Rhywbeth pwysig?
Wel, efallai, efallai ddim. Mae rhai pobl yn credu hynny ac eraill ddim.
A ydych erioed wedi sylwi nad yw'r bobl sy'n gwerthu pwrpas ac yn mynd ar ôl eich breuddwydion fel llwybr at hapusrwydd byth yn cynnwys sut i drin os nad yw'ch pwrpas mor hapus â hynny?
Fel, beth os mai'ch pwrpas yw bod yn gynghorydd trais domestig neu'n weithiwr cymdeithasol cam-drin pobl hŷn? Sefyllfaoedd lle byddwch chi'n gweld yn rheolaidd y pethau hyll y mae pobl yn eu gwneud i'w gilydd o ddydd i ddydd.
Mae'n anodd dychmygu llawer o ddiffoddwyr tân yn ffrwydro'n hapus i'w ceir i fynd adref ar ôl shifft 24 awr lle gallent fod wedi bod yn dyst i'r diwrnod gwaethaf y gallai rhai pobl y buont yn ei helpu erioed ei gael.
A yw mynd ar drywydd eich breuddwydion neu bwrpas yn ffordd tuag at hapusrwydd? Efallai, efallai ddim. Ond efallai y daw amser pan fyddwch chi'n teimlo angen dwfn, tynnu llun tuag at rywbeth rydych chi'n teimlo y dylech chi fod yn ei wneud.
Fe welwch ei fod yn plagio'ch meddyliau, efallai hyd yn oed eich breuddwydion. Mae'n teimlo fel hiraeth. Fe welwch eich hun yn pendroni amdano, a ddylech chi ei wneud? Oni ddylech chi ei wneud?
Os yw'n bosibl o gwbl, dylech chi wneud hynny.
Efallai na fydd teimlo eich bod yn cael eich galw i bwrpas yn allweddol i hapusrwydd â'r hyn y mae'n rhaid i chi ddelio ag ef unwaith y byddwch chi yno, ond heb os, mae'n allweddol i anhapusrwydd os byddwch chi'n ei wrthod.
Mae gwrthod yn golygu y byddwch chi'n cael eich plagio ag amheuaeth a beth os am weddill eich oes. Beth pe bawn i wedi dilyn fy nghalon a gwneud yr hyn yr oeddwn i'n teimlo bod angen i mi ei wneud? Sut fyddai fy mywyd wedi troi allan? Beth fyddai'n wahanol? A fyddwn i wedi bod yn berson gwell? Hapus, efallai?
Ni all unrhyw un wybod yr atebion i'r cwestiynau hyn, ond gallwn ddweud gyda pheth sicrwydd y byddwch yn difaru gorfod eu gofyn.
9. Nid ydych yn gosod nac yn dilyn nodau.
Mae sawl nod i gyflawni eich hapusrwydd. Mae nod yn fetrig mesuradwy y gallwch ei ddefnyddio i fesur eich cynnydd tuag at yr hyn rydych chi am ei gyflawni.
Mae pob nod sylfaenol yn benllanw cyrraedd sawl nod llai ar y ffordd i lwyddiant.
Ydych chi eisiau bod yn arlunydd? Yna bydd angen i chi osod nodau i ymarfer a datblygu'ch celf ychydig bob dydd nes i chi gyrraedd y pwynt lle gallwch chi fod yn gystadleuol.
Ydych chi eisiau colli pwysau? Mae angen i chi osod nodau ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta a phan fyddwch chi'n ymarfer corff i helpu i ddod â chi'n agosach at y nod hwnnw a'ch pwysau delfrydol.
Mae nodau'n darparu rheolau a strwythur mewn bywyd sydd weithiau'n anhrefnus ac yn wyllt. Efallai na fyddwch bob amser yn gallu dod o hyd i'r ffordd ar eich pen eich hun, ond bydd set o nodau yn eich pwyntio i'r cyfeiriad cywir.
Hefyd, mae'n teimlo'n dda cyrraedd nodau, hyd yn oed y rhai bach. Gall hynny fod mor ddefnyddiol wrth greu bywyd hapusach.
10. Rydych chi'n esgeuluso'ch iechyd corfforol.
Nid yw'n gyfrinach bod ymarfer corff o fudd uniongyrchol i iechyd meddwl. Ni ellir gorbwysleisio buddion ymarfer corff a gwella'ch corff.
Mae ymarfer corff yn helpu i roi hwb i'r cemegau hapusrwydd y mae eich ymennydd yn eu cynhyrchu sy'n brwydro yn erbyn iselder a phryder.
Mae ymarfer corff yn ysgogi twf celloedd nerf newydd yn eich ymennydd, a all helpu i leddfu iselder a gwella hapusrwydd.
Mae pobl sy'n gwneud ymarfer corff hefyd yn tueddu i gysgu'n ddyfnach na'r rhai nad ydyn nhw. Maen nhw'n llosgi mwy o egni yn ystod eu dydd, sy'n annog eu corff i geisio mwy o orffwys pan gyrhaeddwch y gwely o'r diwedd. Mae hynny'n helpu gyda hapusrwydd oherwydd bod yr ymennydd yn cynhyrchu llawer o gemegau cydbwyso hwyliau a theimlo'n dda yn y camau cysgu dyfnaf.
Ewch allan a symud! Ymarfer corff yw un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud er eich hapusrwydd a'ch tawelwch meddwl.
11. Mae angen mwy o gwsg a gorffwys arnoch chi.
Ac yn dilyn yr ymarfer hwnnw, efallai y bydd angen mwy o gwsg a gorffwys arnoch chi!
Mae bywyd yn brysur. Mae pobl yn gweithio'n galetach nag erioed, yn rhoi mwy o oriau yn y gwaith, yn ceisio mynd trwy'r ysgol, yn ceisio dod o hyd i ychydig o hwyl a rhyddhad straen o bopeth sy'n digwydd yn y byd.
A'r neges gyffredin mewn cymdeithas yw, os nad ydych chi'n malu, yn brysur neu'n gweithio'n galed, mae'n rhaid eich bod chi'n gwastraffu'ch amser.
Nid yw hynny'n wir.
beth alla i ei wneud i wella fy mywyd
Nid peiriannau yw bodau dynol. Mae angen gorffwys ac ymlacio arnyn nhw i ailwefru eu batris.
Os yw'ch bywyd yn brysur, efallai y gallwch greu rhywfaint o hapusrwydd trwy amserlennu mewn amseroedd penodol ar gyfer gorffwys ac ymlacio. Pensil ychydig oriau o orffwys ac ymlacio yn eich amserlen brysur.
Gall amserlen gysgu gyson weithio gwyrthiau ar gyfer gwella eich hwyliau a'ch hapusrwydd. Mae gan wahanol bobl wahanol anghenion cysgu, serch hynny. Efallai y bydd angen i chi arbrofi ychydig i ddod o hyd i amserlen gysgu sy'n cyd-fynd â'ch rhythm circadian.
12. Rydych chi'n esgeuluso'ch iechyd ysbrydol.
Mae iechyd ysbrydol yn fath o gamarweinydd. Mae llawer o bobl yn dehongli iechyd ysbrydol i olygu iechyd crefyddol, ond nid dyna ydyw.
Maethu'ch iechyd ysbrydol yw maethu pwy ydych chi, yr hyn rydych chi'n ei gredu, a'r hyn rydych chi'n credu sy'n iawn yn y byd.
Mae'n creu ac yn cymryd celf, gan gymryd yr amser i gŵn anwes, myfyrio i helpu i ddod â rhywfaint o dawelwch i'ch meddwl.
Mae'n cysylltu â'ch credoau ysbrydol eich hun, os oes gennych chi nhw, neu'n gwneud pethau sy'n dod â hapusrwydd i chi.
Efallai yr hoffech chi wneud gwaith gwirfoddol neu helpu i lanhau sbwriel mewn parc lleol, neu fynd allan ym myd natur i wneud rhywfaint o bysgota neu heicio.
Ni allwch fforddio esgeuluso'ch iechyd ysbrydol i adeiladu'r math o fywyd rydych chi ei eisiau.
Mae'n rhywbeth y mae'n rhaid i chi ei gofio a chymryd amser iddo, hyd yn oed os yw'n golygu ei weithio mewn amser a drefnwyd fel y gallwch fod yn sicr eich bod yn maethu'r rhan honno o'ch hapusrwydd.
13. Rydych yn cymharu eich profiad bywyd ag eraill ’rîl tynnu sylw.
Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn gyfrifol am waethygu iselder a phryder ymhlith y bobl sy'n ei ddefnyddio'n rheolaidd [ ffynhonnell ].
Er bod cyfryngau cymdeithasol yn cynnig llawer o bethau cadarnhaol, fel dod o hyd i gymunedau arbenigol a chysylltu â phobl o bob cwr o'r byd, mae hefyd yn cynnig digon o negyddion.
Mae'n ymhelaethu ar FOMO - Ofn Colli Allan. Mae'n anodd bod yn hapus ac yn fodlon pan rydych chi'n edrych ar luniau wedi'u curadu'n ofalus o ffrindiau, teulu a phobl ar hap sy'n byw eu bywyd gorau.
Ar yr un pryd, rydych chi wedi sownd mewn swydd sy'n tan-dalu neu'n brwydro'ch ffordd trwy'r coleg.
Mae'n hawdd anghofio bod y lluniau, y straeon a'r fideos hyn yn rîl uchafbwyntiau wedi'u curadu. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn rhannu eu problemau, eu hofnau neu eu hanawsterau ar gyfryngau cymdeithasol.
Ac efallai na fydd y rîl uchafbwyntiau honno'n adlewyrchu realiti o gwbl. Efallai bod y rheini’n rhai lluniau gwyliau hyfryd ac ysbrydoledig, ond yr hyn na allwch ei weld yw’r $ 5,000 mewn dyled ychwanegol y gwnaethant bentyrru arni oherwydd na allent fforddio’r daith honno mewn gwirionedd.
Peidiwch â chymharu'ch bywyd ag eraill. Mae siawns yn eithaf da nad yw pobl yn cynrychioli eu bywyd yn onest.
14. Rydych chi'n cystadlu â phobl eraill yn ddiangen.
Gall cystadleuaeth fod yn iach mewn amgylchiadau cyfyngedig. Nid yw'n iach pan fydd yn dechrau croesi llinellau sy'n creu canlyniadau emosiynol niweidiol.
Felly, rydych chi am fod y gorau. Rydych chi'n buddsoddi oriau o'ch bywyd mewn ymarfer, hyfforddi ac ymarfer mwy. Rydych chi'n camu allan i'r llwyfan mawr i dynnu llun yn y man uchaf a darganfod nad oedd eich holl ymarfer a hyfforddi wedi darparu'r canlyniad roeddech chi'n gobeithio amdano.
Nid chi yw'r gorau. Efallai ichi ddod yn yr ail safle, efallai na wnaethoch chi hyd yn oed y pump uchaf.
Mae hynny'n berthnasol ar draws gêm gyfan bywyd. Nid oes ots beth rydych chi'n ei wneud, bydd rhywun gwell bob amser, neu efallai y bydd llwyddiant yn llyngyr o lwc.
Bydd rhywun cyfoethog bob amser, yn edrych yn well, yn ddoethach, yn hapusach neu'n gwneud pethau gwell.
Nid yw edrych ar y bobl hynny fel cystadleuaeth i gael eu dileu a'u goresgyn yn iach oherwydd eich bod chi'n cymharu'ch hun â'u profiad bywyd.
Ffordd wych o wrthsefyll meddwl cystadleuol tuag at fywyd yw datblygu gwerthfawrogiad am wahaniaethau. Mae'n llawer haws cynnal eich hapusrwydd eich hun pan mai'ch prif bryder yw adeiladu'ch hun, nid curo pobl eraill i lawr.
Gwerthfawrogi pobl eraill am eu bendithion a'u rhoddion. Gofyn cwestiynau. Bydd llawer o bobl yn fwy na pharod i ddweud wrthych sut y gwnaethon nhw gyflawni'r hyn a wnaethant.
15. Rydych chi'n cysylltu hapusrwydd â phrofiadau neu bethau materol.
Mae mynd ar drywydd pethau yn ffordd sicr o gadw'ch hun ar felin draed hapusrwydd nad ydych chi'n unman.
Bydd rhywun bob amser yn rhoi pethau newydd a gwell allan a fydd yn gwneud i'ch hen bethau ymddangos yn ddi-werth ac yn ddarfodedig.
Ie, efallai fod y pethau hynny wedi eich gwneud chi'n hapus o'r blaen, ond a yw'n rhywbeth a fydd yn eich gwneud chi'n hapus? Ddim yn debyg. Mae pethau'n mynd yn hen ar ôl ychydig.
Ond yna mae yna gred hefyd y dylai rhywun ddilyn profiadau, nid stwff! Dyna beth fydd yn eich gwneud chi'n hapus!
Ie, fe fydd, am ychydig. Ond beth sy'n digwydd pan fydd bywyd yn digwydd, ac na allwch fforddio profiadau mwyach?
Hyfryd teithio? Gwych! Profwch bethau newydd, gwelwch ddiwylliannau eraill, edrychwch am yr ysgogiad hwnnw hyd nes bod eich swydd yn cwympo, neu nes bod opsiynau teithio yn cael eu torri i ffwrdd.
Beth felly?
Efallai y bydd deillio hapusrwydd o ffynonellau allanol yn gweithio am gryn amser. Yn sicr, gall helpu i roi hwb dros dro o gyffro a rhywbeth i edrych ymlaen ato.
Ond a yw hynny'n mynd i'ch cadw'n hapus pan nad oes gennych fynediad i'r profiadau neu'r pethau materol hynny bellach?
16. Rydych chi'n ceisio cadw rheolaeth ar fywyd.
Mae bywyd yn daith wyllt. Un munud mae popeth yn bwyllog ac yn mynd yn ôl y bwriad. Y funud nesaf rydych chi'n llithro ar hyd a lled y lle, yn ceisio rheoli popeth.
Gall bywyd newid ar ddime mewn amrantiad. Y cyfan sydd ei angen yw un penderfyniad gwael, un cam anghywir, neu ddim ond bod yn y lle anghywir ar yr amser anghywir i bopeth gael ei wario.
Mae hynny'n dod yn llawer llai brawychus pan fyddwch chi'n ei dderbyn fel posibilrwydd ac yn cynllunio ar ei gyfer.
Gellir mapio taith bywyd gyda cherrig milltir, ond efallai na fydd yn bosibl gweld beth sydd ar y ffordd sy'n eu cysylltu.
Efallai y bydd pethau pwysig i chi eu gwneud yn eich bywyd yn nes ymlaen, ond mae angen i chi fynd trwy rai profiadau bywyd nawr i baratoi ar eu cyfer.
Efallai y bydd angen arosfannau pwll a dargyfeiriadau y bydd angen i chi eu cymryd tra byddwch chi ar eich llwybr.
Cynlluniwch, ond peidiwch â glynu'n rhy dynn wrth y cynllun. Weithiau mae'n rhaid i chi fynd gyda'r llif a gweld lle mae'r llif yn mynd â chi.
17. Rydych chi'n berffeithydd.
Mae perffeithiaeth yn aml yn cuddio rhai teimladau anodd. Gall ddeillio o bryder amdanoch chi'ch hun a'u hamgylchedd.
Gall rhywun sy'n profi pryder ddefnyddio perffeithiaeth fel arf i geisio cynnal delwedd ddelfrydol i gadw eu pryder dan reolaeth.
Y broblem yw nad yw pobl yn berffaith. Ac mae ceisio gorfodi bod perffeithiaeth ar bobl eraill yn ffordd ddi-ffael o achosi gwrthdaro, drwgdeimlad ac anhapusrwydd.
Hyd yn oed os yw'r person yn cydymffurfio nawr, yn hwyr neu'n hwyrach, bydd eisiau ei ryddid, sy'n golygu y bydd yn gwrthryfela ac yn ceisio tanio ei lwybr ei hun.
Gall perffeithiaeth hefyd guddio hunan-barch a hunanddelwedd isel. Nid yw'r perffeithydd yn cwblhau prosiectau oherwydd ni ellir barnu prosiect gorffenedig. Mae'n rhoi rhwydd hynt i'r perffeithydd trwy ddweud, “Wel, dim ond gwaith sydd ar y gweill. Nid wyf wedi gwneud ag ef eto. ”
Mewn gwirionedd, nid yw'r mwyafrif o bobl resymol yn disgwyl i chi na'ch gwaith fod yn berffaith. Nid yw'r rhan fwyaf o'r gwaith.
Perffaith yw gelyn cynnydd. Mae cofleidio amherffeithrwydd yn grymuso hapusrwydd.
Gallwch chi feithrin mwy o hunan-gariad trwy edrych ar eich diffygion fel pethau harddwch unigryw sy'n helpu i'ch gwneud chi pwy ydych chi.
Ac er ei bod yn wir y gall y diffygion hynny fod yn sylweddol a rhai yn fwy difrifol nag eraill, mae'r rhain bob amser yn bethau y gellir gweithio arnynt a'u caboli.
18. Rydych chi'n gosod bai neu'n osgoi cyfrifoldeb am eich hapusrwydd eich hun.
Sut allwch chi fod yn hapus pan fyddwch chi'n gwneud y dewisiadau anghywir mewn bywyd yn barhaus?
pethau i'w dweud mewn llythyr cariad at eich cariad
Sut allwch chi fod yn hapus os ydych chi'n rhoi baich y cyfrifoldeb hwnnw ar ysgwyddau eraill?
Eich cyfrifoldeb chi yw gwneud y penderfyniadau cywir a fydd yn eich helpu i wella'ch bywyd a chadw'ch tawelwch meddwl.
Ni all y bobl rydych chi'n eu dyddio ac yn eu caru ei wneud. Ni all eich pennaeth yn y gwaith ei wneud. Ni all y ffrindiau rydych chi'n eu hamgylchynu'ch hun ei wneud.
Mae mor hawdd ceisio rhoi'r cyfrifoldeb hwnnw ar eraill. Os mai dim ond byddent yn gweithredu'n iawn! Neu gwnewch y peth iawn! Neu gwnewch well dewisiadau! Yna ni fyddai eu dewisiadau yn effeithio'n negyddol ar fy hapusrwydd na fy llesiant!
Ond nid dyna'r ffordd y mae pobl yn gweithio.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwneud eu penderfyniadau i gryfhau eu hapusrwydd neu eu ffordd o fyw eu hunain. Maen nhw'n gweithio i wella'r hyn sydd ganddyn nhw - dod o hyd i gariad, dod o hyd i hapusrwydd, dod o hyd i ychydig o dawelwch meddwl yn y byd anhrefnus hwn.
Ni allwch dreulio'ch amser yn beio pobl eraill am eich dewisiadau. Os ydych chi'n anhapus â sefyllfa yn eich bywyd, newidiwch hi.
Os yw rhywun yn eich cam-drin, codwch ffiniau a pheidiwch â gadael iddyn nhw wneud hynny.
Os ydych chi'n anhapus â phwy ydych chi fel person, stopiwch wneud esgusodion a rhoi bai ar bawb arall.
Eich un chi yw delio â hi.
19. Rydych chi'n gadael i ofn bennu'ch bywyd a'ch dewisiadau.
Mae'n naturiol bod ofn newid a'r anhysbys. Mae hwn yn ymateb cwbl ddynol i rywbeth nad ydych chi'n gyfarwydd ag ef.
Y broblem yw mai'r anhysbys yw lle byddwch chi'n profi'r twf mwyaf a'r profiadau newydd.
Nid ydych chi wir yn cael unrhyw le diddorol trwy ail-lunio'r pethau rydych chi eisoes yn eu hadnabod a'r lleoedd rydych chi wedi bod iddyn nhw eisoes. Gallant fod yn gysur mawr, hyd yn oed os ydyn nhw'n ofnadwy neu'n hyll, ond dydyn nhw ddim lle rydych chi'n mynd i ddod o hyd i unrhyw hapusrwydd.
Mae'n rhaid i chi fod yn barod i herio'ch hun, meddwl y tu allan i'r bocs, a dilyn rhywbeth newydd.
Mae'n rhaid i chi fod yn barod i gymryd naid ffydd a bod â hyder ynoch chi'ch hun y gallwch chi ei drin beth bynnag y byddwch chi'n ei wynebu.
Byddwch bob amser yn gaeth yn eich swigen eich hun os gadewch i ofn bennu eich bywyd a'ch dewisiadau.
20. Nid ydych chi'n byw ac yn canolbwyntio ar y presennol.
Dim ond yn yr eiliad bresennol y gellir dod o hyd i hapusrwydd. Mae'r gorffennol wedi diflannu, ac nid yw'r dyfodol yma eto. Mae popeth rydych chi'n teimlo ac yn ei brofi yn iawn yma, ar hyn o bryd.
Rydych chi'n dwyn eich hun o hapusrwydd os ydych chi'n treulio'ch amser yn hel atgofion ac yn pinio am orffennol nad yw'n bodoli mwyach.
Nid yw hynny'n wahanol iawn i dreulio'ch amser yn ffantasïo am ddyfodol a allai ddod i ben neu beidio. Nid oes unrhyw ddyfodol wedi'i warantu, ni waeth faint yr ydym ei eisiau, cynllunio ar ei gyfer, neu weithio iddo.
Nid yw hynny'n golygu na ddylech BYTH ystyried y gorffennol na'r dyfodol. Mae rhai pobl yn canolbwyntio cymaint ar y presennol nes eu bod yn esgeuluso cynllunio ar gyfer y dyfodol o gwbl. Ond daw pwynt lle mae'n dod yn afiach i edrych yn ystod y dydd am yr hyn a allai fod neu binwydd am yr hyn a ddylai fod wedi bod.
Y presennol yw lle mae popeth yn digwydd ar hyn o bryd. Tybiwch y gallwch ddod o hyd i ffordd i wneud y gorau o'ch sefyllfa bresennol a'i gwerthfawrogi, beth bynnag y bo. Yn yr achos hwnnw, bydd gennych amser haws yn cadw'ch hapusrwydd.
21. Rydych chi'n oddefol ac yn procrastinate.
Gall cyhoeddi fwyta hapusrwydd. Trwy dderbyn rôl oddefol mewn bywyd a chyhoeddi, rydych i bob pwrpas yn trosglwyddo rheolaeth dros benderfyniadau pwysig yn eich bywyd.
Os na wnewch ddewis, bydd pobl ac amgylchiadau eraill yn gwneud dewis i chi.
Ac nid yw pobl eraill yn mynd i eiriol nac ymladd dros eich hapusrwydd fel y byddwch chi. Y rhan fwyaf o'r amser, yn gyffredinol maent yn ymwneud yn fwy â datrys eu problemau eu hunain a meithrin eu hapusrwydd.
Mae cyhoeddi yn creu problemau newydd gyda'ch diffyg mewnbwn a gweithredu. Gall problemau bach y gellid fod wedi'u datrys gyda dim ond ychydig funudau o ymdrech achosi problemau llawer mwy sylweddol a chostus pan na fyddwch chi'n mynd i'r afael â nhw.
Mae yna dechneg syml sy'n arbed amser o'r enw, “Y Rheol Pum Munud,” a all eich helpu i frwydro yn erbyn cyhoeddi a gwneud gwahaniaeth mawr yn eich bywyd.
Mae'n syml. Pe bai gweithgaredd yn cymryd llai na 5 munud i'w gyflawni, gwnewch hynny a rhoi cynnig arno. Peidiwch â'i ohirio tan yn hwyrach, peidiwch â'i fwndelu ynghyd â chriw o bethau eraill, peidiwch â symud eich ysgwyddau a cherdded i ffwrdd oddi wrtho ... dim ond ei wneud.
Fe fyddwch chi'n synnu faint mae'n helpu gyda phopeth o lendid i aros yn drefnus yn y gwaith.
22. Nid ydych chi'n dysgu ac yn tyfu o'ch camgymeriadau.
Mae camgymeriadau yn rhan hanfodol o dyfu fel person. Dim ond trwy wneud camgymeriadau ac weithiau gwella pethau y sylweddolwn yr hyn nad yw'n iawn i ni.
Beth fyddai'n digwydd pe bai popeth yn mynd yn dda ac yn gywir trwy'r amser? Mae'n debyg eich bod chi'n hunanfodlon. Mae'n debyg eich bod wedi dod i arfer â phethau sy'n mynd yn dda ac yn datblygu disgwyliad y byddai beth bynnag a wnaethoch yn mynd yn dda.
Ond nid dyna sut mae bywyd yn gweithio.
Ychydig iawn o bobl sy'n llwyddo ar unwaith yn yr hyn yr oeddent yn bwriadu ei wneud. Nid oes ots faint o ymchwil neu gynllunio rydych chi'n ei wneud, weithiau mae pethau'n digwydd, a'r cyfan y gallwch chi ei wneud yw ymateb iddo i leihau'r difrod.
Mae rhai pobl yn trin camgymeriadau ac anawsterau fel trychineb, yn bennaf os nad ydyn nhw wedi gwneud llawer o gamgymeriadau eu hunain.
Mae rhieni hofrennydd yn sefydlu eu plant am fethu trwy beidio â chaniatáu iddynt brofi camgymeriadau, felly nid yw eu plant yn gwybod beth i'w wneud pan fydd yn digwydd neu'n meddwl ei fod yn adlewyrchiad gwael o'u cymeriad.
Ond dydi o ddim. Mae camgymeriadau yn digwydd i bawb. Dyna beth rydych chi'n ei wneud â'ch camgymeriadau sy'n bwysig.
Dysgwch a thyfwch oddi wrthyn nhw, peidiwch â chuddio oddi wrthyn nhw.
23. Nid oes gennych ddigon o amynedd.
Mae amynedd yn rhinwedd. Mae'n ystrydeb cyffredin am reswm.
Mae amynedd yn rhinwedd oherwydd ychydig o bethau teilyngdod sy'n digwydd yn gyflym neu'n hawdd. Mae'n cymryd amser, gwaith rheolaidd, methu, a cheisio eto adeiladu pethau o werth.
Mae'r artistiaid a'r crewyr mwyaf profiadol yn gwybod na allwch chi chwipio rhywbeth allan ar fympwy a sicrhau ei fod yn anhygoel.
Bydd creu rhywbeth rhyfeddol yn eich bywyd, creu hapusrwydd, glanio'r swydd ddelfrydol, a dod o hyd i'r person iawn i gymryd bywyd ag ef yn cymryd llawer o amynedd.
Rydym yn byw mewn cymdeithas ar unwaith iawn lle mae llawer o nwyddau traul ar alw ac ar unwaith. Nid yw hapusrwydd yn un o'r pethau hyn.
Waeth faint o amynedd sydd gennych chi, mae'n debyg y gallech chi ddefnyddio ychydig mwy ohono.
Ond mae'n rhaid i amynedd gydbwyso â gosod nodau. Mae yna bwynt lle mae llinell yn cael ei chroesi o amynedd i ‘mae’n debyg nad yw’r nod hwn yn gweithio allan, felly mae angen cynllun newydd arnaf.’
24. Rydych chi'n treulio gormod o amser yn edrych ar sgriniau.
Nid yw cael gormod o amser sgrin yn iach. Mae hefyd yn ein hamddifadu o'n gallu i ryngweithio â bywyd, tyfu a newid.
sut i ddweud wrth ffrind rydych chi'n ei hoffi
Yeah, mae binging cyfres ar Netflix wrth osod ar y soffa yn swnio fel ffordd wych o dreulio diwrnod i ffwrdd, ond rydych chi'n aberthu adnodd gwerthfawr na allwch ei adennill - amser. Dim ond 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos rydych chi'n ei gael, yn union fel pawb arall yn y byd.
Mae'r ffordd rydych chi'n treulio'r amser cyfyngedig a roddir i chi ar gyfer y bywyd hwn yn newid sut rydych chi'n datblygu fel person a lle bydd eich bywyd yn arwain.
Nid oes llawer o bobl eisiau codi ac ymarfer corff, astudio, neu wneud y gwaith caled y mae'n rhaid iddynt ei wneud i gynnal ac adeiladu eu bywydau. Mae'n mynd yn flinedig, ac mae'r soffa yn nerthol gyffyrddus.
Nid yw gwylio teledu neu fideos, sgrolio doom trwy'r cyfryngau cymdeithasol, neu golli'ch hun mewn gemau fideo yn adeiladu bywyd hapusach a gwell i chi. Maent yn wastraff amser a fydd yn eich gosod yn ôl os gadewch iddynt hawlio gormod o'ch amser.
Mae gorffwys ac ymlacio yn bwysig. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n aberthu gormod o'ch amser cyfyngedig ar y sinciau amser hyn o ddyfnder anfeidrol.
25. Rydych chi mewn dyled rhy bell.
Mae dyled yn bwnc anodd i bobl. Nid yw rhai pobl wedi delio â'u dyled yn gyfrifol trwy brynu pethau na allent eu fforddio na gorwario.
Neu efallai eu bod wedi trin eu dyled yn gyfrifol, nid oedd ganddyn nhw wybodaeth ddigon da i wneud y penderfyniadau cywir.
Mae addysg uwch a dysgu yn enghraifft dda. Mae cymaint o negeseuon marchnata wedi'u hanelu at oedolion ifanc i neidio i'r coleg i gael y radd honno heb archwiliad teg o'r heriau a ddaw ar ôl:
“Ewch i ysgol eich breuddwydion! Pwy sy'n poeni os bydd wedi costio bum gwaith yn fwy na phe byddech chi'n mynd i goleg cymunedol neu ysgol fasnach! Neu hyd yn oed newydd gael swydd a gweithio i fyny'r rhengoedd yn y cwmni hwnnw! ”
Ar ochr arall y geiniog mae pobl sy'n credu bod pob dyled yn ddrwg ac yn rhywbeth i'w osgoi. Mewn llawer o wledydd, dyna'r dewis anghywir hefyd.
Mae statws credyd yn hanfodol ar gyfer cael cyfraddau llog rhesymol ar fenthyciadau ceir, benthyciadau personol, a morgais os ydych chi erioed eisiau prynu'ch eiddo eich hun.
Ni allwch rentu fflat neu dŷ heb statws credyd gweddus. Ac ni allwch gael ystafell westy na rhentu car heb gerdyn credyd. Mae peidio â defnyddio credyd o gwbl yn syniad gwael.
Mae credyd yn offeryn defnyddiol os ydych chi'n ymarfer rheolaeth ariannol gyfrifol. Bydd dysgu sut i'w reoli'n dda yn helpu gyda'ch hapusrwydd a'ch lefelau straen.
Dal ddim yn siŵr pam eich bod yn anhapus neu beth i'w wneud amdano? Siaradwch â therapydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- Sut I Fod Yn Hapus Unwaith eto: 15 Awgrym i Ailddarganfod Eich Hapusrwydd
- 7 Peth y Gallwch Chi Ei Wneud Pan nad oes dim yn eich gwneud chi'n hapus
- Sut I Fod Yn Hapus Yn Unig: 10 Awgrym ar Fyw A Bod Ar Eich Hun
- Sut I Fod Yn Annibynnol yn Emosiynol A Stopio Dibynnu Ar Eraill Am Hapusrwydd
- 30 Nodweddion Cyffredin Pobl Hapus (Y Gallwch Chi eu Copïo)
- Sut I Fod Yn Gynnwys Gyda'r Hyn sydd gennych Mewn Bywyd: 5 Dim Awgrym Bullsh!