Ydych chi'n teimlo bod angen i chi fod o gwmpas pobl eraill i fod yn wirioneddol hapus?
Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn teimlo felly.
Mae cymaint o bobl yn meddwl bod angen i eraill fod yn wirioneddol hapus, neu maen nhw'n ofni beth mae'n ei olygu i fod ar eich pen eich hun.
Ond, does dim rhaid i fod ar eich pen eich hun fod yn beth negyddol.
Mewn gwirionedd, mae yna rai a allai dreulio eu hamser ar eu pennau eu hunain, ond nad ydyn nhw'n cael eu hunain yn unig.
Mae mewnblygwyr yn ailwefru eu batris cymdeithasol ac egni mewnol trwy dreulio amser ar eu pennau eu hunain gyda'u hobïau.
Mae gennych chi hefyd y gallu i gael amser da, mwynhau hapusrwydd, a dod o hyd i foddhad tra'ch bod chi ar eich pen eich hun.
Dyma 10 awgrym cadarn, gweithredadwy ar sut i wneud hynny!
1. Ail-luniwch eich amser ar eich pen eich hun yn rhywbeth mwy cadarnhaol.
Mae bod o gwmpas pobl eraill yn gofyn am aberth personol o'ch amser a sut rydych chi'n ei dreulio.
Mae'n rhaid i chi ystyried anghenion eraill pan fyddwch chi'n treulio amser o amgylch teulu, ffrindiau, neu gyda phartner.
Pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, mae gennych y rhyddid i bennu beth bynnag rydych chi am ei wneud, pryd bynnag rydych chi am ei wneud.
Dylid cofleidio'r rhyddid hwnnw tra cewch gyfle.
Treuliwch eich amser yn gwneud y pethau rydych chi am eu gwneud yn y ffyrdd rydych chi am eu gwneud.
Yn lle canolbwyntio ar unigrwydd, trowch eich amser ar eich pen eich hun yn gyfnod o hunan-fyfyrio a gwella.
Mae'n amser pan allwch chi roi eich unig ffocws arnoch chi'ch hun, eich hunan-welliant, a threulio'ch amser yn canolbwyntio ar y gweithgareddau hynny.
Felly newidiwch eich meddwl o, “O na, mae gen i ddiwrnod gan fy hun, ” i, “Gwych, mae gen i ddiwrnod canys fy hun. ”
beth yw safbwynt byddin bts
2. Rhowch ganiatâd i chi'ch hun i fod ar eich pen eich hun.
Mae'r frwydr gydag unigrwydd yn aml yn cynnwys euogrwydd ein bod rywsut yn cynnal ein bywydau yn anghywir.
Mae'n hawdd edrych ar bobl eraill mewn perthnasoedd hapus neu'n cymdeithasu â ffrindiau a meddwl bod yn rhaid i ni fod yn gwneud rhywbeth o'i le i beidio â chael bywyd tebyg.
Ond nid yw pethau bob amser yn rhedeg mor esmwyth â hynny.
Mae ffrindiau'n brysur, gall perthnasoedd ddod dan straen neu ddod i ben, ac weithiau mae bywyd yn ein tynnu i ffwrdd o'n grwpiau cymdeithasol.
Ond mae hynny'n iawn!
Nid oes angen iddo fod felly am byth ac nid ydych yn cystadlu â phawb arall.
Mae'n iawn bod ar eich pen eich hun. Atgoffwch eich hun o'r caniatâd hwnnw os byddwch chi'n cael eich hun yn annedd pam na ddylech fod.
Peidiwch â gwastraffu'ch amser yn cymharu'ch bywyd ag eraill. Mae gan bawb lwybr gwahanol.
3. Peidiwch â threulio'ch amser ar weithgareddau gwastraffu amser.
Mae'n demtasiwn eistedd i lawr a goryfed mewn gwylio sioe deledu yn eich amser rhydd, ond nid yw'n dod â chi yn nes at fod yn berson hapusach.
Efallai y bydd yn rhoi hwb endorffin o hapusrwydd byr ar hyn o bryd, ond gall eich teimladau tymor hir fod yn wahanol wrth ichi edrych yn ôl ar yr holl amser y gwnaethoch ei wastraffu lle y gallech fod wedi bod yn gwneud rhywbeth i wella'ch hun, dysgu rhywbeth newydd, neu adeiladu rhywbeth .
A yw hynny'n golygu na ddylech fyth gymryd rhan mewn gweithgareddau gwastraff amser?
Dim o gwbl!
Rydyn ni i gyd yn ddynol. Weithiau rydyn ni jyst eisiau ymlacio a gwneud dim am ychydig.
Ac weithiau'r cyfnod hwnnw o wneud dim yw'r hyn sydd ei angen arnom i ailgychwyn ac adnewyddu ein hunain.
Peidiwch â gadael i weithgareddau gwastraffu amser gymryd cryn dipyn o'ch amser ar eich pen eich hun.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Sut I Fod Yn Emosiynol Annibynnol A Stopio Dibynnu Ar Eraill Am Hapusrwydd
- Sut I Fod Yn Sengl Ac yn Hapus Ar ôl i Berthynas Hir Ddiwedd
- Sut I Wneud Ffrindiau Fel Oedolyn: Dod o Hyd i Gyfeillgarwch Newydd a'i Dyfu
- Sut I Fod Yn Hapus Unwaith eto: 15 Awgrym i Ailddarganfod Eich Hapusrwydd
- Sut i Ddelio â Unigrwydd a Chydweithredu â Theimladau Arwahanrwydd
- “Does gen i ddim Ffrindiau” - 10 Peth y Gallwch Chi eu Gwneud Os ydych chi'n Teimlo Dyma Chi
4. Datblygu arferion a fydd yn gwella eich iechyd a'ch hapusrwydd.
Mae arferion yn aml yn sylfaen ar gyfer adeiladu gwell iechyd a hapusrwydd.
Mae cael amser i chi'ch hun, lle nad oes gennych anghenion eraill yn cael eu gorfodi arnoch chi, yn rhoi cyfle i chi ddechrau a datblygu arferion ac arferion newydd a all roi hwb i'ch cyflwr emosiynol.
Mae trefn ymarfer corff reolaidd yn lle da i ddechrau. Mae hyd yn oed ymarfer cartref byr neu daith gerdded ddyddiol yn darparu nifer o fuddion iechyd corfforol a meddyliol.
Gallwch hefyd ddefnyddio'r amser hwnnw i ddechrau adeiladu ar eich sgiliau coginio a'u gwella. Mae prydau cartref wedi'u coginio'n iachach yn gyffredinol na'u cymryd allan. Mae prepio prydau bwyd am yr wythnos yn golygu y gallwch chi osgoi bwyta bwyd cyflym neu sothach arall a all niweidio'ch iechyd.
5. Cynllunio mwy o wibdeithiau unigol a theithio.
Gall teithio ar ei ben ei hun fod yn brofiad bywiog oherwydd y rhyddid y mae'n ei ddarparu.
Mae teithio gyda phartner yn iawn, ond mae angen i chi weithio o amgylch eu hanghenion a'u dyheadau yn ogystal â'ch anghenion chi.
Efallai na fydd ganddyn nhw ddiddordeb mewn gweld yr un golygfeydd na gwneud y mathau o weithgareddau rydych chi am eu gwneud.
Manteisiwch ar y cyfle hwnnw i deithio i le rydych chi wedi bod eisiau mynd erioed, ond nad ydych chi wedi gallu.
Nid oes angen i hynny fod yn bell o gartref. Nid oes unrhyw beth o'i le â thrin eich hun i ginio neu ffilm rydych chi am ei gweld.
Efallai y bydd safleoedd twristiaeth eraill y gallech fynd iddynt yn lleol i gael ychydig o anadlwr, fel gwely a brecwast neu gyrchfan.
Fe allech chi hefyd ymgymryd â hobi newydd neu weithgaredd gyda'ch amser rhydd. Cofrestrwch ar gyfer cwrs celf, cerddoriaeth neu wersi dawns. Codwch weithgaredd corfforol fel heicio neu wersylla a fydd yn eich tynnu allan ym myd natur.
6. Canolbwyntiwch ar ddiolchgarwch a'r hyn sydd gennych chi.
Mae diolchgarwch yn arf pwerus i feithrin hapusrwydd.
Efallai y bydd rhywun sy'n drist oherwydd ei fod yn unig yn teimlo bod negyddiaeth yn ymlusgo i feysydd eraill o'u bywyd.
Trwy ganolbwyntio ar yr unigrwydd, mae'n rhoi mwy o egni emosiynol i'r teimladau hynny, sy'n gwthio agweddau hapusach eraill ar fywyd a allai fod yn mynd yn dda.
Diolchgarwch yw'r ateb i'r broblem honno.
Trwy ganolbwyntio ar yr hyn sy'n dda yn ein bywyd, gallwn gadw'r negyddoldeb rhag llethu ein meddyliau.
Nid yw hynny'n golygu y bydd yn diflannu'n gyfan gwbl. Ni ddylech ddisgwyl iddo wneud hynny.
Gall diolchgarwch helpu i ddod â'ch sylw yn ôl at y pethau sy'n mynd yn dda, sy'n rhoi rhywbeth mwy cadarnhaol i chi ganolbwyntio arno tra'ch bod chi'n ceisio marchogaeth cyfnod o unigrwydd.
7. Meithrin eich nwydau.
Am beth ydych chi'n angerddol?
Celf? Darllen? Garddio?
Mae'n anodd cadw i fyny â'r pethau hynny pan rydych chi'n ceisio gweithio'ch amserlen o amgylch eraill.
Efallai nad ydych chi'n angerddol am unrhyw beth o gwbl.
Efallai ei bod wedi bod yn amser hir ers i chi deimlo mewn cysylltiad â'ch nwydau.
sut i ddweud wrth rywun eich bod yn eu caru heb eu dychryn
Mae'n hawdd colli cysylltiad pan nad ydych chi'n llawn cyfrifoldebau bywyd ac amserlen brysur.
Mae unigedd yn amser gwych i gysylltu yn ôl â'ch nwydau neu feithrin rhai newydd.
Gall cyffwrdd â nwydau sy'n dod â llawenydd i chi eich helpu i lenwi'ch meddwl â meddyliau cadarnhaol a gwthio'r negyddol allan.
8. Gweithio ar eich tirwedd emosiynol eich hun.
Mae yna rai pobl sy'n anghyffyrddus â bod ar eu pen eu hunain oherwydd eu bod yn teimlo efallai nad ydyn nhw'n ddigon da ar eu pennau eu hunain.
Efallai y gwnaed i bobl sydd wedi bod trwy berthnasau camdriniol neu a gafodd blentyndod garw deimlo fel eu bod yn anghymwys.
Mae hon yn dechneg gyffredin ymhlith camdrinwyr i gadw'r rhai sy'n cael eu cam-drin yn ddibynnol arnyn nhw ac yn ofni bod hebddyn nhw.
Ond celwydd ac offeryn cam-drin yw hynny.
I'r rhai sy'n teimlo bod yn rhaid iddynt fod mewn perthynas neu fod yn rhaid iddynt fod mewn grŵp, unigedd yw'r amser priodol i dorri'r teimladau hynny ar wahân a phrofi iddynt eu hunain eu bod yn gallu sefyll ar eu dwy droed eu hunain.
Yn lle hynny gellir defnyddio'r amser hwnnw ar ei ben ei hun fel cyfnod o luniaeth, adnewyddiad ac iachâd cyn symud ymlaen a chymryd rhan mewn perthnasoedd eraill.
9. Atgoffwch eich hun nad yw'r glaswellt o reidrwydd yn wyrddach.
Gall fod yn rhwystredig iawn pan fyddwch wedi paru'ch bywyd gyda pherson arall.
Ydy, mae'n hollol hyfryd cael partner da sydd â'ch cefn.
Ar y llaw arall, partner yw ei berson ei hun gyda'i broblemau, ei anawsterau a'i heriau ei hun.
Nid yw bod yn unig heb unrhyw un arall yn deimlad da, ond mae'n waeth gwaeth bod gyda rhywun sy'n gwneud ichi deimlo'n unig.
Weithiau, nid y bobl rydyn ni'n dewis amgylchynu ein hunain gyda nhw yw'r bobl fwyaf positif neu fwyaf i fod o'u cwmpas.
Weithiau mae eu problemau neu ddiffygion yn rhwbio arnom, yn effeithio'n negyddol ar ein bywydau, ac yn achosi mwy o straen.
Mae cymaint o gyngor yn canolbwyntio o gwmpas eich hun gyda phobl iach, gadarnhaol ... ond fwy neu lai mae gan bawb ryw fath o faw neu budreddi tuag atynt.
Mae bywyd yn anodd i lawer o bobl ac yn gadael creithiau nad ydyn nhw o reidrwydd yn gwella hynny i gyd yn dda neu'r holl ffordd.
Mae cwrdd â phobl newydd neu gymryd rhan mewn perthynas arall yn golygu dod i gysylltiad â'u clwyfau hefyd.
10. Dysgwch eich hun i ymlacio yn y presennol.
Mae'r rhwystr mwyaf i ddod o hyd i hapusrwydd wrth fod ar eich pen eich hun yn ein persbectif ni.
Mae gennym y gallu i ddewis a ydym am edrych ar fod ar ein pennau ein hunain fel digwyddiad cadarnhaol neu negyddol ai peidio.
Ydy, gall deimlo'n negyddol, ond gallwn geisio arwain y teimladau hynny i le mwy cadarnhaol trwy atgoffa'n hunain na fydd yr unigrwydd yn para am byth.
Mae yna ddigon o bobl eraill allan yna sy'n chwilio am gysylltiad, i ffrindiau, am berthnasoedd.
Gadewch i'ch hun ymlacio yn eich unigedd a'i ddefnyddio fel amser ar gyfer hunan-welliant ac ar gyfer cyflawni'r nodau sydd gennych sy'n anoddach eu cyflawni mewn perthynas.
Gadewch i fywyd redeg ei gwrs a pharhau i chwilio am weithgareddau a chyfleoedd newydd i gysylltu ag eraill.
Yn hwyr neu'n hwyrach, fe ddewch o hyd iddynt.