Gall gwneud ffrindiau fel oedolyn fod yn dasg frawychus er bod gennym fwy i'w gynnig mewn cyfeillgarwch.
Mae ein dyddiau'n prysurach wrth i ni ysgwyddo mwy o gyfrifoldebau i deulu, gwaith, ceisio cadw'n iach, a llawer o bethau eraill. Pethau nad oedd yn rhaid i ni boeni llawer amdanynt pan oeddem yn iau.
dosbarthiadau hwyl i'w cymryd gyda ffrindiau
Nid yw'n ymddangos y dylai dod o hyd i'r amser i adeiladu cyfeillgarwch newydd trwy'r holl gyfrifoldebau hynny fod yn flaenoriaeth.
Ond mae gwyddoniaeth yn anghytuno.
Mae pobl sydd â chylch cymdeithasol iach yn tueddu i fod yn hapusach, cael gwell iechyd meddwl, a phrofi llai o straen ( ffynhonnell ).
Mae llai o straen yn golygu llai o symptomau corfforol a salwch. Mae straen yn effeithio'n negyddol ar y system imiwnedd a gall ymddangos fel wlserau, gorbwysedd, cur pen, a mwy.
Mewn geiriau eraill, gall unigrwydd gyfrannu at lawer o anhwylderau corfforol negyddol .
Efallai eich bod yn pendroni: Beth am gadw'r hen gyfeillgarwch rydych chi wedi'u sefydlu eisoes yn unig?
Mae hynny'n rhan ohono.
Y broblem yw bod bywyd yn digwydd, pobl allan yn tyfu ei gilydd ac yn symud i gyfeiriadau gwahanol, neu efallai y byddwch yn darganfod yn ddiweddarach nad eich ffrindiau oedd y dylanwad mwyaf cadarnhaol yn eich bywyd.
Efallai na fydd gan berthynas y gwnaethoch chi ei chreu yng nghanol eich 20au â chyfaill yfed y math o sylwedd sydd ei angen ar gyfer cyfeillgarwch iach wrth ichi heneiddio.
Nid yw'n anarferol i rywun sy'n penderfynu rhoi'r gorau i barti sylweddoli mai'r unig beth oedd ganddyn nhw yn gyffredin â'u cylch ffrindiau oedd y parti.
Ac yna mae'r cyfeillgarwch hwnnw'n dadfeilio oherwydd mai dim ond achlysurol neu arwynebol iawn oedden nhw i ddechrau.
Diffinio bywyd cymdeithasol llwyddiannus.
Nid yw pawb angen nac eisiau llawer o ffrindiau yn eu bywyd.
Mae gan bawb ofynion gwahanol ar gyfer yr hyn maen nhw'n teimlo sy'n swm priodol o gymdeithasoli a chyfeillgarwch.
Rhaid cymryd yr amser i ystyried o ddifrif pa mor fawr y maent am i'w cylch cymdeithasol fod ac a allant roi'r egni priodol i ddatblygu cyfeillgarwch agos â llawer o bobl.
Y gwir amdani yw na fydd y mwyafrif o bobl yn gwneud hynny ac mae hynny'n iawn. Wrth ddatblygu cyfeillgarwch, mae ansawdd fel arfer yn well na maint.
Rydym byth yn pwyso am amser yn y byd prysur hwn ac nid oes gennym ddigon ohono o reidrwydd i ymroi i lawer o berthnasoedd agos.
Nid yw hynny'n golygu bod angen i'ch cylch ffrindiau fod yn fach serch hynny. Mae yna gymaint o beth â chyfeillgarwch achlysurol, lle nad ydych chi'n ymwneud yn ormodol â bywyd rhywun, ond rydych chi'n dal i neilltuo amser i'ch gilydd gael ychydig o hwyl.
Mae cyfeillgarwch agos yn hyfryd i'w gael, ond cofiwch nad oes angen i bob cyfeillgarwch fod yn beth agos-atoch.
Cymerwch ychydig o amser i ragweld sut olwg sydd ar fywyd cymdeithasol llwyddiannus cyn i chi fynd ati i'w greu.
A yw'n cyfarfod yn rheolaidd?
Dathliad mawr gyda phobl?
Pobl i heicio gyda nhw?
Rhywun i gael sgwrs bywyd gyda dros baned o goffi?
Cyfuniad o'r pethau hynny?
Sut mae cyfeillgarwch yn datblygu?
Er bod yna lawer o ffyrdd i gwrdd â phobl, mae datblygu cyfeillgarwch mewn gwirionedd yn broses wahanol.
Mae yna wahanol haenau i gwrdd â rhywun, sefydlu perthynas, a thyfu'r cysylltiad hwnnw dros amser.
Mae cysondeb wrth wraidd y broses.
sut mae mrbeast yn gwneud arian
Gadewch inni rannu'r broses yn ychydig o gamau a fydd yn haws eu deall.
1. Mae'n rhaid i chi fynd allan i gwrdd â phobl.
I wneud ffrindiau newydd, mae'n rhaid i chi fod mewn sefyllfa i gwrdd â phobl newydd.
Nid yw person yn gwneud llawer o ffrindiau newydd yn goryfed yn gwylio'r gyfres nesaf ar Netflix neu wedi'u hynysu mewn llyfr.
Mae angen mynd allan i'r byd a rhyngweithio â phobl.
2. Mae'n rhaid i chi bondio.
Mae cwrdd â phobl yn dda ac yn dda, ond y nod yw meithrin cyfeillgarwch.
Mae creu rhywfaint o onestrwydd i greu bond ystyrlon â phobl eraill, dilysrwydd , bregusrwydd, ac ymdrech.
Mae'r rhinweddau hyn yn caniatáu i bobl eraill weld pwy ydych chi a datblygu diddordeb ynoch chi.
Trwy ymarfer y rhinweddau hyn, gallwch chi ddangos yn hawdd i bobl eraill yr hyn rydych chi'n sefyll amdano, sy'n eu helpu i benderfynu a ydyn nhw eisiau rhywun fel chi yn eu bywyd ai peidio.
3. Mae'n rhaid i chi ddangos bregusrwydd a darparu cefnogaeth.
Wrth i gyfeillgarwch o safon ddatblygu, mae'n debyg y bydd y ddau berson yn rhannu mwy o'r treialon a'r anawsterau y mae bywyd yn eu taflu.
Bydd y gallu i gyfathrebu a dyrchafu ei gilydd trwy sefyllfaoedd heriol a rhannu diddordebau yn cryfhau'r bond cydfuddiannol.
4. Mae'n rhaid i chi gynnal cyfeillgarwch.
Mae angen rhyw fath o waith cynnal a chadw ar bob perthynas a chyfeillgarwch.
Gall rhywbeth mor fach â dal i fyny unwaith y flwyddyn i ddysgu beth sydd wedi bod yn digwydd mewn bywyd fod yn ddefnyddiol, er nad yw o reidrwydd yn optimaidd.
Nid yw'n ymwneud â maint y rhyngweithio sydd gennych â pherson, ond ansawdd y rhyngweithiadau hynny.
Ond os ydych chi am anelu at swm, mae o leiaf un rhyngweithio neu sgwrs ystyrlon bob pythefnos yn dda.
Gadewch i ni wir blymio’n ddwfn i bob un o’r camau hyn er mwyn eu deall yn well.
1. Cyfarfod â phobl newydd.
Gall cwrdd â phobl newydd ymddangos yn anodd os nad ydych chi wir yn gwybod ble i chwilio amdanyn nhw.
Diolch byth, mae yna lawer o ffyrdd da o fynd o gwmpas pobl eraill a allai ddatblygu'n ffrindiau.
- Defnyddiwch y rhyngrwyd. Gwefannau fel MeetUp darparu ffordd hawdd o ddod o hyd i bobl o'r un anian i gysylltu â nhw yn y byd go iawn.
Efallai y bydd gan gymunedau a grwpiau ar-lein weithgareddau all-lein hefyd lle maen nhw'n dod at ei gilydd i ddilyn beth bynnag yw eu budd i'r ddwy ochr.
- Gwneud gwaith gwirfoddol. Mae gwaith gwirfoddol yn ffordd wych o gwrdd â phobl newydd sy'n angerddol am rywbeth rydych chi'n angerddol amdano.
Mae'r pwynt sengl hwnnw o nodwedd ac angerdd a rennir yn rhywbeth y gallwch chi ddechrau adeiladu cyfeillgarwch posib arno.
- Ymunwch â grwpiau, clybiau, neu sefydliadau. Mae yna gynulliadau wedi'u trefnu ar gyfer llawer o wahanol fathau o bobl a diddordebau y gallech chi ymuno â nhw.
Grwpiau ar gyfer menywod, clybiau chwaraeon, sefydliadau gwleidyddol, cymunedau ysbrydol - mae'r rhain i gyd yn darparu lleoedd i gwrdd â phobl newydd. Efallai y bydd eich llyfrgell leol yn gallu'ch helpu chi i ddod o hyd i grwpiau sy'n addas i chi.
- Cymerwch ddosbarth. Fel gwaith gwirfoddol, mae dosbarthiadau o wahanol fathau yn eich helpu i gysylltu â phobl eraill sydd â diddordebau yn y peth.
Nid oes rhaid iddo fod yn beth sy'n canolbwyntio ar yrfa o reidrwydd. Efallai y bydd gan ganolfan gelf leol ddosbarthiadau lle gallwch ehangu eich gorwelion a datblygu angerdd newydd.
- Gweithio o fewn eich gyrfa. Rydym yn treulio cryn dipyn o amser yn ein swydd gyda phobl eraill. Gall hynny fod yn lle gwych i wneud ffrindiau newydd os oes gennych chi weithwyr cow rydych chi'n clicio yn dda gyda nhw.
Ond, gallwch fynd â hi gam ymhellach trwy daflu'ch hun i'ch datblygiad proffesiynol a cheisio ehangu eich cyrhaeddiad o fewn eich gyrfa.
pryd i ddod yn unigryw mewn perthynas
Bydd gan hynny fudd ychwanegol o ehangu eich rhwydwaith a'ch datgelu i fwy o ffrindiau posib.
- Rhwydweithio digwyddiadau a ffrindiau. Gall digwyddiadau rhwydweithio fod yn wych ar gyfer ehangu cylch cyswllt rhywun a dod o hyd i bobl newydd.
Efallai bod gennych chi ffrindiau sydd eisoes yn rhwydwaith eu hunain yn y bôn. Mae gan rai pobl allu magnetig yn unig i ddenu pobl atynt ac adeiladu cyfeillgarwch llewyrchus yn rhwydd.
Gall hongian allan gyda'r bobl hyn neu ofyn a ydyn nhw'n adnabod unrhyw un a allai fod â diddordeb mewn rhwydweithio neu gyfeillgarwch fod yn ffordd dda o gael eich cyflwyno i bobl ychwanegol.
Efallai y bydd cwrdd â phobl newydd yn gofyn eich bod chi'n camu y tu allan i'ch parth cysur i fynd i le gwahanol. Nid yw hynny'n beth drwg o gwbl, gan fod anghysur yn aml yn llwybr twf.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Faint o Ffrindiau sydd eu hangen arnoch chi yn eich bywyd?
- 10 Ffordd i Wneud Eich Cyfeillgarwch yn Agosach nag Erioed O'r blaen
- “Does gen i ddim Ffrindiau” - 10 Peth y Gallwch Chi eu Gwneud Os ydych chi'n Teimlo Dyma Chi
- 7 Gweithgareddau Cymdeithasol Amgen I'r Rhai sydd Heb Ffrindiau Agos
- 17 Cwestiynau i'w Gofyn Pryd Rydych chi'n Teimlo'n Chwith Allan neu'n Eithrio
- Sut i Ddelio â Unigrwydd a Chydweithredu â Theimladau Arwahanrwydd
2. Budd a bondio cydfuddiannol.
Mae'r weithred gychwynnol o fondio â pherson arall yn aml yn dechrau gyda rhyw fath o fudd i'r ddwy ochr.
Gall y budd cilyddol hwnnw fod yn rhywbeth pendant, fel gwirfoddoli mewn maes rydych chi'n angerddol amdano, neu gall fod yn rhywbeth mwy anghyffyrddadwy.
Gall hyd yn oed yr awydd i gwrdd a gwneud ffrind newydd fod yn ddigon o ddiddordeb i'r ddwy ochr i greu cyfeillgarwch.
Nid yw buddiannau cydfuddiannol materol o reidrwydd mor bwysig â hynny. Yr hyn sy'n bwysig yw cymeriad unigolyn a pha waith y mae'n barod i'w wneud.
Gallwch chi gael amser da gydag unrhyw un os ydych chi'n ymdrechu'n ddigon caled trwy adael eich hun allan o'ch parth cysur.
Efallai y byddwch hefyd yn gweld y bydd camu allan o'ch parth cysur a gwneud ffrindiau â phobl nad oeddech chi'n eu hystyried yn fath o berson yn ehangu'ch gorwelion.
Peidiwch â bod ofn camu y tu allan i'r bocs.
Mae bondio â pherson arall yn gofyn am rywfaint o barodrwydd i wneud hynny bod yn agored i niwed . Mae bregusrwydd yn rhoi cyfle i'r person arall weld pwy ydych chi o dan y mwgwd cymdeithasol rydyn ni'n ei wisgo'n rhy aml o lawer.
Gall fod yn frawychus, ond bydd y weithred o roi eich hun allan ychydig yn fwy yn grymuso pobl eraill sy'n nerfus neu'n ofnus ynghylch bod yn rhy agored i niwed eu hunain.
Byddwch yn barod i gamu i'r anghysur hwnnw ac fe welwch ei fod nid yn unig yn denu pobl, ond hefyd yn helpu i chwalu'ch anghysur eich hun.
Mae bregusrwydd a dilysrwydd yn rhywbeth y mae angen ei fesur wrth eu gweithredu. Nid ydych chi eisiau gor-rannu am y pethau negyddol neu anawsterau rydych chi wedi'u cael mewn bywyd, oni bai ei fod yn briodol ar gyfer y sefyllfa.
Yn lle hynny, canolbwyntiwch ar arddangos y pethau rydych chi'n eu credu, eu gwerthfawrogi, hobïau, neu unrhyw bethau cadarnhaol eraill sydd wedi helpu i'ch gwneud chi pwy ydych chi. Rhannwch eich diddordebau.
Ac, yn bwysicaf oll, byddwch yn wrandäwr da. Mae gwrandäwr da yn gwneud i bobl eraill deimlo eu bod yn cael eu gwerthfawrogi, eu gweld a'u clywed.
Mae'r rhain yn rhinweddau deniadol mewn ffrind cyn belled â'ch bod yn cynnal persbectif cytbwys. Mae yna rai pobl a fydd yn gweld hyn fel rheswm i ddympio eu llwyth emosiynol arnoch chi, yr ydych chi am ei osgoi.
Mae cyfeillgarwch iach yn gyfnewidfa rhwng y bobl dan sylw.
3. Mwy o fregusrwydd a thwf.
Mae genedigaeth cyfeillgarwch yn plannu mes. Bydd bregusrwydd, profiadau a rennir, a llywio heriau bywyd sy'n briodol i'ch cyfeillgarwch yn darparu'r gwrtaith, y dŵr a'r haul sy'n achosi i'r had dyfu i fod yn goeden dderw nerthol, nerthol.
Mae meithrin y twf hwnnw'n gofyn am ymdrech ymroddedig gan ddwy ochr y cyfeillgarwch.
Ni allwch gael un person yn gyson yn gwneud yr holl ymdrech tra nad yw'r llall yn ateb galwadau, yn ceisio cymdeithasu, neu'n rhoi unrhyw amser o ansawdd i'w ffrind.
Nid yw hynny'n gweithio yn unig.
Nid yw cyfeillgarwch unochrog fel yna yn debygol o fynd y pellter. Os bydd yn digwydd, gallwch geisio cael sgwrs am bwysigrwydd y ddau barti yn gweithio ar y cyfeillgarwch ac yn rhyngweithio.
Weithiau mae bywyd yn brysur ac mae rhywun yn cael ei foddi yn ei gyfrifoldebau eraill.
Mae'n digwydd.
Ond os yw'n troi'n broblem gronig lle mae'r person arall yn gwbl annibynadwy, yna efallai y byddai'n well ailasesu a yw'r cyfeillgarwch yn werth ceisio hongian arno ac adeiladu arno.
sut i wneud pen-blwydd yn arbennig ar gyfer cariad
Weithiau, ni fydd hynny ac mae hynny'n iawn. Nid yw pob cyfeillgarwch i fod i bara am byth. Mae rhai yn mynd a dod.
Ac weithiau mae'n teimlo fel bod rhywun penodol yn dod i mewn ac allan o'n bywyd dim ond i ddysgu rhywbeth pwysig i ni y mae angen i ni ei wybod.
Gobeithio na fydd wedi dod i hynny a byddwch chi'n gallu tyfu gyda'ch gilydd yn y cyfeillgarwch newydd hwnnw.
4. Cynnal a chadw rheolaidd.
Wrth i'r cyfeillgarwch gael ei adeiladu, bydd angen cynnal a chadw arno i'w gadw'n iach ac yn tyfu.
Gall hynny fod ar wahanol ffurfiau. Mae yna rai pobl sy'n gallu mynd chwe mis heb siarad â ffrind ac yna codi yn ôl i fyny lle wnaethon nhw adael fel pe na bai amser wedi mynd heibio o gwbl.
Mae hyn yn fwy cyffredin i bobl sydd wedi bod yn ffrindiau ers amser maith.
Ond yn aml mae cyfeillgarwch mwy newydd yn gofyn am sylw a chynnal a chadw yn amlach er mwyn meithrin saethu llai i mewn i goeden lawer mwy a all sefyll ar ei phen ei hun.
Bydd angen i'r ddau berson wneud ymdrech i weld ei gilydd nes bod y bondiau hynny'n cael eu ffugio'n briodol.
Unwaith y bydd y ddau ohonoch wedi cyrraedd lefel cysur gadarn â'ch gilydd, efallai na fydd angen cymaint o waith cynnal a chadw neu sylw arno i gadw'n iach.
Byddwch y math o ffrind rydych chi am ei gael.
Yn gyffredinol, ni fydd pobl yn goddef gwahaniaeth mewn egni am hir.
Ar ben hynny, nid ydyn nhw hefyd eisiau tarfu ar eu hamser rhydd cyfyngedig neu ei lusgo i lawr os gallant ei osgoi.
Felly, dylai un ymdrechu i fod y math o ffrind rydych chi am ei gael, a bod yn barod i dorri pobl nad ydyn nhw'n dychwelyd yr amser a'r egni hwnnw'n briodol.
Mae negyddiaeth a pesimistiaeth yn mynd yn hen gyflym iawn ac nid oes gan bobl lawer o oddefgarwch amdano yn eu bywydau personol.
Nid oes angen i chi fod yn ffug-bositif, ond gall ymdrechu i beidio â bod yn negyddol wneud rhyfeddodau i'ch gallu i ddatblygu cyfeillgarwch a chael rhyngweithio iachach â'r byd.
Mae'r gallu i fod yn garedig a chefnogol i'ch ffrindiau tra'u bod nhw i lawr yn sgil gwerthfawr, cyn belled nad ydych chi'n rhoi baich ar bobl nad ydyn nhw'n dychwelyd y caredigrwydd a'r ystyriaeth honno.
Byddwch y math o ffrind rydych chi am ei gael, ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gosod ac yn gorfodi ffiniau.
Yn gyffredinol, bydd pobl yn eich trin chi sut rydych chi'n caniatáu iddyn nhw eich trin chi.
Ac nid yw hynny hyd yn oed yn ddatganiad ar ochr negyddol dynoliaeth. Yn hytrach, rydych chi'n dangos i bobl eraill beth sy'n dderbyniol yn seiliedig ar yr hyn rydych chi'n ei dderbyn.
Mae bywyd weithiau'n galed ac mae pobl yn aml yn flêr. Nid ydynt bob amser yn golygu bod yn angharedig neu'n anystyriol. Mae'r penderfyniadau a wnânt yn aml yn seiliedig ar yr hyn y bydd y bobl o'u cwmpas yn ei dderbyn.
Ac weithiau mae pethau'n digwydd yn unig.
Yn dangos hyd at eich cyfeillgarwch.
Mae'r contract cymdeithasol wedi newid cryn dipyn dros yr ugain mlynedd diwethaf.
Mae pobl gymaint yn brysurach nag yr oeddent erioed ac mae'n adlewyrchu yn y ffordd yr ydym yn delio â phethau fel cyfarfod.
Mae blinder yn cael ei ystyried yn ansawdd derbyniol i lawer o bobl. Yn syml, nid ydyn nhw'n arddangos pryd maen nhw i fod, gan feio eu hanallu eu hunain i reoli amser ar bobl eraill am beidio â newid eu hamserlenni i ddarparu ar eu cyfer.
Mae'r weithred o arddangos, p'un ai i yrfa neu gyfeillgarwch, yn bwerus oherwydd mae'n dangos yn glir eich bod chi yno ac wedi buddsoddi yn yr hyn rydych chi'n ei wneud.
A hyd yn oed os na allwch arddangos, gall neges syml neu alwad ffôn i adael i'r person arall wybod beth sy'n digwydd fynd yn bell i ddiogelu'r berthynas honno.
Nid oes unrhyw un eisiau teimlo fel eu bod yn cael eu hanwybyddu, yn enwedig pan fydd rhywun wedi ymrwymo i dreulio eu hamser gyda nhw.
Mae dangos i fyny yn fwy na chorfforol yn unig. Mae hefyd yno i'ch ffrindiau pan fyddant yn marchogaeth isafbwyntiau bywyd neu'n ceisio sbeisio'r canolbwyntiau undonog.
Ac, wrth gwrs, mae angen sicrhau bod y bobl maen nhw'n eu galw'n ffrindiau yn dychwelyd ac yn arddangos i fyny hefyd.
Os nad ydych chi'n teimlo eu bod nhw, peidiwch â neidio'n syth i ysbrydoli neu ollwng y cyfeillgarwch. Cael sgwrs amdano.
Efallai na fydd y person arall yn sylweddoli nad yw'n cwrdd â'ch disgwyliadau am y cyfeillgarwch a bydd yn rhoi cyfle i'r ddau ohonoch drwsio'r rhwyg yn lle suddo'r holl beth yn unig.
Gonestrwydd yw sylfaen cyfeillgarwch iach.
Nid yw gonestrwydd fel ansawdd yn cael ei werthfawrogi gymaint ag yr arferai fod.
Y dyddiau hyn, mae pobl yn ymwneud llawer mwy â pheidio â brifo eraill neu gael eu teimladau eu hunain wedi'u brifo â rhywfaint o onestrwydd anghyfforddus.
Mae hynny'n anffodus, oherwydd mae'n mygu cysylltiad a thwf go iawn.
derbyn pobl am bwy ydyn nhw
Pam fyddai unrhyw un eisiau bod yn ffrindiau â rhywun a fydd yn gadael iddyn nhw wneud camgymeriadau ofnadwy ac nid o leiaf yn awgrymu efallai nad ydyn nhw'n gwneud penderfyniad da?
Nid yw hynny'n rhywun rydych chi ei eisiau fel ffrind, ac nid yw'n rhywun y dylech chi fod eisiau bod o'i gwmpas.
Ond mae cymaint o bobl yn teimlo bod gonestrwydd yn cael effaith negyddol ar hapusrwydd arwynebol y maent yn glynu wrtho yn daer er mwyn atal y hapusrwydd hwnnw rhag mynd i ffwrdd, fel petai hapusrwydd dilys yn rhywbeth mor fregus a thyner.
Efallai mai'r byrst hwnnw o onestrwydd yw'r union beth y mae angen i'r person ei weld trwy rai pethau anodd y mae'n mynd drwyddynt a dod o hyd i ateb gwirioneddol i'w broblem.
Mae gonestrwydd, fel gwerth rheolaidd, yn atyniad gwych i bobl sydd wedi blino ar gysylltiadau arwynebol a chyfeillgarwch.
Mae pobl onest yn tueddu i fod yn fwy di-flewyn-ar-dafod ac yn syth, sy'n torri i lawr ar lawer o'r machinations Machiavellian y mae pobl yn treulio'u hamser arnyn nhw.
Po fwyaf y byddwch chi'n cofleidio gonestrwydd yn eich bywyd eich hun, y gorau fydd eich perthnasoedd, a'r lleiaf o sothach y bydd yn rhaid i chi ddelio ag ef gan beiriannau amser a chynllunwyr sydd am eich defnyddio.
Goresgyn her cyfeillgarwch oedolion.
Y gwir amdani yw ei bod yn anodd gwneud a chadw cyfeillgarwch oedolion. Nid ydym bellach yn cael y rhwyddineb i gymysgu â phobl eraill trwy weithgareddau fel yr ysgol.
Gall rhwydweithio cymdeithasol fod yn anoddach. Mae pobl yn brysurach nag erioed ac yn teimlo fel nad oes ganddyn nhw'r amser sydd ei angen i fuddsoddi mewn creu'r cysylltiadau hynny.
Mae'n hawdd cau i ffwrdd i amddiffyn eich hun rhag natur anodd bodolaeth trwy beidio â dangos bregusrwydd.
Y peth yw, mae'r rhain yn broblemau rydyn ni i gyd yn eu rhannu ar ryw ffurf.
Eu deall yw'r allwedd i'w goresgyn, oherwydd unwaith y byddwch yn ei ddeall ynoch chi'ch hun, gallwch wedyn ei ddefnyddio fel modd i estyn ar draws y gwagle at berson arall.
Gallwn ymrwymo i werthoedd fel gonestrwydd a bregusrwydd sy'n apelio at bobl eraill sydd naill ai'n ei barchu neu ei eisiau yn eu bywyd eu hunain.
Mae'r dewisiadau cryf hyn yn darparu sylfaen y gallwn adeiladu cyfeillgarwch a pherthnasoedd newydd â phobl eraill.
Ond, mae'r dewisiadau hyn yn ganlyniad llawer o waith ac ymdrech bersonol.
Mae wedi dweud mewn llawer o gylchoedd hunangymorth bod yn rhaid newid eu hunain yn gyntaf er mwyn newid y byd.
Ac os ydym wedi colli golwg ar bwy ydym ni, ein gwerthoedd, a beth sy'n bwysig i ni yn y byd hwn, yna byddwn yn cael amser llawer anoddach yn meithrin cyfeillgarwch oherwydd nad ydym yn denu pobl sy'n gwerthfawrogi pethau tebyg.
Efallai ei bod hi'n bryd ailgysylltu â chi'ch hun cyn gweithio ar y pethau o'ch cwmpas.
