Ydych chi erioed wedi bod eisiau cysuro rhywun trist, a chael eich hun yn baglu am eiriau?
Mae'n deimlad lletchwith eisiau estyn allan i gysuro rhywun ond ddim yn gwybod beth yw'r geiriau cywir a sut i gyfathrebu'n ddefnyddiol.
Wedi'r cyfan, nid ydych chi am waethygu'r sefyllfa trwy ddweud y peth anghywir. Reit?
Y newyddion da yw hynny nid oes gormod o bethau anghywir y gallwch eu dweud mewn gwirionedd wrth geisio cysuro person trist.
Yn gyffredinol, gall pobl nodi pryd mae rhywun yn ceisio bod yn garedig neu'n gefnogol iddyn nhw waeth beth yw'r geiriau maen nhw'n eu defnyddio i gyfathrebu â nhw.
Yn ôl pob tebyg, mae'n debyg eu bod wedi cael profiad o lletchwithdod yn eu hawydd eu hunain i helpu rhywun a oedd yn mynd trwy rywbeth anodd.
Mae'r hyn rydych chi'n ei ddweud yn llai pwysig na dim ond bod yn bresennol i'r person.
Mae eich presenoldeb a'ch parodrwydd i fod gyda nhw yn eu tristwch yn cyfathrebu llawer mwy nag y gall geiriau mewn gwirionedd.
Ond nid yw hynny'n golygu bod angen i chi gerdded i'r sefyllfa honno heb unrhyw eiriau mewn golwg.
Mae yna rai ymadroddion syml y gallwch eu defnyddio wrth geisio cysuro rhywun a gwneud iddyn nhw deimlo'n well.
“Rwy’n gweld eich bod wedi cynhyrfu. Ydych chi eisiau siarad amdano? ”
Y rhan anoddaf i lawer o bobl yw dechrau'r sgwrs. Mae hon yn ffordd syml.
Gallwch chi ddechrau'r sgwrs trwy ofyn yn syml a yw'r person eisiau siarad am ei broblem.
Efallai nad ydyn nhw - ac mae hynny'n iawn! Efallai y bydd angen amser arnyn nhw i weithio trwy eu mater eu hunain.
Efallai na fyddant hefyd yn y gofod meddyliol cywir i fod yn agored ac yn agored i niwed ynghylch beth bynnag a all fod yn achosi eu trallod.
Mae hon hefyd yn ffordd wych o agor sgwrs os ydych chi am fynd at ddieithryn neu rywun nad ydych chi'n ei adnabod yn dda sy'n ymddangos fel petai mewn trallod.
Cynhwyswch gyflwyniad:
“Hei yno. Jack ydw i. Gallaf weld eich bod wedi cynhyrfu. Ydych chi eisiau siarad amdano? ”
Peidiwch â mynnu bod yr unigolyn yn agor neu'n siarad os nad ydyn nhw eisiau gwneud hynny. Rhowch wybod iddyn nhw eich bod chi'n bresennol ac yno iddyn nhw os ydyn nhw'n newid eu meddwl.
“Rydw i yma i chi os ydych chi fy angen i.”
Gall tristwch fod yn unig ac yn ynysig. Mae'n hawdd teimlo na all pobl eraill ymwneud â phoen y gallem fod yn ei brofi, hyd yn oed os ydym yn gwybod bod y person arall wedi profi poen tebyg.
Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n dangos eich bod chi'n barod ac yn barod i fod yno i'ch anwylyd, ond gan ei ddweud yn uchel yn gadarnhad cadarn eich bod yn deall eu bod yn mynd trwy gyfnodau anodd, a'ch bod am fod yno ar eu cyfer trwy eu poen.
Ac yna dilynwch y datganiad hwnnw trwy fod yno mewn gwirionedd.
Mae pobl yn tueddu i anghofio nad yw poen a thristwch yn dod â'r foment y mae person yn stopio crio i ben.
Efallai y bydd bod yno i'ch anwylyd yn golygu gwirio arnynt ddyddiau'n ddiweddarach i sicrhau eu bod yn dal i dderbyn y math o gefnogaeth y mae angen iddynt ei chael trwy eu poen.
'Sut wyt ti'n teimlo?'
Mae hwn yn gwestiwn hanfodol oherwydd efallai nad tristwch a theimladau negyddol eraill yw'r unig emosiynau sy'n bresennol.
Trwy ofyn sut mae'r person yn teimlo, rydych chi'n caniatáu iddyn nhw wyntyllu eu teimladau eraill yna gallwch chi ddilysu a chefnogi.
Fel enghraifft - gadewch i ni ddweud bod gan fam ffrind salwch angheuol.
Maen nhw wedi bod yn rhoi gofal am yr ychydig flynyddoedd diwethaf, gan fynd â nhw i apwyntiadau meddyg, gan eu gwylio yn mynd trwy'r agweddau mwyaf ofnadwy o salwch cronig a fyddai yn y pen draw yn cymryd eu bywyd.
Mae'r fam yn marw, ac rydych chi'n cael eich hun yn ceisio bod yn gefnogol i'r ffrind hwnnw.
Mae'n debyg y bydd y ffrind hwnnw'n drist, ond efallai bod ganddyn nhw deimladau eraill am y sefyllfa hefyd.
Efallai nad ydyn nhw hyd yn oed mor drist â hynny, oherwydd maen nhw eisoes galaru'r golled o'u mam tra roedd hi'n dal yn fyw.
Efallai y bydd rhywun yn y sefyllfa honno'n teimlo rhyddhad nad yw ei fam bellach yn dioddef oherwydd ei salwch.
Mae'r rhyddhad hwnnw'n deimlad dilys hefyd, ond yn un y gellir ei anwybyddu tra bod pawb arall yn ymdopi â'r golled ar unwaith.
Efallai eu bod yn teimlo’n euog am deimlo rhyddhad am farwolaeth eu mam, oherwydd pa fath o berson fyddai’n teimlo rhyddhad wrth i’w fam farw?
Yr ateb yw cryn dipyn o bobl oherwydd nid yw galar yn aml yn syml. Ni fyddai’n anarferol i rywun deimlo rhyddhad nad yw ei fam yn dioddef mwyach.
Felly, peidiwch â chymryd yn ganiataol eich bod chi'n gwybod yn union beth mae rhywun yn ei deimlo. Gofynnwch iddyn nhw, a beth bynnag yw eu hymateb, peidiwch â'u barnu amdano.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 9 Rheolau i'w Dilyn Pan Mae Rhywun Rydych chi'n Caru Yn Galaru
- Yn lle “Mae'n ddrwg gennym am eich colled,” Mynegwch Eich Cydymdeimlad â'r Ymadroddion hyn
- Sôn am Farwolaeth: Sut I Drafod Marwolaeth Mewn Gwahanol Sefyllfaoedd
- 5 Ffyrdd Dilys i Helpu Eraill Yn Eu hamser Angen
Gwrando'n weithredol.
Y rhan bwysicaf o ddarparu cysur i berson arall yw eich gallu i wrando'n weithredol ar yr hyn sydd ganddynt i'w ddweud.
Pa bynnag ymadroddion rydych chi'n eu defnyddio, p'un ai nhw yw'r rhai rydyn ni wedi siarad amdanyn nhw yma neu'ch dull eich hun, nid ydyn nhw mor bwysig â'ch gallu i wrando.
Mae gwrando gweithredol yn sgil rydych chi'n dangos bod y person rydych chi'n gwrando arno yn ddilys, yn bwysig, ac yn werth ei glywed.
Mae'r rhain yn gadarnhadau y mae angen eu gwneud weithiau pan nad yw person mewn gofod meddyliol cadarnhaol.
Y ffordd orau i wrando'n weithredol yw dileu gwrthdyniadau eraill gallai hynny beri i'r unigolyn feddwl nad ydych chi'n talu sylw.
Diffoddwch y teledu, seibiwch y ffilm, anwybyddwch eich ffôn symudol tra'ch bod chi'n siarad â'r person.
Gallwch chi bob amser ddod yn ôl at y pethau hyn yn nes ymlaen. Byddwch yn bresennol gyda nhw yn eu moment anodd.
Gallwch ddangos gwrando gweithredol ymhellach trwy gadarnhau'r hyn a ddywedodd y person arall yn eich geiriau eich hun.
Mae hyn hefyd yn ddefnyddiol er eglurder os yw'r unigolyn yn cael amser caled yn cyfathrebu beth bynnag sy'n eu poeni.
Mae pyliau o dawelwch yn normal tra bod y person yn crio neu'n meddwl.
Mae'n iawn edrych o gwmpas ar eich amgylchedd mewn eiliadau tawel. Mae'n cynnig eiliad breifat i'r person arall yn hytrach nag edrych yn lletchwith ar ei gilydd.
Deallwch nad oes angen i chi gael atebion.
Wrth geisio cysuro rhywun, efallai y byddwch chi'n teimlo pwysau mewnol i geisio datrys eu tristwch.
Wedi'r cyfan, nid ydych chi eisiau gweld rhywun yn dioddef mwy nag sy'n rhaid iddyn nhw.
Fodd bynnag, mae llawer o boenau bywyd ychydig yn rhy fawr i'w datrys yn daclus mewn un sgwrs. Nid oes gan rai problemau ateb hawdd.
yn arwyddo bod coworker gwrywaidd yn eich hoffi chi
Weithiau, efallai y bydd angen i berson fynd i therapi neu ddim ond angen mwy o amser i weithio trwy beth bynnag sy'n eu poeni.
Ni ddylai hynny eich atal rhag ceisio cysuro rhywun sy'n ymddangos mewn trallod. Dim ond deall y gallant ofyn cwestiynau rhethregol y maent yn gwybod nad oes ganddynt atebion wrth siarad â chi.
Maent yn lleisio eu rhwystredigaeth a'u poen yn uchel i gyfathrebu â chi a'i brosesu'n well. Gadewch iddyn nhw a pheidiwch ag ildio i'r pwysau i ymateb.
Gallwch chi ddweud rhywbeth fel, “Does gen i ddim ateb da i hynny, ond rydw i'n clywed yr hyn rydych chi'n ei ddweud.”
Peidiwch â cheisio lleihau sefyllfa negyddol cyn lleied â phosibl na'i gorfodi i fod yn bositif.
Strategaeth gyffredin y mae pobl yn ceisio ei defnyddio yw ceisio dod o hyd i'r leinin arian yng nghymylau llwyd sefyllfa wael.
Anaml y mae hyn yn syniad da.
Y broblem yw nad oes leinin arian ym mhob sefyllfa. Gall fod yn sarhaus neu'n warthus bod eu poen yn lleihau yn y ffordd honno.
O'r enghraifft flaenorol, mae mam ffrind sy'n marw o salwch cronig yn negyddol yn unig. Gadewch iddo fod yn negyddol.
Efallai ei bod yn demtasiwn dweud pethau fel, “O leiaf dydy hi ddim yn dioddef nawr.” neu “Rwy’n siŵr ei bod hi mewn lle gwell.”
Ond nid yw'r rhain yn negeseuon cysur. Maen nhw'n negeseuon sy'n lleihau ac yn ceisio symud llwyth emosiynol enfawr mewn ffordd nad ydyn nhw'n mynd i helpu'r ffrind hwnnw.
Llawer gwell dweud rhywbeth fel, “Mae'n ddrwg gen i am eich mam. Gwn nad oes unrhyw eiriau a all wneud ichi deimlo'n well. Dim ond gwybod fy mod i yma gyda chi gymaint ag y gallaf fod. ”
A dim ond gadael i'r person deimlo beth bynnag sydd ei angen arno i deimlo yn lle ceisio cynnig ateb arwynebol ar gyfer y boen.
Peidiwch â synnu at ymatebion emosiynol annisgwyl.
Wrth geisio cysuro person arall, deallwch efallai nad eu hemosiynau yw'r hyn rydych chi'n disgwyl iddyn nhw fod.
Hyd yn oed os ydych chi'n dweud pob un o'r pethau gorau a chywir i geisio cysuro person arall, gallant ymateb gyda dicter neu fyrder.
Efallai y bydd y mathau hynny o ddatganiadau yn ansensitif, neu efallai y byddwch yn sbarduno rhywbeth poenus iddynt sy'n achosi adwaith anrhagweladwy.
Peidiwch â chymryd y pethau hyn yn bersonol. Peidiwch â gadael i'ch hun fynd yn rhwystredig neu'n ddig gyda'r person. Dim ond bod yn cŵl a gadael i'r sefyllfa barhau ar sut mae angen iddo barhau.
Bydd amynedd yn eich tywys trwy'r sefyllfa ac yn rhoi'r ystafell sydd ei hangen ar yr unigolyn i brosesu ei emosiynau.
Cofiwch: mae eich presenoldeb yn bwysicach nag unrhyw gyfuniadau eithriadol o eiriau.
Gwiriwch gyda'r person yn y dyfodol os ydych chi'n gallu. Bydd yn rhoi gwybod iddynt eu bod yn derbyn gofal a bod rhywun yn barod i fod yno ar eu cyfer yn eu hamser anodd.
