Ymweliadau galar ar sawl ffurf ac ar ei amserlen gudd ei hun. Waeth faint rydyn ni'n meddwl ein bod ni'n barod amdano, dydyn ni ddim, a phan mae'n taro o bell - lle gallwn ni weld ei effeithiau, ond heb gael ein heffeithio'n uniongyrchol - gall fod yn anodd cau'r bwlch rhwng bod angen gwneud hynny helpu a pharchu proses alaru rhywun arall.
Nid ydym am deimlo'n ddiwerth i'n hanwyliaid, ac eto nid ydym am deimlo'n ddigymell mae'n ddawns ddyrys o rythmau gwrth-reddfol, llofnodion amser wedi'u newid, a byth byth yn gwybod yn iawn ble i, neu a ddylem, roi ein dwylo.
Gall ychydig o reolau bawd syml helpu.
1. Peidiwch â Gwaethygu
Gall atgoffa rhywun yn gyson o faint y mae'n rhaid i rywbeth brifo neu pa mor ofnadwy yw eu sefyllfa ymddangos fel eich bod yn sylwgar ac yn cydymdeimlo, ond ymddiried ynof, maen nhw'n ymwybodol iawn o'u poen.
sut i roi'r gorau i deimlo fel collwr
Ceisiwch beidio â bod yn llais doom bwriadol dda. Yn lle hynny, lleddfu tensiynau eraill y gallai'r person sy'n galaru eu hwynebu: ymgymryd â thasgau ychwanegol o amgylch y tŷ, eu bwydo, neu ddarparu gwrthdyniadau diniwed ond cadarnhau fel eu cael allan o'r tŷ o bryd i'w gilydd neu ganiatáu persawr y maen nhw'n hoffi ei weindio trwy'r amgylchoedd. Gall ystumiau bach o dosturi ddangos mwy o gydymdeimlad na dwsin o grybwylliadau llafar.
2. Byddwch yn sylwgar ond peidiwch â glynu
Mae tristwch yn iach, yn naturiol, ac yn hanfodol i'r broses iacháu, ond mae angen lle arno i egino os yw am fod o unrhyw fudd. Yn anffodus mae llawer ohonom ni'n byw mewn cymdeithasau sydd mor ofni realiti tristwch (hyd yn oed y realiti symlaf: nid yw popeth yn mynd yn iawn), rydyn ni wedi ein hyfforddi'n anymwybodol i osgoi, gwadu, neu ddifetha tristwch ar unrhyw hyd, felly yn lle gweld gras yn y cyflwr emosiynol hwnnw, rydyn ni'n mynd allan o'n ffyrdd i droi galar yn gyflym yn semblance o hapusrwydd. Rydyn ni yno mewn fflach i droi'r gwgu tawel hwnnw wyneb i waered.
Gall hyn gael yr effaith niweidiol o gyflymu'r broses alaru ar gam, nad yw'n fawr mwy na rysáit ar gyfer dadansoddiad o ryw fath yn y dyfodol agos. Peidiwch â mynnu eich hun fel atalydd tristwch awtomatig yn hytrach, arsylwch angen eich anwylyd am unigedd, arsylwch pan fyddant yn estyn allan atoch chi, a byddwch yn barod i weithredu ar y ddau.
3. Peidiwch byth â dweud “Byddwch yn Dod drosti”
A yw'r honiad hwnnw erioed wedi gwneud mwy na dyrnu rhywun yn y galon? Mae'n ddiwerth hyd at y sarhad. Lluniwyd unrhyw golled, boed yn farwolaeth pysgodyn aur eich cariad, ysgariad hen gyfaill coleg, pasio hoff athro eich plentyn, neu ddarganfod straeon arwrol campau Modryb Edith yn ystod y Rhyfel i fagu hyder eich glasoed, yn haeddu parch cael caniatâd i fodoli . Mae dileu cyflym a ffasiynol yr un mor ddrwg â thaflu wynebau hapus at bopeth.
Oes, ar ôl cyfnod penodol o alaru, mae yna ffordd i ddweud hyn, ond y tueddiad i'r mwyafrif yw ei ruthro allan. Mae nefoedd yn gwahardd unrhyw un i fod yn anghyffyrddus yn emosiynol am fwy na deg eiliad. Efallai eich bod yn meddwl eich bod yn ddefnyddiol trwy eu hatgoffa bod dyddiau mwy disglair eto i fyw, ond mae gan galon drom fwy o ddiddordeb yn y presennol na dyfodol a fydd yn gofalu amdano'i hun. Mae angen i'r galon honno wybod yn ei hesgyrn dyfnaf, yn y presennol, bod yna le meddal iddo orwedd pan na all sefyll ar ei ben ei hun.
pobl sy'n beio eraill am eu anhapusrwydd
4. ffrwyno'ch Brwdfrydedd
Bydd hyd yn oed y rhai mwyaf sylwgar ohonom yn pallu mewn ffrwydrad di-amser o newyddion da pan ddaw ffortiwn ein ffordd, a chredwch fi, y person sy'n galaru eisiau i deimlo'n hapus i chi, eisiau i rannu yn eich newyddion mawreddog ... ond yn llythrennol ni all wneud hynny. Nid yw derbynyddion yr ymennydd yno ar ei gyfer.
Felly pan feddyliwch eich bod yn codi eu hysbryd trwy daflu goleuni a gwreichionen atynt, rydych chi wir yn cymell micro-feigryn ac ymosodiadau panig bach. Mesur amser a dull ar gyfer ceisio ail-egnïo batris hapusrwydd grŵp rhywun annwyl.
5. Addasu Disgwyliadau
Ni fydd plentyn sy'n galaru eisiau gwneud gwaith cartref. Mae eich cyfaill swyddfa galarus yn rhoi llai na damn am wneud y mwyaf o synergedd. Mae pobl yn bownsio'n ôl o bethau yn ôl eu hydwythedd unigol eu hunain. Os ydych chi wedi arfer â Pherson X fel eich craig ar adegau o angen, deallwch fod gan greigiau anghenion eu hunain. Mae'n afresymegol disgwyl i unrhyw un fod mor fedrus wrth rannu nad yw eu cynhyrchiant, eu hymrwymiad a / neu eu diddordeb yn aros yn sylweddol ar ôl colled. Nid ydym wedi ein hadeiladu felly.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Deall Camau Galar A Sut I Galaru Eich Colled
- Yn lle “Mae'n ddrwg gennym am eich colled,” Mynegwch Eich Cydymdeimlad â'r Ymadroddion hyn
- 3 Dyfyniadau Am Gryfder a Dewrder Ar Gyfer Pan Rydych yn Teimlo Ni Allwch Fynd Ymlaen
- Mynd Trwy Ddyddiau Pan Rydych Yn Colli Rhywun Rydych Wedi Colli
- Sut I Ddod o Hyd i Ystyr Yn Hunanladdiad Un Sy'n Caru
- Sut I Wynebu Eich Ofn Marwolaeth A Gwneud Heddwch Gyda Marw
6. Gadewch iddyn nhw grio
Mae hyn yn cynnwys elfennau o dosturi rydym wedi dysgu hyd yn hyn, ond mae hefyd yn sefyll fel endid ar wahân. Nid dyma ‘Gadewch iddyn nhw grio, ond ceisiwch gyfarwyddo’r afon,’ dyma Let. Nhw. Cry.
pam mae addison rae yn enwog
Stopiwch dorri moron a gadewch iddyn nhw wasgu eu hwynebau i'ch ysgwydd yn y gegin nes bod y foment yn mynd heibio. Ewch â'ch coworker i ginio ac os bydd y gwaith dŵr yn cychwyn, mae'r “awr” cinio yn ymestyn yn unol â hynny. Mae'n gymaint o fendith pan fydd rhywun annwyl yn gwybod bod ganddyn nhw'r gras i wylo cyhyd â bod yr ysbryd yn llifo, p'un ai gyda chi neu yn y preifatrwydd rydych chi wedi eu gadael yn dosturiol ynddo. Mae dagrau yn iachawyr rhyfeddol pan gânt y lle emosiynol i wneud eu gwaith.
7. Bod yn Ddeall
Nid yw pob colled yn golled fawr, nid yw hynny'n golygu eich bod chi'n gorfod ei bychanu. Nid yw pob colled yn golled ddinistriol. Nid yw'n golygu na ddylai effeithio ar unrhyw un. Ac yn sicr mae yna adegau pan na fyddwch chi hyd yn oed yn gallu penderfynu bod colled o gwbl. A fyddech cystal â gwybod nad eich cyfrifoldeb chi bob amser yw penderfynu beth sy'n haeddu galar ac nad yw'n deilwng ohono.
Deall bod perthnasedd y bydysawd yn creu'r angen am dosturi yn y lle cyntaf: mae'n rhaid i ni allu gweld y bydoedd y tu allan i'n hunain. Gall hoff degan sy'n mynd ar goll fod yr un mor ddinistriol i ymdeimlad rhywun o realiti â pheidio byth â chael cusan amser gwely gan fam weddill eu hoes. Ehangwch eich calon i weld sut mae bywyd, cariad a cholled yn cydblethu.
8. Byrfyfyr
Mae hyn yn golygu bod yn barod i rwygo'r rheolau yn unol â gofynion y sefyllfa. Neu gymysgedd-a-chyfateb. Lluniwch ganllawiau tosturiol eich hun. Os yw gweld platiau glas yn atgoffa rhywun annwyl o'r ddysgl ddŵr las y bu ei gi ffo yn yfed ohoni, dechreuwch barti torri. Tri phlât a gwneud, un i chi, dau i'ch anwylyd. Efallai na ddaeth yr hyrwyddiad yn ôl y disgwyl i ddod o hyd i rywbeth am y sefyllfa i ddathlu beth bynnag, hyd yn oed os yw “dathlu” yn golygu popio Gofod Swyddfa ar Netflix gyda bag mawr o popgorn i amsugno jygiau enfawr o win.
Beth bynnag a wnewch i helpu, gwyddoch nad yw eich anwyliaid yn disgwyl ichi drwsio naill ai nhw na'u sefyllfa, maen nhw'n chwilio am fath arbennig o gydnabyddiaeth sy'n cael ei anwybyddu'n llawer rhy aml: eu bod nhw'n ddynol, a bodau dynol yn brifo. Llawer. Sy'n dod â ni'n braf at ein rheol olaf ...
9. Byddwch yn amyneddgar
Beth bynnag yw'r golled, beth bynnag yw'r mynegiant o boen neu alar (oni bai ei fod yn eithafol ac yn beryglus), byddwch yn amyneddgar , byddwch yn bresennol, a byddwch yn barchus. Mae popeth yn pasio ... ond yna maen nhw'n dod o gwmpas eto, efallai y tro nesaf yn syth atoch chi. Life’s doniol y ffordd honno. Nid yw cylch tosturi yn dod i ben byth, ond mae yna fesur o gysur yn hynny.
eisiau mynd allan ond dim ffrindiau
