Mae gen i feddwl pryderus. Nid wyf yn bryderus trwy'r amser, ond mewn rhai amgylchiadau ac am resymau penodol, mae fy lefelau pryder yn codi uwchlaw lefelau'r mwyafrif o bobl.
Rwyf wedi bod fel hyn cyhyd ag y gallaf gofio, ond rwy'n dod o gwmpas y syniad nad yw'r teimlad pryderus hwn yn rhywbeth y mae'n rhaid i mi fyw ag ef am weddill fy oes. Credaf yn awr ei bod yn bosibl imi newid y ffordd y mae fy meddwl yn ymateb i sefyllfaoedd penodol a lleihau, hyd yn oed liniaru'n llwyr efallai, fy nghyffro meddyliol a chorfforol.
Rwy'n ysgrifennu'r swydd hon i roi gobaith ichi, y sawl sy'n darllen hwn, ar gyfer y dyfodol. Rwyf am i chi brofi'r un gred hon yn eich gallu i newid eich meddwl er mwyn mynd i'r afael â'ch materion pryder.
Mae fy nghred wedi digwydd diolch i'r ddealltwriaeth rydw i'n ei hennill o ddarllen llyfr am nueroplastigedd - hynny yw, y gallu i'r ymennydd ailweirio ei hun, i ffurfio cysylltiadau niwral newydd sy'n caniatáu iddo ymateb yn wahanol i'r byd y tu allan ac ynddo.
sut i ymdrin dyn ansicr
Ni fyddaf yn eich dwyn gyda'r holl fanylion, ond mae'n ymddangos yn amlwg i mi y gall yr ymennydd, trwy ddefnyddio ymarferion penodol, newid mewn ffyrdd sy'n symud ei ragfarn oddi wrth y rhai a allai fod yn fygythiol neu'n straen a thuag at y rhai nad ydynt yn fygythiol. a thawelu.
Mwy o ddarllen hanfodol ar bryder (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Mae Pryder Gweithredol Uchel yn fwy nag yr ydych chi'n meddwl ei fod
- 8 Peth Rydych chi'n Ei Wneud Oherwydd Eich Pryder (Bod Eraill Yn Ddall I)
- 6 Cadarnhad Pwerus i Brwydro yn erbyn Straen a Phryder
- NID yw Pryder yn Unrhyw un o'r 10 Peth hyn
Mae'r wyddoniaeth wedi bod yn datblygu ers nifer o flynyddoedd a chafwyd ymdrechion yn ddiweddar i'w chymryd a'i throi'n ymarferion effeithiol i'r person bob dydd.
Gyda hyn mewn golwg, rydw i'n mynd i geisio defnyddio un neu fwy o'r rhaglenni canlynol yn rheolaidd i newid y ffordd y mae fy ymennydd yn canfod sefyllfaoedd a allai beri pryder:
Y Gêm Wynebau Angry / Hapus : mae hon yn gêm ar-lein am ddim y deuthum yn ymwybodol ohoni gyntaf wrth wylio pennod o BBC Horizon lle defnyddiodd y cyflwynydd, Michael Mosley, i geisio lleihau ei lefelau straen (rhywfaint yn llwyddiannus). Yn y bôn, mae'n gofyn ichi ddod o hyd i'r un wyneb hapus a'i ddewis ymhlith grid o wynebau anhapus neu ddig. Mae hefyd ar gael fel Ap IOS .
rydych chi'n gwybod eich bod chi'n cael diwrnod gwael pan
Ap Bathdy Mood : mae hyn yn debyg i'r uchod yn yr ystyr ei fod yn dangos detholiad o wynebau i chi ac yn gofyn ichi ddewis yr un hapus, ond mae yna gemau eraill hefyd a all gynorthwyo i ganolbwyntio'r ymennydd ar y positif yn hytrach na'r negyddol.
Yr Ap Zen Personol : mae'r ap hwn yn gofyn i chi ddilyn corlun bywiog, animeiddiedig o amgylch sgrin eich ffôn wrth anwybyddu'r wyneb corlun blin. Mae ar gael ar IOS.
Mae gan y tri opsiwn rywfaint o ymchwil wyddonol y tu ôl iddynt ac er na ddylid eu defnyddio fel yr unig driniaeth ar gyfer achosion mwy difrifol o bryder, fe'u cynigir fel ffordd i'r person cyffredin leihau ei lefelau cyffredinol o bryder a straen.
Rwy’n gyffrous ynglŷn â gobaith gêm a arweinir gan ymchwil sydd â’r gallu i ailweirio eich ymennydd er eich budd chi.
Rwy’n gobeithio rhoi diweddariad ichi ar ryw adeg yn y dyfodol, ond am y tro, hoffwn eich annog i roi cynnig ar un neu fwy o’r uchod (mae dau yn rhad ac am ddim, mae un yn cael ei dalu) a gweld a ydyn nhw'n helpu.
Beth bynnag sy'n sbarduno'ch meddwl pryderus, rwyf am roi gwir ymdeimlad o gyfle a grymuso i chi gyda'r erthygl hon. Rwyf am i chi allu rhagweld dyfodol lle mae eich pryder yn llai difrifol, i'r pwynt nad yw bellach yn eich poeni nac yn eich atal rhag gwneud rhai pethau.
gadael popeth ar ôl a dechrau drosodd
Rwy'n dymuno'n dda i chi ar eich taith ac yn eich annog i wneud hynny gadewch sylw isod os a phryd mae gennych chi ganlyniadau i'w riportio!
Tawelu dirgryniadau,
Steve