Codependency mewn perthynas byth yn beth da.
Pan fyddwch chi'n ddibynnol ar god, byddwch chi'n dechrau cael eich diffinio'n llwyr gan eich partner a'r ffyrdd rydych chi'n ddefnyddiol iddyn nhw.
arwyddion o'ch dyn yn colli diddordeb
Os ydych chi'n pwyso ar eich partner am bopeth ac yn canfod ei bod wedi dod yn frwydr i wahanu'ch hunaniaeth unigol oddi wrth eich hunaniaeth fel cwpl, yna mae'n ddigon posib y bydd gennych chi broblem.
Pe byddech chi'n ei chael hi'n anodd iawn gweithredu hebddyn nhw fel eich baglu, mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi.
Tra bod perthnasoedd yn ffynnu pan mae bond cryf, iach, parch at ei gilydd a naturiol rhyng dibyniaeth ar ei gilydd, pan fydd dau berson yn canfod na allant weithredu heb y person arall o gwmpas, mae'n creu trafferth.
Gall wneud niwed i'r perthnasoedd pwysig eraill yn eich bywyd, gyda'ch ffrindiau neu'ch teulu gorau yn teimlo eich bod yn cael eich lliniaru neu eu gwthio i'r cyrion gan eich anallu i wneud unrhyw beth heb i'ch partner dynnu.
Gall hefyd fod yn fom amser tician…
Yn fuan yn hytrach nag yn hwyrach, mae rhywbeth yn sicr o ddigwydd mewn perthynas ddibynnol a fydd yn goleuo'r ffiws ac yn dod â'r holl beth i lawr o amgylch eich clustiau.
Wedi'r cyfan, ni ddylai eich hapusrwydd fyth fod yn gwbl ddibynnol ar un person arall yn unig.
Ac ni ddylech fyth fod yn gwbl gyfrifol am wneud rhywun arall yn hapus.
Mae hynny'n ormod o bwysau i unrhyw un ei drin ac nid yw'n gynaliadwy yn y tymor hir.
Yn gymaint ag y gallai ymddangos fel eich partner yw canolbwynt eich byd ac mae eich hapusrwydd yn dibynnu'n llwyr arnynt, eich cyfrifoldeb chi yw eich hapusrwydd, a neb arall!
Yn yr un modd, nid eich swydd chi yw cefnogi'ch partner. Fe ddylech chi fod yno i'w cefnogi a gofalu amdanyn nhw, ond ni ddylai baich eu hapusrwydd fod yn gorffwys ar eich ysgwyddau.
Os ydych chi wedi sefydlu bod problem rhyngoch chi, yna mae'n debyg eich bod chi'n chwilio am ateb.
Wedi'r cyfan, os ydych chi am i'ch perthynas ffynnu yn y tymor hir, codiant yw eich gelyn.
Ni fydd yn hawdd newid yr arferion rydych chi wedi'u datblygu, ond os ydych chi'n benderfynol o achub eich perthynas ac yn barod i roi'r gwaith caled i mewn, efallai y gallwch chi sefydlu cydbwysedd iach, gofalgar.
Felly, heb ragor o wybodaeth, dyma 10 peth y gallwch chi geisio helpu i dorri'n rhydd o'r meddylfryd hwnnw a goresgyn codiant.
1. Gweithio ar eich perthnasoedd â'ch teulu a'ch ffrindiau.
Os oes gennych chi a'ch partner fraich cod-ddibynnol yn digwydd, mae'n debyg eich bod wedi ymbellhau oddi wrth rai o'r bobl eraill yn eich bywyd.
sut i beidio â bod yn genfigennus mewn perthynas
Mae'n debyg nad ydych chi'n treulio cymaint o amser o ansawdd gyda'ch ffrindiau neu'ch teulu ag y gwnaethoch chi cyn i'r berthynas ddechrau.
Felly, fel rhan o'ch ymdrech i roi'r gorau i fod yn ddibynnol ar god, mae'n bwysig dechrau blaenoriaethu'r perthnasoedd eraill yn eich bywyd yn fwy nag yr ydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd.
Trwy feithrin eich bondiau â'r bobl eraill yn eich bywydau, rydych chi'n datblygu rhwydwaith cymorth cryfach ac nid chi yw unig ganolbwynt bywydau'ch gilydd.
Mae hyn yn helpu i dynnu'r pwysau i ffwrdd.
2. Gwnewch eich penderfyniadau eich hun.
Pan ydych chi mewn perthynas ymroddedig, dylid cymryd rhai penderfyniadau mawr sy'n effeithio ar y ddau ohonoch gyda'ch gilydd bob amser.
Ond nid yw hynny'n golygu y dylech ddiystyru'ch dymuniadau a'ch anghenion eich hun yn llwyr o blaid eich partner.
Mae'n bwysig eich bod yn cynnal rhywfaint o asiantaeth a rheolaeth dros y ffordd y mae eich bywyd eich hun yn datblygu.
Os ydych chi wedi arfer gohirio'ch holl benderfyniadau i'ch partner, yna dechreuwch gyda phethau bach di-nod y byddech chi fel arfer yn gofyn barn eich partner arnyn nhw.
Gall hyn fod mor syml â beth i'w wisgo neu beth i'w gael i ginio. Yna gweithiwch yn raddol i wneud penderfyniadau mwy sylweddol.
Gallwch chi dorri codoledd un penderfyniad ar y tro, gan wanhau ei afael wrth i chi fynd.
3. Byddwch yn fwy pendant .
Mae mynd law yn llaw â gwneud eich penderfyniadau eich hun yn bendant.
Os ydych chi wedi gwneud penderfyniad a allai fynd yn groes i'r hyn y byddai'ch partner ei eisiau, yna mae angen i chi allu dweud hynny wrthyn nhw'n gadarn.
Byddwch yn onest. Os nad ydych chi am fynd allan pan maen nhw wedi ei awgrymu, dywedwch wrthyn nhw.
Yn y ffordd honno, nid ydych yn digio cael eich twyllo â phethau ac mae gan y ddau ohonoch well syniad o'r hyn y mae'r person arall ei eisiau.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 12 Ffin y Rhaid i Chi Eu Gosod Yn Eich Perthynas
- Allwch Chi Atgyweirio Perthynas Unochrog neu A ddylech chi ddod â hi i ben?
- Sut I Stopio Bod yn Glingy Ac Angenrheidiol Mewn Perthynas
- Beth mae teyrngarwch yn ei olygu mewn perthynas?
- A yw'n Gwir Gariad Ynteu A yw'n Ymlyniad Afiach?
4. Dysgu hunan leddfu.
Pan fyddwch chi yng nghrafangau perthynas ddibynnol, gall ymddangos mai'ch partner yw'r unig un a all eich helpu pan fyddwch chi mewn man anodd yn emosiynol.
Ond mae angen i chi gydnabod nad eu gwaith nhw yw eich cefnogi chi.
Er ei bod hi'n hyfryd gwybod bod gennych chi rywun yno i chi pan fydd eu hangen arnoch chi, mae angen i chi hefyd allu diffodd eich tanau eich hun a chael eich hwyaid eich hun yn ôl yn olynol.
Cam mawr i oresgyn codiant yw gwybod sut i ddelio â'ch stormydd emosiynol eich hun, heb iddo fod yn swydd i unrhyw un arall tawelwch chi .
Rhowch gynnig ar wahanol bethau i ddod o hyd i offer sy'n gweithio'n dda i chi, gan droi efallai at ymarfer corff, myfyrio, neu gerddoriaeth.
Gall gwneud hyn eich ymateb diofyn helpu i gryfhau eich ymwybyddiaeth o bwy ydych chi fel person a'ch gallu i ddelio â phethau pan fydd y sglodion i lawr.
Wedi'r cyfan, cymaint ag y gallai ymddangos fel petai'r ddau ohonoch am byth, ni wyddoch byth beth allai ddigwydd.
dweud wrth a guy ydych yn hoffi nhw
Mae'n bwysig bod yr offer ar waith sy'n golygu y gallech chi ddelio â'ch teimladau pe byddech chi byth yn torri i fyny.
5. Peidiwch â disgwyl i'ch partner fod yn bopeth i chi.
Rydyn ni i gyd yn wahanol, ac nid ydych chi a'ch partner bob amser yn mynd i gael yr un chwaeth neu eisiau yn union.
Mae hynny'n iawn.
Yn hytrach na gorfodi'ch partner i wneud pethau gyda chi nad ydyn nhw'n eu mwynhau - neu eu rhoi i fyny yn llwyr - estyn allan at ffrind sy'n eu mwynhau.
Er ei bod yn hyfryd i'ch partner fod yn ffrind gorau i chi mewn sawl ffordd, ni ddylech ddisgwyl iddynt lenwi'r rôl ffrind gorau honno yn llwyr. Dyna beth yw pwrpas eich ffrindiau!
Po fwyaf y gallwch chi greu bywyd y tu allan i'r berthynas, y mwyaf cyfforddus y byddwch chi'n teimlo nad ydych chi'n ddibynnol.
6. Sicrhewch ychydig o eglurder ynghylch yr hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd.
Mae'n beth hyfryd adeiladu bywyd gyda phartner ac ymdrechu i gael nodau cyffredin, ond mae angen i chi sicrhau nad ydych chi'n colli golwg ar eich breuddwydion eich hun hefyd.
Os gwnewch chi, mae'n rhywbeth y mae'n bosib iawn y byddwch chi'n difaru.
Myfyrdod a cyfnodolion yn ffyrdd gwych o fyfyrio ar beth yw eich nodau mewn gwirionedd ac a ydyn nhw'n wirioneddol gydnaws â nodau eich partner a'ch nodau chi goliau fel cwpl .
Bydd rhywfaint o gyfaddawd bob amser yn gysylltiedig, ond dylai'r ddau ohonoch fod yn cyfaddawdu'n gyfartal.
7. Myfyriwch ar sut rydych chi wedi newid ers bod yn y berthynas.
A oes rhai pethau yr oeddech chi wrth eich bodd yn eu gwneud cyn i chi fynd i'r berthynas hon, nad ydych chi'n gwneud mwy a'ch bod chi'n colli?
Os oedd y sesiwn gampfa fore honno yn bwysig i chi, efallai ei bod hi'n bryd mynd yn ôl ati.
Os oeddech chi'n bwyta llysieuwr, ond mae bod gyda'ch partner yn golygu eich bod chi wedi mynd yn ôl at gig ac nad ydych chi'n hollol gyffyrddus ag ef, yna dylech chi fyfyrio ar y rhesymau pam.
Mae'n naturiol ein bod ni i gyd yn tyfu ac yn newid, ond meddyliwch am y pethau a'ch gwnaeth chi mewn gwirionedd ti , ac addo i chi'ch hun y byddwch chi'n eu hailddarganfod.
8. Trin eich hun gyda'r cariad rydych chi'n ei ddisgwyl gan bartner.
Ni ddylech fod yn dibynnu ar unrhyw un arall i ddangos y cariad rydych chi'n ei haeddu i chi.
Byddwch yn garedig â chi'ch hun ac anogwch eich hun, gan dawelu’r llais negyddol hwnnw.
Trin eich hun. Peidiwch ag aros i berson arall ei wneud drosoch chi, neu efallai eich bod chi'n aros am amser hir.
Dangoswch i'ch hun, pe na bai pethau'n torri allan y ffordd rydych chi wedi'i ragweld yn eich perthynas, byddwch chi'n iawn.
Mae hon yn rhan allweddol o'r broses adfer codiant.
9. Ystyriwch gwnsela.
Nid therapi cwpl yw’r ateb i bawb, ond mae rhai pobl yn canfod mai’r unig ffordd i wneud newidiadau sylweddol er gwell yn eu perthynas yw cael help gweithiwr proffesiynol.
sy'n ymgymerwr yn briod â
Gall eich helpu i gwyno am gwynion a chael rhywfaint o eglurder, ac mae'n golygu bod y ddau ohonoch mewn gwirionedd yn ymrwymo i newid eich ffyrdd.
10. Cymerwch seibiannau.
Mae pobl mewn perthnasoedd dibynnol yn aml yn gorfod treulio eu hamser hamdden gyda'i gilydd yn ymarferol, yn enwedig os ydyn nhw'n byw gyda'i gilydd.
P'un a yw'n amser hirach ar wahân neu hyd yn oed noson allan gyda ffrindiau, mae'n bwysig bod y ddau ohonoch yn treulio amser yn gwneud pethau ar wahân ac yn cadw'ch hunaniaethau unigol.
Peidiwch â bod ofn cymryd pa mor hir bynnag sydd ei angen arnoch chi'ch hun. Os yw'r berthynas yn iawn, byddan nhw'n iawn yno yn aros amdanoch chi pan gyrhaeddwch yn ôl.
Nid yw gwella codiant yn beth cyflym. Er y dylech geisio gweithredu cymaint o'r awgrymiadau hyn ag y gallwch, bydd angen i chi fod yn amyneddgar i weld canlyniadau.
Ac mae'n well os ydych chi'n gweithio ar y pethau hyn gyda'ch gilydd, fel cwpl, gyda digon o gyfathrebu ynghylch y materion rydych chi'n eu hwynebu. Ni all un person ar ei ben ei hun drwsio perthynas ddibynnol.
Efallai y bydd un o'r ddau ohonoch yn dangos gwrthwynebiad i newid ar brydiau. Pan fydd hyn yn digwydd, atgoffwch eich hun pam eich bod am ddelio â'r agwedd afiach hon ar eich perthynas.
Dal ddim yn siŵr sut i ddelio â'ch ffyrdd cod-ddibynnol? Sgwrsiwch ar-lein ag arbenigwr perthynas o Hero Perthynas a all eich helpu i ddarganfod pethau. Yn syml.
Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy'n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu unrhyw beth ar ôl clicio arnynt.