Eisiau siarad yn gliriach nag erioed o'r blaen? Dyma'r $ 14.95 gorau y byddwch chi erioed wedi'i wario.
Cliciwch yma i ddysgu mwy.
Ymarfer dweud “Hi.” Byddwn yn cychwyn llythyrau bach, dau lythyren fach, un sillaf fer, bron ddim byd ond exhalation.
“Helo.”
Sawl gwaith mae'r gair syml, bach hwnnw wedi tagu gyddfau o filiwn o feintiau?
Ac eto, hi yw conglfaen bron pob ymgais y mae bodau dynol yn ei wneud i estyn allan at ein gilydd, sy'n hanfodol i'n bywydau cariad, gwleidyddiaeth, swyddi, cytgord teuluol, cyfeillgarwch, cymrodyr-mewn-breichiau, hyd yn oed rhyddid.
“Helo.” Mae rhai ohonom yn ei chael mor anodd dweud y gair hwnnw’n glir, yn wahanol, a chyda grym personoliaeth mor ddiymwad mae’r gair yn dod yn grynhoad data cyflawn ohonom yn barod i’w lawrlwytho’n llawn ac ar unwaith i rannau parhaol prosesydd craidd rhywun arall.
Rydyn ni'n ei chael hi'n anodd am nifer o resymau. Efallai bod ein hunanhyder yn isel. Efallai ein bod ni'n amharod i dorri ar draws. Neu rydyn ni mor hunan-effro rydyn ni'n hunan-ddileu.
Rydych chi a minnau'n mynd i ddelio â hynny ar hyn o bryd, ar hyn o bryd. Rydyn ni'n mynd i ddweud hi wrth bobl ac maen nhw'n mynd i wybod bod rhywun wedi dweud wrthyn nhw, neu efallai y byddwn ni hefyd yn pacio'r peth cysylltiadau rhyngbersonol hyn i fyny a mynd adref!
1. Reidio Y Tarw Mecanyddol
Mae siarad yn weithred gydbwyso meddyliol a chorfforol.
Mae nifer o newidynnau yn cael eu cydgysylltu ar yr un pryd, o'r tymheredd (rydyn ni'n siarad yn gyflymach pan rydyn ni'n oer iawn), i'n hiechyd yn gyffredinol, i'r ffordd rydyn ni'n anadlu, a hyd yn oed ein rhythmau meddwl-i-leferydd naturiol ein hunain ( sy'n amrywio'n fawr fesul unigolyn).
Gallwn siarad yn gliriach a gyda mwy o effaith os ydym yn ymwybodol o'r newidynnau hyn a'u defnyddio er ein mantais ymwybodol.
Mae anadlu yn allweddol. Pan fydd geiriau'n cael eu blocio neu eu fflysio, mae tueddiad i'w tynnu allan fel y bydd cyflymder yn datrys y broblem. Yn lle, cymerwch eiliad, anadlwch ... yna siaradwch fel petaech yn sicr o amynedd y person arall.
Wrth sgwrsio, mae'n iawn aros (a chael pobl eraill i aros) am eiriau.
Mae therapyddion lleferydd yn argymell ymarfer anadlu diaffragmatig, sy'n ein helpu (a) dod yn ymwybodol o sut i anadlu i lawr i'n diaffram, (b) anadlu allan cyn i ni ddechrau siarad, yna (c) anadlu'n ysgafn trwy ein trwyn ac anadlu allan yn araf trwy'r geg i sefydlu rhythm rhwng yr ymennydd, y geg a'r amgylchedd.
sut ydw i'n gwybod ei bod hi'n hoffi fi
Byddwn ni eisiau gwneud hynny hefyd amrywio ein cyflymder siarad a'n ffurfdro.
Mae rhai ohonom yn siarad yn araf, nad yw hynny ynddo’i hun yn beth drwg, ond mae’n rhaid i ni allu “darllen yr ystafell,” fel petai.
Os yw sylw ein cynulleidfa yn crwydro, efallai y bydd ganddo lai i'w wneud â diddordeb yn yr hyn rydyn ni'n ei ddweud a mwy i'w wneud â'r ffaith eu bod nhw eisoes wedi cyrraedd diwedd y sgwrs ac yn aros i ni ddal i fyny.
Mae'r rhai sy'n siarad yn rhy gyflym, ar y llaw arall, yn tueddu i golli'r gynulleidfa cyn i ni ddechrau hyd yn oed.
Pâr o gyflymder heb ei beintio â naws ddi-gred, a ni yw'r storm berffaith o niwl cyfathrebol.
Cadwch mewn cof, y rhan fwyaf o'r amser, nad ydym yn siarad yn glir oherwydd ein bod eisoes wedi dweud wrth ein hunain does neb yn debygol o wrando beth bynnag . Wel, nid yw'r niwl hwnnw'n helpu.
Mae undonog yn mynnu bod yn wydd, mae ffrio lleisiol yn uffernol ar y Ddaear, mae gwichian ar oledd uchel yn ffit ar gyfer llygod cartŵn yn unig, ac mae bod yn weiddi yn gwarantu i bobl gau eu clustiau ar unwaith.
Newid pethau i fyny. Gwrandewch ar lyfrau sain am enghreifftiau. Gwyliwch fideos o ddramodwyr ac areithwyr am awgrymiadau. Nid yw'n cymryd newidiadau enfawr mewn personoliaeth i sicrhau newidiadau cynnil ond pwysig mewn tôn a chyflwyniad.
Po fwyaf yr ydym yn nodi ein mecaneg lleferydd benodol ein hunain, y lleiaf yw'r duedd i gael ein parlysu gan yr ofn o gael ein taflu oddi ar ein teirw geiriol disgwyliedig.
2. Ffocws
Wrth siarad, mae ein meddyliau yn aml yn mynd i ugain cyfeiriad ar unwaith. Ydyn ni'n edrych yn ddryslyd? Ydyn ni'n drewi? A yw'r person arall yn drewi, a sut y dylem anwybyddu hynny orau? Ydyn ni'n cael ein denu'n rhywiol at yr unigolyn hwnnw? A ellid eu denu atom ? Pa ddiwrnod yw hi? A fyddant yn gwybod ein bod wedi caru Cyfnos mwy nag yr ydym erioed wedi cyfaddef?
Yn rhy aml, nid ydym yn siarad i rhywun, mae gennym fonolog fewnol sy'n cynhyrchu ychydig o riddfannau a mwmbwls y mae'r person arall yn cael eu gadael i'w dehongli.
Yn hytrach na phwyso pob ymateb a allai fod gennym i rywun, ceisiwch ganolbwyntio ar yr unigolyn. Eu gweld. Clywch nhw, ac nid dim ond clywed, ond gwrandewch .
Pa mor aml yw'r rheswm dros beidio â gwybod beth i'w ddweud (a thrwy hynny fylchu ein hymatebion) dim ond oherwydd ein bod ni'n rhy brysur yn amau ein hunain i roi sylw?
Mae canolbwyntio ar hwyliau hwyliau'r person arall yn gyfieithydd gwych o eiriau. Canolbwyntiwch ar gyd-destun y cyfarfyddiad: ydyn ni mewn sefyllfa achlysurol neu ffurfiol? Busnes neu bleser?
pencampwriaeth pwysau trwm y byd john cena
Bydd hyn yn gadael i'n hymennydd wybod pa silffoedd i dynnu geiriau ac ymadroddion ohonynt, yn hytrach na chwifio pethau tuag allan yn ddidrafferth ac yn lletchwith gan obeithio y bydd y person arall yn gwneud synnwyr ohonom.
Pan fyddwn yn canolbwyntio ar y sgwrs a llai ar sut rydyn ni'n dychmygu ein bod ni'n cael ein gweld, rydyn ni'n awtomatig lleihau'r straen sy'n atal hyder.
3. Canolfan Ein Hun
Mae canoli, yn y cyd-destun hwn, yn golygu gweld ein hunain fel canolfan disgyrchiant system solar sgyrsiol. Yn y bôn, ni yw'r seren.
Mae hyn yn dipyn o beth ego, ond yn un angenrheidiol os ydym yn naturiol yn tueddu i drechu ein hunain, ac nad yw i'w gymryd yn rhy bell. Mae gwahaniaeth rhwng canoli a bod yn ergyd.
Mae'n ymwneud â hunaniaeth. Mae gwybod pwy ydyn ni fel rydyn ni'n uniaethu ag eraill (a sylweddoli bod hyd yn oed pobl hyderus yn chwarae'r un gêm o gwtsh ego yn anymwybodol) yn cynhyrchu lefel cysur i bawb sy'n cymryd rhan.
Meddyliwch am rywun rydyn ni wedi'i edmygu am eu gallu i siarad ag unrhyw un mewn unrhyw sefyllfa. Onid ein hamcangyfrif ni o’r person hwnnw yn gyffredinol, ‘Gee, maen nhw gyda’i gilydd mewn gwirionedd!’ Nid ‘Fy gawd, what a narcissistic prat!’
Mae'r person hwnnw'n ganolog, yn hunan-sicr, ac yn dangos digon o ddiddordeb am y bydoedd o'u cwmpas i, yn ei dro, byddwch yn ddiddorol .
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 8 Ffordd Mae Dynion a Merched yn Cyfathrebu'n Wahanol
- 45 Dyfyniadau Cyfathrebu I Ddod â Chytgord I Garwyr, Ffrindiau, Teulu a Chydweithwyr
- Sut I Oresgyn Teimladau o Ansicrwydd a Delio â'r Achosion
- 9 Arwyddion Deallusrwydd Cymdeithasol Uchel
- I dyfu'ch hunan-barch dros amser, Gwnewch y 10 peth bach hyn yn rheolaidd
4. Parchwch Ein Awdurdod
Rydym yn gwadu ein gwybodaeth am ffordd bwnc benodol yn rhy aml.
Rydw i wedi bod mewn ysgrifennu cynadleddau lle prin fy mod i wedi siarad, ac eto mae gen i radd mewn llenyddiaeth Saesneg ac ysgrifennu creadigol. Rwy'n gwybod pethau am eiriau, rydw i wir yn gwneud hynny!
Efallai nad fi yw Toni Morrison - ond nid fi yw Toni Morrison, ffrindiau annwyl, chwaith. Mae'n debyg na all hi ddyfynnu llinellau o Star Trek fel petai o ddramâu Shakespearaidd, ond gallaf, a gallaf hefyd ddangos y cyseiniannau rhwng y ddwy.
Rwy'n amau rydych chi'n gwybod pethau hefyd.
Rwy'n amau nad ydym yn siarad yn glir, rydym yn mwmian, ac rydym bob amser yn cael pobl i ddweud, “Esgusodwch fi, a wnaethoch chi ddweud rhywbeth?” oherwydd nid ydym yn parchu ein hawdurdod.
Nid yw awdurdod yn dod o wybod popeth sydd i'w wybod am bwnc, mae'n dod oddi wrthym ni yn gwybod ni cael rhywbeth i'w ddweud.
Mewn byd lle mae gwleidyddion yn goobers llwyr yn trwmpedu anwybodaeth flaenllaw gyda balchder, ydyn ni wir yn credu bod yn rhaid i ni fod yn arbenigwyr i gyfrannu at sgyrsiau amrywiol, ar hap y dydd?
Siaradwch. Efallai ein bod ni'n iawn, efallai ein bod ni'n anghywir, ond byddwn ni'n cael ein clywed. (O, ac os ydym yn anghywir, galwodd canolbwyntio ar y person arall - unwaith eto gwrando - gallai gynnig addysg gyflym. Mae'r cyfan yn gysylltiedig.)
5. Pwmpiwch y Gyfrol
Mae bodau dynol yn cynnwys offer lleisiol anhygoel. Gwrandewch ar Minnie Ripperton, Luther Vandross, Luciano Pavarotti, neu Bjork.
Neu hyd yn oed ein areithwyr: James Baldwin, Gloria Steinem, Oprah, Barack Obama, Gandhi, Ursula Le Guin: yn rhedeg yr ystod o llafar meddal i fomastig, ond mae un peth cyffredin yn eu clymu. Fe'u clywyd i gyd.
brock lesnar vs alberto del rio
Nid mater o desibelau yn unig yw cyfrol yma. Mae'n fater o gael rhywbeth i'w ddweud, a'i ddweud yn y fath fodd fel na ellir camgymryd y geiriau am rywbeth sydd i fod i gael ei anwybyddu.
Mae'n golygu siarad pob gair yn glir a yw ein llais yn un meddal, yn un manwl gywir, yn un uchel y mae'n rhaid i ni ei fodiwleiddio tuag i lawr, neu'n un gwastad y byddwn ni'n ceisio'i wella gyda therapi mewnlif.
Mae ofn peidio â chael eich clywed yn a proffwydoliaeth hunangyflawnol . Mae pwmpio ein cyfrol yn gadael i'r geiriau lenwi â bwriad a gravitas mae'n gwneud i wrandawyr bwyso i mewn i wrando hyd yn oed yn fwy.
Gadewch inni addo siarad fel pe baem yn ei olygu, hyd yn oed os yw'n rhywbeth gwirion, rhywbeth rhamantus, rhywbeth craff, neu efallai (ac yn aml orau) gwestiwn.
6. Chin Up
Mae yna dunnell o dristwch yn y paragraff nesaf hwn. Mae yna adegau rydyn ni'n teimlo nad oes gennym ni unrhyw beth i'w ddweud. Mae yna adegau rydyn ni'n teimlo nad oes gennym ni unrhyw beth werth ei ddweud . Mae yna adegau hefyd i ymatal rhag dweud pethau y mae angen eu dweud.
Gall yr amseroedd hynny ymgripio allan ar adegau amhriodol, gan droi ein geiriau yn fwmbwls, grwgnach, neu jumbles anghydnaws.
Dyma pryd mae angen i ni ddychmygu ein hunain yn codi ein gên i fyny, yn syllu ar y byd i gyd yn y llygaid, ac yn gweld parch ac edmygedd tuag atom yn cael ei adlewyrchu yn ôl. Courage emboldens. Byddwn ni'n synnu faint mae pobl eisiau clywed yr hyn rydyn ni'n ei ddweud.
Pan fydd pethau'n ymddangos yn fwy o sborion sy'n ein gwneud ni'n mumble, mae'n ddefnyddiol camu'n ôl yn feddyliol (os nad ydyn ni'n gallu paratoi ymlaen llaw) i gofleidio'r hyn rydyn ni am ei ddweud.
Rhowch gwtsh meddyliol i bob gair a'i symud i'w le priodol. Meddyliau trefnus yw'r cam cyntaf i gasgliad geiriol, ac un tric i archebu ein meddyliau yw rhoi sgriptiau ac ymadroddion meddyliol i ni ein hunain.
“Twyllo-siarad,” os gwnewch chi, yn lle twyllo taflenni.
Nid cymaint o ymatebion ar gof, ond loncwyr cof. Os ydym yn gwybod ein bod yn tueddu i gael ein fflysio yn siarad am bwnc penodol (neu â rhywun penodol), gall bod ag ychydig o ymadroddion cyfforddus a pharod i briffio'r pwmp geiriol fod yn dduwiol.
“Dwi erioed wedi meddwl amdano felly, ond…”
“Gwybod beth sy’n gwneud i mi chwerthin…”
“Waw, mae hyn yn hynod ddiddorol ...”
Pethau sy'n gwneud i ni gofio'r hyn yr oeddem yn ei hoffi am y pwnc y siaradwyd amdano, y person y siaradwyd ag ef, neu efallai gwestiwn yr ydym bob amser wedi meddwl amdano.
7. Siarad yn hyderus
Y ffordd sengl orau i wella ein craffter sgyrsiol yw gwella ein hunanhyder. Sy'n golygu rhoi'r gorau i sibrwd pethau negyddol i ni'n hunain trwy'r amser arnofio.
sut i ymddiried eto mewn perthynas
Nid oes unrhyw sicrwydd o lwyddiant mewn unrhyw ymdrech, felly pam y byddem yn meddwl y byddai siarad yn wahanol? Bydd gaffes, weithiau does gennym ni ddim syniad am beth rydyn ni'n siarad, a pheidiwch â hyd yn oed siarad am gael ein denu at rywun am y tro cyntaf!
Ond bydd llwyddiannau godidog y tu hwnt i'n breuddwydion gwylltaf hefyd.
Felly yn hytrach na rhoi ein hunain ar lafar yn addfwyn, agorwch y geg a gadael i ddarnau geiriog hedfan. Os ydym yn baglu, rydym yn codi, yn llwch i ffwrdd, ac yn dal ati.
Nid ras neu ornest reslo yw sgwrs, mae'n cerdded ochr yn ochr ag eraill, gan rannu gyda nhw bethau rydyn ni wedi'u gweld am y byd.
Ewch ymlaen ac ymarfer. Siaradwch eich darn. Dywedwch eich meddwl. Gadewch i'r tafod wag, un annwyl. Dywedwch beth sydd angen ei ddweud, yna byddwch yn barod i'w dderbyn.
Mewn sgwrs, mae hyd yn oed datganiad datganiadol yn gwestiwn. Os ydyn ni'n dweud “Hi,” pwy a ŵyr pa hud a ddaw nesaf?
Edrychwch ar hyn hypnotherapi MP3 wedi'i gynllunio i helpu rhywun siarad yn gliriach a pheidio â mwmian .
Cliciwch yma i ddysgu mwy.
Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy'n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu unrhyw beth ar ôl clicio arnynt.
