Gall bywyd fod yn beth prysur, gwyllt os nad ydych chi'n cymryd hoe o bryd i'w gilydd.
Mae angen ymdrin â chymaint o gyfrifoldebau dyddiol - mae gwaith yn pentyrru, mae angen tueddu i berthnasoedd, mae angen glanhau tai, mae angen i blant ofalu.
Mae'n hawdd blino'n lân pan rydych chi bob amser yn symud, gan geisio sicrhau bod popeth yn cael ei wneud yn yr ychydig oriau sydd gennych chi yn ystod y dydd.
Oni fyddai'n wych cymryd seibiant bach o'r cyfan?
Dim ond un bach!
Wrth gwrs, rydych chi'n caru'ch teulu, eich plant, eich cartref, ac efallai hyd yn oed eich swydd!
Ond mae'n iawn bod eisiau cymryd hoe o bopeth unwaith mewn ychydig.
Nid yn unig y mae'n iawn, ond mae'n rhywbeth y dylem ei annog i helpu i frwydro yn erbyn yr epidemig straen a all wisgo'ch iechyd corfforol a meddyliol i lawr.
Gadewch inni edrych ar sut y gallwn fynd ati i gael yr egwyl honno.
Pa fath o seibiant allwch chi ei gymryd?
Oni fyddai’n hyfryd codi a chymryd gwyliau mawr eu hangen - yn ddelfrydol rywle trofannol lle daw’r diodydd gydag ymbarelau bach?
Byddai, ond efallai nad oes gennych fodd i wneud hynny ar hyn o bryd.
Pa opsiynau eraill sydd gennych ar gael?
Mae yna bob amser y “Arhosiad.”
Hynny yw, rydych chi'n aros gartref ond yn cymryd peth amser allan o'ch amserlen brysur i ddatgysylltu, ymlacio a dadflino.
Yr allwedd i gael arhosiad da yw datgysylltu oddi wrth eich bywyd a'ch cyfrifoldebau cyffredinol - dim ond am ddiwrnod neu ddau!
Defnyddiwch ddiwrnod i ffwrdd o'r gwaith, diffoddwch eich ffôn, peidiwch ag ateb e-byst, gadewch i'r gwaith tŷ a chyfrifoldebau bywyd eistedd am ddiwrnod.
Efallai y byddwch hyd yn oed yn gallu gwneud hynny'n beth wythnosol os gallwch chi gadw i fyny â'r tasgau yn ystod yr wythnos waith. Un diwrnod yn unig o orffwys ac ymlacio â ffocws i gael ei ailwefru am yr wythnos i ddod.
Ar y llaw arall, efallai eich bod am fynd ar wyliau i'r lle trofannol hwnnw gyda'r diodydd ymbarél.
Pwy sydd ddim?
Y peth cyntaf i'w wneud yw llunio cyllideb ar gyfer eich cyllid cyffredinol.
Efallai y bydd arian yn dynn, ond yn aml gallwch ddod o hyd i ychydig ddoleri yma ac acw trwy weld i ble mae'ch arian yn mynd.
Gyda chyllideb, mae gennych fwy o reolaeth dros eich arian, i ble mae'n mynd, a pha mor dda y gallwch chi ei arbed.
Ac efallai na fydd hyd yn oed yn ymwneud â gwneud mwy gyda llai. Mae llawer o bobl yn anghofio canslo tanysgrifiadau cylchol, yn talu ffioedd diangen, neu'n gwastraffu arian ar wariant gwamal y gellid yn hytrach ei roi tuag at wyliau.
Ar y llaw arall, os oes gennych blant a theulu, efallai yr hoffech ddewis cael arosfa tra bydd eich teulu'n mynd o gwmpas.
Weithiau, dim ond seibiant sydd ei angen arnoch chi! Weithiau mae angen newid cyflymder i chwalu undonedd bywyd.
jeff twist gwydn o dynged
Wedi'r cyfan, os ydych chi'n cysegru blynyddoedd o'ch bywyd, amser, arian ac egni i'ch teulu, efallai mai cwpl o wythnosau adref yn unig fydd yr ailgychwyn sydd ei angen arnoch chi.
Sut mae delio â gwaith?
Gall y diwrnod gwaith ar gyfartaledd gymryd llawer ohonoch chi, yn enwedig os ydych chi mewn gyrfa brysur, llawn straen.
Mae cyfrifoldebau bob amser yn dod atoch chi - prosiectau newydd, dyddiadau cau newydd, mwy o straen i boeni yn eu cylch.
Gall fod yn llawer pan fyddwch chi wir yn dechrau bod angen seibiant o'r gwaith.
Beth allwch chi ei wneud am hynny?
Y peth cyntaf y gallwch chi ei wneud yw gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd eich gwyliau a'ch diwrnodau salwch os oes gennych chi nhw!
Mae ein diwylliant workaholig yn annog pobl i beidio â defnyddio'r amser ychwanegol hwn.
Efallai y byddwn yn dod ar draws pwysau neu gwawd gan ein penaethiaid neu weithwyr cow am gymryd amser i ffwrdd ac i ffwrdd o'n gwaith.
Peidiwch â gadael i'r bobl hyn a'r diwylliant hwn eich atal rhag cymryd yr amser rydych wedi'i ennill, p'un ai am salwch neu hwyl.
Bydd y gwaith yn dal i fod yno pan gyrhaeddwch yn ôl.
Mae'n broblem eang i bobl beidio â chymryd eu hamser gwyliau oherwydd eu bod yn teimlo nad ydyn nhw ei eisiau neu oherwydd eu bod nhw'n teimlo fel bod yn rhaid iddyn nhw aros yn brysur.
Os ydych chi'n un o'r bobl hyn, mae hynny'n rheswm hyd yn oed yn fwy ichi ei gymryd.
Ond beth os nad oes gennych amser gwyliau neu ddiwrnodau i ffwrdd a bod angen yr egwyl honno arnoch chi mewn gwirionedd?
Gallwch chi bob amser fynd at eich pennaeth ynglŷn â chymryd ychydig ddyddiau i ffwrdd heb dâl.
Mae mor syml â dweud, “Hei. Mae gwir angen i mi gymryd peth amser i ffwrdd. ' A gweld sut mae'r sgwrs honno'n mynd.
. wedi gofyn, maen nhw bob amser wedi gweithio gyda mi i ddod o hyd i ateb sy'n gadael i mi gael rhai diwrnodau ychwanegol i ffwrdd, hyd yn oed os nad oedd popeth yr oeddwn i eisiau.)
Mae cymryd cyfnod sabothol tymor hir yn senario gwahanol iawn.
Efallai y bydd y bos yn gallu dod o hyd i ffordd i weithio gyda chi arno, neu efallai bydd eu hangen arnoch chi yn y gwaith. Wedi'r cyfan, dyna pam y gwnaethon nhw eich cyflogi chi!
Ni ddylech ddisgwyl iddynt gymeradwyo seibiant tymor hir. Os ydych chi'n chwilio am wythnosau neu fisoedd o egwyl, yna efallai y byddai'n well i chi archwilio pam.
Efallai y byddai'n well eich byd arbed rhywfaint o arian, rhoi'r gorau iddi, cymryd eich cyfnod sabothol, ac yna chwilio am swydd wahanol yn nes ymlaen.
Weithiau yn cael ein blino'n lân mae ein corff a'n meddwl yn dweud wrthym fod angen i ni wneud rhywbeth syfrdanol, fel newid ein swydd neu yrfa yn gyfan gwbl!
Os ydych chi'n gweithio i chi'ch hun, efallai y gallwch chi ddadlwytho peth o'r gwaith llai nad oes angen eich sylw arno ar Gynorthwyydd Rhithwir.
Mae Cynorthwywyr Rhithiol yn dod o bob math, a gallant wirioneddol helpu i ysgafnhau'ch llwyth gwaith cyffredinol a rhyddhau rhywfaint o amser gwerthfawr.
Trefnwch amser rheolaidd i ddatgysylltu ac ailwefru.
Gwrandewch, rydyn ni'n deall y gallai hyn i gyd fod yn feddyliau pastai yn yr awyr i chi.
Mae bywyd yn arw. Efallai na fydd gennych ddiwrnodau gwyliau yn eich swydd, pennaeth deall neu briod, neu'r arian i gymryd yr egwyl honno mewn gwirionedd.
sut i ddelio â chariad anghenus
Yr hyn y gallwch chi ei wneud yw anelu at seibiannau llai, rheolaidd os na allwch chi gael seibiant mawr.
Mewn gwirionedd, dylech fod yn gwneud hyn y naill ffordd neu'r llall. Gall hyd yn oed ychydig oriau o amser penodol i chi'ch hun yn ystod yr wythnos wneud gwahaniaeth enfawr i'ch straen a'ch llwyth meddyliol.
Trefnwch un diwrnod i ganolbwyntio'n llwyr arnoch chi'ch hun ar amledd sy'n gweithio i chi.
Gallai fod yn un diwrnod yr wythnos neu un diwrnod bob tri mis.
Y naill ffordd neu'r llall, ysgrifennwch ef yn eich amserlen a gwyddoch y byddwch yn cymryd seibiant bach o'r byd ar y diwrnod hwnnw.
Gwnewch rywbeth hwyl neu hyd yn oed dim byd o gwbl. Efallai y bydd rhywfaint o amser tawel adref ar eich pen eich hun gyda llyfr da yn union yr hyn sydd ei angen arnoch i gael eich hun yn ôl i gyd-fynd â'ch byd.
“Ond does gen i ddim amser i hynny!”
Mae'n rhaid i chi ei wneud yn flaenoriaeth ac neilltuo amser iddo.
Mae bywyd yn orymdaith ddi-ildio o gyfrifoldebau a fydd yn cynyddu eich amser oni bai eich bod CHI yn cymryd rheolaeth o'ch amser CHI ac yn pennu sut y bydd yn cael ei dreulio.
Peidiwch â gadael i bobl eraill a chyfrifoldebau bywyd fwyta i fyny'r holl amser hwnnw.
Efallai y bydd angen i chi adael i rai cyfrifoldebau fynd fel y gallwch gael yr amser ychwanegol hwnnw.
Efallai eich bod wedi cymryd gormod o gyfrifoldeb yn yr ysbryd o fod o gymorth. Mae'n iawn torri'n ôl a rhoi rhywfaint o slac.
Dal ddim yn siŵr sut i gymryd hoe o fywyd? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- 24 Cwestiynau i'w Gofyn Cyn i Chi Gadael popeth y tu ôl i ddechrau bywyd newydd
- 7 Blaenoriaethau mewn Bywyd a ddylai Ddod yn Gyntaf bob amser
- Y 10 Agwedd ar Fywyd Sy'n Bwysig Mewn gwirionedd
- 8 Arwyddion Llafar Rydych chi Wedi'ch Draenio'n Feddyliol ac yn Emosiynol (+ Beth i'w Wneud Amdani)
- Y Pethau Syml Mewn Bywyd: Rhestr O 50 Pleser Bach
- Gwnewch Gymaint O'r 30 Peth Hyn Sy'n Bosibl Gwneud Eich Bywyd Yn Well