Sut i Ymddiried yn Eich Hun: 20 Dim Bullsh * t Awgrymiadau!

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ymddiried ynoch chi'ch hun, mae'n debygol eich bod chi'n cael trafferth gyda'ch hunan-barch.



Rydyn ni wedi llunio 20 awgrym i'ch helpu chi i ailadeiladu'r ffydd honno ynoch chi'ch hun, o wynebu pryder i aros yn driw i chi'ch hun.

Gobeithio y bydd y dulliau hyn yn ddefnyddiol i chi a dod yn ôl at eich hun yn gariadus ac yn ymddiried yn fuan ...



1. Byddwch yn ddilys chi.

Bod yn chi'ch hun yw peth o'r cyngor mwyaf generig allan yna, rydyn ni'n gwybod.

Ond mae'n un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud o ran dysgu ymddiried ynoch chi'ch hun.

Po fwyaf gwirioneddol CHI y gallwch chi fod, y mwyaf y byddwch chi'n dysgu amdanoch chi'ch hun - a pho fwyaf y bydd eraill yn dysgu amdanoch chi hefyd.

Bydd hyn yn eich helpu i sefydlu sut rydych chi wir yn teimlo a'r hyn rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd, yn hytrach na gwneud yr hyn rydych chi meddwl dylech chi fod yn gwneud.

Trwy aros yn driw i chi'ch hun, rydych chi i bob pwrpas yn adeiladu mwy o'ch hunaniaeth sydd o gymorth mawr wrth ymddiried.

Ni fyddech yn ymddiried mewn stondin fwyd wrth ochr y ffordd, ond byddech chi'n ymddiried mewn bwyty cadwyn â logo cyfarwydd.

Po fwyaf dilys a sefydledig yw, y mwyaf o ymddiriedaeth sydd yno.

2. Ysgrifennwch yr holl bethau rydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun.

Gwnewch ychydig o restr ‘pros’ amdanoch chi'ch hun - peidiwch â chynnwys unrhyw ‘anfanteision’ gan ein bod ni'n canolbwyntio ar bositifrwydd am y tro.

Mae cadw golwg ar yr holl bethau rydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun ac unrhyw lwyddiannau rydych chi wedi'u dathlu yn bwysig iawn.

Mae hyn yn eich helpu i weld pa mor wych ydych chi a faint o rinweddau cadarnhaol sydd gennych.

Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo'n isel ac rydych chi'n ei chael hi'n anodd ymddiried ynoch chi'ch hun, ymgynghorwch â'ch rhestr.

3. Cadwch nodyn o bethau cadarnhaol y mae pobl yn eu dweud amdanoch chi.

Yn sicr, ni ddylem ganolbwyntio gormod ar farn pobl eraill amdanom, ond gallant ddod yn ddefnyddiol weithiau.

Gallwch chi ddechrau cadw golwg ar bethau neis mae pobl yn eu dweud amdanoch chi ganmoliaeth maen nhw'n ei rhoi a'r adborth rydych chi'n ei gael yn y gwaith.

Bydd hyn wir yn helpu i fagu eich hyder pan fyddwch chi'n cael amser caled, ac yn ein hatgoffa eich bod chi'n gymwys ac yn ddibynadwy.

Mae cael y rhestr hon fel pwynt cyfeirio yn ffordd wych o ddefnyddio'ch adnoddau ac adeiladu eich hunan-barch a hunan-werth .

4. Mwynhewch ar eich pen eich hun.

Gall bod o gwmpas llawer o bobl fynd yn llethol iawn, yn enwedig os ydych chi'n cael trafferth ymddiried ynoch chi'ch hun.

Rydych chi bob amser yn poeni y gallech chi ddweud rhywbeth gwirion neu wneud rhywbeth o'i le oherwydd nad oes gennych chi ffydd yn eich geiriau neu'ch ymddygiad.

Trwy ddod i arfer â bod ar eich pen eich hun, byddwch yn dod yn fwy cyfforddus gyda chi'ch hun a'ch barn yn gyflym.

Mae hyn yn bwysig iawn ac mae'n cysylltu â'r hyn y soniasom amdano yn gynharach am adeiladu eich hunaniaeth eich hun.

Efallai y bydd yn teimlo'n rhyfedd ar y dechrau ac efallai ychydig allan o'ch parth cysur, ond bydd treulio amser ar eich pen eich hun yn eich helpu i adeiladu perthynas ymddiried gyda chi'ch hun.

5. Gwthiwch eich hun.

Fel y soniasom, gall camu y tu allan i'ch parth cysur eich helpu chi i ymddiried ynoch chi'ch hun.

Mor aml, rydyn ni'n meddwl ein bod ni'n gyfyngedig - mewn gwirionedd, rydyn ni'n cyfyngu ein hunain.

Nid ein hamgylchedd allanol a'n ffactorau y tu hwnt i'n rheolaeth fel rheol yw'r pethau sy'n ein dal yn ôl….

… Ein canfyddiad ohonom ein hunain a'r ffiniau yr ydym yn eu cronni o'n cwmpas ein hunain sy'n ein hatal rhag cyflawni'r hyn yr ydym ei eisiau.

Nid oes gennych unrhyw syniad pa mor alluog ydych chi nes i chi wthio'ch hun i sefyllfaoedd nad ydych fel arall yn meddwl na allwch eu trin.

Trwy adael i'ch hun roi cynnig ar bethau a herio'r cyfyngiadau rydych chi wedi'u gosod arnoch chi'ch hun, byddwch chi'n sylweddoli pa mor gryf a chymwys ydych chi.

Mae'r cryfder mewnol hwnnw'n adeiladu ac yn dod yn ffydd - rydych chi'n dysgu y gallwch chi ddibynnu arnoch chi'ch hun ac mae'r ymddiriedolaeth yn syml yn tyfu ac yn tyfu gyda phob profiad newydd rydych chi'n ei goncro.

6. Cadwch at eich gynnau.

Mae cymaint ohonom ni'n ail-ddyfalu beth rydyn ni'n ei wneud, o'n penderfyniadau i weithredoedd ac ymddygiad yn y gorffennol.

Mae hyn yn creu llawer o densiwn a straen yn ein hunain.

Mae pryder yn deillio o edrych ymlaen - rydyn ni'n poeni am y dyfodol a'r llwybr rydyn ni'n mynd i lawr ac yn palmantu dros ein hunain.

Mae'r pryder hwn yn arwain at faterion ymddiriedaeth yn fewnol, yn yr un modd ag y byddai gydag unrhyw un arall.

Er mwyn meithrin ymddiriedaeth a dod i ddibynnu arnoch chi'ch hun, mae angen i chi ymarfer cadw at eich penderfyniadau.

Bydd hyn yn dangos i chi pa mor aml rydych chi'n gwneud y dewisiadau cywir!

Bydd hefyd yn dangos i chi, os nad yw pethau'n mynd 100% i gynllunio am ba bynnag reswm, rydych chi'n dal i ddod o hyd i ffordd i ddatrys unrhyw faterion a symud ymlaen.

7. Rhowch amser i'ch hun dyfu.

O ran ymddiried, mae gormod ohonom yn rhuthro'r broses ac eisiau canlyniadau ar unwaith!

Gall hyn ddigwydd gydag unrhyw berthynas - rydych chi am i'ch partner newydd fod yn hollol deyrngar ac ymroddedig o'r dyddiad cyntaf un rydych chi am i'r ffrind newydd a wnaethoch yn ystod y wasgfa fod yn BFF newydd i chi, yn barod i ateb eich galwadau am 4am.

Er bod hwn yn syniad braf, rydym i gyd yn gwybod bod ymddiriedaeth yn cymryd amser.

Beth bynnag yw'r berthynas, mae angen i chi adael i ymddiriedaeth gronni ac mae angen i chi ei meithrin trwy fod yn amyneddgar, atgyfnerthu ymddygiad da yn gadarnhaol a chael meddylfryd agored.

Nid yw hyn yn wahanol o ran dysgu ymddiried ynoch chi'ch hun, felly rhowch yr amser a'r lle sydd ei angen arnoch chi i dyfu.

8. Delweddwch eich llwyddiant.

Byrddau gweledigaeth yw un o'r arfau gorau allan o ran gwneud unrhyw newidiadau i'ch ffordd o fyw, o ddewis swydd newydd i weithio ar eich nodweddion personoliaeth.

Meddyliwch am yr hyn rydych chi am ei ennill o berthynas fwy ymddiriedol gyda chi'ch hun.

Beth yw eich bwriadau a'ch nodau?

Pam mae ymddiried yn eich hun mor bwysig i chi?

Creu bwrdd gweledigaeth o'r canlyniadau a'r canlyniadau rydych chi am eu gweld.

Gall y rhain fod yn ystadegol os dyna sut mae'ch meddwl yn gweithio - os ydych chi'n ymddiried mwy yn eich hun, byddwch chi'n cymryd 50% yn llai o amser i ymateb i e-byst gwaith oherwydd eich bod chi'n gwybod eich bod chi'n gwneud y penderfyniad cywir.

Neu, gall eich bwriadau fod yn fwy emosiynol os yw hynny’n eich helpu i ganolbwyntio, felly efallai yr hoffech ychwanegu ‘teimlo mewn heddwch gyda fy mhenderfyniadau dyddio’ at eich nodau.

9. Maniffest.

Delweddu yw'r cam cyntaf wrth newid gan amlygu mai newid yw'r hyn a ddaw nesaf.

Nid yw'n dda cael rhestr o ganlyniadau yr hoffech chi os nad ydych yn barod i weithredu a newid yn eich bywyd.

Maniffestwch pa bynnag ganlyniadau rydych chi am eu gweld - dechreuwch anfon yr e-byst hynny yn gyflymach a lluniwch ddyfarniadau snapiog ar apiau dyddio.

Daliwch ati i ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi am iddo ddigwydd o sut rydych chi eisiau teimlo a phwy rydych chi am fod.

Meddyliwch am eich hunan gorau posibl a pha mor dda y bydd yn teimlo i ymddiried ynoch chi'ch hun a dilyn ymlaen gyda'ch bwriadau.

Po fwyaf rydych chi'n meddwl, po fwyaf y bydd eich gweithredoedd yn efelychu'r dyheadau hynny a bydd eich amlygiad yn creu arferion newydd sy'n eich arwain at ble rydych chi am fynd!

10. Cysylltu â'ch anghenion mewnol.

Mae ymddiried yn ein hunain yn cymryd amser, fel y soniasom o'r blaen, ond mae hefyd yn cymryd ymdrech ac egni.

Mor aml, rydyn ni'n meddwl sut y gall ymddiried yn ein hunain helpu'r rhai o'n cwmpas ...

Efallai y bydd ein pennaeth yn elwa o weithio’n gyflymach yn hytrach na gofyn cwestiynau cyson y mae ein partner yn eu hoffi pan fyddwn yn gwneud penderfyniadau yn hytrach na’u gadael i wneud yr holl waith coes.

Ond beth ydyn ni'n ei ennill ohono a pham mae angen yr hunan-ymddiriedaeth honno arnom?

Cymerwch amser i wir feddwl am eich anghenion a'ch dymuniadau mewnol, a sut y byddwch chi'n bersonol yn elwa o hunan-ymddiriedaeth.

Mae cael enillion personol yn ein helpu i ganolbwyntio - cofiwch, mae'n iawn i fod yn hunanol weithiau .

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

11. Cyfathrebu ag eraill yn agored.

Er ei bod yn hollbwysig meddwl am yr hyn sydd ei angen arnom, mae'n fwy na iawn estyn allan at eraill.

Siaradwch ag anwylyd a byddwch yn agored am eich disgwyliadau a'ch gobeithion o ran adeiladu hunan-ymddiriedaeth.

Gall cyfathrebu eich meddyliau a'ch teimladau â rhywun ei helpu i deimlo'n fwy real - pan rydyn ni'n dweud pethau'n uchel, rydyn ni bron yn cael ein gorfodi i gydnabod eu bodolaeth.

Trwy gymryd pethau o ddifrif a siarad yn blwmp ac yn blaen am ein cynlluniau, rydyn ni'n dweud ein hunain beth fydd yn digwydd cymaint ag yr ydym yn dweud wrth y person rydym yn siarad ag ef.

Mae argyhoeddi rhywun arall ein bod ni'n mynd i ymddiried yn ein hunain yn fwy yn ei hanfod yn argyhoeddi ein hunain o'r un ffaith honno.

12. Dysgu rheoli eich disgwyliadau.

Gall unrhyw fath o hunan-waith fod yn emosiynol ac yn straen ar brydiau.

Yn yr un modd ag unrhyw newidiadau mewn perthynas, gall newid yn y ffordd rydych chi'n rhyngweithio â chi'ch hun ddod yn amlwg.

Yn hytrach na disgwyl i bopeth newid yn awtomatig a bod yn berffaith ar y cynnig cyntaf, dewch o hyd i ffyrdd o reoli eich dymuniadau a'u cadw'n realistig.

Byddwch yn ddyheadol, yn sicr, ond yn gyraeddadwy hefyd.

Peidiwch â dymchwel eich galluoedd, ond cadwch bethau'n onest ac yn realistig wrth osod nodau i chi'ch hun.

Mae'n rhy hawdd gwneud cynlluniau mawreddog, peidio â llwyddo i'w cyflawni'n llwyr, a chael eich gadael yn amau'ch hun hyd yn oed yn fwy nag y gwnaethoch chi i ddechrau!

Er mwyn osgoi cael eich trapio yn y math hwn o gylch gwenwynig, milain, cynlluniwch ar gyfer pethau sy'n mynd ychydig oddi ar y cynllun.

Mae'n swnio'n rhyfedd, ond mae'n gweithio.

Rhowch ychydig o ryddid i chi'ch hun a byddwch chi'n teimlo'n llwyddiannus hyd yn oed os yw pethau'n crwydro ychydig o'r cynllun gwreiddiol.

13. Maddeuwch ac anghofiwch.

Fel rydyn ni newydd grybwyll, mae'n syniad da cynllunio ar gyfer yr annisgwyl.

Mae hyn yn eich helpu i ymddiried ynoch chi'ch hun gan nad ydych chi bob amser yn disgwyl perffeithrwydd ac nad ydych chi'n teimlo mor siomedig os nad yw pethau'n gweithio'n llwyr fel rydych chi wedi'i ddychmygu.

Pan fydd hynny'n digwydd - maddau ac anghofio.

Mae dysgu o brofiadau mor bwysig mewn hunan-waith, ond felly hefyd gadael i'ch hun fod yn ddynol a chaniatáu i'ch hun beidio â bod yn berffaith trwy'r amser.

Gallwch barhau i garu ac ymddiried yn eich hun os gwnewch gamgymeriad a gallwch geisio eto os ydych chi'n teimlo'n anfodlon.

14. Byddwch yn agored i niwed a'i fwynhau.

Yn y bôn, ymddiriedaeth yw ffydd mewn rhywbeth neu rywun - a pha ffordd well o ddysgu bod â ffydd na siomi eich gwarchod a bod yn agored i niwed.

Mae'n iawn - ac yn dda, mewn gwirionedd - i fod yn agored i fod yn ddynol ac yn amrwd.

Yn yr eiliadau hyn rydyn ni'n gweld ein gwir ein hunain ac yn gallu dysgu caru, gwerthfawrogi ac anrhydeddu'r hunan hwnnw.

Mae rhoi ffasâd yn ei gwneud hi'n anodd ymddiried ynoch chi'ch hun.

Lluniwch hi mewn ffordd arall - pe bai'ch ffrind yn sydyn ychydig yn ddau wyneb, yn dal i roi gweithred ar waith, ac yn esgus gwneud neu deimlo rhai pethau, byddech chi'n teimlo ychydig yn rhyfedd yn ei chylch.

Mae'n debyg y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd ymddiried yn y ffrind hwnnw gan eich bod chi'n teimlo bod rhwystr neu amddiffyniad i fyny mwgwd sy'n eich atal rhag gallu ymddiried ynddyn nhw.

Trin eich hun yr un ffordd a mwynhau bod yn agored i niwed a real.

15. Cadwch olwg ar eich llwyddiannau.

Mae dysgu ymddiried ynoch chi'ch hun yn haws i rai pobl nag eraill.

I rai, mae ymddiriedaeth yn syniad haniaethol iawn sy'n seiliedig ar deimladau ac sy'n anodd ei fonitro neu ei ragweld.

I eraill, gellir meintioli ymddiriedaeth bron.

Efallai yr hoffech chi gadw golwg ar eich llwyddiannau os mai chi yw'r ail fath o berson - bydd hyn yn eich helpu i osod targedau rhifiadol, a'u cyflawni, a bydd yn caniatáu ichi olrhain pa mor dda rydych chi'n gwneud.

Trwy weld eich lefelau ‘perfformiad’, os byddwch chi, byddwch chi'n gallu ymddiried yn haws.

Mae gan rai ohonom ffydd ddall ac mae angen ffeithiau a phrawf caled ar rai ohonom.

16. Dysgu darllen iaith eich corff eich hun.

Mae diffyg ymddiriedaeth mewn unrhyw berthynas yn aml yn deillio o anrhagweladwy - os nad ydych chi'n gwybod sut y bydd rhywun yn ymateb neu beth fydd yn eu gwthio dros yr ymyl, sut allwch chi ymddiried ynddynt?

Gall ffrindiau neu bartneriaid cardiau gwyllt fod yn hwyl ac yn ddigymell, ond maen nhw'n aml yn anodd bod â ffydd ynddynt oherwydd dydych chi byth yn gwybod yn iawn beth maen nhw'n mynd i'w wneud nesaf.

Mae rhai ohonom yr un peth o ran sut rydyn ni'n gweld ein hunain - rydyn ni'n ei chael hi'n anodd ymddiried yn ein hunain oherwydd nad ydyn ni'n siŵr beth fyddwn ni'n ei wneud pa batrymau rydyn ni'n eu dilyn a pha arferion sydd gyda ni.

Mae darllen iaith ein corff ein hunain a gwirio gyda ni'n hunain yn caniatáu inni gysylltu'n ddyfnach â'n meddyliau.

Po fwyaf yr ydym yn ei adnabod ein hunain, y mwyaf y gallwn ragweld yr hyn y byddwn yn ei wneud - a pho fwyaf y gallwn ddysgu ymddiried yn ein hunain a bod â ffydd yn ein gweithredoedd.

Er enghraifft, trwy eistedd gyda chi'ch hun ac arsylwi sut rydych chi'n gweithredu, efallai y byddwch chi'n sylwi bod cyfradd curiad eich calon yn dod yn gyflymach wrth feddwl am rywun penodol efallai y byddwch chi'n dechrau cael cledrau coslyd pan fyddwch chi'n ystyried eich gweithle neu'ch bos.

Mae'r ymddygiadau yn ein helpu i ddysgu beth sy'n ein sbarduno, a thrwy ddod o hyd i'r sbardunau hyn, gallwn baratoi ein hunain yn well ar gyfer sut rydym yn ymateb.

Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n dechrau cael cledrau coslyd, byddwch chi'n gwybod pam - gallwch chi dynnu'ch hun yn gwrtais o sefyllfa gyda'ch pennaeth, cymryd ychydig o anadliadau tawelu, ac ail-ganoli.

Mae hyn yn eich helpu i adeiladu hunan-ymddiriedaeth oherwydd gallwch chi ddechrau rhagweld eich ymatebion, sy'n eich helpu i'w monitro a'u haddasu yn unol â hynny.

17. Stopiwch ddweud celwydd a dechrau gwirioneddu.

Rydyn ni i gyd yn euog o ddweud celwydd bob hyn a hyn - os ydych chi'n anghytuno â'r datganiad hwnnw, mae siawns y bydd hynny rydych chi'n dweud celwydd wrthych chi'ch hun ar hyn o bryd!

Mae gorwedd yn eithaf normal, ond nid yw'n hollol iach nac yn ddefnyddiol.

Os gwelwch fod gorwedd yn dipyn o broblem i chi, mae angen i chi fynd i'r afael ag ef cyn gynted ag y gallwch.

Mae gorwedd yn aml yn deillio o ansicrwydd…

… Nid ydych chi am gyfaddef eich bod wedi gwneud camgymeriad.

… Dydych chi ddim eisiau i rywun eich gweld chi am bwy ydych chi mewn gwirionedd.

… Rydych chi'n ceisio rhoi sylw i ddiffyg gwybodaeth am rywbeth.

Mae'n gwneud synnwyr llwyr nad ydym bob amser eisiau bod yn eirwir, ond mae hynny'n arwain at faterion ymddiriedaeth mor enfawr.

Po fwyaf gonest y gallwch chi fod gyda'r rhai o'ch cwmpas, a gyda chi'ch hun, y mwyaf dibynadwy y byddwch chi'n dod.

Unwaith eto, lluniwch y math hwn o nodwedd personoliaeth mewn ffrind da - a fyddech chi eisiau dweud cyfrinach wrth ffrind sy'n taenu celwyddau ac yn gwneud pethau?

Na, wrth gwrs ddim, oherwydd ni allwch ymddiried ynddynt.

Daliwch eich hun i'r un safonau a gwnewch eich gorau i ddechrau bod yn fwy gonest.

Fe fyddwch chi'n teimlo cymaint yn well yn y pen draw, hyd yn oed os bydd yn rhaid i chi fynd yn ôl at rywun weithiau a chyfaddef eich bod chi'n dweud celwydd.

Mae gorwedd yn arferiad ac mae'n anodd torri, ond mae'n bwysig eich bod chi'n cymryd camau tuag at wneud y peth iawn.

18. Ymddiried yn eich perfedd.

A oes unrhyw un arall yn mynd i banig ar unwaith wrth weld neu glywed yr ymadrodd hwn?

Cadarn, gallaf wrando ar fy perfedd, ond yna mae rhan arall o fy perfedd yn dweud rhywbeth arall wrthyf ac rwy'n drysu.

A yw'r llais cyntaf yn ymateb awtomatig, atblygol a'r ail lais yn llais rheswm a rhesymeg?

Neu a yw'r ail lais yn cwestiynu'r llais cyntaf oherwydd bod y llais cyntaf yn anghywir?

Gallai’r cwestiynau hyn fynd ymlaen am byth, gadewch inni fod yn onest!

Mae gymaint yn anoddach nag y mae'n swnio i ymddiried yn ein perfedd mewn llawer o sefyllfaoedd.

Llawer o'r amser, rydyn ni'n gwybod beth rydyn ni'n ei feddwl a sut rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n ceisio caniatâd i wneud y pethau hynny yn unig.

Mae hynny'n normal ac yn gymharol iach, ond mae'n dod yn broblem pan nad ydym yn ymddiried yn ein hunain mwyach i wneud penderfyniadau.

Os na allwn ymddiried yn y signalau mewnol y mae ein meddwl a'n corff yn eu rhoi inni, pa obaith sydd gennym yn y byd?

A yw hynny'n swnio fel meddwl cyfarwydd? Os felly, mae angen i chi ddechrau dod o hyd i ffyrdd o symud ymlaen.

Efallai y bydd eich perfedd yn rhoi signalau dryslyd, ond mae rhan ohonoch chi, waeth pa mor ddwfn ydyw, yn gwybod beth yw'r peth iawn.

19. Gwnewch gwmpawd moesol.

Mae angen ichi ddod o hyd i'ch cwmpawd moesol mewnol a dysgu deall y signalau y mae'n eu rhoi i chi.

I mi, rwy'n osgoi gofyn cyngor pobl ar bethau pan rydw i'n gwybod eisoes na ddylwn i fod yn eu gwneud.

Byddaf yn gofyn i fy chwaer am bopeth o dan yr haul, ar wahân i pan ddaw at y dyn rydw i'n dyddio pwy sy'n chwifio llawer o faneri coch.

Pam? Oherwydd fy mod i'n gwybod beth mae hi'n ei ddweud ac nid wyf am ei glywed oherwydd rwy'n gwybod fy mod i'n gwneud rhywbeth gwirion.

Rydw i wedi dod o hyd i ffordd i fewnoli'r teimlad hwnnw a dod yn ymwybodol o'r hyn rydw i'n ei guddio.

Os oes gennych chi, fel fi, ychydig o gywilydd neu gywilydd gofyn barn rhywun, mae hynny oherwydd eich bod chi eisoes yn gwybod beth ydyw ond nad ydych chi'n barod i wneud unrhyw newidiadau.

Dyma pam mae angen i chi wrando arnoch chi'ch hun yn fwy na dim - dewch yn ffrind gorau i chi'ch hun, cwmpawd moesol eich chwaer hŷn eich hun.

20. Dychmygwch, am eiliad, fod pethau'n mynd yn iawn ...

Mae ymddiriedaeth, fel rydyn ni wedi sôn, yn dirywio'n eithaf cyflym pan fydd pryder yn codi.

Mae pryder yn tueddu i fod yn gysylltiedig â'r dyfodol - beth allai fynd o'i le, pwy allai eich brifo, a pha mor ddrwg y gallech chi deimlo.

Gall y math hwn o feddylfryd ddod yn wenwynig ac yn hollgynhwysol yn gyflym, ac mae'n flinedig byw gyda'r math hwn o ofn.

Mae'n gwneud i chi gwestiynu popeth ac yn aml dyna sy'n arwain at golli ffydd ynoch chi'ch hun a bod heb hunan-ymddiriedaeth.

Gall trwsio ar yr holl bethau a allai fynd yn anghywir ddod yn eithaf caethiwus a gallwch ddatblygu a trychinebus math o feddylfryd.

Mae hynny yn ei hanfod yn golygu eich bod chi'n dychmygu'r senario waethaf ar gyfer popeth.

Mae hyn yn gyffredin iawn i'r rhai sydd â phryder ac mae'n ddinistriol iawn.

Rydych chi'n cwestiynu popeth rydych chi'n ei wneud yn y pen draw rydych chi'n teimlo fel methiant cyn i chi ddechrau hyd yn oed oherwydd eich bod eisoes wedi rhagweld pa mor wael y gallai pethau fynd.

Trwy ganolbwyntio cymaint ar bosibiliadau negyddol, mae eich meddwl bron yn credu eu bod nhw'n mynd i ddigwydd bron eu bod nhw eisoes wedi digwydd.

Mae hyn yn eich gadael chi'n byw yn yr hyn sydd yn y bôn yn gyflwr trawma - efallai eich bod chi'n galaru rhywbeth nad yw hyd yn oed wedi digwydd eto, yn teimlo'n ofidus ac yn ddig wrth y canlyniadau rydych chi wedi'u dychmygu.

Rydych chi'n colli pob ffydd ac yn ymddiried ynoch chi'ch hun oherwydd eich bod chi'n dal i ddychmygu'ch hun fel methiant yn y dyfodol.

Gall y math hwn o ymddygiad ddod yn arferiad peryglus iawn, felly os yw'n swnio'n gyfarwydd, gwnewch eich gorau i stopio!

Mae'n flinedig ac yn gwneud iddo deimlo bron yn amhosibl mwynhau unrhyw beth.

Rydych chi'n haeddu llawer mwy na hyn!

Yn araf, ar eich cyflymder eich hun, dechreuwch ddychmygu y gallai pethau fynd yn iawn. Creu meddylfryd sy'n darlunio popeth yn mynd yn rhyfeddol o dda.

Fel yr awgrymwyd uchod, byddwch yn realistig mewn bywyd go iawn, ond gadewch i'ch meddwl grwydro mewn breuddwydion dydd a darlunio llwyddiannau diddiwedd i chi'ch hun.

Po fwyaf y gallwch chi greu'r senarios anhygoel hyn yn y dyfodol, po fwyaf y bydd eich meddwl yn dechrau eu gweld fel posibiliadau.

Tanwyddwch eich meddwl gyda'r potensial cadarnhaol hyn ac ailosodwch eich ymennydd.

Trwy weld eich hun yn alluog, yn gymwys ac yn llwyddiannus, byddwch chi'n dechrau adeiladu'r hunan-ymddiriedaeth honno wrth gefn.

Pan fyddwch chi'n gwneud hyn, bydd yr emosiynau hynny, a'r profiadau hynny yn dechrau digwydd yn eich bywyd oherwydd byddwch chi mor argyhoeddedig y byddan nhw rhaid.

Rydym yn gwybod y gall adeiladu perthynas ymddiriedus ag unrhyw un fod yn anodd, p'un a yw'n bartner, yn ffrind neu'n gydweithiwr.

Felly nid yw'n syndod bod llawer ohonom yn ei chael hi'n anodd ymddiried yn ein hunain.

Trwy ddilyn yr awgrymiadau hyn, rydyn ni wir yn gobeithio y byddwch chi'n dod o hyd i ffyrdd o fod â ffydd ynoch chi'ch hun a'ch galluoedd.

Ei ffugio nes i chi ei wneud a pharhau i weithredu ar y cyngor hwn, hyd yn oed os yw'n teimlo'n anhygoel o galed ar y dechrau.

beth i'w wneud pan fydd eich diflasu

Cyn bo hir, byddwch chi'n creu arferion newydd i chi'ch hun, bron heb sylweddoli, a bydd eich meddylfryd yn dechrau newid.

Cyn hir, byddwch chi wedi adeiladu'r berthynas orau, fwyaf cariadus, ymddiriedus gyda chi'ch hun a bydd eich bywyd cyfan yn teimlo'n well ar ei gyfer!

Dal ddim yn siŵr sut i ymddiried ynoch chi'ch hun mewn gwirionedd? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.