Os ydych chi wedi ymchwilio i dwf personol, hunangymorth a / neu wefannau ysbrydol ar unrhyw adeg dros yr ychydig ddegawdau diwethaf, mae'n debyg eich bod wedi dod ar draws cyfeiriadau at dechnegau delweddu.
Mae'r cysyniad yn syml: rhagweld yr hyn yr ydych chi ei eisiau mewn gwirionedd, a lluniwch eich hun yn bresennol yn y senario hwnnw.
Er enghraifft, gadewch i ni ddweud eich bod yn awyddus i symud i dŷ ger y traeth. Bob dydd, rydych chi'n gosod hanner awr neu fwy o'r neilltu i fyfyrio, ac yn treulio'r amser cyfan yn delweddu'ch hun yn y tŷ traeth hwnnw.
Gweld eich hun yn cerdded o'i gwmpas, yn camu allan i'r balconi i wylio'r dŵr. Delweddwch sut mae wedi addurno, a phlymiwch eich hun yng nghanol y gweledigaethau hynny.
Mae llawer o wahanol draddodiadau athronyddol yn cyflwyno'r syniad bod eich meddyliau'n creu eich realiti, felly'r theori yma yw y bydd rhoi amser ac egni solet i ddelweddu'r pethau hyn yn eich helpu i'w hamlygu mewn gwirionedd.
Nawr, nid ydym yn dweud y bydd dychmygu pethau ddim ond yn eu ** poof ** i fod fel hud ...
Bydd angen i chi weithio i gyflawni o hyd y mathau o nodau rydych chi'n eu gosod , ond gan eich bod eisoes wedi “gweld” eich hun yn eu cyflawni, mae eich meddylfryd yn fwy parod i wneud iddynt ddigwydd.
Sut I Ddelweddu
Mae'n debyg eich bod chi'n delweddu pethau fil o weithiau'r dydd heb sylweddoli hynny hyd yn oed.
Os ydych chi mewn cyfarfod gwaith a bod eich meddwl yn symud i feddwl am yr hyn rydych chi'n mynd i'w wneud i ginio, rydych chi'n delweddu.
Y lle hwnnw yn llygad eich meddwl lle mae'r holl ddelweddau a syniadau hynny'n treiddio yw eich cynfas.
Yn cael trafferth lapio'ch pen o amgylch y syniad hwn?
Iawn, meddyliwch am wyneb eich mam, neu blentyn eich plentyn. Neu rosyn coch perffaith.
Allwch chi ei “weld”, yn feddyliol? Nid gyda'ch llygaid - nid yw'n mynd i ddigwydd yn yr awyr o flaen eich wyneb - ond yn fath o ... uwch eich pennau, yn yr ether?
Dyna lle mae'r hud yn digwydd. Y cynfas meddyliol hwnnw yw lle byddwch chi'n dychmygu (delweddu!) Yr hyn rydych chi ei eisiau fwyaf mewn bywyd.
Trwy wneud hynny bob dydd, byddwch chi'n ail-raglennu'ch meddwl i dderbyn ei fod eisoes yn realiti! Rydych chi ddim ond yn ei ddatgelu i wneud iddo ddigwydd.
Nawr, efallai y bydd un maen tramgwydd i sefydlu eich ymarfer delweddu eich hun ...
Mae tua 1-3% o'r boblogaeth yn dioddef o gyflwr o'r enw aphantasia , sef yr anallu i ddelweddu delweddau meddyliol yn llythrennol.
Nid yw'r bobl hyn yn gallu cynhyrchu unrhyw ddelweddau gweledol yn llygad eu meddwl: mae'n debyg nad ydyn nhw hyd yn oed WEDI un.
Os ydych chi'n perthyn i'r categori hwn, mae hynny'n hollol iawn: bydd yn rhaid i chi ddibynnu ar ddelweddau allanol yn lle rhai meddyliol.
Yn eich achos chi, byddech chi'n elwa o greu a bwrdd gweledigaeth . Casglwch luniau am y nod neu'r eitem rydych chi am ei hamlygu, a'u taenu ar fwrdd pin, cynfas, neu hyd yn oed eu tapio i'r dde ar eich wal.
Yn lle troi eich ffocws tuag i mewn, i lygad eich meddwl, byddwch chi'n canolbwyntio ar y bwrdd hwnnw yn lle.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n neilltuo amser bob dydd i ganolbwyntio ar hyn. Mae cael yr hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd yn cymryd ymroddiad a dyfalbarhad, ac mae hynny'n dechrau gydag ymarfer myfyrdod dyddiol.
Beth Gellir Defnyddio Delweddu?
Mewn gair? Unrhyw beth.
Mae pobl yn defnyddio technegau delweddu i'w helpu i gyflawni unrhyw nifer o nodau, o gyfeiriadau bywyd / gyrfa i berthnasoedd, iechyd / lles, a phrosiectau creadigol.
Dyma restr o ddim ond ychydig o bethau y gall delweddu helpu pobl i'w cyflawni:
- Heddwch mewnol (lleihau straen a phryder, lliniaru iselder)
- Cyflawniad gyrfa (cyflawni swydd ddelfrydol, cael dyrchafiad)
- Perthynas iach (dod o hyd i'w cyd-enaid, gwella perthynas â phlant)
- Prosiect creadigol wedi'i gwblhau (ysgrifennu llyfr, creu cerflun)
- Nodau addysg (mynd yn ôl i'r ysgol, cwblhau gradd)
- Newidiadau i'r corff (iachâd o salwch / anaf, cyflawni nodau ffitrwydd)
- Eitemau dymunol (car newydd, cartref delfrydol)
- Teithio (cerdded trwy Baris, gweld Wal Fawr China, ac ati)
Pan fyddwch chi'n delweddu bod pethau wedi digwydd mewn gwirionedd, gan daflunio'ch hun i'r ymddangosiad dydd hwn, mae'ch ymennydd yn ei ystyried yn real.
Yn hynny o beth, mae'n rhaglennu'ch niwronau i berfformio beth bynnag sydd angen ei wneud i wneud iddo ddigwydd.
Mae'n swnio fel rhywbeth allan o ffilm sci-fi, ond mae dychmygu pethau fel realiti yn creu llwybrau niwral newydd yn y meddwl ... fel gwneud atgofion newydd sydd mor real ag unrhyw beth rydyn ni wedi'i brofi ym mywyd beunyddiol.
Gall hyn effeithio ar swyddogaeth modur, canfyddiad, a hyd yn oed newidiadau corfforol.
Mae athletwyr Olympaidd wedi defnyddio technegau delweddu ers amser maith i'w helpu i loywi eu sgiliau, a sicrhau enillion yn ystod cystadleuaeth.
Ystyriwch y dyfyniad hwn o a Erthygl 2014 New York Times :
Bydd sgiwyr alpaidd, gan gynnwys Lindsey Vonn o’r Unol Daleithiau, yn defnyddio eu dwylo i efelychu llwybr eu sgïau. Mae sgiwyr eraill yn taflu eu dwy law ymlaen, yn aml wrth afael mewn polion ychydig cyn y cychwyn, ac yn gweld eu hunain yn sgïo'r cwrs trwy eu llygaid eu hunain.
Trwy ddelweddu'r hyn y byddan nhw'n ei wneud a sut y byddan nhw'n perfformio, maen nhw'n rhoi eu meddyliau (a thrwy estyniad, eu cyrff) trwy rediadau prawf.
Yn ddiddorol, mae'r rhai sy'n rhagweld y bydd pethau drwg yn digwydd yn tueddu i'w delweddu'n isymwybod i realiti hefyd ...
Dywedodd Jacqueline Hernandez, eirafyrddiwr Olympaidd, ei bod yn methu stopio dychmygu ei hun yn cwympo yn ystod ymarfer, ar ôl iddi gwympo’n wael a dorrodd ei braich.
Dyfalwch beth ddigwyddodd yn ystod ei rhediad cymwys? Yep. Syrthiodd a bu'n rhaid mynd i'r ysbyty.
Dyma pam mae angen i chi ganolbwyntio ar y positif, a hyfforddi'ch ymennydd i ddelweddu'r canlyniad gorau posibl yn unig.
Dro ar ôl tro, rydych chi'n rhagweld pethau da: cyflawni'ch nodau, ymhyfrydu mewn iechyd da, bwyta hufen iâ yn Fflorens.
Beth bynnag rydych chi am ei gyflawni, arllwyswch bob diferyn o olau euraidd wrth i chi edrych arno fel sy'n digwydd eisoes.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 7 Cam Mae'n RHAID I Chi Gymryd Yn Hollol Pryd bynnag y Gofynnwch i'r Bydysawd am Rywbeth
- Y Broffwydoliaeth Hunangyflawnol: Y “Gyfrinach” Go Iawn y Tu ôl i Gyfraith Atyniad?
- Sut I Osod Bwriadau Dyddiol I Wella'ch Bywyd
- Y Rhestr Ultimate O 50 o Nodau Datblygiad Personol i'w Gosod mewn Bywyd
Beth Ydych Chi Eisiau? .
Pethau cyntaf yn gyntaf: beth ydych chi am ei amlygu?
Yn sicr, mae gan bron pawb griw o bethau yr hoffent eu gwneud neu eu cael, ond o bob un ohonynt, beth yw un neu ddau o bethau sy'n sefyll allan yn fwy nag unrhyw rai eraill?
Beth sydd ar frig eich rhestr bwced?
Iawn. Nawr cymerwch ychydig o amser a rhagweld bod hynny wedi digwydd mewn gwirionedd.
Os mai'ch breuddwyd yw teithio i leoliad penodol, gwelwch eich hun yno mewn gwirionedd. Ydych chi'n cerdded ar draeth yn Amalfi? Teimlwch y tywod o dan flaenau eich traed, edrychwch allan dros ddŵr glas Môr y Canoldir.
Ydych chi'n gweithio yn eich gyrfa ddelfrydol? Iawn, gwych. Beth ydych chi'n ei wisgo i weithio? Sut mae cyrraedd yno? Sut olwg sydd ar eich swyddfa? Pa ddaioni ydych chi'n helpu i'w gyflwyno i'r byd?
Byddwch yn benodol iawn am yr hyn rydych chi'n ei ragweld, a gwnewch yn siŵr ei fod yn bositif.
Wrth i chi ddelweddu, ceisiwch ddefnyddio cymaint o synhwyrau ag y gallwch:
- Allwch chi arogli unrhyw beth o'ch cwmpas?
- Beth allwch chi ei glywed?
- Sut beth yw gwead eich dillad?
- Ydych chi gyda phobl eraill, ac ydyn nhw'n siarad â chi?
- Beth mae eich emosiynau yn ei ddweud wrthych chi?
Os ydych chi'n teimlo amheuaeth yn tresmasu, neu unrhyw negyddiaeth, gadewch iddo fynd. Yn syml, gadewch i'ch amheuaeth basio trwoch chi, heb effeithio arnoch chi o gwbl. Dim ond i chi aros, ynghyd â'r nod anhygoel rydych chi'n ei ragweld.
Nid yw delweddu pethau bach yn digwydd drosodd a throsodd yn dda i chi gan unrhyw ran o'r dychymyg ... a gallai hyd yn oed eu hamlygu i fodolaeth.
Felly canolbwyntiwch ar lawenydd a chyflawniad!
Defnyddio Delweddu ar gyfer Iechyd a Lles
Mae astudiaethau wedi dangos y gall delweddu'ch corff yn perfformio rhai gweithredoedd eich helpu i gyflawni'r gweithredoedd hynny yn haws.
Os yw nodau ymarfer corff a ffitrwydd ar frig eich rhestr, efallai y gwelwch y bydd rhagweld eich hun yn codi pwysau trymach, neu'n cwblhau marathon, yn eich helpu i gyflawni hynny'n union.
Profwyd y gall delweddu corff un yn dod yn gryfach fod bron mor effeithiol â chodi pwysau go iawn .
Mae'n swnio'n rhyfedd, ond mae'r corff mewn gwirionedd yn credu'r hyn rydyn ni'n ei ragweld! Sôn am ddefnyddio pŵer meddwl yn bositif i ddod yn heini.
Os gwelwch fod bwrdd gweledigaeth yn ddefnyddiol, postiwch griw o luniau sy'n eich ysbrydoli, a chanolbwyntiwch ar y rheini am ychydig bob dydd.
Gwnewch ychydig o anadlu dwfn a sylfaen ynni , ac yna delweddwch yr hyn yr hoffech ei gyflawni.
Mae nodau cyflawniad dyddiol neu wythnosol ar gyfer ffitrwydd a cholli pwysau fel arfer yn fwy effeithiol na nodau enfawr.
Mae hyn oherwydd y byddwch chi'n teimlo dilysiad a chyflawniad pan fyddwch chi'n cwrdd â'r cerrig milltir hynny, a fydd wedyn yn eich gyrru ymlaen tuag at y nod terfynol mwy.
Am golli 50 pwys? Delweddwch eich hun yn colli 1 pwys yr wythnos hon. Yna eto'r wythnos nesaf, ac ati. Am redeg marathon 10k? Wel, rhedeg 1km yr wythnos hon, ac yna 1.25 yr wythnos nesaf.
Fe gyrhaeddwch chi yno!
Nawr, er na phrofwyd bod delweddu yn gwneud i afiechydon difrifol ddiflannu, mae'n therapi atodol amhrisiadwy i helpu iachâd i ddigwydd.
Yn benodol, gall myfyrdod a delweddu roi hwb i'ch system imiwnedd, a all yn ei dro eich helpu i ofalu am bob math o bethau.
Os nad ydych wedi clywed am seiconeuroimmunoleg (PNI) eto, edrychwch arno. Bathwyd y term gan y meddygon Nicholas Cohen a Roberd Ader yn y 1970au, ac mae’n seiliedig ar y ffaith bod actifadu prosesau niwrolegol ein meddyliau ’yn cicio ein systemau imiwnedd yn gêr uchel.
Mae gwaith ar eich system imiwnedd, a gwell iechyd a lles yn sicr o ddilyn.
Mae rhai pobl hyd yn oed wedi profi cyfnodau iacháu cyflymach pan fyddant wedi rhagweld esgyrn wedi torri yn gwau gyda'i gilydd yn gyflymach, neu doriadau llawfeddygol yn iacháu'n dda.
Technegau Delweddu ar gyfer Lleihau Pryder ac Ofn
Mae bron pawb yn delio â rhyw fath o bryder neu ofn, gyda lefelau amrywiol o ddifrifoldeb.
Gallai fod pryder sefyllfaol (fel gweld y deintydd i gael ceudod wedi'i lenwi), pryder cyffredinol (pryder cyson sy'n eich cadw ar y blaen y rhan fwyaf o'r amser), a hyd yn oed ofnau ar hap sy'n ymddangos fel pe baent yn dod allan o unman.
Roeddwn i unwaith yn adnabod dynes a oedd wedi dychryn â gloÿnnod byw a gwyfynod oherwydd ei bod yn argyhoeddedig y byddent yn hedfan i'w llygaid ac yn ei dallu'n barhaol â'u llwch adenydd.
Byddai hynny'n dod o dan ofnau neu bryderon ar hap nad oes ganddynt unrhyw sail o bosibl mewn trawma yn y gorffennol, ond yn hytrach dim ond pla ar berson am ddim rheswm penodol.
Un dechneg ddelweddu wych i leddfu ofn a phryder yw'r myfyrdod swigen ...
Rydych chi'n rhagweld eich hun yn eistedd yn bwyllog mewn man diogel. Pan fydd rhywbeth sy'n achosi pryder i chi yn gwella y tu mewn i chi, dychmygwch ef yn glir, a lluniwch ef yn cael ei orchuddio mewn swigen.
Nawr, gwelwch y swigen honno'n gwyro oddi wrthych. Gallwch chi chwythu aer tuag ato os ydych chi'n hoffi ei helpu i symud i ffwrdd, ond lluniwch ef yn glir iawn.
Gwyliwch wrth iddo godi'n uwch ac yn uwch, gan ddrifftio ymhellach i ffwrdd nes na allwch ei weld bellach.
Os bydd y pryder hwnnw'n codi eto, ailadroddwch y broses hon.
Efallai y bydd yn cymryd ychydig o amser i ofn penodol roi'r gorau i'ch trafferthu, ond mae'r dechneg ddelweddu hon yn helpu'n esbonyddol.
Os caiff ei wneud bob dydd (hyd yn oed sawl gwaith y dydd), fe welwch yn fuan nad yw'r stwff sy'n eich gwneud yn bryderus yn cael fawr o effaith arnoch chi bellach.
sut i ddweud os nad yw'ch gŵr yn eich caru chi
Sut Mae Delweddu yn Gweithio? A oes unrhyw beth na ddylwn ei wneud?
Yn y pen draw, y syniad yw, ar ryw lefel, yn y bydysawd aml-ddimensiwn gwych hwn rydyn ni'n ffrwydro drwyddo ar hyn o bryd, mae'r hyn rydych chi ei eisiau eisoes wedi digwydd.
Mae gennych chi eisoes.
Nawr mae angen i chi ei ddelweddu yn digwydd i chi YMA, yn y maes hwn, fel y gall y drysau agor i ddod â'r realiti hwn i chi.
Fel y soniwyd, mae'n bwysig iawn cadw'ch meddyliau'n bositif ac yn canolbwyntio ar eich nod : os ydych chi'n treulio gormod o amser yn gwingo am eich ofnau, neu'r hyn nad ydych chi ei eisiau, ni fyddwch chi'n gwneud y pethau sy'n troi eich nodau yn realiti.
Sicrhewch eich bod mewn a hamddenol , cyflwr positif pan ddechreuwch. Os yw'n helpu, gallwch wneud myfyrdod dan arweiniad ymlaen llaw sy'n eich helpu chi fod yn y foment bresennol .
Mae gwneud y peth cyntaf hwn yn y bore, neu ychydig cyn mynd i'r gwely yn ddelfrydol. Neu, pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo mai chi fydd â'r ymyrraeth leiaf ...
… Ychydig o bethau sydd mor rhwystredig â bod mewn myfyrdod delweddu dwfn yn unig i gael rhywun i glec ar ddrws eich ystafell wely neu ymyrryd â chi gyda chriw o gwestiynau.
Dechreuwch gyda rhywbeth bach, ond pwysig i chi. Canolbwyntiwch ar hyn bob dydd, gyda chymorth eich bwrdd hwyliau (neu fwrdd Pinterest, neu hyd yn oed nodiadau atgoffa e-bost).
Ymddwyn fel petai wedi digwydd eisoes, a'ch bod chi ddim ond yn ei helpu i ddisgyn i'w le.
Yn bwysicaf oll, ymlacio, a chael llawenydd. Peidiwch â straen allan am hyn, na phoeni a ydych chi'n gwneud rhywbeth yn iawn ai peidio.
Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun, a chanolbwyntiwch ar y pethau rhyfeddol rydych chi am eu hamlygu i fod.