Mae llawer o bobl yn gosod nodau sy'n gysylltiedig â chynhyrchedd, gwell iechyd a ffitrwydd, a rhyddid ariannol ymhlith eraill.
Ac er ei bod yn dda gwneud y pethau hynny, ni ddylid defnyddio gosod nodau ar ei ben ei hun. Ni ddylid tanbrisio pwysigrwydd creu bwriadau os ydych am gyflawni newidiadau yn eich bywyd.
Heb fwriadau, efallai y byddwch yn mynd yn sownd mewn rhigol, yn methu â byw mewn ffordd sy'n adlewyrchu'ch potensial llawn.
Bwriadau vs Nodau
Mae yna gamsyniad cyffredin bod nodau a bwriadau yr un peth ag y gellir defnyddio'r ddau air yn gyfnewidiol.
Fodd bynnag, mae nodweddion penodol yn gysylltiedig â phob un ohonynt.
Mae bwriadau yn eich atgoffa o sut rydych chi am fyw eich bywyd. Maent yn aml yn gysylltiedig â phethau mewnol fel cymhelliant a ysbrydoliaeth .
Ar ben hynny, gallent fod yn gysylltiedig â nodweddion rydych chi'n eu harddangos tuag atoch chi'ch hun neu eraill, fel caredigrwydd neu fod yn agored.
Mewn cyferbyniad, mae nodau fel arfer yn ymwneud â phethau diriaethol, allanol, fel colli 10 pwys neu ddysgu codio. Llawer o bobl gosod S.M.A.R.T. nodau , sy'n benodol, yn fesuradwy, yn gyraeddadwy, yn berthnasol ac yn benodol i amser.
Wrth osod nodau, mae pobl fel arfer yn cynllunio sut y byddant yn cyrraedd y cerrig milltir hynny a gallant wneud y cynlluniau hynny'n gyhoeddus. Efallai y byddan nhw'n eu crybwyll ar gyfryngau cymdeithasol neu'n siarad â'u ffrindiau am sut i gyflawni'r nodau.
Fodd bynnag, gan fod bwriadau yn deillio o'r hunan fewnol, mae pobl yn aml yn eu cadw'n gyfrinachol ac nid ydynt yn gosod cynlluniau penodol ar gyfer gwireddu bwriadau.
Mae achosion yn bodoli, serch hynny, lle gall eich bwriadau gyd-fynd â'ch nodau.
Efallai y byddwch chi'n gosod nod o ennill o leiaf $ 10,000 yn fwy eleni na'r llynedd. Efallai mai bwriad cysylltiedig yw deffro'ch awydd mewnol i ddysgu a darganfod pethau newydd.
Trwy wneud hynny, efallai y byddwch chi'n cydnabod cyfleoedd i hybu'ch incwm, a thrwy hynny gael eich hun yn gallu cyrraedd y nod gyda chymorth y bwriad a osodwyd gennych.
Gyda'r gwahaniaeth hwn rhwng nodau a bwriadau mewn golwg, sut ydych chi'n mynd ati i greu'r olaf?
1. Ystyriwch Gosod Bwriadau yn ystod Myfyrdodau
Mae myfyrdod yn eich rhoi mewn cyflwr delfrydol ar gyfer plannu hadau eich bwriadau.
Os ydych chi erioed wedi rhoi cynnig arno neu hyd yn oed newydd glywed amdano, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod bod myfyrdod yn anelu at dawelu'ch deialog fewnol swnllyd.
Yn aml, mae'r amcan hwnnw'n digwydd pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar eich anadlu ac yn cydnabod y meddyliau sy'n mynd trwy'ch meddwl heb annedd arnyn nhw.
Y rheswm pam ei bod yn syniad da ceisio gosod bwriadau wrth fyfyrio yw oherwydd dylech fod mewn cyflwr lle rydych chi'n fwy hamddenol ac yn llai pryderus na'r arfer. Po fwyaf sefydlog ydych chi, yr hawsaf ddylai fod i gydnabod eich dymuniadau puraf.
Os nad ydych chi'n gyfarwydd â myfyrdod ac nad ydych chi'n gwybod sut i ddechrau, rhowch gynnig ar rai myfyrdodau dan arweiniad yn gyntaf. Yn aml, gall gwrando ar y cyfarwyddiadau ar bodlediad neu MP3 eich helpu i ganolbwyntio trwy leihau gwrthdyniadau eraill.
Mae rhai pobl hefyd yn canolbwyntio ar wrthrychau yn ystod eu myfyrdodau, fel fflamau canhwyllau.
Pan ydych chi'n newydd i fyfyrio, gwnewch hynny heb geisio gosod bwriadau yn ymwybodol. Wrth ichi ddod yn fwy a mwy cyfarwydd â myfyrdod, dylech ddod yn fwyfwy ymwybodol ohonoch chi'ch hun.
Yna, yn naturiol, efallai y byddwch chi'n darganfod bod bwriadau'n codi o fewn eich bod mewnol.
2. Gadewch i Gwestiynau Penagored Ffocws Eich Bwriadau
I ddechrau, efallai y bydd hi'n anodd i chi leihau eich ffocws ar gyfer gosod bwriadau.
Wedi'r cyfan, gallai fod pethau di-ri yr hoffech eu gwella sy'n ymwneud â'r rhannau ohonoch nad yw pobl yn eu gweld â'u llygaid ond a allai sylwi trwy eich gweithredoedd.
Os ydych teimlo'n llethol trwy feddwl yn unig am osod bwriadau, ceisiwch ofyn rhai cwestiynau penagored yn seiliedig ar fyd-olwg tymor hir.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n gofyn i chi'ch hun sut mae'ch ffordd o fyw yn helpu neu'n niweidio'r Ddaear ac yn gwneud bwriadau yn seiliedig ar eich atebion.
Efallai eich bod chi'n byw bywyd cyflym a pheidiwch byth â chymryd amser i sylwi ar eich amgylchedd a'i barchu. Os felly, efallai y gallech chi osod bwriad yn ymwneud â rhoi’r parch y mae’n ei haeddu i’r Ddaear.
Archwiliwch sut mae'r ffordd rydych chi'n trin eraill yn effeithio arnoch chi'ch hun a nhw. A allai'ch bwriadau ymwneud â'ch emosiynau mewnol tuag at eraill a sut maen nhw'n amlygu'n allanol wrth i chi ryngweithio â'r byd?
Mae hefyd yn ddefnyddiol gofyn i chi'ch hun am ofnau neu edifeirwch yr hoffech eu rhyddhau neu nodweddion yr hoffech eu cryfhau.
nid yw'r cariad eisiau priodi
Gallwch hefyd ddewis bwriadau sy'n ymwneud â sut mae teimladau mewnol yn cael effaith negyddol neu gadarnhaol ar eich ffordd o fyw.
Os byddwch chi'n twyllo'ch hun am fethiannau canfyddedig mewn ffyrdd sy'n eich gadael chi'n teimlo dan straen neu draenio , mae'n debyg ei bod yn ddoeth creu bwriadau yn eu cylch gan gydnabod eich gwerth mewnol .
Fe allech chi hefyd archwilio newid eich persbectif fel ei fod yn fwy cadarnhaol na negyddol pan nad yw pethau'n mynd yn ôl y disgwyl ac rydych chi'n cael eich temtio i'w ddweud oherwydd i chi wneud rhywbeth o'i le.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 10 Mathau o Nodau I Osod Eich Hun Mewn Bywyd (Gydag Enghreifftiau)
- Beth ddylen ni ddyheu amdano fwyaf mewn bywyd?
- Sut I Newid Eich Bywyd Er Gwell: Yr Unig 2 Lwybr y Gallwch eu Cymryd
- Y Rhestr Ultimate O 50 o Nodau Datblygiad Personol i'w Gosod mewn Bywyd
3. Defnyddiwch Iaith Gadarnhaol wrth Osod Bwriadau
Wrth siarad am safbwyntiau cadarnhaol a negyddol, a ydych erioed wedi meddwl sut mae eich dewis o eiriau yn effeithio ar y ffordd rydych chi'n meddwl?
Oherwydd, ymddiried ynof, mae geiriau o bwys.
Dylech geisio mynd ati i ddefnyddio iaith gadarnhaol wrth wneud bwriadau.
Pan ddewch yn fwy ymwybodol o iaith, mae'n debygol y byddwch yn sylwi pa mor hawdd yw defnyddio geiriad cadarnhaol ym mhob achos.
Yn lle gosod bwriad “Stopiwch fod yn wyllt o amgylch dieithriaid”, fe allech chi ei symud i ddweud “Deffro eich dewrder mewnol i bawb ei weld.”
Sylweddoli mai dim ond gair sy'n ymwneud â'ch delfrydau neu'ch nodau yw bwriad, fel “diolchgarwch” neu “bwyll.” Os ydych chi'n cael trafferth llunio brawddeg lawn wedi'i llenwi ag iaith gadarnhaol, meddyliwch am nodwedd gadarnhaol yr hoffech ei hymgorffori a seilio'ch bwriad arni.
Unwaith eto, mae pobl yn aml yn dweud eich bod chi'n dod yn bethau rydych chi'n eu meddwl. Dyna pam ei bod yn well osgoi unrhyw negyddiaeth yn yr iaith a ddefnyddir, hyd yn oed os yw'r bwriad i leihau rhywfaint agwedd negyddol arnoch chi'ch hun .
4. Ateb Agwedd “Pam” Bwriad
Wrth osod bwriadau, mae'n hanfodol ateb y cwestiwn pam eu bod yn bwysig.
Mae'n debyg mai'r gydran “beth” yw'r un y byddwch chi'n ei chyfrifo gyntaf. Fodd bynnag, yr agwedd “pam” yw’r rhan a ddylai eich ysgogi i gadw at eich bwriad. Mae'n datgelu'r rhesymau dyfnach pam mae'r bwriad yn bwysig.
Er enghraifft, pam ei bod yn fuddiol gosod bwriad o dangos mwy o wytnwch dan bwysau? Efallai mai'ch ateb yw bod gwneud hynny yn caniatáu ichi aros yn benben a mabwysiadu meddylfryd datrys problemau yn lle ogofa o dan straen amgylchiad annisgwyl.
Yna, mae eich bwriad yn eich newid er gwell. Fodd bynnag, nid ydych chi eisiau sylweddoli bod rhan “pam” y bwriad yn eich gwneud chi'n berson gwell. Mae hynny'n rhy sylfaenol. Yn lle hynny, meddyliwch am y galluoedd y gallech chi eu hennill os daw'r bwriad i ben.
5. Gosod Bwriad Dyddiol Bob Bore
Mae gan y mwyafrif ohonom bethau penodol rydyn ni'n eu gwneud bob bore, fel brwsio ein dannedd, ysgrifennu mewn cyfnodolyn , neu ddarllen y newyddion.
Yn aml, mae'r pethau hynny yn gosod y naws am weddill y dydd, felly mae'n hanfodol treulio'r bore yn ymwybodol o'ch gweithgareddau a'u canlyniadau posibl.
O ran bwriadau, efallai yr hoffech fynd i'r arfer o'u creu bob bore. Gallai'r dull hwn fod yn arbennig o ddefnyddiol os yw rhai o'r bwriadau eraill sy'n dod i'r meddwl yn ymddangos yn rhy sylweddol i fynd i'r afael â nhw ar hyn o bryd.
Mae rhai ymarferwyr yn argymell gosod bwriad bob bore yn seiliedig ar beth bynnag a allai ddarparu'r buddion mwyaf i chi'r diwrnod hwnnw.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud, “Heddiw, byddaf yn gosod ffiniau iach ac yn parchu'r rhai eraill a osodwyd” os byddwch chi'n treulio amser o amgylch pobl sy'n aml yn eich gwisgo chi i lawr.
Meddyliwch am y dechneg hon fel rhywbeth tebyg i'r ffordd y mae athletwyr yn aml yn dweud neu'n meddwl am bethau penodol i seicio'u hunain ar fore ras neu ddigwyddiad arall.
Efallai y byddwch chi'n sylweddoli bod hwn yn arfer sy'n newid bywyd oherwydd ei fod yn cysylltu â sut rydych chi eisiau teimlo. Yna, byddwch chi un cam yn agosach at fyw bywyd sy'n gweddu i'ch dymuniadau a'r hyn rydych chi'n ei haeddu.
6. Rhyddhewch Eich Hun O Bryderon Am Y Canlyniad
Mae llawer o bobl yn ceisio dylanwadu ar bob cam o'u bywydau. Maen nhw'n hoffi cael synnwyr o reolaeth.
Fodd bynnag, mae gosod bwriadau yn gofyn ichi roi'r gorau i'r ymdeimlad hwnnw o bŵer sy'n eich twyllo i feddwl y gallwch ficro-reoli popeth y mae bywyd yn ei daflu atoch.
Mae'n angenrheidiol gollwng gafael ar syniadau rhagdybiedig a ildio pŵer i'r bydysawd. Gall hynny olygu caniatáu i bethau weithio eu hunain allan mewn ffyrdd nad oes angen llawer o fewnbwn arnoch chi.
Efallai y gwelwch fod popeth yn cwympo i'w le trwy ddulliau annisgwyl na allech fod wedi digwydd pe byddech wedi ceisio honni eich lefel nodweddiadol o reolaeth.
Yn hynny o beth, mae'r weithred o ollwng gafael yn beth arall sy'n gwahaniaethu bwriadau oddi wrth nodau.
Os cofiwch o'r drafodaeth gynharach ar sut mae nodau'n cymharu â bwriadau, mae gosod nodau yn arfer lle mae pobl yn aml yn cynllunio pob cam o sut y cânt eu cyrraedd.
Mae gosod bwriadau yn gofyn am ymddiried y gallai'r bydysawd weithio pethau allan i chi mewn ffyrdd sy'n well na'r hyn rydych chi wedi'i gyflawni trwy geisio cerddoriannu pethau eich hun.
Gallai Gosod Bwriad Eich Rhoi Ar Y Llwybr Rydych Chi Eisiau Am Eich Bywyd
Mae'n gyffredin i bobl fod yn anfodlon ag o leiaf rai rhannau o'u bywydau, ac efallai mai dyna'r sefyllfa rydych chi ynddi ar hyn o bryd.
Gallai gosod bwriadau fynd â chi o'r man lle'r ydych chi i fod yn well gennych chi. Mae'r practis yn gofyn am edrych yn fewnol arnoch chi'ch hun, a dylai'r rhestr hon o awgrymiadau eich helpu i wneud hynny.
Dal ddim yn siŵr sut i osod bwriadau, neu eisiau help gyda rhywbeth arall? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.