Mecanweithiau Ymdopi Wrth Gadael Partner Narcissistaidd y Tu ôl

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Yr un a'r unig rhaglen adfer cam-drin narcissistaidd bydd angen byth arnoch chi.
Cliciwch yma i ddysgu mwy.



Rydych chi wedi gwneud seibiant amdano a'r tro hwn rydych chi wir yn golygu mai'r broblem yw bod eich perthynas â'r partner narcissistaidd wedi eich gadael chi'n agored i niwed iddo (rydw i'n mynd i gadw at 'his' am weddill yr erthygl , ond gallai fod yr un mor hawdd 'hi') pwerau ystrywgar perswadio.

Ni fydd y narcissist yn gadael llonydd i chi pan fyddwch chi'n cerdded i ffwrdd - yn feddyliol ac yn gorfforol, bydd yn ceisio aros yn eich bywyd a dyma pam mae angen yr holl driciau a thechnegau sydd ar gael arnoch i'w atal rhag gwynnu ei ffordd yn ôl i mewn.



Os dylech chi fyth gael eich hun yn ceisio dianc o berthynas o'r fath, gwnewch yn siŵr eich bod yn talu sylw arbennig i'r canlynol.

Deall Byd y Narcissist

Mae narcissist wir yn credu mai ef yw canolbwynt y bydysawd y daw gyntaf ac mae bob amser yn iawn. Mae narcissists braidd yn ddiffrwyth yn emosiynol ac nid oes ganddynt yr empathi i hyd yn oed ystyried yr effaith y gall eu gweithredoedd ei chael ar y rhai o'u cwmpas.

Maent yn aml yn unigolion anhapus iawn (waeth beth fo'u hymddangosiad allanol) ac nid ydynt yn hoffi dim mwy na thaflu'r teimladau sâl hyn ar eraill yn y gobaith o yrru gwrthdaro - y gath gath wiriadwy ar gyfer narcissistiaid.

Mae narcissist yn feistr ar fakery - gall droi’r swyn ymlaen wrth ostwng het a gorwedd cyfansawdd ar gelwydd mewn ymgais i gael ei ffordd ei hun a strôc ei ego ei hun. Mae'n chwilio am sbardunau emosiynol unigolyn yn gynnar ac yn eu defnyddio yn eu herbyn unwaith mae'r cyfnod mis mêl drosodd .

Mae narcissist yn ddefnyddiwr - ychydig iawn y mae'n ei roi o gynhesrwydd gwirioneddol i bartner, ond mae'n mynnu bod llif cyson ohono yn llifo iddo. Mae angen canmoliaeth a geiriau caredig yn rheolaidd a bydd yn ceisio cosbi partner os nad yw'r rhain ar ddod.

Mae'n gweld perthnasoedd fel ffynonellau cyflenwi yn unig yn gyflenwad o sylw a chariad er ei fod yn analluog i ddychwelyd yr olaf.

Pan fydd y partner yn ceisio torri i ffwrdd oddi wrth y narcissist, nid yw’n eu hystyried yn golled, fel y cyfryw, ond yn hytrach eu bod yn dal y cyflenwad hwn yn ôl. Mae'n wynebu ego clwyfedig a phryder ynghylch sut y bydd yn cwrdd â'i ofynion cyflenwi. Dyma un rheswm da pam ei fod mor debygol o geisio adennill y berthynas goll - nid oherwydd ei fod yn caru neu'n gofalu am y partner, ond oherwydd na all fynd heb sylw ac anwyldeb.

Deall y Rôl Mae Narcissist yn Chwarae Wrth Wahanu

Pan geisiwch adael partner narcissistaidd, byddwch yn wynebu morglawdd o drin meddyliol, ac oni bai eich bod yn gallu ei gydnabod am yr hyn ydyw, byddwch yn dioddef yn fawr o'i herwydd.

Bydd narcissist yn ceisio gosod y bai i gyd wrth eich drws bydd yn troelli ei fersiynau ei hun o ddigwyddiadau'r gorffennol ac yn ceisio eich argyhoeddi ohonyn nhw. Bydd yn twyllo, twyllo, ac yn dadlau yn y fath fodd fel ei fod nid yn unig yn argyhoeddi ei hun ei fod yn iawn, ond hefyd yn gwneud ichi amau ​​eich hun ac amgylchiadau eich gwahaniad.

Rhaid i chi aros yn gryf yn feddyliol a chynnal eich gafael ar realiti bob amser. Peidiwch â gadael i'w gelwyddau baentio llun gwahanol i'r un a brofwyd gennych yn ystod eich perthynas.

sut i frifo teimladau narcissist

Bydd narcissist yn ceisio gwneud ichi deimlo'n euog ac yn ddi-werth mewn ymgais i wneud iddo'i hun deimlo'n well. Er mor anodd yw gwrthsefyll yr ymdrechion hyn, dylech geisio gweld trwy ei lygaid i ddeall pam ei fod yn dweud yr holl bethau niweidiol hyn. Dylai hyn eich helpu i leihau eu heffeithiau arnoch chi.

Ffiniau Set Cadarn, Ffiniol

Pan fyddwch chi eisiau gadael partner narcissistaidd ar ôl, byddwch chi bron yn sicr yn dod o hyd i wrthwynebiad ar eu rhan. Fel y soniwyd amdano uchod, maent yn gweld eich gweithred yn fygythiad i'w ego ac yn ddiwedd i'r cyflenwad a roesoch iddynt, a byddant yn debygol o geisio llyngyr eu ffordd yn ôl i'ch bywyd rywsut.

Byddant yn troi eu gweithred ymlaen unwaith eto a gallai hyn wneud iddo ymddangos fel pe baent wedi newid yn wirioneddol, eu bod yn edifeiriol, a'ch bod wedi dangos y ffordd iddynt. Nid oes yr un o'r pethau hyn yn wir y swyn maen nhw'n ei roi a'r trueni maen nhw'n ceisio ei dynnu ohonoch chi yw mwy o gemau meddwl i guddio'r hyn sy'n real ac oddi tano.

Er mwyn brwydro yn erbyn hyn, mae angen i chi osod ffiniau concrit sy'n atal y narcissist rhag gallu chwarae'r gemau hyn yn y lle cyntaf.

Efallai eich bod yn dal i fod mewn cariad ag ef, sy'n ei gwneud hi'n anoddach fyth, ond trwy roi cryn bellter rhyngoch chi - hyd yn oed os yw'n drosiadol - byddwch chi'n rhoi amser i'ch meddwl adennill eglurder a gweld pethau fel y maen nhw go iawn.

Yn ddelfrydol ni fyddwch yn cymryd ei alwadau, yn ei weld, nac yn dod i gysylltiad ag ef yn llawn, ond os ydych chi'n teimlo mewn rhyw ffordd bod arnoch chi iddo (na ddylech chi ei wneud), neu mae'n rhaid i chi gadw cysylltiad am resymau eraill ( fel plant), yna gwnewch hynny ar eich telerau chi. Gosodwch amser, lle a hyd y cyswllt a dywedwch wrtho y bydd yn dod i ben ar yr olwg gyntaf ar ymddygiad bychanu, lleisiau wedi'u codi, neu sylwadau difrïol.

Yn well eto, os oes rhaid i chi eu gweld am unrhyw reswm (dywedwch eich bod chi'n rhannu dalfa plentyn), yna ceisiwch eu defnyddio Dull y Graig Lwyd i ryngweithio â nhw mewn ffordd a fydd yn lleihau'r risg y byddwch chi'n cael eich brifo eto.

Mwy o ddarllen narcissist hanfodol (mae'r erthygl yn parhau isod):

Ceisiwch Adeiladu System Gymorth Gryf

Nid yw dianc o grafangau narcissist byth yn hawdd a bydd adegau pan fyddwch chi'n teimlo fel ildio a dychwelyd ato. Dyma pam ei bod yn hanfodol eich bod chi'n dod o hyd i bobl a all roi'r cryfder sydd ei angen arnoch i oresgyn yr amseroedd caled.

Yn anffodus, fel rhan o gemau ei feddwl, mae'n ddigon posib bod y narcissist eisoes wedi cysylltu â ffrindiau a theulu cydfuddiannol i'w darbwyllo o'ch camwedd a hyd yn oed os nad yw wedi gwneud hynny, bydd llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd uniaethu â'r person rydych chi'n ei ddisgrifio - cofiwch, mae'n ddigon posib. wedi gwisgo'r swyn o amgylch eraill.

Ond ble bynnag y dewch o hyd iddynt - ac efallai y bydd yn rhaid ichi chwilio am bobl sydd wedi bod yn eich sefyllfa a deall yr hyn yr ydych yn mynd drwyddo - gwnewch yn siŵr eu bod wrth law am yr eiliadau anochel o hunan-amheuaeth ac ildio.

Gadewch iddyn nhw wybod y ffiniau rydych chi wedi'u gosod a dywedwch wrthyn nhw am eich galw chi allan pe byddech chi byth yn gadael i'r ffiniau hyn ddrifftio neu gwympo. Efallai y gwelwch fod gennych chi gyfnewidiadau gyda'ch cefnogwyr, ond gadewch iddo fod yn hysbys iddynt ymlaen llaw eich bod chi'n gwerthfawrogi popeth maen nhw'n ei wneud i chi.

Cydnabod Eich Credoau Cyfyngol Eich Hun

Gall cael narcissist ar gyfer partner llanastio gyda'ch pen yn dda ac yn wirioneddol ac mae'r canlyniad yn debygol o fod yn nifer o gredoau cyfyngol sydd gennych amdanoch chi'ch hun, nhw a'ch perthynas.

Er enghraifft, efallai y credwch:

  • maen nhw wir yn dy garu di
  • gall eich cariad tuag atynt drechu amser penodol
  • chi sydd ar fai am ddiwedd y berthynas
  • maen nhw'n dod â hapusrwydd i chi na fyddwch chi'n dod o hyd iddo yn unman arall
  • gall pethau fynd yn ôl i sut yr oeddent yn y dechrau
  • maent wedi gweld y gwallau yn eu ffyrdd unwaith ac am byth
  • gallwch eu trwsio ac mae'n ddyletswydd arnoch chi i aros a helpu
  • maen nhw'n teimlo'r un ffordd â chi

Nid yw un o'r pethau hyn yn wir. Maent yn analluog i garu, sy'n golygu na all eich cariad fyth drechu. Nid chi sydd ar fai a gallwch ddod o hyd i fwy o hapusrwydd yn rhywle arall. Ni all pethau byth fynd yn ôl i sut yr oeddent ac aros felly oherwydd nad ydynt wedi gweld unrhyw wall yn eu ffyrdd. Ni allwch eu trwsio ac nid eich cyfrifoldeb chi mohono chwaith, ac yn sicr nid ydynt yn teimlo'r un ffordd â chi.

Ymarfer Hunan-garedigrwydd a Dealltwriaeth

Elfen hanfodol o ffarwelio â'r narcissist yn eich bywyd yw byddwch yn garedig â chi'ch hun yn y broses .

Yn ystod eich amser gyda'ch gilydd, bydd wedi eich torri i lawr dro ar ôl tro a'ch gadael yn amau'ch hun, eich harddwch (mewnol ac allanol), a'ch gallu i weithredu hebddo.

Dim ond gwybod eich bod chi'n haeddu mwy. Mae gennych gryfder sydd wedi'i guddio yn y cysgodion a'r cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw dysgu ei wysio eto.

Bydd yn cymryd mwy o amser nag y bydd byth yn ei gymryd i symud ymlaen o chwalu perthynas iach. Bydd yn rhaid i chi roi rhywfaint o ryddid i chi'ch hun a gwybod bod amseroedd caled o'n blaenau ac y byddant yn profi'ch datrysiad.

Ond mae caredigrwydd tuag atoch chi'ch hun yn beth pwerus po fwyaf y byddwch chi'n ei ymarfer, po fwyaf y mae'n gafael yn eich calon. Fe ddylech chi fod yn ymddwyn yn garedig tuag at eich hun bob dydd nes iddo ddod yn naturiol unwaith yn rhagor.

Ailadeiladu Eich Hunan Ddelwedd

Bydd y narcissist yn eich perthynas wedi ceisio chwalu'r ddelwedd rydych chi'n ei dal ohonoch chi'ch hun a'i hail-wneud fel y gwêl yn dda at ei bwrpas. Felly pan fyddwch chi'n ei adael ar ôl, gallai'r hyn rydych chi'n ei weld yn y drych fod yn wahanol iawn i'r hyn a welsoch chi cyn i chi ei gyfarfod.

Rhan o'ch iachâd fydd ailddarganfod yr hyn y mae'n ei olygu i fod yn chi, bydd rhai creithiau ychwanegol a achosir gan eich cyn-bartner, ond bydd eich hunan mewnol yn disgleirio eto yn y pen draw.

Swydd gysylltiedig: 7 Cadarnhad Iachau i Ddioddefwyr Cam-drin Narcissistaidd .

Efallai y bydd yn cymryd therapi proffesiynol neu efallai ei fod yn rhywbeth rydych chi'n ei gyflawni gyda chymorth eich anwyliaid, ond mae'n bwysig casglu darnau o'ch gwir hunan a'u rhoi yn ôl at ei gilydd os ydych chi am osgoi perthnasoedd tebyg yn y dyfodol.

Cymerwch hi Un Diwrnod Ar y Tro

Bydd wedi cymryd cryn amser i'r narcissist eich gwisgo chi i lawr a'ch mowldio yn y ffordd yr oedd eisiau i chi, felly peidiwch â synnu o glywed y bydd yn cymryd cymaint o amser i fynd yn ôl at eich hen hunan.

Nid oes union amserlen ar gyfer adferiad - bydd yn dibynnu ar ddyfnder a difrifoldeb y brifo a hyd yr amser y gwnaethoch ei ddioddef.

Swydd gysylltiedig: Rollercoaster Adferiad o Gam-drin Narcissistic .

Yr unig beth y gallwch chi ei wneud yw cymryd pethau un diwrnod ar y tro . Os gallwch chi gryfhau ychydig yn gryfach bob dydd, yna mae'n fuddugoliaeth dros y narcissist ac er y bydd yn anochel y bydd gennych chi anawsterau, cynnal taflwybr ar i fyny yw'r unig ffordd sicr o gyrraedd eich hun unwaith eto.

Ac yn bwysicaf oll, gadewch i'ch partner narcissistaidd, a'r berthynas a oedd gennych gyda'ch gilydd, ddysgu gwers i chi. Peidiwch byth â gadael i'ch urddas a'ch pŵer leihau eto - dylech nawr fod mewn gwell sefyllfa na'r mwyafrif i adnabod narcissist, felly ceisiwch eu hosgoi ar bob cyfrif!

Edrychwch ar hyn cwrs ar-lein wedi'i gynllunio i helpu rhywun iacháu rhag camdriniaeth narcissistaidd .
Cliciwch yma i ddysgu mwy.

Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy'n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu unrhyw beth ar ôl clicio arnynt.