Nid yw'r Dull Creigiau Llwyd o Ddelio â Narcissist Pan nad oes Cyswllt yn Opsiwn

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Yr un a'r unig rhaglen adfer cam-drin narcissistaidd bydd angen byth arnoch chi.
Cliciwch yma i ddysgu mwy.



Mae narcissist yn eich bywyd. Mae'n anffodus ac mae'n siŵr eich bod chi'n dymuno nad oedd hynny'n wir, ond mae.

Mae narcissist yn eich bywyd ac nid oes gennych lawer o ddewis ond rhyngweithio â nhw.



- Ydych chi wedi'ch tynghedu i fyw gweddill eich bywyd fel gwystl yn eu gêm ddi-ddiwedd?

- Oes rhaid i chi ddioddef eu camdriniaeth?

- A fydd ganddyn nhw afael arnoch chi bob amser?

Na. Yn fwyaf sicr na.

Efallai bod y narcissist yn eich bywyd,ond NID oes rhaid iddynt fod yn eich pen!

Mae'r dull isod yn gofyn am ymarfer ac ni fyddwch yn ei gael yn iawn y tro cyntaf, ond, o'i ddefnyddio'n gyson, bydd yn rhoi pellter (emosiynol yn bennaf, ond hefyd yn gorfforol i ryw raddau) rhyngoch chi a'ch camdriniwr.

Fe'i gelwir yn Dull Creigiau Llwyd .

Y syniad sylfaenol yw eich bod yn ymgorffori'r holl wefr a chyffro yn union hynny: craig lwyd.

Y math o graig na fyddech chi'n edrych arno ddwywaith. Y math o graig sy'n parhau i gael ei anwybyddu a heb i neb sylwi wrth i chi gerdded ymlaen.

Bathwyd yr ymadrodd “Grey Rock Method” gyntaf gan y blogiwr Skylar yn yr erthygl hon ar ei gwefan: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ ar ôl sgwrs dyngedfennol a gafodd gyda dieithryn llwyr. Yn bendant, dylech chi fynd i ddarllen yr erthygl honno ar ôl i chi orffen yma.

Pwy ddylai Ddefnyddio Dull y Graig Lwyd?

Y ffordd fwyaf effeithiol i delio â narcissist yw mynd i ddim cyswllt.

Torrwch nhw allan am byth ac atal unrhyw fath o gyswllt o gwbl. Newidiwch eich rhif, eich e-bost, eu blocio ar gyfryngau cymdeithasol, a hyd yn oed symud adref os oes rhaid.

Yn anffodus, nid yw pethau bob amser mor syml â hynny bob amser.

Mae yna adegau pan nad yw torri'r narcissist allan yn gyfan gwbl yn ymarferol.

Os byddwch chi'n cael eich hun yn unrhyw un o'r pethau canlynol, mae'n debyg mai Gray Rock fydd eich opsiwn gorau:

  • mae gennych chi blentyn neu blant sydd â chyn-narcissistaidd
  • mae gennych chi gydweithiwr neu fos narcissist mewn swydd rydych chi'n teimlo'n anfodlon neu'n methu â gadael ar hyn o bryd (er y dylech chi ei gwneud hi'n nod tymor hir i chi ddod o hyd i waith mewn cwmni neu adran wahanol)
  • mae gennych rieni narcissist neu aelodau o'r teulu y bydd yn rhaid i chi eu gweld yn achlysurol mewn digwyddiadau teuluol

Pam fod mynd yn graig llwyd yn gweithio?

Mae eich narcissist yn actor sy'n yn gwisgo llawer o fasgiau ac yn chwarae llawer o rolau. Y bobl yn eu bywyd - gan gynnwys CHI - yw'r cast cefnogol yn eu opera sebon bersonol eu hunain.

Mae'n rhamant rhannol, yn rhannol ddrama, yn rhannol actio, yn ffilm gyffro, yn rhannol gomedi (mae'r jôc bob amser arnoch chi), a hyd yn oed yn arswyd rhannol (lle nhw yw'r anghenfil brawychus a chi yw eu dioddefwr dychrynllyd).

Rhaid i bob golygfa yn yr opera sebon actio fyw hon gadw diddordeb ac ymgysylltu â'r narcissist. Byddant yn ysgrifennu'r llinellau stori ac yn cyfarwyddo'r actorion eraill trwy drin a gorfodi fel eu bod yn cael eu difyrru'n drwyadl.

Byddant yn sicrhau eu bod nhw - seren y sioe - yn derbyn eu trwsiad o sylw, addoliad neu ganmoliaeth gan y cymeriadau eraill.

P'un a ydych chi'n chwarae rhan fawr fel partner neu aelod o'r teulu, neu ran lai fel adnabyddiaeth achlysurol, mae mabwysiadu'r dull Gray Rock yn ffordd effeithiol o gael eich hun wedi'i ysgrifennu allan o'r gyfres yn gyfan gwbl.

Dychmygwch wylio golygfa o sioe neu ffilm lle nad yw un cymeriad yn rhoi dim yn emosiwn na deialog ddiddorol. Pa mor ddiflas fyddai hynny? Mae'n debyg eich bod chi wedi newid i rywbeth arall, iawn?

Wel, mae'r narcissist yr un peth.

Os na all eich golygfeydd gyda'ch gilydd roi'r lefel honno o gyffro iddynt, byddant yn cael eu gorfodi i edrych yn rhywle arall amdano.

Trwy aros yn emosiynol anymatebol i abwyd a chynigion y narcissist, rydych chi'n lleihau eich gwerth yn eu llygaid.

Maen nhw eisiau perfformiadau sydd wedi ennill Oscar tra bod eich golygfeydd yn gorffen ar lawr yr ystafell dorri.

Yn y pen draw, byddant yn teimlo'r angen i'ch troi'n ddim mwy na rhywun ychwanegol sy'n hedfan i mewn ac allan o'r cefndir heb fawr o ran siarad o gwbl.

Efallai y byddant yn dal i geisio ymgysylltu â chi o bryd i'w gilydd er mwyn gweld a oes gennych yr hyn sydd ei angen i ddod yn un o'u cyd-sêr eto, ond cyhyd â'ch bod yn parhau i fod yn ddiflas ac yn debyg i roc, ni fyddwch byth yn ei wneud. heibio'r cam clyweliad.

Dyma ffordd arall i lunio'r cysyniad o gyflenwad narcissistaidd. Aralleirio o'r erthygl gysylltiedig uchod:

… Rydych chi a'r sylw rydych chi'n ei roi yn gaethiwus mae'n rhaid iddyn nhw dderbyn “trwsiad” bob hyn a hyn er mwyn dychanu eu ego. […] Os byddwch chi'n parhau i roi'r hyn maen nhw ei eisiau iddyn nhw, byddan nhw'n parhau i'ch darostwng i'w hanghenion a'u dymuniadau.

I gysylltu hyn â'n cyfatebiaeth opera sebon: mae narcissist eisiau i chi fod yn gymeriad sy'n dod â drama a chyffro i'w bywyd, ac os byddwch chi'n parhau i chwarae'r rôl hon, byddant yn parhau i ysgrifennu llinellau stori i chi.

Sut Ydych Chi'n Mynd â'r Graig Lwyd?

Mae yna hen ddywediad sy'n eithaf perthnasol yma: ni allwch gael gwaed o garreg.

Yn yr achos hwn, chi yw'r garreg (neu'r graig) ac mae'r gwaed yn unrhyw ymddygiad sy'n darparu'r cyflenwad y maent yn dyheu amdano i'r narcissist.

Cadwch ddeialog mor isel â phosibl.Os nad oes rhaid i chi siarad â nhw, peidiwch â gwneud hynny.

Arhoswch yn y car pan fyddwch chi'n gollwng eich plant yn eu tŷ. Eisteddwch ar ben arall y bwrdd i gael prydau teulu. Gofynnwch am symud desg oddi wrthyn nhw yn y gwaith. Ceisiwch osgoi rhyngweithio â nhw gymaint â phosibl.

Ond peidiwch â gwneud peth mawr allan ohono gan y bydd hyn yn rhoi bwledi iddynt yn unig.

Pan fydd yn rhaid i chi siarad â nhw, cadwch at bynciau diflas fel y tywydd. Os ydyn nhw'n gofyn cwestiynau, rhowch atebion byr, di-ysbryd na all o bosib arwain at sgwrs bellach.

Maen nhw'n gofyn, 'sut wyt ti?' ac rydych chi'n ymateb “iawn, diolch.”

Maen nhw'n gofyn, “beth wnaethoch chi ar y penwythnos?' ac rydych chi'n ymateb “Fe wnes i fy ngolchfa a thorri'r lawnt.'

Os ydyn nhw'n ymateb gyda “rydych chi wedi mynd yn ddiflas,” nodwch a gwenwch yn gytûn (does dim rhaid iddyn nhw wybod eich bod chi'n anghytuno'n llwyr â'r datganiad hwnnw).

Bydd ie a na syml yn ddigonol lle bo hynny'n briodol, ond weithiau nid ydych am ymrwymo i ateb os yw'n golygu rhoi barn. Yn yr achosion hyn bydd “hmmmm,” “efallai,” neu “byddwn yn gweld” nad yw'n rhwymol yn ei wneud.

Peidiwch byth siaradwch am eich bywyd personol, hyd yn oed y manylion lleiaf.

Byddant yn bachu eu crafangau i mewn i unrhyw fympwy o wybodaeth rydych chi'n ei darparu a'i defnyddio i geisio hyrwyddo'r sgwrs a thynnu cyflenwad narcissistaidd gennych chi.

Maen nhw eisiau gwybod beth rydych chi'n ei werthfawrogi yn eich bywyd nawr. Maen nhw'n cenfigennus o'r hyn sydd gennych chi (waeth beth ydyw), ac os na allant ei gael, byddant yn ceisio ei gymryd oddi wrthych rywsut.

Peidiwch â rhoi cyfle iddyn nhw aros yn gyfrinachol am eich bywyd newydd hebddyn nhw.

Peidiwch byth dywedwch wrthynt pa mor dda rydych chi'n gwneud (cymaint ag y gallai eich plesio i rwbio'u trwynau ynddo).

Cofiwch, maen nhw'n cael eu gyrru gan eu egos, a bydd unrhyw awgrym eich bod chi'n well eich byd hebddyn nhw neu eu bod nhw mewn rhyw ffordd yn israddol i chi yn cael ei ystyried yn wrthwynebiad i'w hunaniaeth.

Maen nhw'n gweld eu hunain fel uwchlaw pawb arall ym mhob ystyr, ac os ydych chi'n awgrymu eich bod chi'n gwneud yn well nag ydyn nhw, bydd yn eu digio.

Peidiwch â gofynnwch gwestiynau iddyn nhw.

Hyd yn oed os yw'n ymddangos fel siarad bach diniwed, cyn gynted ag y byddwch chi'n ymgysylltu â nhw ac yn gofyn iddyn nhw am eu bywyd, mae'n rhoi'r golau gwyrdd iddyn nhw ddileu rhestr o'u cyflawniadau diweddar (p'un a ydyn nhw'n wir neu'n ffug) i'ch bychanu.

Neu efallai y byddan nhw'n rhefru am gyd-gydnabod i weld a fyddwch chi'n ymateb mewn unrhyw ffordd. Peidiwch â rhoi platfform iddyn nhw. Peidiwch â panderio eu hangen am sylw.

Ceisiwch gadw at ffeithiau lle bynnag y bo modd.

Mae noson rhieni am 7pm ddydd Mercher. Mae'r meddyg wedi rhoi gwrthfiotigau iddyn nhw (eich mab / merch) i gymryd bob 8 awr. Mae gennym 5 cleient newydd y mis hwn. Datganiadau y bydd y narcissist yn ei chael hi'n anodd eu herio oherwydd nad ydyn nhw'n destun dehongliad. Y peth olaf rydych chi am ei wneud yw mynd i ddadl gyda nhw.

Osgoi sôn am y gorffennol ar bob cyfrif.

Nid ydych chi am ailedrych ar yr amseroedd tywyll hynny hyd yn oed os ydyn nhw'n gwneud hynny. Trwy fagu eich hanes, rydych mewn perygl o ail-wynebu hen glwyfau a dadleuon. Byddwch hefyd yn wynebu'r gêm bai nad yw byth yn gêm y gallwch ei hennill.

Os dylai hyn ddigwydd, un tacteg a all helpu i wasgaru'r sefyllfa yw derbyn cyfrifoldeb yn gyhoeddus am y problemau y gwnaethoch eu hwynebu gyda'ch gilydd (hyd yn oed os nad ydych yn ei dderbyn ar y tu mewn).

Dim ond gwadu, amddiffyn ac ymosodiadau arnoch chi fydd unrhyw ymgais i ddosrannu peth o'r bai arnyn nhw.

Nid yw'r Dull Creigiau Llwyd bob amser yn hawdd, ond mae'n aml yn effeithiol. Efallai yr hoffech chi sgrechian arnyn nhw ar brydiau, ond trwy frathu'ch tafod a pheidio â fflinsio wrth geisio cael ymateb, byddwch chi'n eu llwgu o'r ddrama maen nhw'n ei bwydo.

Yn hytrach na mynd hebddo (nad yw, yn syml, yn opsiwn iddyn nhw), bydd narcissist yn edrych mewn man arall am ffynhonnell gyflenwi newydd.

Darllen narcissist hanfodol arall (mae'r erthygl yn parhau isod):

Mynd Creigiau Llwyd Mewn Ymddangosiad

Yn ogystal â'ch rhyngweithio â'r narcissist, gallwch hefyd geisio dynwared craig lwyd o ran sut olwg sydd arnoch chi a pha rannau o'ch ffordd o fyw sy'n weladwy iddynt.

Os yw'r narcissist yn gyn-bartner, ceisiwch ymddangos mor blaen â phosibl pan fydd yn rhaid i chi eu gweld. Mae gan narcissists lygad arwynebol iawn, felly trwy wneud eich hun yn llai deniadol yn gorfforol, byddwch chi'n hedfan o dan eu radar yn haws.

Os ydyn nhw'n gwneud sylwadau ar ba mor ddrwg rydych chi'n edrych, gadewch iddo fynd mewn un glust ac allan yn y llall. Maen nhw'n ceisio cael ymateb gennych chi, ond os ydych chi ddim ond yn shrug fel petaech chi ddim yn poeni, byddan nhw'n credu nad chi oedd y ddalfa roedden nhw'n meddwl oeddech chi.

Creu proffiliau cymdeithasol newydd os gallwch chi, ond byddwch yn ymwybodol y gallent ddod o hyd i chi eto. Felly newidiwch eich gosodiadau preifatrwydd i gyfyngu ar yr hyn y gallant ei weld a defnyddio llun proffil plaen iawn (neu hyd yn oed un nad yw o'ch wyneb) fel eu bod yn ei chael hi'n ddiflas ceisio snoop.

Osgoi afradlondeb ar unrhyw ffurf y gallent ei gweld. Ewch am fodel sylfaenol o gar, osgoi gemwaith, prynwch dŷ cymedrol (os dylai fod yn ofynnol iddynt ymweld byth). Peidiwch â gadael iddyn nhw weld unrhyw beth a allai wneud iddyn nhw feddwl eich bod chi'n gwneud yn dda i chi'ch hun (am y rhesymau a grybwyllwyd uchod).

Gall ymddangos fel eich bod yn cyfyngu eich bywyd er eu budd, ac mae hyn yn wir mewn rhai ffyrdd, ond cofiwch na fydd unrhyw gar na thŷ na moethusrwydd arall yn eich gwneud chi'n hapus yn y tymor hir, yn enwedig os yw'n creu'r narcissist nad oes gennych chi ddim dewis ond i ddelio â.

Bydd cael bywyd mor rhydd oddi wrthynt â phosibl yn dod â'r heddwch a'r hapusrwydd mwyaf i chi, felly gwnewch beth bynnag sydd ei angen i wireddu hyn.

Beth i'w Ddisgwyl Gan y Narcissist

Pan fyddwch chi'n cyflogi'r Dull Grey Rock gyda narcissist, gallwch chi ddisgwyl iddyn nhw ymateb iddo.

Efallai nad ydyn nhw'n gwybod yn union beth rydych chi'n ei wneud(ac ni ddylech BYTH ddweud wrthynt eich bod yn defnyddio'r dull hwn), ond byddant yn synhwyro newid yn eich ymddygiad tuag atynt.

Un ymateb cyffredin yw dicter oherwydd ei fod yn rhywbeth nad oes amheuaeth eu bod wedi defnyddio amseroedd dirifedi yn eich erbyn yn y gorffennol. Efallai y byddan nhw'n gweiddi ac efallai y byddan nhw'n ymddwyn mewn ffordd fygythiol, ond mae'n rhaid i chi geisio aros yn cŵl, yn ddigynnwrf, ac wedi'u cyfansoddi yn wyneb eu cynddaredd.

Fel arall, efallai y byddan nhw'n eich bychanu am aros yn dawel neu gynnig ychydig yn adwaith. Dyma'r dull clasurol tebyg i blentyn tuag at rywun nad yw'n gwrando arno i alw enwau arnyn nhw, dweud wrthyn nhw eu bod nhw'n wirion, neu'n chwerthin yn eu hwynebau unrhyw beth i ennyn ymateb.

Yn anffodus, nid yw narcissist yn swil o ran defnyddio eraill yn eich erbyn. Mewn ymgais i'ch tynnu yn ôl i wrthdaro, gallant gynnwys eich plant, eich ffrindiau, eich teulu, neu'ch cyd-gydweithwyr.

Byddant yn dweud celwydd ac yn ffugio straeon amdanoch chi, yn ceisio troi eraill yn eich erbyn, yn cael eraill i wneud eich bwlio, neu'n bygwth y rhai yr ydych yn poeni amdanynt oni bai eich bod yn cydymffurfio â'u dymuniadau.

Rhowch eich diogelwch a diogelwch y rhai rydych chi'n poeni amdanynt yn gyntaf bob amser. Os yw'r bygythiadau'n ymddangos yn ddilys, ceisiwch amddiffyniad ac arweiniad yr heddlu, y llysoedd a'r awdurdodau cymdeithasol.

Bryd arall, pan wyddoch nad yw'r bygythiadau yn ddim ond geiriau, dylech ddal eich tir, aros yn ddiysgog yn eich dull Grey Rock, ac aros iddynt ddiflasu. Byddant yn y pen draw.

Os gallwch gynnal eich safiad anweithredol, byddwch yn sylwi ar newid yn y narcissist. Efallai y byddant yn dal i geisio gwthio'ch botymau, ond byddant yn gwneud hynny yn llai ac yn llai aml wrth iddynt flino ar chwarae'r gêm.

Nid yw hynny'n golygu efallai na fyddant, ar ryw adeg yn y dyfodol, yn dechrau ceisio o ddifrif eto - o bosibl pan fydd eu ffynhonnell gyflenwi newydd yn sychu - ond cyn belled nad ydych yn cymryd eu abwyd, byddant yn cael eu gorfodi i geisio eu cyflenwad narcissistaidd mewn man arall unwaith eto.

Un peth na ddylech fyth ei ddisgwyl gan narcissist yw edifeirwch. Nid oes ganddynt ddim.

Waeth faint o brifo a achoswyd ichi, a pha mor ddirdynnol bynnag yr ydych yn ei ddioddef, byddant yn derbyn dim bai neu gyfrifoldeb amdano. Felly peidiwch â mynd i chwilio amdano.

Peryglon Mynd yn Graig Lwyd

Er ei fod yn ffordd effeithiol o ddelio â narcissist wrth fynd, nid yw opsiwn yn opsiwn, mae gan Ddull y Graig Lwyd un neu ddau o anfanteision.

Yn gyntaf, efallai y byddwch chi'n ceisio ei ddefnyddio o dan yr amgylchiadau anghywir. Pan fydd hi'n bosibl mynd i ddim cyswllt â narcissist, rhaid i chi gymryd yr opsiwn hwn bob amser.

Efallai y cewch eich temtio i ddefnyddio dull Grey Rock yn hytrach na mynd trwy'r holl drafferth o'u torri allan unwaith ac am byth, ond nid yw hyn yn syniad da.

Oes, efallai bod gennych chi deimladau amdanyn nhw o hyd. Oes, efallai y byddwch chi'n dal i obeithio y gallan nhw newid. Oes, mae angen rhywfaint o gynnwrf ac ymdrech i sicrhau na fydd eich llwybrau byth yn croesi eto.

Ni ddylid defnyddio unrhyw un o'r pethau hyn fel esgusodion dros fynd i Grey Rock pan fydd gennych yr opsiwn i beidio â chysylltu.

Os ydych chi'n rhyngweithio'n ddiangen â narcissist, yna rydych chi'n gadael eich hun yn agored i'r risg o syrthio yn ôl i'w trap.

Cystal ag y credwch eich bod am fod yn anymatebol iddynt, dim ond un slip y mae'n ei gymryd, a chyn bo hir gallwch ddod o hyd i'r sefyllfa ddigroeso y gwnaethoch geisio dianc ohoni.

Ail berygl defnyddio'r dull hwn yw eich bod yn gadael iddo ymgripio i rannau eraill o'ch bywyd a pherthnasoedd eraill.

Efallai y byddwch chi'n dechrau defnyddio y driniaeth dawel gyda ffrindiau neu bartneriaid newydd, efallai y byddwch chi'n profi ymdeimlad cynyddol o ddifaterwch tuag at y byd ehangach, ac efallai y byddwch chi'n colli diddordeb yn yr holl bethau roedd gennych chi angerdd amdanynt ar un adeg.

Gallwch hefyd golli'r gallu i ddangos empathi ag eraill wrth i chi fferru'ch hun i unrhyw emosiwn, gan ofni ei fod yn eich gadael yn agored i gael eich trin.

sut i frifo teimladau narcissist

Mae'n rhaid i chi gofio ei bod hi'n iawn - hyd yn oed yn ddoeth - i fod yn agored ac yn onest gyda phobl eraill, a gadael eich gwarchod i lawr ac ymddiried eto. Ni allwch fyw gweddill eich bywyd ymhell oddi wrth bobl eraill dim ond oherwydd bod yn rhaid ichi fynd â'r dull hwnnw gyda'r narcissist.

Gall Dull y Graig Lwyd fod yn ffordd effeithiol iawn o drin narcissist y mae'n rhaid i chi ryngweithio ag ef yn rheolaidd. Gall eich amddiffyn rhag brifo ymhellach trwy sicrhau na fyddwch yn dod yn un o'u targedau eto.

Cofiwch, nid ydyn nhw eisiau chwarae gyda thegan diflas, felly byddwch yn union hynny. Peidiwch â bod yn adloniant iddynt, byddwch yn hoff ddifyrrwch lleiaf iddynt.

Edrychwch ar hyn cwrs ar-lein wedi'i gynllunio i helpu rhywun iacháu rhag camdriniaeth narcissistaidd .
Cliciwch yma i ddysgu mwy.