Yr un a'r unig rhaglen adfer cam-drin narcissistaidd bydd angen byth arnoch chi.
Cliciwch yma i ddysgu mwy.
Dim ond dechrau proses iacháu lawer hirach yw rhyddhau'ch hun o grafangau camdriniwr narcissistaidd. Un peth sy'n ymddangos yn ddibwys, ond pwerus, y gallwch ei wneud i gynorthwyo'ch adferiad yw ailadrodd cyfres o ddatganiadau i chi'ch hun yn ddyddiol.
Yn ddelfrydol, a siaredir yn uchel, gall y datganiadau cadarnhaol hyn amdanoch chi a'ch bywyd helpu'ch meddwl i addasu ei fonolog fewnol i ffwrdd o le diymadferth, tuag at safle grymuso.
Wrth i chi eu siarad neu eu meddwl, rydych chi'n creu ac yn atgyfnerthu cyflwr meddwl cryf. Dros amser, byddwch chi dod yn fwy gwydn i'r brifo a'r niwed a achoswyd yn eich gorffennol a llai o ddylanwad arno.
Defnyddiwch y datganiadau hyn yn rheolaidd fel dim ond un o lawer o offer i symud y tu hwnt i'r effeithiau niweidiol y mae narcissism wedi'u cael ar eich bywyd.
Rwy'n iacháu'n araf, ond siawns, o ddydd i ddydd, un cam ar y tro.
Mae'n bwysig atgoffa'ch hun bod y broses iacháu yn un barhaus. Yn dibynnu ar ba mor hir yr oedd narcissist yn rhan o'ch bywyd, gall gymryd misoedd, blynyddoedd, neu hyd yn oed oes i ddod i delerau ag ef yn llawn.
Yn fwy na hynny, nid yw'r llwybr bob amser yn un syth y gallwch chi gymryd camau ymlaen, camau tuag yn ôl, a hyd yn oed grisiau i'r ochr. Cofiwch fod pob cam yn rhan o'r daith ac nad yw'n wastraff nac yn fethiant i gael rhwystrau.
Gall y cadarnhad syml hwn eich bod yn gwella roi'r egni a'r ysgogiad i'ch arwain trwy'r heriau y byddwch yn eu hwynebu ar hyd y ffordd.
Rwy'n rhoi'r gorffennol ymhell ar fy ôl i ganolbwyntio ar y presennol a'r dyfodol.
Bydd rhai sy'n dioddef camdriniaeth narcissistaidd yn canfod bod eu meddyliau'n naturiol yn drifftio tuag at ddigwyddiadau'r gorffennol, mae hyn yn gweithredu fel cadwyn o amgylch eu fferau, gan eu hatal rhag symud ymlaen â'u bywydau.
Mae'r ail gadarnhad hwn wedi'i gynllunio i'ch tynnu allan o'r ffordd hon o feddwl trwy eich ymrwymo i feddylfryd mwy blaengar. Pryd bynnag y dewch o hyd i atgofion sy'n gysylltiedig â narcissism yn ymlusgo i'ch pen, ailadroddwch eich awydd i wneud hynny gadael i fynd o'r gorffennol .
Mae'n cymryd ymwybyddiaeth a dyfalbarhad i symud eich meddyliau oddi wrth ddigwyddiadau blaenorol, ond gellir ei gyflawni trwy benderfyniad llwyr a rhywfaint o hunan-faddeuant pan lithro i fyny.
Rwy'n berson hoffus sy'n haeddu gofal, hoffter a pharch eraill.
pam na fydd yn gofyn i mi allan
Pan fydd yng ngafael narcissist, mae'n gyffredin canfod bod eich ymdeimlad o hunan-werth yn cael ei erydu. Dyna pam ei bod yn hanfodol eich bod chi'n dechrau ei ailddarganfod y foment y byddwch chi'n torri'n rhydd.
Mae'r tri phwynt allweddol yn y cadarnhad hwn - gofal, hoffter a pharch - yn bethau y mae pob unigolyn yn deilwng ohonynt, ond nad yw narcissistiaid yn gallu eu rhoi (mewn ffordd ddiffuant a didwyll o leiaf).
Pan gânt eu dal yn ôl am unrhyw hyd, byddwch yn dechrau anghofio sut deimlad ydyn nhw. Bydd ailadrodd yr ymadrodd uchod yn gyson yn ein hatgoffa eich bod nid yn unig yn annwyl, ond eich bod yn haeddu cael eich trin â charedigrwydd ac ystyriaeth.
Mwy o ddarllen narcissist hanfodol (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Mae'r Narcissists Iaith yn eu Defnyddio i Drin a Trawmateiddio Eu Dioddefwyr
- Sut i Ddelio â Narcissist: Yr unig ddull a warantir i weithio
- Mecanweithiau Ymdopi Wrth Gadael Partner Narcissistaidd y Tu ôl
- 4 Peth sy'n onest yn onest Goroeswyr Cam-drin Narcissistaidd Am Ddweud wrth Eu Camdrinwyr
- 5 Bachau y Mae Narcissists yn eu Defnyddio i'ch Cadw'n Dod Yn Ôl
- Rollercoaster Adferiad o Gam-drin Narcissistic
Rwy'n gwneud hunanofal yn flaenoriaeth.
Yn y pen draw, mae'r rhai sy'n dod yn gaeth i narcissist yn ildio'u diddordebau eu hunain er mwyn rhoi'r blaid arall yn gyntaf. Gall yr arfer hwn aros gyda chi yn hawdd hyd yn oed ar ôl i chi lwyddo i gerdded i ffwrdd oddi wrthynt.
Mae angen i chi sicrhau eich bod, o'r pwynt hwn ymlaen, yn rhoi eich anghenion eich hun yn gyntaf - ar lawer ystyr, hyd yn oed cyn anghenion unrhyw ddibynyddion yn eich bywyd.
Nid oes angen i edrych ar ôl rhif un fod yn weithred hunanol yn wir, rydych chi'n gallu caru a gofalu am eraill yn well pan fyddwch chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun yn iawn.
Rwy'n gwybod ac yn ymddiried yn fy meddwl fy hun.
Arf cyffredin mewn arsenal narcissist yw'r hyn a elwir yn goleuo nwy . Yn y bôn, mae'n cynnwys dryswch, dargyfeirio, a thactegau twyllodrus sydd wedi'u cynllunio i wneud i chi amau'ch hun a dod yn ddibynnol arnynt.
Felly mae'r cadarnhad hwn yn un sy'n ceisio rhoi ffydd yn eich meddwl eich hun a'ch gallu i weithredu drosoch eich hun unwaith eto. Bydd nodi'r ymddiriedaeth sydd gennych yn eich cyfadrannau meddyliol drosodd a throsodd yn rhoi'r hyder sydd ei angen arnoch i adael iddynt eich tywys.
Yn araf, byddwch yn dod yn fwy pendant ac yn fwy parod i wneud penderfyniadau beiddgar yn seiliedig ar eich credoau a'ch dadansoddiad eich hun o sefyllfa.
Mae gen i ffiniau cadarn a'r nerth i gadw atynt.
Bron yn ddieithriad, pan geisiwch roi pellter rhyngoch chi a narcissist, byddant yn ceisio crafangu eu ffordd yn ôl i'ch bywyd rywsut. Efallai na fydd yn digwydd ar unwaith, ond yn y pen draw, wedi'u gyrru gan eu hangen am gyflenwad narcissistaidd, maent yn debygol o ddod yn curo wrth eich drws.
Dyma pam ei bod yn hanfodol bwysig codi meddyliol a ffiniau personol er mwyn rhwystro eu datblygiadau. Bydd cadarnhau bodolaeth y perimedrau gwarchodedig hyn mewn geiriau yn helpu i roi cryfder iddynt yn eich meddwl.
Atal narcissist rhag ailymuno â'ch bywyd yw'r prif ofyniad ar gyfer eich adferiad parhaus. Rhowch y llygedyn lleiaf o obaith iddyn nhw a bydd hyn yn cael ei roi mewn perygl mawr. Felly arhoswch yn anniben i unrhyw beth maen nhw'n ei daflu atoch chi.
Mae gen i gefnogaeth lawn fy ffrindiau a fy nheulu.
Mae'n werth cofio nad ydych chi yn hyn ar eich pen eich hun. Er y gallai eich amser gyda narcissist fod wedi gweld rhai bondiau personol yn gwanhau, bydd eich gwir ffrindiau a'ch teulu yn dal i fod yno i chi yn eich awr o angen.
Pan fyddwch chi'n cael trafferth gyda rhywbeth ac yn teimlo'n ansicr ble i droi, bydd y cadarnhad uchod yn eich atgoffa o'r system gymorth werthfawr sydd ar gael i chi.
Bydd ei ddweud yn aml hefyd yn rhoi'r dewrder sydd ei angen arnoch yn aml pan gofyn am help . Nid ydych yn oedi cyn ceisio cyngor eraill pan fyddwch yn sicr o'u parodrwydd i'w ddarparu.
Edrychwch ar hyn cwrs ar-lein wedi'i gynllunio i helpu rhywun iacháu rhag camdriniaeth narcissistaidd .
Cliciwch yma i ddysgu mwy.
Mae'r dudalen hon yn cynnwys dolenni cyswllt. Rwy'n derbyn comisiwn bach os dewiswch brynu unrhyw beth ar ôl clicio arnynt.