Mae'r rhan fwyaf ohonom yn tueddu i ddrifftio trwy fywyd, gan dderbyn y cynnydd a'r anfanteision a dim ond ‘bwrw ymlaen ag ef.’
Mae'r syniad o fod yn hapusach a mwynhau bywyd yn amwys ac yn frawychus. Mae cwestiynau'n mynd i mewn i'n meddyliau ...
A oes llawer o ymdrech ynghlwm? A oes cymaint o ffyrdd hygyrch o wella'ch bywyd? A fydd yn costio llawer?
Peidiwch ag ofni - mae gennym ni rai syniadau effeithiol i hybu eich lefelau hapusrwydd a'ch galluogi i fwynhau bywyd fel erioed o'r blaen.
Efallai y bydd rhai ohonynt yn costio ychydig bach o arian ichi, ond mae'r rhan fwyaf ohonynt yn ymwneud â symud eich meddylfryd ac ailosod eich egni…
1. Byddwch yn Bresennol
Bywyd yn eithaf gwych, y rhan fwyaf o'r amser! Mae'r problemau'n codi pan rydyn ni'n meddwl gormod ac yn dechrau cymharu ein hunain a'n bywydau ag eraill a nhw.
Gall fod yn anodd canolbwyntio ar yr hyn sydd gennym yn ein bywydau pan gawn ein peledu â delweddau wedi’u golygu o bobl yn ‘byw eu bywydau gorau.’
Gall cyfryngau cymdeithasol annog teimladau o annigonolrwydd a hunan-barch isel. Rydym yn byw mewn byd o luniau wedi'u hidlo ac yn afrealistig disgwyliadau , a all ei gwneud hi'n anodd iawn byw yn y foment a gweld pethau am yr hyn ydyn nhw mewn gwirionedd.
Os ydych chi am fwynhau'ch bywyd yn fwy, ac mewn ffyrdd newydd, mae'n werth ystyried pa mor aml rydych chi ddim ond yn gwneud hynny gadewch i chi'ch hun ymlacio i mewn i'r foment a gwerthfawrogi beth sy'n digwydd mewn gwirionedd.
Nid ydym yn awgrymu eich bod yn rhoi’r gorau iddi yn llwyr ar gyfryngau cymdeithasol, ond ceisiwch newid eich persbectif ychydig i fwynhau’r hyn sydd o’ch blaen mewn gwirionedd.
Wrth gwrs, mae'n afrealistig ceisio gwneud hyn bob munud o'r dydd - mae gan bob un ohonom feddyliau a theimladau annymunol yn codi o bryd i'w gilydd!
Fodd bynnag, os ydym yn rhoi'r gorau i feddwl am sut mae ein bywydau dylai edrych a beth ydym ni dylai bod yn gwneud ac yn lle hynny canolbwyntio ar yr hyn mae ein bywydau yn hoffi a beth ydym ni yn gwneud, byddwn ymhell ar y ffordd i teimlo'n fwy o gynnwys .
2. Gadewch Eich Hun yn Hapus
Ar ôl i ni ddysgu bod yn y foment, gallwn symud ymlaen i fod yn hapus. Weithiau, mae angen i ni roi caniatâd i'n hunain i fod yn hapus.
Efallai ei fod yn swnio'n rhyfedd, ond mae llawer ohonom yn dal yn ôl rhag gadael. Mae derbyn lle rydyn ni yn ein bywydau a dysgu ei fwynhau yn cymryd llawer o ymdrech ac egni.
Rydym i gyd yn dal yn ôl am wahanol resymau. Mae rhai ohonom yn ofni cyfaddef ein bod yn hapus gyda’r ffordd y mae pethau oherwydd ein bod yn poeni y byddwn yn ei ‘jinx’.
pethau i synnu'ch cariad gyda nhw
Nid ydym am ymlacio i berthynas oherwydd nid ydym am adael ein hunain mynd yn rhy ynghlwm neu'n ddibynnol . Mae gennym ofn dweud ein bod yn caru ein swydd rhag ofn iddi gael ei chipio oddi wrthym.
Mae hyn yn eithaf naturiol ac mae'n fath o amddiffyniad yn erbyn unrhyw boen yn y dyfodol yr ydym yn ofni a allai godi.
Trwy dderbyn bod newid yn anochel, gallwn ddod o hyd i ffyrdd i wneud y gorau o'r hyn sydd gennym nawr a gadael i'n hunain eistedd yn ôl ac ymlacio.
Ar ôl i chi wthio heibio'r ofn o lynu wrth bethau er diogelwch, gallwch eu mwynhau am yr hyn ydyn nhw a bod yn hapus.
Bydd hyn yn eich helpu i fwynhau'ch bywyd fel erioed o'r blaen a bydd yn newid y ffordd rydych chi'n edrych ar bethau eraill hefyd ...
3. Llywio'n glir o ddrama ddiangen
Gadewch inni fod yn onest - bu adegau yn ein bywydau i gyd pan mae drama wedi bod yn ddifyr.
Weithiau mae'n eithaf hwyl cael llawer yn digwydd a gall dynnu sylw mawr o'ch bywyd go iawn.
Ac, weithiau, bydd y tynnu sylw hwnnw'n dod yn elyn gwaethaf i chi. Gall drama fod yn anhygoel o wenwynig a gall lywio ein meddyliau i gyfeiriad negyddol iawn.
Efallai ei fod yn ymddangos yn gymharol ddiniwed ar y pryd, ond mae'n debygol o gael effaith ddyfnach o lawer nag y byddech chi'n sylweddoli i ddechrau. Efallai ei fod yn llusgo rhywun arall i lawr yn anfwriadol, neu bydd yn taflu goleuni negyddol ar eich bywyd eich hun.
Osgoi'r math hwn o ymddygiad a byddwch chi'n teimlo mor rhydd!
Cyn gynted ag y byddwch yn gollwng gafael ar y meddylfryd o gwyno am bobl eraill neu siarad am eich gweithredoedd eich hun, byddwch yn teimlo mor reenergized.
Fe gyrhaeddwch gam lle mae'r rhai o'ch cwmpas yn ymddangos yn fân ar gyfer hel clecs, ac mae hynny'n iawn - codwch uwch ei ben a bwrw ymlaen â'ch bywyd eich hun.
Trwy symud y ffocws o ddrama pobl eraill i'ch realiti eich hun, gallwch fynd yn sownd i fwynhau'ch bywyd fel erioed o'r blaen.
beth i'w ddweud pan fyddwch chi'n wynebu'r fenyw arall
4. Gwneud y Gorau o'r Hyn sydd gennych
Nid oes angen i fwynhau bywyd olygu ychwanegu pethau newydd ato. Weithiau, mae'n syml yn golygu cwympo yn ôl mewn cariad gyda’r hyn sydd ynddo eisoes.
Meddyliwch am bethau yr ydych eisoes yn berchen arnynt nad ydynt yn cael eu defnyddio i'w llawn botensial. Weithiau bydd meddwl am hobïau newydd yn eich atgoffa o bethau a allai gael eu claddu ac anghofio amdanynt.
Mae'n fwy cyffredin nag y byddech chi'n ei feddwl - mae gan y mwyafrif ohonom gamera wedi'i stasio mewn cwpwrdd yn rhywle, a phâr o esgidiau sglefrio rholio yn y garej!
Yn hytrach na phrynu pethau newydd bob tro rydych chi awydd chwistrellu rhywfaint o gyffro i'ch bywyd, ystyriwch yr hyn rydych chi eisoes yn berchen arno a dewch o hyd i ffyrdd o wneud y defnydd gorau ohonynt.
Bydd hyn yn eich helpu i deimlo'n well am eich bywyd - byddwch chi'n teimlo'n ddyfeisgar, yn grefftus a yn y bôn, byddwch chi'n cael rhywbeth ‘newydd’ am ddim. Mae'n sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill ...
5. Ymarfer Diolchgarwch yn Ddyddiol
Nid oes angen i chi ddod o hyd i ffyrdd newydd o ddefnyddio pethau yr ydych eisoes yn berchen arnynt, gallwch ddod o hyd i ffyrdd o feddwl yn fwy cadarnhaol am eich sefyllfa bresennol.
Heriwch eich hun i 30 diwrnod o diolch beunyddiol ...
Gall hyn fod ar ba bynnag ffurf sy'n fwyaf addas i chi - gallwch chi gyfnodolyn a nodi pethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt trwy gydol y dydd, gallwch chi rannu'ch meddyliau ag anwylyd a bownsio syniadau oddi ar eich gilydd neu, wrth gwrs, gallwch chi gadw'ch meddyliau i chi'ch hun.
Y naill ffordd neu'r llall, byddwch yn cymryd cam enfawr tuag at fwynhau'ch bywyd mewn ffyrdd newydd. Ar ôl y clasur ‘lloches, bwyd, diogelwch, iechyd,’ efallai y byddwch yn taro ychydig o wal.
Cloddiwch yn ddyfnach a dechreuwch feddwl am agweddau eraill ar eich bywyd sydd wir o bwys i chi.
Efallai eich bod wrth eich bodd yn bod yn rheolaidd yn eich caffi lleol ac mae'n teimlo'n dda bod y barista bob amser yn gwybod eich archeb. Efallai ei fod yn rhywbeth fel cael yr amser i fynd â'ch ci am dro ar ôl gwaith - neu hyd yn oed gael ci yn unig!
Beth bynnag a ddewiswch, canolbwyntiwch ar y teimlad y mae'n ei roi i chi. Ar ôl yr wythnos neu ddwy gyntaf, fe fyddwch chi'n ei chael hi'n hynod hawdd meddwl am bethau rydych chi'n ddiolchgar amdanynt.
Unwaith y bydd y 30 diwrnod ar ben, ni fyddwch yn gallu atal eich hun rhag gwenu yn eich cwpan coffi tecawê!
6. Cydnabod Eich Llwyddiannau A Dathlwch
Un o’r rhesymau nad yw llawer ohonom yn cyrraedd ein ‘potensial hapusrwydd’ llawn yw ein bod yn rhy brysur yn canolbwyntio ar yr hyn sydd ddim yn digwydd yn ein bywydau.
Gall fod yn anodd iawn monitro ein cynnydd ein hunain ar brydiau, yn enwedig os ydym yn teimlo'n ddisymud yn ein swydd, perthnasoedd neu fywyd personol.
Daw rhan o beidio â mwynhau bywyd i’r eithaf o deimlo fel nad ydym yn ‘dda’ iawn arno.
Dyma lle mae hunanasesiad yn dod i mewn. Ysgrifennwch bethau am eich bywyd rydych chi am eu newid neu nad ydych chi'n fodlon â nhw. Gall hyn fod yn unrhyw beth sy'n dod i'r meddwl, o fethu â rhoi'r gorau i ysmygu i deimlo'n ddiflas yn y gwaith.
Rhestrwch y cyfan i lawr a gosodwch rai nodau i chi'ch hun - ond byddwch yn realistig ac yn benodol. Yn lle ‘rhoi’r gorau i ysmygu,’ dewiswch rywbeth fel ‘prynu clytiau a gwm gwrando ar dâp hypnotherapi’ a meddwl am ffyrdd y gallwch chi helpu eich hun.
Os ydych chi'n eithaf gogwydd, rhowch ddyddiad cau i'ch hun. Gosodwch larwm ar eich ffôn i wirio'r rhestr ymhen mis a gweld pa mor dda rydych chi'n gwneud gyda'ch nodau.
Efallai ar ôl mis, nad ydych wedi prynu unrhyw glytiau ac nad ydych wedi cymryd unrhyw gamau tuag at yr hyn yr ydych am ei gyflawni. Peidiwch â digalonni!
Yn sicr, nid ydych chi wedi gwneud yr hyn yr oeddech chi'n bwriadu ei wneud, ond gall hyn weithio fel ysgogiad gwych - a ydych chi am wirio'r rhestr hon eto mewn mis arall a chael yr un teimladau o siom yn codi?
Os ydych cael gwiriwch y pethau hyn oddi ar eich rhestr, dathlwch. Ddim gyda sigarét, wrth gwrs!
Rhowch y clod rydych chi'n ei haeddu i chi'ch hun a gwnewch nodyn o ba mor wych rydych chi'n teimlo am wneud yr hyn y dywedasoch y byddech chi'n ei wneud.
Mae bod yn atebol i ni'n hunain yn bwysig o ran hunan-barch, felly rydych chi'n haeddu teimlo'n dda amdano.
Bydd hyn hefyd yn eich atgoffa pa mor wych yw teimlo cyflawni pethau y tro nesaf y byddwch chi'n gosod nodau i chi'ch hun - mae'n ymwneud ag atgyfnerthu cadarnhaol ...
7. Archwilio
Ewch allan o'ch parth cysur ac i mewn i rywbeth cyffrous. Gallwch archwilio rhywle rydych chi'n ei wybod eisoes, does dim angen i chi fynd dramor am antur!
Gafaelwch mewn camera a chrwydro o amgylch eich tref leol - byddwch chi'n synnu faint yn fwy o bethau rydych chi'n eu gweld pan rydych chi'n talu sylw.
Rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei brofi o ran peidio â mwynhau bywyd yw’r teimlad hwnnw o fod yn ‘sownd,’ o fod mewn lle hen yn eu bywydau.
Mae hyn yn hollol naturiol ac yn digwydd i bob un ohonom ar ryw adeg, ac mae rhai ffyrdd hawdd o ddelio ag ef.
Os ydych chi wedi bod yn byw yn yr un lle ers cryn amser, nid yw'n syndod eich bod chi'n teimlo nad oes unrhyw beth newydd i chi. Trwy fynd allan ac archwilio’n gorfforol, bydd eich meddylfryd yn dechrau newid a byddwch yn dechrau mynd ati i chwilio am bethau newydd.
Gallai fod yn rhywbeth mor fach ag addurniadau blodau yn tyfu mewn gwelyau blodau cymunedol, neu'n siop goffi newydd yr ochr arall i'r dref.
Mae'n bwysig nodi nad oes rhaid i'r pethau newydd hyn newid bywyd, dim ond eich atgoffa bod newid yn digwydd o'ch cwmpas.
Meddyliwch am y tymhorau a'r ffordd maen nhw'n effeithio ar dirwedd eich cartref. Defnyddiwch y tymhorau cyfnewidiol i symud eich meddylfryd i un o bositifrwydd a didwylledd a byddwch chi'n synnu faint o bethau rydych chi'n sylwi arnyn nhw a pha mor adfywiol rydych chi'n dechrau teimlo ar ôl pob gwibdaith.
dyddio rhywun na fu erioed mewn perthynas
8. Rhowch gynnig ar Bethau Newydd
Mwynhewch fywyd yn fwy trwy ehangu'r hyn rydych chi'n ei lenwi. Rhowch gynnig ar weithgareddau newydd - mae llawer o leoedd yn cynnig treial am ddim felly does dim angen i chi dalu nac ymrwymo cyn eich bod chi'n barod.
Mae'n werth edrych i mewn i ddosbarthiadau cymunedol neu gyrsiau ar-lein, byddwch chi'n synnu at yr hyn y gallwch chi ddod o hyd iddo. Ewch am rywbeth corfforol a mwynhewch hwb egni, neu dewiswch gwrs academaidd ar-lein.
Mae YouTube yn adnodd gwych, gyda miloedd o fideos i'ch cymell i roi cynnig ar hobi newydd, yn ogystal â chyngor a chefnogaeth pan fyddwch chi wedi cychwyn am unwaith.
Os ydych chi ar ôl triciau a haciau newydd ar gyfer eich camera, ewch ar-lein a dewch o hyd i rai sesiynau tiwtorial. Neu dilynwch deithiau pobl eraill wrth iddyn nhw roi cynnig ar Pilates neu gic-focsio am y tro cyntaf - mae hi bob amser yn wych gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y cyhyrau poenus hynny!
Os gallwch chi fforddio tasgu ychydig yn fwy, mae teithio yn agor byd cyfan o antur a phrofiadau newydd, a bydd yn rhoi golwg newydd i chi ar eich bywyd eich hun - byddwn ni'n cael gafael ar hyn yn nes ymlaen…
9. Gofalu am Eich Corff
Rhan o ‘fyw eich bywyd gorau’ a mwynhau bywyd i’r eithaf yw gofalu am eich corff.
Cadarn, rydyn ni i gyd yn gwybod y dylen ni fod yn bwyta llawer o ffrwythau a llysiau ffres, yn yfed digon o ddŵr, ac yn ymarfer yn rheolaidd.
Mae hi mor hawdd cydnabod yr agweddau hyn ar fyw'n iach a'u dileu, ond mae'n bwysig creu lle iddyn nhw yn eich bywyd.
Trwy newid eich meddylfryd a'ch trefn gorfforol, byddwch chi'n dechrau gweld pethau'n wahanol - efallai y byddwch chi'n fwy abl i wneud pethau egnïol fel reidiau beic teulu, neu efallai y byddwch chi'n cael eglurder o ran eich meddylfryd trwy fyfyrdod.
Y naill ffordd neu'r llall, nid yw trin eich corff fel teml yn syniad mor ddrwg wedi'r cyfan! Bydd ioga a myfyrdod yn cael effaith enfawr ar eich bywyd, hyd yn oed os mai dim ond yn achlysurol y byddwch chi'n ymarfer.
Bydd bwyta'n dda ac aros yn hydradol yn eich helpu i fwynhau bywyd yn fwy oherwydd byddwch chi'n llawn egni ac yn gweithredu'n llawer gwell.
Bydd hyn yn effeithio ar eich agwedd tuag at waith, perthnasoedd a chyfeillgarwch, y mae pob un ohonynt yn cael sgil-effaith enfawr ar eich lefelau hapusrwydd a mwynhad.
Trwy weithio allan neu gymryd camau i ymgorffori mwy o ymarfer corff yn eich bywyd, bydd eich corff yn gadael ichi wneud cymaint mwy nag yr ydych chi'n meddwl ei fod yn alluog.
Sut bynnag y byddwch chi'n dewis newid, fe welwch newid mawr yn eich lefelau mwynhad o fywyd mewn cyfnod byr iawn!
10. Byddwch yn Garedig i Chi'ch Hun
Cymerwch amser i wneud yr hyn sy'n gwneud ichi deimlo'n dda. Efallai ei fod yn swnio'n syml, ond bydd yn agor porth i fwynhau bywyd ar lefel hollol newydd.
Fel rydyn ni eisoes wedi trafod, gallwn ni fod mor hallt arnom ein hunain - mae'n wir mai ni yw ein beirniaid caletaf ein hunain. Gall cymharu ein hunain â'r rhai o'n cwmpas a'r hyn a welwn ar gyfryngau cymdeithasol fod yn niweidiol iawn.
Gall hyn oll gyda’i gilydd arwain at gylch cosb gwenwynig - rydyn ni’n mynd yn rhwystredig gyda’n hunain am beidio â bod mor ‘dda / ffit / llwyddiannus’ ag eraill ac yn gwthio ein hunain i weithgareddau di-baid i geisio ‘gwella’ ein sefyllfa.
sut i chwalu yn y tymor hir
Gallai hyn olygu aros ar ôl gwaith am oriau o'r diwedd, gorfodi ein cyrff blinedig trwy sesiynau ymarfer corff anodd, neu greu gofod iechyd meddwl negyddol trwy feio ein hunain yn gyson.
Gallai'r rhain swnio fel gweithredoedd cyffredin, neu parthed gweithredoedd, ond nid ydynt yn iach. Mae llawer ohonom yn dirwyn i ben ein cosbi ein hunain yn hytrach na gweithio i wella ein hunain - ac mae gwahaniaeth enfawr yn y ddau beth hynny.
Yn hytrach na churo ein hunain i fyny, mae'n rhaid i ni ddysgu bod yn garedig â ni'n hunain a chydnabod ein bod ni'n tyfu ac yn newid yn gyson.
Trwy wneud hyn, gallwn dreulio amser ac egni yn gofalu am ein hunain ac yn llenwi ein bywydau â phethau cadarnhaol yr ydym yn eu mwynhau.
Yn eironig, po fwyaf cyfforddus ydyn ni yn ein bywydau personol a pho fwyaf rydyn ni'n gwneud pethau rydyn ni'n eu mwynhau, y gorau rydyn ni'n teimlo amdanon ni'n hunain - a'r mwyaf tebygol ydyn ni o wella yn y gwaith, eisiau bod yn iachach, a bod yn fwy ymrwymedig i ein nwydau .
Bydd popeth yn cwympo i'w le cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau gofalu amdanoch chi'ch hun a gollwng y bai rydych chi'n mynd i'r afael ag ef eich hun.
11. Cynllun. Ond hefyd Byddwch yn ddigymell .
Rydyn ni'n gwybod - cyngor sy'n gwrthdaro! Mae yna adegau pan all cynllunio eich helpu chi i gael y gorau o fywyd, a bydd adegau pan fydd gadael i fynd yn eich gwasanaethu gymaint yn well.
Rydyn ni i gyd yn gwybod y dywediad ‘byw bob dydd fel mai hwn yw eich olaf,’ ond nid yw hynny i gyd yn realistig - i un, mae’n debyg eich bod chi wedi rhoi’r gorau i’ch swydd!
Yn hytrach na thaflu rhybudd i'r gwynt, rydym yn argymell taenellu ychydig bach o rybudd yn ysgafn i awel dyner…
Cynlluniwch lle mae angen i chi - mae angen cymryd unrhyw beth sy'n ymwneud â'ch swydd, plant a'ch sefyllfa ariannol, er enghraifft, o ddifrif.
Trwy fapio'r meysydd hyn o'ch bywyd, fe'ch sefydlir ar gyfer llwyddiant hirdymor a gallwch ymlacio yn y presennol a bod yn fodlon gan wybod eich bod wedi amddiffyn eich bywyd yn y dyfodol.
Gall hyn eich helpu i fwynhau bywyd hyd yn oed yn fwy gan nad oes angen i chi boeni gormod am bethau sy'n bell i ffwrdd.
Wedi dweud hynny, mae yna feysydd o'ch bywyd lle mae angen i chi ddysgu gadael i fynd ychydig - bydd hyn wir yn eich gwthio i lefel newydd sy'n caru bywyd!
Dyma lle mae teithio, archwilio a dysgu sgiliau newydd i gyd yn cael eu chwarae. Meddyliwch am yr agweddau ar eich bywyd lle gallwch chi fforddio ymlacio ac yna ewch amdani.
Gall cynllunio popeth ein gwneud yn eithaf diflas ac mae'n ddiflas iawn o wybod yn union sut olwg fydd ar eich bywyd.
Trwy ddod o hyd i'r cydbwysedd hwnnw rhwng synwyrusrwydd a digymelldeb, byddwch chi'n agor cymaint mwy o fwynhad.
Dal ddim yn siŵr sut i ddechrau mwynhau'ch bywyd yn fwy? Siaradwch â hyfforddwr bywyd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
Efallai yr hoffech chi hefyd:
- 8 Peth Mae'r rhan fwyaf o bobl yn Cymryd Oes i'w Dysgu
- I Newid Eich Bywyd Er Gwell, Mae gennych 2 Ddewis
- 10 O'r Cerddi Gorau Am Fywyd
- Pam Rydych chi'n Teimlo'n Diflas â Bywyd (+ Beth i'w Wneud Amdani)
- Sut I Gael Eich Bywyd Yn Ôl Ar y Trac Pan Mae Popeth Yn Syrthio Ar Wahân
- 10 Rheswm Ni ddylech Gymryd Bywyd yn Rhy Ddifrifol