Gwenwynig: yn gallu achosi niwed difrifol i iechyd a lles unigolyn.
Mae yna rai ymddygiadau nad ydyn nhw'n gwneud dim ond eich llusgo i lawr, eich dal yn ôl, ac achosi i chi ddioddef. P'un a ydych chi'n cael eich arddangos gennych chi yn bersonol neu gan ffigwr mawr arall yn eich bywyd, gellir yn briodol ystyried yr ymddygiadau hyn yn wenwynig oherwydd eu heffaith negyddol ar eich iechyd meddwl a'ch lles.
Mae ganddyn nhw'r pŵer i sugno'r llawenydd a'r hapusrwydd o'ch mewn a rhoi straen, dicter, tristwch a theimladau digroeso eraill yn ei le. Rhyddhewch eich hun o'r rhain a byddwch yn sylwi ar newid anhygoel yn y ffordd rydych chi'n edrych ar y byd o'ch cwmpas ac yn rhyngweithio ag ef.
Cam cyntaf carth meddwl o'r fath yw nodi pa ymddygiadau gwenwynig sy'n bresennol yn eich bywyd. Mae'r rhestr ganlynol yn manylu ar 30 o'r rhai mwyaf cyffredin a mwyaf dinistriol.
1. Trin Eraill
Nid yw cael eich trin byth yn beth pleserus ac, o'i gymryd i'r eithafion, gall ddinistrio ymdeimlad rhywun ohono'i hun. Wedi'i weld o'r safbwynt arall, gall ymddangos fel y gallwch gael mwy o'r hyn rydych chi ei eisiau trwy ecsbloetio eraill, ond rydych chi'n cael eich twyllo gan yr addewid o rinweddau allanol. Ni all trin eraill byth ddarparu'r cyflawniad mewnol yr ydych yn ei ddymuno oherwydd bod eich enillion yn cael eu llygru gan y galar a'r trallod yr ydych yn ei beri.
2. Gorwedd
Mae pob math o berthynas, i ryw raddau, wedi'i adeiladu ar gyd-ymddiriedaeth a dyna pam mae celwyddau'n gallu dinistrio a thorcalon o'r fath. Nid yw gonestrwydd bob amser yn hawdd, ond yn gyffredinol dyma'r opsiwn gorau ar gyfer eich iechyd a'ch hapusrwydd tymor hir. Hyd yn oed os yw'r gwir yn mynd i brifo, mae'n well hyn na byw celwydd neu ddarganfod y celwydd hwnnw yn nes ymlaen. Gorwedd i chi'ch hun yn gymaint o fater â dweud celwydd wrth rywun arall ni fyddwch yn dod o hyd i heddwch parhaol os ydych chi'n gwadu pwy ydych chi mewn gwirionedd.
Swydd gysylltiedig: Mae 8 Ffordd sy'n Gorwedd yn Wenwynig i Berthynas
3. Creulondeb
Gall fod yn rhy hawdd arddangos ymddygiad creulon a sbeitlyd pan fyddwch chi'n teimlo'n ansicr ac o dan bwysau. Mae slip-ups bach yn eithaf dealladwy, ond pan fyddwch chi'n dechrau dibynnu bod yn golygu i eraill er mwyn rhoi lifft i chi'ch hun, gall fod yn hynod niweidiol i'ch bywyd. Mae'n hynod anneniadol a gall eich gadael yn ynysig wrth i eraill ymbellhau oddi wrth eich ffyrdd maleisus. Mae hefyd yn llawer llai effeithiol na gweithredoedd mwy cadarnhaol wrth wneud i'ch hun deimlo'n well.
4. Hunanoldeb
Er na ddylech fod yn blediwr pobl, mae'r un mor niweidiol i'ch lles meddyliol ymddwyn mewn ffordd hunanol ac egocentric. Mae gwneud hynny ond yn fodd i yrru pobl i ffwrdd, hyd yn oed y rhai a allai fod wedi gofalu amdanoch yn ddwfn ar un adeg. Mae canolbwyntio ar eich buddiant eich hun yn dinistrio ymddiriedaeth a pharch ac yn arwain at berthnasoedd arwynebol â phobl eraill.
5. Naws yr Hawl
Pan ewch trwy fywyd gan gredu bod rhywbeth yn ddyledus i chi, byddwch yn profi ymdeimlad diddiwedd o ddiffyg. Mor lwcus ag y mae'r mwyafrif ohonom i gael dŵr glân, to uwch ein pennau, a bwyd ar y bwrdd, nid oes deddf naturiol sy'n nodi safon byw ofynnol y mae gan bawb hawl i'w chael. Efallai yr hoffech gael mwy o arian, gwell amodau byw a phrofiadau mwy moethus, ond dylech chi ddisgwyl gweithio'n galed dros y rhain.
6. Twyllo
O ran twyllo ar berson arall yng nghyd-destun perthynas a thwyllo'ch ffordd trwy rannau eraill o fywyd, ni fydd y naill na'r llall yn elwa'n feddyliol. Hyd yn oed os na chaiff ei ddarganfod byth, byddwch bob amser yn gwybod eich bod wedi twyllo a bydd yn pwyso ar eich meddwl am weddill eich oes. Efallai y byddwch chi'n mwynhau manteision tymor byr ohono, ond bydd twyllo ar unrhyw ffurf yn eich poeni.
7. Cyrhaeddiad
Un o'r prif resymau rydyn ni'n barnu eraill yw oherwydd ein bod ni'n ysglyfaeth i'n haerllugrwydd ein hunain. Mae credu eich bod yn well neu'n bwysicach i eraill yn nodwedd y byddai'r rhan fwyaf o bobl yn ei disgrifio fel rhywbeth annymunol. Mae ymddygiad haerllug yn gwthio pobl i ffwrdd, yn anad dim oherwydd ei fod yn aml yn gysylltiedig â diffyg tosturi a'r hunanoldeb a ddisgrifir uchod.
sut ydych chi'n gwybod a ydych chi'n hoffi boi
8. Bod yn rhy Gystadleuol
Un o'r prif ffyrdd sy'n arwain tuag at haerllugrwydd yw streic gystadleuol ddwys. Er nad yw'n gynhenid ddrwg nac yn afiach, gall bod ag ochr gystadleuol i chi achosi rhyngweithio toreithiog â phobl eraill. Ewch â phethau'n rhy bell a byddwch chi'n dod yn rhywun y mae llawer yn ei chael hi'n anodd uniaethu ag ef. Rydych hefyd yn fwy tebygol o ddod o dan sillafu perffeithiaeth ac yna ei chael hi'n anodd gweithredu pan fyddwch chi'n dod ar draws methiant.
9. Cenfigen
Pan fyddwch chi'n teimlo'n genfigennus, rydych chi'n credu bod eich mwynhad neu feddiant o rywbeth yn dod o dan fygythiad gan drydydd parti. Rydych yn digio rhywun arall rhag ennill yr hyn sydd gennych eisoes a gall hyn amlygu ei hun mewn ymdrechion sbeitlyd i wrthod mynediad iddynt. Mae hyn yn wahanol i genfigen, lle efallai na fyddwch yn ymchwyddo mwynhad rhywun arall, ond yn dymuno ei brofi hefyd (gweler y pwynt cyntaf un ar gymharu'ch hun ag eraill).
Swydd gysylltiedig: Sut I Stopio Bod yn Genfigennus Mewn Perthynas
10. Blamio Eraill Am Eich Gwae
Efallai na fydd pethau bob amser yn troi allan fel rydych chi eisiau iddyn nhw wneud, a bydd adegau pan fydd y byd i gyd fel petai'n dod i lawr o'ch cwmpas, ond ni fydd gosod y bai wrth draed rhywun arall yn gwneud ichi deimlo'n well. Nid yn unig y byddwch yn digio’r person hwnnw yn y pen draw, ond trwy fethu â chymryd cyfrifoldeb, mae perygl ichi golli’r ystyr y gall hunanbenderfyniad ei roi ar eich bywyd. Os bai rhywun arall ydyw bob amser, byddwch yn dechrau teimlo'n analluog ac yn methu â dewis eich cyfeiriad teithio.
11. Dal Grudge
Pan fydd rhywun yn eich cam-drin, efallai mai'ch greddf fydd ei ddal yn eu herbyn am gyfnod hir. Yr hyn efallai na fyddech chi'n ei werthfawrogi yw, cyn belled nad ydych chi'n gallu maddau iddyn nhw am y niwed a achoswyd, rydych chi i fod i'w gario gyda chi yn eich meddwl a'ch calon. Bydd baich y niwed yn pwyso'n drymach arnoch chi, ac felly mae rhodd maddeuant yn un rydych chi'n ei rhoi i chi'ch hun.
12. Anwiredd
Mae gennych ddewis pwysig i'w wneud pryd bynnag y byddwch chi'n rhyngweithio â'r byd: gallwch chi naill ai fod yn chi'ch hun neu gallwch chi roi gweithred ar waith. Efallai eich bod yn meddwl nad eich gwir hunan yw'r hyn y mae pobl yn dymuno ei weld ac y byddwch chi'n mwynhau mwy o lwyddiant trwy ei guddio i ffwrdd, ond nid oes llawenydd a heddwch gwirioneddol wrth dwyllo'ch hun ac eraill. Pan fyddwch chi'n gweithredu gyda didwylledd, uniondeb a gonestrwydd, fe welwch fwy o foddhad a denu pobl sy'n eich caru chi am bwy ydych chi mewn gwirionedd.
13. Styfnigrwydd / Hyblygrwydd
Mae'r byd yn lle anhrefnus ac anrhagweladwy iawn a dyna pam y gall cael meddylfryd anhyblyg ddod yn broblem. Pan fydd eich barn a'ch barn yn tyfu'n anhyblyg hyd yn oed yn wyneb tystiolaeth wrthgyferbyniol llethol, byddwch chi'n byw celwydd yn y pen draw. Bod yn ystyfnig yn eich atal rhag addasu i fyd sy'n newid trwy'r amser os nad ydych chi'n ofalus, bydd yn newid y tu hwnt i gydnabyddiaeth ac yn eich gadael chi'n teimlo'n ddig.
14. Pasio Dyfarniad Ar Eraill
Dim ond o'ch persbectif y gallwch chi byth brofi'r byd, a thra'ch bod chi'n rhydd i arsylwi gweithredoedd a dewisiadau pobl eraill, ni fyddwch chi byth yn gallu deall eu rhesymau drostyn nhw yn llawn. Felly, pan fyddwch chi barnu eraill am y ffordd y maent yn byw eu bywydau, rydych yn gwneud hynny er nad oes gennych ond darnau o'r darlun ehangach. Chi taflunio eich profiadau a'ch credoau eich hun arnynt er eu bod yn cymryd lle gwael o dan yr amgylchiadau go iawn. Mae bwrw dyfarniadau o'r fath yn fwy o adlewyrchiad ohonoch chi nag ydyw o'r person arall.
15. Chwarae'r Dioddefwr
Efallai eich bod wedi cael sylw rhai profiadau annymunol iawn yn ystod eich oes, ond dylech geisio peidio â chaniatáu i feddylfryd buddugoliaeth. Waeth beth mae'r gorffennol wedi'i daflu atoch chi, mae eich presennol a'ch dyfodol, i ryw raddau, yn eich rheolaeth. Os nodwch eich hun fel dioddefwr, byddwch yn fwy tueddol o weithredu fel un, a gall ymddygiad o'r fath eich dal yn ôl rhag cyflawni'ch potensial.
16. Ceisio Sylw
Yn aml yn gysylltiedig â'r dilysiad a phwyntiau pleserus pobl a wnaed yn gynharach yn yr erthygl, anaml y mae ceisio sylw eraill yn ymddygiad hirdymor iach. Os ydych chi'n caniatáu i ganmoliaeth a difyrrwch gwylwyr fod yn sail i'ch hunan-werth, ni fyddwch byth yn gallu mwynhau'r amseroedd pan na fydd sylw o'r fath ar gael. Bydd eich angen i fod yng nghanol pethau yn mynd yn anniwall a byddwch yn mynd i drafferthion mwy byth i gael yr hyn yr ydych yn ei ddymuno.
17. Ceisio Dilysu Eraill
Yn gymaint â bod bywyd yn ymwneud â'r bobl rydych chi'n ei wario gyda nhw, ni ddylech fod yn ddibynnol arnyn nhw i wneud i chi deimlo'n hapus. Os ydych chi'n gyson edrych am y gymeradwyaeth a'r dilysiad calonogol o drydydd parti, ni fyddwch byth yn dod o hyd i heddwch. Yn hytrach, rhaid i chi sylweddoli mai'r unig farnau sy'n wirioneddol bwysig yw'r rhai sydd gennych chi'ch hun. Ni all unrhyw un arall roi'r hunan-sicrwydd a'r hyder yr ydych chi eu heisiau.
Swydd gysylltiedig: Codependency Vs Gofalu: Gwahaniaethu Rhwng y Niweidiol a'r Cymwynasgar
18. Cymryd Rhan mewn Drama
Dim ond os oes pobl sy'n barod i gymryd rhan ynddo y gall drama fodoli. Pan fyddwch chi'n llwgu drama o'ch egni a'ch sylw, mae'n pylu i ebargofiant. Felly, mae eich ymateb i sefyllfa benodol yn bwysig iawn, oherwydd mae'n penderfynu sut y bydd pethau'n chwarae allan yn y pen draw. Gwnewch ddewis ymwybodol i beidio ag arllwys tanwydd ar y tân, ond i ymddwyn yn bwyllog ac yn ddigalon, a bydd drama yn dod yn beth o'ch gorffennol.
pa mor hir mae'n ei gymryd i syrthio mewn cariad ar gyfartaledd
19. Cymharu Eich Hun ag Eraill
Efallai mai'r ymddygiad gwenwynig mwyaf cyffredinol yw'r angen i gymharu'ch hun â phobl eraill. Mae'r awydd hwn i edrych ar eraill a phwyso eu bywydau yn erbyn eich un chi yn ymarfer cwbl ofer oherwydd goddrychedd llwyr bodolaeth. Ni all ymddangosiad corfforol, cyfoeth materol, a phrofiadau bywyd ddatgelu sut mae person yn teimlo na beth maen nhw'n ei feddwl. Dim ond pan fyddwch chi'n ddiolchgar am bopeth rydych chi wedi cael eich bendithio ag ef y daw gwir foddhad.
20. Hunan Sgwrs Negyddol
Mae'r ffordd rydych chi'n siarad â chi'ch hun ac amdanoch chi'ch hun yn cael dylanwad sylweddol ar sut rydych chi'n teimlo. Os ydych chi am byth yn defnyddio iaith hunangyfyngol ac yn credu y bydd y gwaethaf yn digwydd, ni fyddwch yn gallu mwynhau a gwerthfawrogi'r pethau da sy'n dod i mewn i'ch bywyd. Mae meddyliau negyddol yn arwain at gamau negyddol ac yn hwyr neu'n hwyrach fe welwch eich hun mewn troell tuag i lawr o egni, disgwyliadau a phrofiadau di-fudd.
dau ddeg un. Pobl Bleserus
Yn dilyn yn agos o'r pwynt blaenorol mae'r mater o blygu drosodd yn ôl er mwyn plesio pobl eraill yn unig. Pan fyddwch chi'n rhoi anghenion a dymuniadau eraill o flaen eich un chi heb reswm da, rydych chi'n gweithredu o le ansicrwydd personol. Gall yr ymddygiad hwn arwain at bobl yn manteisio arnoch chi ac i chi deimlo'n ddig pan na fyddwch chi'n derbyn y diolch a'r gymeradwyaeth rydych chi'n edrych amdani.
22. Perffeithiaeth
Er nad oes unrhyw beth yn rhy anghywir ag ymdrechu i wneud eich gorau ar rywbeth, os dilynwch y nod o berffeithrwydd ym mhopeth a wnewch, byddwch yn sefydlu'ch hun am oes o rwystredigaeth a siom. Mae perffeithrwydd yn ei ystyr truenus yn chwedl y gellir ffurfio barn a chyrraedd consensws ymhlith rhai grwpiau o bobl, ond ni all neb honni hynny ar unrhyw ffurf. Mae gan bob un ohonom derfynau a'r gwir amdani yw y byddwch chi'n well ar rai pethau nag eraill.
23. Cymryd Pethau'n Bersonol
Mae'n ddigon posib y bydd rhai gweithredoedd a sylwadau angharedig yn cael eu cyfeirio atom ni, ond mae tueddiad afiach hefyd i gymryd pethau'n bersonol hyd yn oed pan nad ydyn nhw. Pan dybiwch mai eich bai chi yw dicter, annifyrrwch, tristwch neu anfodlonrwydd rhywun, byddwch chi'n dechrau proses feddwl beryglus. Mae'n gwneud i chi gredu eich bod chi'n faich arnyn nhw, nad ydyn nhw'n eich hoffi nac yn eich caru chi, a'ch bod chi'n haeddu eu parch. Trwy gymryd cyfrifoldeb am bethau nad oes ganddynt lawer i'w wneud â chi, rydych chi'n lleihau eich synnwyr eich hun o hunan-werth.
Swydd gysylltiedig: Sut i beidio â chymryd geiriau a gweithredoedd pobl eraill yn bersonol
24. Ail-fyw'r Gorffennol
Ni ellir dadwneud y gorffennol ac ni ellir ei newid daw'n fater o ffaith cyn gynted ag y bydd wedi digwydd. Ychydig iawn o werth sydd gan adael i'ch meddwl symud yn ôl i ddigwyddiadau'r gorffennol. Ar wahân i'r gwersi y gall eu dysgu i chi, mae preswylio ar bethau sydd eisoes wedi mynd heibio yn ymestyn yr emosiynau negyddol rydych chi'n eu cysylltu ag ef yn unig. Yn gyffredinol, mae poen yn y gorffennol yn cael ei deimlo'n llawer mwy byw na phleser yn y gorffennol, felly mae'n well gadael y gorffennol yn y gorffennol.
25. Poeni Am y Dyfodol
Yn union fel na ellir dadwneud y gorffennol, ni ellir rhagweld y dyfodol. Yma hefyd, mae effeithiau emosiynau negyddol yn llawer mwy na'u cymheiriaid cadarnhaol. Gall pryder a phryder gydio yn eich meddwl yn hawdd, ond ni allwch fyth brofi hapusrwydd dros bethau sydd eto i ddigwydd. Nid yw cael nodau, breuddwydion, cynlluniau a dyheadau o reidrwydd yn ddrwg, ond dylid edrych arnynt fel posibiliadau ac nid yn sicr y dylai'r un peth fod yn wir am risgiau yn y dyfodol.
26. Gor-ddefnyddio Technoleg
Gyda chyflymder cyflym cynnydd technolegol, mae'r dylanwad y mae'n ei gael ar ein bywydau yn tyfu bron yn ddyddiol. Er bod llawer o'r datblygiadau arloesol hyn yn hynod ddefnyddiol ac yn ddiniwed yn gyffredinol, mae yna achosion lle mae eich defnydd - a'ch dibyniaeth yn y pen draw - ar dechnoleg yn dod yn broblem. O hapchwarae i gyfryngau cymdeithasol, gall atyniad technoleg fod yn gaethiwus iawn os na chaiff ei gadw mewn golwg.
Swydd gysylltiedig: 11 Arwyddion Mae Eich Perthynas Yn Cael Ei Difetha Gan Ddibyniaeth Ffôn Eich Partner
27. Anwybyddu Hunanofal
Ymddygiad amlwg iawn a all arwain at gymhlethdodau tymor hir ac anhapusrwydd yw esgeuluso gofalu am iechyd rhywun. P'un a yw hyn trwy effaith gorfforol cam-drin eich corff neu o'r diffyg sylw a roddir i gyflwr eich meddwl, rydym i gyd yn euog o beidio â gofalu amdanom ein hunain fel y dylem. Fodd bynnag, os gadewch i hyn fynd yn rhy bell, gall yr effaith a'r difrod ddod yn anghildroadwy.
28. Ddim yn Siarad Allan
Nid yw pob ymddygiad gwenwynig yn cynnwys eich gweithredoedd weithiau pan na fyddwch yn gweithredu eich bod o bosibl yn niweidio'ch lles. Un enghraifft o'r fath yw pan na fyddwch yn codi llais ac yn codi llais pan fyddwch yn anghytuno â rhywun neu rywbeth. Trwy beidio â gwneud hynny, rydych chi'n caniatáu i eraill bennu'r telerau rydych chi'n cael eich gorfodi i fyw wedyn, gadewch iddyn nhw gerdded drosoch heb fawr o ystyriaeth i'ch barn na'ch teimladau.
29. Dal ymlaen i Golled
Ni all bywyd fod heb golled mae'n ffactor mawr p'un a ydym yn ei hoffi ai peidio. Rydyn ni'n colli pobl, diogelwch, a hyd yn oed ein hannibyniaeth ein hunain ar wahanol adegau yn ystod ein bywydau. Pan fyddwn yn galaru am y golled hon, mae'n ein helpu i'w dderbyn ac yna symud ymlaen, ond os gwrthodwn ollwng gafael ar yr hyn a aeth, mae'n ein cadw'n gaeth mewn cyflwr o dristwch gwastadol. Hyd nes y gallwch ildio'ch gafael ar yr hyn sydd wedi mynd heibio, byddwch chi dan glo yn ei le, yn methu â symud ymlaen yn fwy ar lwybr bywyd.
30. Gwrthsefyll Profiadau Newydd
Yn gysylltiedig yn gynhenid â'ch pryder am y dyfodol yw'r gwrthwynebiad y gallai fod yn rhaid i chi roi cynnig ar bethau newydd a gwahanol. Rydych chi'n cael eich hun mewn parth cysur, a allai, er nad yw bob amser yn negyddol, gyfyngu ar eich mwynhad o fywyd. Efallai y byddwch yn shun y nofel o blaid y hysbys hyd yn oed pe bai'r cyntaf yn cynyddu eich boddhad cyffredinol.
Fel yr amlygwyd ar ddechrau'r erthygl, mae'n well osgoi'r ymddygiadau hyn p'un a ydynt yn dod gennych chi neu rywun arall yn eich bywyd. Ceisiwch gydnabod y rhai y gallech fod yn euog ohonynt ac yna gweithredu i osgoi ymddwyn mewn ffyrdd o'r fath yn y dyfodol.
Dal ddim yn siŵr beth i'w wneud am eich nodweddion gwenwynig? Siaradwch â chwnselydd heddiw a all eich cerdded trwy'r broses o'u goresgyn a'u newid. Cliciwch yma i gysylltu ag un.
