Pan fyddwch chi'n gosod nod, mae'n well ei ysgrifennu ar bapur.
Mae'n gwneud y nod yn fwy real. Mwy o goncrit. Ac mae'n yn eich gwneud chi'n fwy tebygol i'w gyflawni .
Mae hyn yn mynd am nodau bywyd, nodau iechyd a ffitrwydd, nodau gyrfa, nodau cyllid, nodau busnes - mewn gwirionedd, unrhyw fath o nod y gallwch chi feddwl amdano.
Ond yn hytrach na dim ond ysgrifennu'ch nod i lawr ar unrhyw hen sgrap o bapur, oni fyddai'n wych cael rhywbeth sy'n eich galluogi i osod eich nod gyda mwy o eglurder a manylder?
nid yw'n gwybod beth mae eisiau
Yn ffodus i chi, rydyn ni wedi creu taflen waith gosod nodau y gellir ei hargraffu am ddim y gallwch ei lawrlwytho a'i defnyddio gymaint o weithiau ag y dymunwch.
Mae'r ffurflen cynllunio nodau PDF syml hon yn ffordd chwaethus o arhoswch yn canolbwyntio ar eich nodau gyda phob diwrnod sy'n mynd heibio.
Gallwch ei argraffu a'i lynu ar eich oergell, eich wal, neu unrhyw le y byddwch chi'n ei weld yn ddyddiol.
Gadewch i ni redeg trwy bob elfen a gawn ni?
Y dasg gyntaf a phwysicaf yw ysgrifennu'ch nod i lawr.
Dilynwch ein canllaw gosod S.M.A.R.T.E.R. nodau a byddwch yn gallu diffinio'ch nod mewn ffordd fywiog ac effeithiol.
Gosodwch ddyddiad cau ar gyfer eich nod gan fod dyheadau penagored yn tueddu i fynd yn ddigymell. Efallai ei fod yn amserlen nod wythnosol, misol neu chwarterol rydych chi'n gweithio iddi.
Os dymunwch, rhowch gategori iddo fel iechyd neu perthynas neu unrhyw un o'r 10 math o nod Mae yna.
A pha mor bwysig yw'r nod hwn i chi? Byddwch chi eisiau gweithio ar rai nodau yn fwy nag eraill ac mae hyn yn caniatáu ichi wneud hynny eu blaenoriaethu yn ystod cyfnodau pan fydd eich amser yn gyfyngedig.
Mae'n debyg y bydd pob nod a osodwch yn cynnwys cerrig milltir canolradd y bydd angen i chi weithio tuag atynt. Ac efallai bod gan bob un o'r cerrig milltir hyn is-gamau eu hunain.
Er enghraifft, efallai mai'ch prif nod fyddai lleihau eich pwysedd gwaed i fewn ystod iach.
Er mwyn gweithio tuag at hyn, efallai mai eich cerrig milltir fydd lleihau faint o fraster dirlawn yn eich diet, cerdded 10,000 o gamau y dydd, a lleihau eich lefelau straen.
Gallai'r is-gamau gynnwys disodli cig coch gyda physgod a dofednod lle bynnag y bo modd, cerdded i'r siop groser yn lle gyrru, a dysgu myfyrdodau ymwybyddiaeth ofalgar bach.
I ffurfio cynllun hyd yn oed yn fwy manwl i gyflawni'ch nod, gallwch ysgrifennu rhestr wirio o'r pethau y bydd angen i chi eu gwneud er mwyn cyflawni'r nod yn llwyddiannus.
sut i oroesi priodas ddiflas
Mae'r tasgau hyn yn fwy penodol na'r rhai y byddwch wedi'u hysgrifennu yn yr adran uchod. Os ydych chi'n gwybod eu bod nhw'n mynd i ddigwydd ar ddyddiad penodol, gallwch chi nodi hyn wrth ymyl y dasg. Neu gallwch roi dyddiad cau i chi'ch hun weithio iddo os nad oes dyddiad penodol.
Gan ddychwelyd at ein hesiampl pwysedd gwaed, fe allech chi gynnwys pethau fel ymweld â'ch meddyg i wirio'ch cynnydd. Neu efallai y byddwch chi'n cynllunio taith gerdded fynyddig ar ddiwrnod penodol.
Yn olaf, mae lle i chi ysgrifennu'r rhwystrau rydych chi wedi'u profi ar hyd y ffordd - gellir llenwi hyn wrth i chi fynd i'ch atgoffa o'r gwersi rydych chi wedi'u dysgu a'r heriau rydych chi wedi'u goresgyn.
Ac mae blwch i chi ysgrifennu'ch cymhelliant (au) ar gyfer y nod penodol hwn.
Gallai hyn gynnwys rhywun rydych chi wedi addo iddo, partner atebolrwydd rydych chi'n gweithio gydag ef, gwobr rydych chi'n mynd i drin eich hun iddo, neu unrhyw reswm arall pam eich bod chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei wneud.
Atebwch y cwestiwn hwn: beth sy'n eich cadw chi i fynd?
Ac ar ôl i chi gyrraedd eich nod, nodwch y dyddiad, a ffeiliwch y dudalen hon i ffwrdd mewn ffolder. Mae cadw'r taflenni gwaith nodau hyn yn syniad da oherwydd gallant eich helpu i osod a chyflawni mwy o nodau yn y dyfodol, gan wybod eich bod wedi gwneud hynny yn y gorffennol.
Ac maen nhw'n atgoffa personol o sut rydych chi wedi tyfu a newid eich hun er gwell.
Gellir defnyddio'r templedi olrhain nodau hyn mewn pob math o sefyllfaoedd a chan oedolion a phlant fel ei gilydd.
Os yw'ch plentyn yn cael trafferth gyda rhywbeth yn academaidd neu os ydych chi'n ceisio annog newid ymddygiad ynddynt, gall yr allbrint hwn helpu i'w atgoffa o ble maen nhw'n ceisio cyrraedd a beth fydd angen iddyn nhw ei wneud.
rydych chi'n dweud fy mod i'n siarad felly trwy'r amser
Nid yn unig y mae'r daflen waith nodau sydd wedi'i chwalu uchod, ond rydym hefyd yn rhoi ail arddull i chi ddewis os yw'n well gennych.
Gallwch glicio pob delwedd isod i'w lawrlwytho mewn fformat PDF. Nid oes angen cofrestru!
Rydym yn argymell eu hargraffu mewn lliw os yn bosibl i dynnu eich llygad atynt yn hytrach na'u cael i ymdoddi i'r cefndir.
Dylunio 1:
arwyddion ei fod eisiau bachu i fyny
Cliciwch yma i lawrlwytho'r daflen waith hon
Dylunio 2:
Cliciwch yma i lawrlwytho taflen waith
Ond arhoswch, peidiwch â gadael y dudalen hon eto - mae gennym anrheg arall am ddim i chi isod.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- Y Rhestr Ultimate O 50 o Nodau Datblygiad Personol i'w Gosod mewn Bywyd
- Sut I Osod Bwriadau Dyddiol I Wella'ch Bywyd
- Sut I Fod Yn Falch o'ch Hun
- Sut i Ddefnyddio Technegau Delweddu I Gael Yr Hyn Yr ydych Eisiau Mewn Bywyd
Templed Olrhain Cynefin Argraffadwy Am Ddim
I ategu'r taflenni gosod nodau uchod, argraffwch a llenwch y traciwr arfer isod.
Arferion yw'r pethau bach sy'n ychwanegu at newidiadau mwy dros amser. Ond mae ffurfio amser yn gofyn am amser ac ymroddiad.
Bydd olrhain pan fyddwch chi'n perfformio arfer bob dydd yn eich helpu i fod yn gyson yn eich ymdrechion i'w wneud yn glynu am byth.
Os ydych chi am olrhain rhai syniadau o arferion, rhowch gynnig ar rai o'r rhain:
- Cyrraedd y gwely erbyn amser penodol bob nos.
- Yfed 6 gwydraid o ddŵr bob dydd.
- Gwnewch yn ymestyn.
- Gwneud y gwely.
- Myfyriwch.
- Dyddiadur.
- Mynnwch eich 5-y-dydd.
- Gwagwch eich blwch derbyn.
- Planhigion dŵr.
- Cymerwch fitaminau neu feddyginiaeth.
nid yw'n gwybod sut mae'n teimlo amdanaf
Wrth gwrs, gallwch gynnwys unrhyw beth y mae angen ei wneud o ddydd i ddydd neu bron bob dydd.
P'un a ydych chi'n gwneud her 30 diwrnod neu eisiau'r opsiwn o fis 31 diwrnod llawn, gallwch chi liwio i mewn bob dydd neu roi croes drwyddynt wrth i chi fynd. Chi biau'r dewis.
Ac os oes gennych gyfnodolyn bwled, gallwch chi bob amser ei argraffu mewn maint llai a'i ludo i mewn, neu ei argraffu maint llawn a'i gael yn plygu allan o dudalen.
Y naill ffordd neu'r llall, mae cael rhywbeth y gallwch ei argraffu yn llawer gwell na cheisio defnyddio taenlen neu ap olrhain arferol (a fydd ond yn eich cadw ar eich ffôn yn hirach bob dydd).
Cliciwch ar y ddelwedd isod i lawrlwytho'r traciwr arfer hwn (nid oes angen cofrestru) :
Cliciwch yma i lawrlwytho traciwr arfer
Gobeithiwn y byddwch yn gweld manteision mawr defnyddio'r daflen waith gosod nodau y gellir ei hargraffu a'r templed olrhain arfer hwn.
Os ydych chi am gyflawni camp benodol neu greu arfer cadarnhaol yn eich bywyd, bydd cael atgoffa gweledol i edrych arno bob dydd yn help mawr.
Felly lawrlwythwch a mwynhewch!
