11 Dim Bullsh * t Awgrymiadau i Stopio Siarad cymaint

Pa Ffilm I'W Gweld?
 

Rydych chi'n siarad llawer.



Naill ai rydych chi'n gwybod eich bod chi'n gwneud hynny, neu dywedwyd wrthych chi eich bod chi'n gwneud hynny.

Y ddau yn ôl pob tebyg.



Ond ar hyn o bryd ni allwch ymddangos eich bod yn helpu'ch hun.

Nid ydych chi'n gwybod pam rydych chi'n siarad cymaint na sut i siarad llai.

Yn ffodus i chi, rydyn ni wedi llunio rhai awgrymiadau y gellir eu gweithredu i'ch helpu chi i osgoi siarad gormod.

Ond cyn i ni gyrraedd y rheini, gadewch inni archwilio cwestiwn pwysig iawn:

Pam ydw i'n siarad cymaint?

Mae deall y rhesymau y tu ôl i'ch siarad gormodol yn hanfodol er mwyn gallu mynd i'r afael ag ef.

Ni allwch newid ymddygiad heb ddeall ei achosion sylfaenol yn gyntaf.

Mae yna lawer o resymau pam y gallai rhywun siarad cymaint, ond dyma'r prif rai.

(Mae'n bwysig nodi na fydd pob un o'r rhain yn berthnasol i chi, ond bydd rhai bron yn sicr yn taro tant.)

1. Nid oes gennych reolaeth impulse.

Mae llawer o bobl yn dominyddu sgyrsiau dim ond oherwydd nad oes ganddyn nhw'r gallu i reoli eu hysfa i siarad.

Pryd bynnag y bydd partner sgwrsio yn gwneud pwynt, byddwch chi'n neidio i'r dde yn ôl i mewn gyda'ch meddyliau eich hun.

Rydych chi'n gwneud hyn heb feddwl a waeth a oeddent wedi gorffen eu pwynt.

Yn syml, mae meddwl yn mynd i mewn i'ch meddwl a chyn i chi gael cyfle i gwestiynu a oes angen ei ddweud (ar unwaith, o leiaf), rydych chi wedi bwrw ymlaen a'i ddweud.

2. Mae'n hwb i'ch ego.

Mae'n teimlo'n dda cael gwrandawiad.

Trwy glywed eich llais a rhannu eich meddyliau, rydych chi'n derbyn rhyw fath o foddhad.

Yn yr eiliadau hynny pan rydych chi'n gwneud y siarad, rydych chi'n derbyn sylw eraill ac mae hyn yn rhoi ychydig o hwb i'ch ego.

Ac oherwydd ei fod yn teimlo'n dda, rydych chi'n gwneud mwy a mwy ohono.

3. Rydych chi'n meddwl ei fod yn eich gwneud chi'n fwy hoffus.

Rydych chi'n credu bod bod yn allblyg, yn siaradus, a bywyd ac enaid diarhebol y blaid yn gwneud pobl fel chi.

pwy yw dan a phil

Ac mae pawb eisiau cael eu hoffi gan y bobl hynny maen nhw'n rhannu eu bywyd gyda nhw.

Yn eithaf aml mae eich personoliaeth sgwrsiol yn cael ei chroesawu a'i mwynhau. Rydych chi'n dod â zest a bywiogrwydd i'r achos.

Mae hyn yn ei gwneud yn fwy apelgar ichi siarad llawer ar adegau eraill. Mae siarad yn gwneud ichi deimlo'n fwy diddorol.

A gall hyn arwain at ichi siarad gormod mewn sefyllfaoedd nad ydyn nhw'n galw amdano, neu ar adegau pan nad yw'ch geiriau mor ddyrchafol.

4. Rydych chi'n mwynhau rhoi eich barn ar bethau.

Bydd gan bawb ryw fath o farn ar y mwyafrif o bynciau sgwrsio, a hoffech chi leisio'ch barn chi.

Mae hyn yn ymwneud yn ôl â'r hwb ego oherwydd eich bod yn cael ychydig o wefr o wneud eich barn yn hysbys i eraill.

A gellir dweud yr un peth am roi cyngor i bobl eraill ar y problemau y maent yn eu trosglwyddo i chi.

Nid oes ots os na ofynnwyd am y cyngor hwnnw, rydych chi'n hoffi ei roi beth bynnag.

5. Rydych chi'n hoffi bod yn iawn.

Pan ddaw at y safbwyntiau hynny o'ch un chi, rydych chi'n hoffi bod yn iawn trwy'r amser a bydd yn treulio amser yn siarad i brofi eich bod chi.

P'un a yw'n cymryd y tir uchel moesol ar rywbeth neu'n symud y person arall allan mewn dadl / dadl, byddwch chi'n siarad nes eich bod chi'n teimlo eich bod chi wedi ennill y pwynt.

6. Rydych chi'n mwynhau drama a gwrthdaro.

Mae yna ran ohonoch sy'n hoff o anghydfod yn ôl ac ymlaen.

Ac felly nid ydych yn ofni parhau â thrafodaeth - yn enwedig un wedi'i chynhesu - hyd yn oed pan ymddengys ei bod wedi dod i ben.

Mae hyn yn amlwg yn cysylltu'n ôl â'r ddau bwynt blaenorol oherwydd byddwch chi'n cloddio'ch sodlau i mewn ac yn amddiffyn eich safle i'r eithaf.

7. Rydych chi'n meddwl yn uchel.

Rydych chi'n ei chael hi'n haws trefnu eich meddyliau a gweithio trwy bethau trwy siarad amdanyn nhw.

Ac felly rydych chi'n dod o hyd i rywun ac rydych chi'n cnoi eu clust i ffwrdd er mwyn gweithio allan eich sefyllfa neu lunio cynllun gweithredu.

Rydych chi'n cael trafferth cael yr eglurder sydd ei angen arnoch chi trwy feddwl am rywbeth yn unig.

8. Rydych chi'n siarad pan fyddwch chi'n nerfus.

Os ydych chi'n teimlo'n bryderus am rywbeth, rydych chi'n tueddu i siarad llawer i dynnu sylw eich hun ac adennill rhyw fath o gyffes.

P'un ai wrth gwrdd â rhywun newydd, pan fyddwch yn ganolbwynt sylw yn anfodlon, neu oherwydd bod rhywbeth am eich sefyllfa yn peri i chi wir ofni, rydych chi'n siarad â'r ddau fasg ac yn delio â'ch nerfau.

9. Rydych chi'n cael distawrwydd lletchwith ac anghyfforddus.

Nid ydych chi byth heb ryw fath o sain yn eich bywyd, p'un a yw hynny'n gerddoriaeth gefndir, y teledu, sain y byd y tu allan, neu'ch llais eich hun.

Yn benodol, rydych chi'n casáu bod yng nghwmni rhywun arall a chaniatáu i dawelwch fynd ymlaen am fwy nag ychydig eiliadau.

Mae'n eich gadael chi'n teimlo'n lletchwith ac rydych chi'n credu, oherwydd eich bod chi'n teimlo felly, bod yn rhaid i'ch partner sgwrsio wneud hefyd.

10. Mae gennych gyflwr iechyd meddwl.

Gall siarad gormodol fod yn symptom o anhwylderau iechyd meddwl amrywiol fel Deubegwn , Cyclothymia , a ADHD .

Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):

11 Ffordd i Siarad Llai a Gwrando Mwy

Nawr bod gennych chi ryw syniad am y rhesymau pam rydych chi'n siarad cymaint, beth allwch chi ei wneud amdano?

Yr hyn sy'n dilyn yw rhestr o offer ac arferion a all eich helpu i siarad yn llai aml.

Po fwyaf o'r rhain y gallwch weithio arnynt, y mwyaf y byddwch yn gallu cymedroli lefel eich siarad.

Ond gan fod cryn dipyn o eitemau ar y rhestr hon, efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi ganolbwyntio ar ddau neu dri ar y tro.

Pan fyddwch chi'n hyderus eich bod wedi mynd i'r afael â'r rheini, gallwch ychwanegu mwy o bethau yn eich blwch offer.

1. Dysgu rheoli'ch ysgogiad.

Diffyg rheolaeth impulse oedd y pwynt cyntaf ar y rhestr o resymau pam y gallech chi siarad cymaint, ac felly mae'n gwneud synnwyr mai hwn ddylai fod y peth cyntaf i chi geisio mynd i'r afael ag ef.

Mae gwneud hynny yn syml, ond nid yw bob amser yn hawdd.

Mae'n syml oherwydd y cyfan sydd ei angen mewn gwirionedd yw i chi nodi ysgogiad cyn i chi weithredu arno, ac yna dewis peidio â gweithredu.

Nid yw'n hawdd oherwydd bod y pethau hyn yn digwydd yn gyflym iawn - yn aml mewn ffracsiwn o eiliad. Ac oherwydd gweithredu ar ysgogiad yw'r hyn rydych chi wedi arfer ei wneud.

Er mwyn rheoli eich ysgogiad, mae'n rhaid i chi ymarfer cymryd saib ymwybodol bob tro y byddwch chi'n agor eich ceg i siarad, ni waeth a ydych chi'n gweithredu ar ysgogiad ai peidio.

Hyd yn oed os yw'r sgwrs wedi dod yn ôl atoch yn naturiol, cymerwch saib beth bynnag i gyflyru'ch hun i ymddwyn fel hyn.

Byddwch yn amyneddgar. Ar y dechrau, mae'n debyg y byddwch chi'n methu ar hyn naw gwaith allan o ddeg. Ac eto, dros amser, bydd hyn yn dod yn wyth na saith, nes eich bod o'r diwedd yn gallu gwrthsefyll yr ysfa i siarad bob tro.

Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi wrthsefyll siarad yn gyfan gwbl, ond gall eich helpu i ddewis eich eiliadau a dewis yr hyn NID i'w ddweud.

2. Ymarfer peidio â tharfu ar bobl.

Mae hyn wedi'i glymu'n uniongyrchol â rheolaeth impulse, ond mae'n ymwneud yn benodol â'r eiliadau hynny pan fydd rhywun arall yn siarad a'ch bod chi'n siarad drostyn nhw.

Neu, yn yr un modd, efallai y byddwch chi'n gorffen brawddegau pobl ar eu cyfer yn hytrach na chaniatáu iddynt gwblhau'r pwynt yr oeddent yn ceisio'i wneud.

Yn y sefyllfaoedd hyn, peth arall y gallwch ei wneud yw aros i eiliad o dawelwch ddigwydd cyn i chi siarad.

Defnyddiwch y distawrwydd hwnnw fel arwydd bod y person arall wedi gorffen siarad, er dros dro, a'ch bod yn rhydd i fynegi eich meddyliau.

Tan y distawrwydd hwnnw, gwnewch eich gorau i ganolbwyntio ar yr hyn maen nhw'n ei ddweud.

testun dilynol ar ôl dyddiad

3. Osgoi comandeering y sgwrs.

Mae pobl yn hoffi siarad amdanynt eu hunain. Mae bron yn naturiol, ond mae rhai yn mynd ag ef yn rhy bell ac yn gorffen yn y byd narcissism sgyrsiol .

Hynny yw, maen nhw'n hoffi dod â sgwrs yn ôl iddyn nhw eu hunain drosodd a throsodd, gan mai dyma eu hoff bwnc a'r un maen nhw'n gwybod fwyaf amdano.

Neu, os nad oes ganddyn nhw ddiddordeb arbennig neu ymgysylltu â'r hyn mae rhywun yn siarad amdano, maen nhw'n newid y pwnc i rywbeth maen nhw'n fwy cyfforddus ag ef.

Yn sicr, mae sgyrsiau yn symud tir ar wahanol bwyntiau, ond dylai hyn fod unwaith y bydd y ddau barti yn fodlon eu bod wedi siarad digon am bwnc.

Hynny yw, peidiwch â gorfodi newid os yw'n amlwg bod y person arall eisiau parhau i siarad am y pwnc cyfredol.

4. Gofynnwch gwestiynau.

Os nad ydych chi'n arbennig o glir ar bwnc neu os nad oes gennych chi wybodaeth uniongyrchol amdano - dywedwch, pan fydd rhywun yn trosglwyddo profiad maen nhw wedi'i gael i chi - gofynnwch gwestiynau i'w ddeall yn well.

Mae hyn yn helpu'r person arall i weithio trwy'r pwynt y mae'n ceisio ei wneud, ac mae'n caniatáu ichi gyfrifo'r ffordd fwyaf addas i ymateb.

Trwy ofyn cwestiynau, rydych chi'n rhoi cyfle i'r person arall siarad sy'n golygu nad ydych chi'n dominyddu'r sgwrs fel y byddech chi fel arall.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn aros am eiliad amserol i ofyn eich cwestiynau yn hytrach nag ymyrryd â'r person arall.

5. Newid boddhad i wrando.

Yn gynharach, gwnaethom grybwyll y gall siarad ag eraill a chael sylw gan eraill wneud i berson deimlo'n well amdano'i hun.

Hwb ego, os gwnewch chi hynny.

Wel, mae'n bosib cael teimlad tebyg trwy wrando ar bobl yn wirioneddol.

Ond er bod siarad a dominyddu sgwrs yn fath o bleser hunanol, gall gwrando ddarparu pleser a rennir.

Mae'r person arall yn teimlo ei fod yn cael ei glywed ac yn deilwng o'ch amser.

Rydych chi'n teimlo cynhesrwydd gwirioneddol sy'n dod o helpu person arall a rhannu eiliad gyda nhw.

Ac mae'r teimlad hwn hyd yn oed yn fwy gwerth chweil na hwb ego oherwydd ei fod yn cyflawni greddf ddynol iawn i gysylltu.

Pan mai'r cyfan a wnewch yw siarad â rhywun, nid ydych yn rhannu unrhyw beth a nid ydych yn cysylltu ag unrhyw un.

Felly i siarad llai, mae'n rhaid i chi symud eich meddylfryd o un o hunanoldeb i un o anhunanoldeb.

Cydnabod bod gwrando a chymryd rhan mewn sgwrs wirioneddol yn rhoi mwy o wobrau na siarad ar eich pen eich hun.

6. Derbyn gwahaniaethau barn.

Os ydych chi'n tueddu i wneud llawer o siarad pan yng nghanol anghytundeb, mae'n werth dysgu sut i dderbyn pan fydd gan bobl eraill farn sy'n wahanol i'ch barn chi.

beth ydych chi'n meddwl sy'n gwneud ffrind da

Mae hyn yn golygu gallu cytuno i anghytuno.

Nid oes rhaid i chi ddiystyru'r safbwyntiau gwrthwynebol, ac nid oes raid i chi eu dibrisio trwy ymosod ar y seiliau y cânt eu gwneud arnynt.

Nid oes raid i chi geisio trosi pobl i'ch ffordd o feddwl ychwaith.

Mae'r rhan fwyaf o bethau sy'n werth eu trafod yn oddrychol eu natur, ac felly dylech geisio gweld sut y gallai rhywun ddod i gasgliad gwahanol i chi.

Mor anodd ag y gallai fod, ceisiwch gamu i'w hesgidiau a dychmygu pa safbwyntiau sydd gennych chi nawr pe byddech chi wedi profi'r hyn oedd ganddyn nhw mewn bywyd.

Ac edrychwch ar sut y daethoch chi i gredu'r hyn rydych chi'n ei gredu a pha ffactorau a chwaraeodd ran yn hynny.

Ac, yn olaf, edrychwch y tu hwnt i'r farn sy'n cael ei darlledu a chanolbwyntiwch ar yr unigolyn.

Mae'n bosib iawn eu bod nhw'n rhywun rydych chi'n tueddu i'w fwynhau, ac rydych chi'n ei barchu mewn sawl ffordd.

Dangoswch un math arall o barch iddyn nhw trwy ganiatáu iddyn nhw gael eu barn heb fod angen eu cyfiawnhau i chi.

7. Meddyliwch cyn i chi siarad.

Pan fyddwch chi'n siarad, gwnewch yn siŵr eich bod chi wedi meddwl ddwywaith am yr hyn rydych chi ar fin ei ddweud.

Mae hyn yn clymu'n ôl i reoli'ch ysgogiad, ond mae'n mynd ymhellach ac yn gofyn i chi ystyried cynnwys eich geiriau a'r canlyniadau posibl y gallent eu cael.

Mae hwn yn bwnc mor fawr a phwysig ynddo'i hun fel ein bod yn awgrymu eich bod yn darllen ein herthygl sy'n ymroddedig iddo a'r dull T-H-A-N-K-S o meddwl cyn siarad .

8. Gweithio ar eich hunan-barch.

Os ydych chi'n siarad llawer er mwyn dilysu pobl eraill, mae'n debyg bod angen i chi fynd i'r afael â rhai materion sylfaenol o hunan-barch isel.

Yn y bôn, hunan-barch yw'r swm rydyn ni'n ei hoffi fel y person ydyn ni. Mae rhai pobl â hunan-barch isel yn gwneud llawer o siarad fel y gall eraill gytuno â nhw, neu wrando arnyn nhw o leiaf.

Mae hyn yn rhoi hwb ego iddynt sy'n helpu i guddio'r teimladau sylfaenol o anesmwythyd.

Efallai y bydd gweithio ar eich hunan-barch yn caniatáu ichi aros yn dawel mewn sefyllfaoedd lle byddech fel arfer yn ceisio sylw a dilysiad.

Fel yn y pwynt blaenorol, rydym yn argymell eich bod yn darllen un o'n herthyglau eraill ar adeiladu eich hunan-barch .

9. Ymarfer bod yn dawel.

Os ydych chi'n cael eistedd mewn distawrwydd gyda rhywun yn anghyfforddus, mae'n rhaid i chi ymgolli mewn sefyllfaoedd o'r fath nes eich bod chi'n sylweddoli pa mor hawdd y gall fod.

Ac er eich bod yn ymarfer bod yn dawel gydag eraill, mae'n rhaid i chi atgoffa'ch hun yn gyson nad ydyn nhw, yn ôl pob tebyg, yn teimlo'n lletchwith o gwbl.

Pe byddent yn teimlo'r un peth â chi, mae'n debyg y byddent yn ceisio llenwi'r distawrwydd hwnnw trwy ddweud rhywbeth.

Mae'r ffaith nad ydyn nhw'n gwneud hynny ddim ond yn dangos nad ydyn nhw ddim yn meddwl hynny mae'n debyg.

Nid oes ots a yw'r person yn rhywun sy'n agos atoch chi neu'n ddieithryn cymharol, nid yw aros yn dawel yn beth mor ddrwg.

Does dim rhaid i chi gynnal distawrwydd am byth, wrth gwrs. Gallwch chi, pan fyddwch chi'n teimlo sgwrs newydd yn bragu y tu mewn i chi - neu bwynt arall yn ymwneud â'r sgwrs flaenorol - torri'r distawrwydd a chodi hyn.

Ond ni ddylech deimlo rheidrwydd i lenwi distawrwydd gyda sgwrsio difeddwl.

10. Rhowch eich meddyliau i lawr ar bapur.

Os ydych chi'n rhywun sy'n gwneud ei orau glas wrth siarad am bwnc neu broblem benodol, efallai y cewch yr un buddion sefydliadol o ysgrifennu eich meddyliau i lawr.

Gallwch chi siarad wrth ysgrifennu, ond does dim rhaid i chi gael sgwrs unochrog â rhywun er mwyn cael eich meddyliau'n syth.

11. Osgoi taenu clecs.

Boed gyda ffrindiau neu yn y gwaith, siarad am bobl eraill y tu ôl i'w cefn nid yw'n nodwedd y dylem ei dathlu.

Ac os yw hel clecs yn un o'r prif ffyrdd rydych chi'n siarad gormod, gall rhoi gwaharddiad cyffredinol ar ledaenu gwybodaeth o'r fath dorri'r swm rydych chi'n siarad yn sylweddol.

Gofynnwch beth rydych chi wir yn ei ennill o fwynhau clecs ac a hoffech chi pe bai pobl eraill yn hel clecs amdanoch chi.

Dylai'r pwyntiau blaenorol am reoli impulse, meddwl cyn i chi siarad, ac adeiladu eich hunan-barch oll helpu yn hyn o beth.