Mae Syndrom Imposter yn rhywbeth sy'n effeithio ar lawer ohonom, o enwogion enwog a'r rhai mewn swyddi pwerus i rieni ac oedolion ifanc. Gall hefyd ddylanwadu ar ein perthnasoedd bob dydd a sut rydyn ni'n rhyngweithio ag eraill.
Mae'r amod hwn yn ymwneud â'r syniad eich bod chi teimlo fel twyll - nad ydych chi wedi llwyddo mewn gwirionedd, rydych chi'n annigonol, yn ddi-allu, ac rydych chi ar fin cael eich darganfod.
A allech chi fod yn dioddef o'r cystudd meddyliol hwn sy'n peri pryder, sy'n cynhyrchu pryder? Os yw llawer o'r meddyliau canlynol yn swnio'n gyfarwydd i chi, mae'n debyg mai'r ateb ydy ydy.
1. Nid ydych chi'n gweld eich cryfderau eich hun.
Mae hwn yn symptom clasurol o Syndrom Imposter. Ni all llawer sy'n ei chael hi'n anodd gweld eu cryfderau a'u galluoedd eu hunain. P'un a yw'n ymwneud â gwaith, eich perthynas, neu'ch rôl fel rhiant neu ofalwr, ni allwch weld pa mor dda rydych chi'n gwneud. Mae pobl eraill YN ei weld, fodd bynnag, a hyd yn oed yn sôn pa mor gryf a thalentog ydych chi, ond rydych chi'n gwrthod agor eich llygaid i'r gwir.
2. Rydych chi'n poeni bod eich lwc yn rhedeg allan.
Mae rhan o Syndrom Imposter yn teimlo fel eich bod chi'n dwyll. Rydych yn credu eich bod bob amser ar fin cael eich ‘darganfod,’ neu y bydd eich lwc yn rhedeg allan yn sydyn ac y bydd gennych ddim. Rydych chi ddim ond yn aros i'r geiniog ollwng trwy'r amser yn barod i bawb sylweddoli nad chi yw'r person roedden nhw'n meddwl eich bod chi.
gadawodd y gŵr fi am fenyw arall
Mae eich llwyddiannau, os gallwch hyd yn oed eu gweld felly, i gyd yn llyngyr yr iau. Ni all fod eich bod wedi gweithio'n galed neu'n perfformio'n dda - mae'n rhaid ei fod oherwydd eich bod wedi swyno'ch ffordd at ganlyniad cadarnhaol, neu fod cyd-ddigwyddiad gwyllt yn golygu bod pethau'n gweithio allan i chi.
3. Rydych chi'n teimlo eich bod chi'n gweithio'n galetach na phawb arall.
Rydych chi'n aml yn teimlo ei fod yn cymryd cymaint mwy o ymdrech i chi nag unrhyw un arall i gyflawni'r un canlyniadau. Mae hyn yn debygol iawn nid yn wir, ond ni allwch helpu'r meddwl i ymgripio i'ch meddwl.
Rydych chi'n gweld eraill yn gwneud pethau ac yn meddwl tybed pam ei bod mor hawdd iddyn nhw, er bod gan eraill y farn hon amdanoch chi yn aml. Rydych chi'n teimlo fel bod yn rhaid i chi wthio'ch hun yn galetach nag y mae eraill yn gwthio'u hunain oherwydd eich bod chi'n cuddio'r gyfrinach fawr hon o fod yn hollol anghymwys a heb allu.
4. Ni allwch dderbyn canmoliaeth na chanmoliaeth.
Rydych chi'n ei chael hi'n boenus bob tro mae rhywun yn ceisio'ch canmol. Mae hyn yn gyffredinol mewn perthynas â gwaith, ond gall rychwantu ar draws pob agwedd ar fywyd. Efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd gweld eich hun fel rhiant da, neu'n fos neu gydweithiwr da, felly unrhyw bryd mae rhywun yn eich canmol, rydych chi'n tybio maen nhw'n gorwedd .
5. Rydych chi'n lleihau llwyddiant.
Rydych chi'n ei chael hi mor anodd derbyn y gallech fod wedi gwneud rhywbeth da mewn gwirionedd fel eich bod yn gwrthod cydnabod eich llwyddiannau. Yn hytrach, rydych chi'n eu rhoi ar ben ac yn credydu pawb arall. Yn lle sefyll yn y goleuni, rydych chi'n gorfodi pobl eraill i mewn iddo ac yn siffrwd i gefn y dorf. Rydych chi'n teimlo'n annheilwng o lwyddiant a chanmoliaeth, felly byddai'n well gennych ei briodoli i unrhyw un arall.
6. Rydych chi'n workaholig.
Rydych chi'n cael eich hun yn gweithio'n gyson oherwydd eich bod chi'n gwybod na fydd eich gwaith byth yn ddigon da. Tra bod eraill yn aml yn rhoi'r gorau i weithio unwaith y bydd targed wedi'i gyflawni, rydych chi'n gwthio'ch hun i ddal ati i weithio a gweithio. Fodd bynnag, nid yw hyn yn tueddu i arwain at lawer, gan fod y wobr am yr holl ymdrech honno yn aml yn llwyfandir ar ôl pwynt penodol.
a oes gan gwaywffyn britney ei phlant
Er gwaethaf peidio ag ennill llawer mwy o weithio goramser, ni allwch atal eich hun rhag ei wneud. Rydych chi'n debygol o fod yn ymwybodol o'r nodwedd hon, oherwydd mae'n debyg y bydd llawer o bobl eraill wedi tynnu sylw at eich ymddygiad. Er gwaethaf hynny, rydych chi'n parhau i wthio'ch hun yn gyson.
7. Rydych chi'n berffeithydd.
Os nad yw'n berffaith, nid ydych chi'n hapus. Oherwydd eich bod chi'n teimlo mor annigonol yn barod, rydych chi'n teimlo bod yn rhaid i bopeth rydych chi'n ei wneud fod yn hollol berffaith. Rydych chi mor poeni am fod yn annigonol ym mhob agwedd o'ch bywyd nes bod perffeithrwydd yn ymddangos fel yr unig ffordd i ddod ar ei draws mewn goleuni positif. Rydych chi'n dal eich hun i safonau chwerthinllyd o uchel sy'n gwbl anghyraeddadwy.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
- 11 Arwyddiad Rydych chi'n Bod yn Rhy Galed Eich Hun (Ac 11 Ffordd i Stopio)
- Sut i ddelio ag ansicrwydd a goresgyn ei effeithiau
- Dywedwch y 6 Cadarnhad Cadarnhaol hyn yn Ddyddiol i Adeiladu Hunan-barch a Hyder
- Sut I Gydnabod Cymhlethdod Israddoldeb (A 5 Cam i'w Oresgyn)
- “Dydw i Ddim yn Dda ar Unrhyw beth” - Pam Mae Hwn Yn Un Gorweddi MAWR
- 20 Arwyddion Rydych chi'n Amharchu Eich Hun (A Sut I Stopio)
8. Nid yw methiant yn opsiwn .
Mae hyn yn gysylltiedig â bod yn berffeithydd, gan na allwch chi hyd yn oed ddeall nad ydych chi'n dda am rywbeth. Mae'r teimlad hwn yn ymestyn i lawer o'ch bywyd, gan gynnwys gwaith, cyfeillgarwch, perthnasoedd a'ch bywyd cymdeithasol. Rydych chi wedi dychryn o fethu â gwneud rhywbeth a gweithio'ch hun i gyflwr o bryder ynghylch y pethau lleiaf.
Er y gall eraill edrych yn wrthrychol ar rai tasgau a derbyn na allant fod y gorau ar bopeth, rydych yn gorfodi eich hun i ddilyn rhagoriaeth ym mhopeth a wnewch, beth bynnag yw'r gost.
Mae hyn yn aml yn rhan o gylch meddwl sy'n troi o amgylch llwyddiant - y gorau y byddwch chi'n ei gael ar bethau, yr uchaf y mae'n rhaid eich safonau, sy'n golygu eich bod chi'n gorfod gweithio'n galetach yn gyson er mwyn cyrraedd eich un chi, yn aml afrealistig, disgwyliadau .
9. Nid ydych chi'n gyffyrddus â hyder.
Gallwch edmygu hyder mewn pobl eraill, ond teimlo fel na chaniateir i chi fod yn hyderus. Rydych chi'n cymryd y bydd pobl yn chwerthin arnoch chi neu'n eich beirniadu am fod â'r gallu i fod yn hyderus ynoch chi'ch hun.
Rydych chi'n dychmygu y bydd pobl yn eich gweld chi'n dangos hyder ac yn cwestiynu pam hynny - a ydych chi'n rhoi sylw i rywbeth, a ydych chi'n gwneud iawn am fethiant mawr? Rydych chi'n cynhyrfu y bydd eich gweithredoedd yn dod ar draws yn negyddol, am ba bynnag reswm, mor swil oddi wrth hyder.
10. Mae cymhariaeth yn eich difetha.
Mae'r syniad hwn yn cysylltu â'r ffaith bod y rhai sy'n dioddef o Syndrom Imposter yn aml yn teimlo fel twyll. Rydych chi eisoes mor ansicr o'ch galluoedd eich hun, felly'r ffaith eich bod chi cymharu'ch hun ag eraill yn gyson wir ddim yn helpu.
Mae unrhyw deimladau cadarnhaol sydd gennych tuag at eich hun yn cael eu dileu ar unwaith yr ail y byddwch chi'n dechrau meddwl amdanyn nhw mewn gwirionedd! Rydych chi'n cymharu'ch hun yn ddiddiwedd â'ch ffrindiau, brodyr a chwiorydd, partner a chydweithwyr. Mae'n flinedig ac rydych chi'n gwybod ei fod yn afiach, ond ni allwch chi dorri'r arfer.
sut i wella'ch bywyd
Po fwyaf y byddwch chi'n mynd i mewn i'r cylch meddwl hwn, y gwaethaf y bydd yn ei gael. Rydych chi'n y pen draw yn curo'ch hun am fod felly ansicr ac mae hynny'n arwain at fwy fyth o gymariaethau ag eraill sy'n ymddangos mor ddi-glem a heb eu heffeithio gan farn pobl amdanynt. Mae hyn yn arwain at y cylch dieflig eithaf ac yn eich cadw'n gaeth gan eich GG.
chwarae'n galed i ddod gyda dyn
11. Dim ond y pethau negyddol rydych chi'n eu gweld.
Rydych chi'n ei chael hi'n anodd cydnabod bod unrhyw bethau cadarnhaol yn yr hyn rydych chi'n ei wneud, yn bennaf oherwydd eich bod chi'n cael eich gyrru gan ofn yn hytrach na'ch ysgogi gan lwyddiant. Ni allwch weld faint o bethau da sy'n digwydd, na pha mor dda rydych chi'n ei wneud, ac yn lle hynny gweld y pethau negyddol ym mhopeth.
Oherwydd eich bod wedi'ch trapio mewn cylch o deimlo'n annigonol, ni allwch weld sut y gallai unrhyw beth a wnewch gael ei ystyried yn bositif neu'n deilwng. Po fwyaf y byddwch chi'n canolbwyntio ar y pethau negyddol hyn, neu creu nhw, yn hytrach, po fwyaf maen nhw'n cadw i fyny. Nid yw hyn ond yn atgyfnerthu'ch cred eich bod yn dwyll ac nad ydych yn dda i ddim.
12. Rydych chi'n bychanu'ch rolau.
P'un ai'ch rôl chi fel rhiant, cydweithiwr neu ffrind, rydych chi'n teimlo eich bod chi'n gwneud swydd ar gyfartaledd. Efallai bod gennych chi'r brif rôl yn eich cwmni, ond rydych chi'n gyflym i'w dileu fel rhywbeth “gallai unrhyw un ei wneud.”
Rydych chi'n ei chael hi'n amhosibl credu eich bod chi'n gwneud unrhyw beth gwerth chweil neu heriol, felly gwrthodwch eich gweithredoedd fel pethau bob dydd. Gallech fod wedi lansio'r roced gyntaf, ond byddech chi'n ei ostwng yn awtomatig fel rhywbeth y gallai plentyn ei wneud.
13. Mae gennych chi deimladau a meddyliau afresymol.
Rydych chi'n ei chael hi'n anodd cael persbectif ar rai materion, gan eich bod chi wedi ymgolli cymaint yn y ffordd rydych chi'n meddwl. Mae pobl eraill yn gweld eich bywyd o'r tu allan ac mae ganddyn nhw safbwyntiau hollol wahanol i'r rhai sydd gennych chi amdano.
Efallai na fyddwch yn gweld eich swydd neu hobïau neu ffordd o fyw fel unrhyw beth pwysig neu gyffrous, ond mae'r meddyliau hyn yn afresymol. Yn wrthrychol, bydd eraill yn gweld eich bywyd yn llwyddiannus ac yn llawn digwyddiadau a gweithgareddau diddorol. Mae'r afresymoldeb y tu ôl i'ch teimladau a'ch meddyliau yn aml yn deillio o deimlo'n annigonol.
Ar ôl darllen y 13 pwynt hyn, a ydych chi'n meddwl y gallech fod yn dioddef o Syndrom Imposter?
