Gall y meddwl fod yn beth gwych ac ofnadwy.
Mae'n wych yn yr ystyr ein bod ni'n gallu cynhyrchu cymaint o syniadau a chanfyddiadau newydd o'r byd.
Mae'n ofnadwy pan fydd yn dechrau gweithio yn ein herbyn i danseilio ein cynnydd a'n llwyddiant ein hunain.
Efallai y bydd pobl sy'n cynnig syniadau gwych neu'n cael llwyddiant mewn rhyw lwybr yn eu bywyd yn cael eu hunain yn delio â syndrom imposter.
Mae syndrom imposter yn ofn wedi'i fewnoli y bydd person yn y pen draw wedi'i eithrio fel twyll.
Maent yn amau eu cyflawniadau, yn lleihau eu gwybodaeth a'u profiad i'r eithaf, ac yn amau eu galluoedd eu hunain o ganlyniad.
Mae llawer o bobl lwyddiannus, o entrepreneuriaid i artistiaid, yn profi syndrom imposter. Ac nid yw'n gyfyngedig i fentrau proffesiynol chwaith.
Gall unigolyn brofi syndrom imposter trwy fod yn eithriadol o dda mewn hobi penodol, ond heb ei hyfforddi'n broffesiynol, felly mae'n tanseilio ei sgil a'i allu ei hun.
Sut allwn ni oresgyn syndrom imposter a theimlo'n hyderus yn ein llwyddiannau a'n galluoedd?
Deallwch nad oes angen i chi fod y gorau ar yr hyn rydych chi'n ei wneud.
Gall pobl sy'n profi syndrom imposter danseilio eu sgiliau a'u galluoedd eu hunain erbyn cymharu eu hunain i bobl sy'n bobl fwy medrus neu addysgedig maen nhw'n eu hystyried yn well ar yr hyn maen nhw'n ei wneud.
Mae hynny'n disgwyliad afresymol a safon i ddal eich hun iddo.
Bydd rhywun bob amser yn fwy gwybodus ac yn well nag yr ydych chi ar beth penodol.
A bydd rhywun bob amser yn fwy gwybodus ac yn well am y peth na'r person rydych chi'n dal eich hun iddo.
Dim ond oherwydd bod rhywun yn well am rywbeth, nid yw hynny'n golygu nad yw'ch cyfraniad yn werthfawr.
Cadwch bersbectif trwy atgoffa'ch hun bod y bobl hynny rydych chi wedi'u gosod ar bedestal yr un mor ddynol ag yr ydych chi, ac yn debygol o fod wedi profi'r un ofnau ac amheuon ag yr ydych chi.
Does dim rhaid i chi fod y gorau ar yr hyn sydd i chi i ddod o hyd i gyflawniad a llwyddiant.
beth i'w ddweud wrth rywun sydd wedi eich bradychu
Derbyn eich bod wedi chwarae rhan yn eich cyflawniad a'ch llwyddiant eich hun.
Mae cydbwysedd yn rhan bwysig o fywyd. Mae'n dda i byddwch yn ostyngedig , ond mae hefyd yn dda gallu cymryd rhywfaint o gredyd lle mae'n ddyledus.
Wedi'r cyfan, chi yw'r un a roddodd yr ymdrech i mewn a chymryd y risg i gyrraedd y llwyddiant yr ydych chi wedi'i gael.
Mae'n iawn pe byddech chi'n cael help ar hyd y ffordd. Nid oes unrhyw un yn llwyddo ar unrhyw beth heb rywfaint o gymorth gan bobl eraill. Nid yw hynny'n rheswm da i anghymhwyso'ch cyflawniadau eich hun.
Hyd yn oed os oedd gennych chi help neu wedi sefyll ar ysgwyddau pobl a ddaeth o'ch blaen, roedd gennych chi'ch cyfraniadau eich hun i'w gwneud o hyd ac fe wnaethoch chi hynny.
Cymerwch ychydig o amser i edrych ar ble wnaethoch chi ddechrau, ble rydych chi ar hyn o bryd, a ble rydych chi'n mynd.
Cydnabod eich ymdrech a'ch gwaith eich hun, pa egni ac adnoddau y gwnaethoch wario i'w cyrraedd lle rydych chi.
Canolbwyntiwch ar gynnyrch terfynol eich gwaith a'r gwerth rydych chi'n ei ddarparu i eraill.
Nid oes mwy o brawf cymhwysedd na'r canlyniadau a'r gwerth rydych chi'n eu darparu i'r byd.
Bydd gan berson sydd wedi gweithio'n galed i greu rhywbeth brawf pendant o'i gymhwysedd ei hun o'i flaen.
Efallai ei fod yn gynnyrch sy'n gwerthu'n dda, tystebau gan gleientiaid, adborth cadarnhaol gan gefnogwr a oedd yn hoffi darn o gelf y gwnaethoch chi ei greu, neu gyrraedd nod mawr .
Gellir goresgyn yr ofn a'r amheuaeth y gellir goresgyn chwistrelliadau syndrom imposter trwy ganolbwyntio ar y prawf diriaethol hwnnw o'r hyn rydych wedi'i gyflawni.
Rydych chi'n edrych arno ac rydych chi'n gwrthsefyll y naratif mewnol negyddol hwnnw gydag un positif. Atgyfnerthwch fod eich gwaith a'ch sgil wedi helpu i greu beth bynnag yw'r peth a gorfodi'r prosesau meddwl negyddol allan o'ch meddwl.
Haws dweud na gwneud, iawn? Mae'n syml, ond nid yw'n hawdd. Ond mae'n haws po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud.
Efallai yr hoffech chi hefyd (mae'r erthygl yn parhau isod):
sut ydw i'n chwarae'n anodd cael
- Oes gennych chi Syndrom Imposter? Gallai'r 13 Meddwl hyn Awgrymu i Chi Ei Wneud ...
- Sut i ddelio ag ansicrwydd a goresgyn ei effeithiau
- “Dydw i Ddim yn Dda ar Unrhyw beth” - Pam Mae Hwn Yn Un Gorweddi MAWR
- 11 Arwyddiad Rydych chi'n Bod yn Rhy Galed Eich Hun (Ac 11 Ffordd i Stopio)
- Sut I Gydnabod Cymhlethdod Israddoldeb (A 5 Cam i'w Oresgyn)
- Dywedwch y 6 Cadarnhad Cadarnhaol hyn yn Ddyddiol i Adeiladu Hunan-barch a Hyder
Derbyn eich bod yn ddynol ac y byddwch yn gwneud camgymeriadau. Nid yw hynny'n golygu eich bod chi'n dwyll.
Mae pawb yn gwneud camgymeriadau. Pawb. Nid oes ots pa mor gyfoethog neu wael, arbenigol neu ddechreuwr, deallus ai peidio. Mae pawb yn gwneud ac yn gwneud camgymeriadau os ydyn nhw'n ceisio gwneud unrhyw beth o gwbl.
Yn aml, bydd pobl sy'n profi syndrom imposter yn cymryd camgymeriad a wnaethant ac yn ei ogwyddo i fod yn gadarnhad nad ydyn nhw cystal ag y maen nhw'n meddwl ydyn nhw neu eu bod nhw'n dwyll.
Ond nid yw'n brawf o fod yn dwyll. Mae ceisio a methu rhywbeth yn brawf eich bod yn gwneud ymdrech weithredol i newid rhywbeth.
Mae methiant yn rhan o'r broses o lwyddo. Os ydych chi'n tyfu i edrych ar fethiannau fel rhan o'r llwybr at lwyddiant , maen nhw'n dechrau colli eu pŵer drosoch chi.
Gallwch chi ddim ond shrug a dweud wrth eich hun, “Iawn. Gwneuthum y camgymeriad hwn. Dim bargen fawr. Gadewch i ni ddod o hyd i ateb. ” Ac yna byddwch chi'n symud ymlaen i ran nesaf yr hyn rydych chi am ei gyflawni.
Y tu ôl i bob menter lwyddiannus yn aml mae cyfres o benderfyniadau gwael, methiannau ac ailgychwyniadau wrth i'r bobl dan sylw fireinio ac arddel eu hymagwedd. Y cyfan rydych chi'n ei weld mewn gwirionedd yw canlyniad terfynol llawer o waith.
Deallwch nad oes angen i chi gael yr holl atebion.
Efallai y bydd rhywun sy'n dioddef o syndrom imposter yn teimlo fel ei fod yn dwyll os nad oes ganddo'r holl atebion i'r cwestiynau a ofynnir iddynt.
Y broblem gyda'r meddylfryd hwn yw nad oes gan unrhyw un, hyd yn oed yr arbenigwyr mwyaf gwybodus, yr holl atebion i bob cwestiwn a ofynnir iddynt.
Mae'n iawn peidio â gwybod pethau, cymaint ag y mae'n iawn methu â gwneud pethau.
Mewn gwirionedd, gallwch wella'ch hygrededd mewn gwirionedd trwy gyfaddef nad ydych chi'n gwybod pethau wrth gael eich pwyso ar fater nad ydych chi'n gyfarwydd ag ef.
Nid yw diffyg gwybodaeth yn eich gwneud chi'n dwyll neu'n imposter. Mae diffyg gwybodaeth yn rhywbeth y byddech chi'n ei ddisgwyl.
Mae trope cyffredin lle mae rhywun sy'n dysgu am bwnc yn sylweddoli cymaint nad ydyn nhw'n gwybod amdano mewn gwirionedd. Mae'n drope oherwydd dyna'r gwir.
Mae gwybodaeth am beth yn helpu i oleuo lle mae'r bylchau a'r tyllau yn yr hyn rydych chi'n meddwl eich bod chi'n ei wybod am y pwnc. Mae hynny'n normal ac i'w ddisgwyl.
Gwthiwch drwyddo a daliwch ati i weithio, waeth sut rydych chi'n teimlo.
Y gwir anffodus yw bod rhai pobl yn dal i deimlo ymdeimlad dwfn o beidio â pherthyn, hyd yn oed pan fyddant yn gweithio i'w ffrwyno.
Efallai y byddwch chi'n cael trafferth gyda syndrom imposter ni waeth faint rydych chi'n ceisio ei ddiffygio neu ei ddadflino.
Mae yna rai pobl sydd wedi cael trafferth ag ef hyd yn oed ar ôl oes o gyflawniadau. Mae pobl yn hoffi Maya Angelou , Tom Hanks , Emma Watson , a Neil Gaiman i gyd wedi gwneud datganiadau cyhoeddus ynglŷn â theimlo fel twyll er gwaethaf eu cyflawniadau.
beth i'w wneud pan fyddwch chi'n colli rhywun a fu farw
Weithiau, ni allwn ddianc rhag y ffordd yr ydym yn teimlo, ni waeth faint yr ydym yn ceisio.
Y newyddion da yw y gallwch barhau i ddewis wynebu eich ofnau a'ch amheuon a gwthio drwyddynt tuag at lwyddiant.
Does dim rhaid i chi adael i'r teimladau negyddol hyn eich rhwystro chi neu arafu'ch ymchwil i'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd, yr hyn rydych chi am ei gyflawni, pa nodau rydych chi am eu malu.
Peidiwch â gadael i'ch ofnau a'ch teimladau eich rhwystro.
Trefnwch drwyddynt os oes angen, atgoffwch eich hun nad yw syndrom imposter yn adlewyrchiad cywir o bwy ydych chi, cadwch eich llygaid ar eich nod a mynd ar ei ôl mor galed ag y gallwch!
